Good Lifestyle

Es gibt Dutzende, vielleicht Hunderte vonWege, um Gewicht zu verlieren. Es gibt die mediterrane Ernährung, eine Niedrigkabine, die Keto-Diät, die Paleo-Diät, ganz30, die Liste geht weiter. Eine der zunehmend beliebteren Gewichtsverlust-Diäten istintermittierende Fasten (Falls), wo Sie alle Ihre Mahlzeiten in einem kleinen Essfenster und schnell für den Rest des Tages essen. Und das ist es. Sie müssen technisch nicht Ihre Lieblingsspeisen aufgeben, und Sie müssen sich nicht dazu zwingen, gesundheitliche Nahrungsmittel zu essen, die Sie nicht mögen. Wie kann das also sein? Wie ist es, dass Sie frei essen können, um zu essen, was auch immer Sie wollen, und alles, was Sie tun müssen, ist das Limit zu beschränkenWenn du isst es?

Wir sprachen mit registrierten Ernährungsnietern und sahen sich die Wissenschaft dahinter an, wie das Fasten hilft, Gewicht zu verlieren, und warum es sich um eine Ernährung handelt, die es wert ist, wenn Sie sicher abnehmen möchten, wenn Sie sicher abnehmen möchten. Wenn Sie also darüber nachgedacht haben, eine intermittierende Fastendiät für Gewichtsabnahme zu versuchen, lesen Sie weiter, und mehr darüber, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Beim Fasten verbrennt Ihr Körper Fettläden mit Fettläden für Brennstoff, als es den ganzen Tag gern würde. "Wenn Sie sich anfasten, gehen Ihre Insulinspiegel und Glykogen (Muskel-Energiespeicher) nach unten zwingt deinen Körper inKetose (das Ziel der Keto-Diät), "sagenDie Ernährungszwillinge,Lyssie lakatos, rd, cdn, cft und tammy lakatos hames, rd, cdn, cft, Autoren vonDie Nutrition Twins 'Veggie Heilung und Mitglieder derEssen Sie das, nicht das! Medical Expert Board..

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"Einer der größten Gewichtsabnahme-Vorteile des Fastens und des Gehens in Ketose ist die Wirkung von Ketosis auf den Appetit. Seit Fasten reduziert Ghrelin (dasHunghormon), es kann dazu beitragen, Gewichtsabnahme-Hoffnungen dazu beitragen, sich sätiger zu fühlen und auf dem Weg zu bleiben ", sagen Sie die Zwillinge der Ernährung, die dies referenzierenErnährungsforschung lernen.

Wenn Sie schnell sind, können Sie Ihren Essplan mit dem Circadian-Rhythmus Ihres Körpers synchronisieren: den natürlichen, internen Prozess, der den Schlaf-Wake-Zyklus reguliert. Dabei können Sie dies tunOptimieren Sie den Metabolismus Ihres Körpers, dabei helfen, effizienter zu laufen:

"Wenn Sie das intermittierende Fasten mit dem natürlichen Circadian-Rhythmus Ihres Körpers synchronisieren, essen Sie während des Tages, um die Art und Weise zu nutzen, wie sich der Körper entwickelt hat, um die Hormonsekretion für die Verdauung zu maximieren. Dadurch kann Ihr Körper das Essen während der Tageszeiten effizienter nutzen Treibstoffaktivitäten"Sagen Sie die Zwillinge der Ernährung.

Neben dem Gewichtsverlust gibt es einen weiteren Gesundheitsvorteil für diese Methode: Es kann dazu beitragen, dass Diabetesrisiko reduziert wird. Ein Teil des menschlichen Circadian-Rhythmus besteht darin, den ganzen Tag über die Insulinempfindlichkeit zu verringern. Insulin ist ein Hormon, das für das Ziehen von Glukose aus Ihrem Blutkreislauf und in Ihre Zellen verantwortlich ist. Dies bedeutet, dass, wenn Sie nachts ein kohlenhydratreiches Essen essen, Ihr Körper mehr Insulin ausgesetzt ist, was zu einem führen kannerhöhtes Risiko von Typ-2-Diabetes im Laufe der Zeit. Durch das Fasten in dieser Zeit können Sie dieses Problem vermeiden.

"Eines der besten Dinge über [Intermittierende Fasten] ist, dass Sie beseitigenAbendnacht-Snacking, das mit der Gewichtszunahme verbunden ist und dass auch gezeigt wurde, dass sie natürliche Stoffwechselprozesse stören, "sagen Sie die Zwillinge der Ernährung.

Nun, bevor Sie losfahren und versuche, um den Gewichtsverlust zu fasten, stellen Sie sicher, dass Sie nicht eines davon sind11 Personen, die niemals ein intermittierendes Fasten versuchen sollten.