Good Lifestyle

Ja, es ist wahr - Sie können Snacks und Gewicht verlieren. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, eine gesunde Denkweise wirklich anzunehmen, werden Sie Ihre Ernährung, um gesundheitliche und saubere Snacks aufzunehmen, auf jeden Fall auf Ihrer Gewichtsabnahme-Reise dabei helfen. In der Tat ist es eigentlich eine der besten Möglichkeiten, um gesunde Snacks zu essen, um eine expandierende Taille zu vermeiden. In einemJournal der amerikanischen diätetischen Vereinigung Studieren Sie, dass die Forscher festgestellt haben, dass die Teilnehmer, die täglich mehr Snacks aßen, weniger wogen als diejenigen, die weniger gerissen wurden.

Wieso den? Konsistentes Snacking hilftden Blutzuckerspiegel aufrechterhaltenund halten Sie sie voll und verhindern, dass Ihr Körper überschüssiges Fett speichert.

Es kann jedoch schwer zu wissen, welche Snacks wählen, insbesondere wenn Sie nicht ganz sicher sind, was Sie zu Hause benötigen, oder einfach nur einfache Lebensmittel finden, die Sie unterwegs finden können.

Warum dies die besten gesunden Snacks sind, um den Gewichtsverlust zu kaufen.

Wenn Sie nicht genau genau wissen, was genau einen gesunden Snack bestimmt, ist hier ein praktischer Leitfaden, den Dietiter empfehlen:

• Es sollte zwischen 150-200 Kalorien liegen. Dies ist der richtige Menge an Kalorien, die Sie füllen, sondern auch Ihre Gesamtkalorien für den Tag nicht übertreffen, wenn Sie die anderen Mahlzeiten und Snacks des Tages berücksichtigen.
• Es sollte mindestens 3 Gramm Ballaststoffe haben. "Ich empfehle, nach einem Produkt zu suchen, das mindestens 3 oder mehr Gramm Ballaststoffe aufweist", sagtIlyse schapiro ms, rd, cdn. Mit mindestens 3 Gramm Faser ist es wichtig, Sie aufzufüllen und Ihren Blutzucker stabil zu halten.
• Es sollte 3 oder mehr Gramm Protein haben. "Protein ist auch füllen, kann das Überessen später verhindern und ist großartig für Ihren Metabolismus", fügt sie hinzu.
• Es sollte 8 oder weniger Gramm Zucker pro Portion haben. "Sie möchten alles mit einem zusätzlichen Zucker vermeiden, da zusätzliche Zucker die Gewichtszunahme fördern können, Triglyceride erhöhen und natürlich nicht ideal für Ihre Zähne oder den Blutzucker sind", sagt sie. Künstliche Süßstoffe können Sie dazu bringen, süße Lebensmittel zu sehnen, und sie halten das Gewicht auf Sie, vermeiden Sie sie, wenn Sie können, wenn Sie können, empfiehlt Schapiro. Dazu gehören Sucralose, Acesulfame-Kalium und Aspartam. Achten Sie auf High Fructose-Maissirup, Fructose, Glucose und Maissirup, sagt sie, da dies schlechte Zuckerquellen für Ihre Herzgesundheit und Blutzucker sind.
• Halten Sie Natrium auf 400 Milligramm oder weniger und noch besser, 140 Milligramm oder weniger. Natrium behält Wasser und ist insgesamt schlecht für Ihr Herz. Natriumverpackte Lebensmittel machen es nicht nur schwieriger, diese Pfunde abzutreten, aber Sie können durstiger werden, was als Hunger maskiert werden kann.
• Vermeiden Sie Etiketten mit zu vielen Zutaten, Besonders diejenigen, die Sie nicht aussprechen können. Diese sind in der Regel hochverarbeitet - Sie möchten sie vermeiden.

Mit Hilfe von RDs runden wir die besten Speisen auf, um als Snacks zu essen, als Sie diese hartnäckigen Pfund verlieren möchten. Wir haben eine Mischung von enthaltenHigh-Protein-Snacks,Snacks mit niedrigem Zucker,Low-Carb-Snacks, undhochfache Snacks Weil der Gewichtsverlust der Gewichtsverlust unterschiedlich ist. Bleiben Sie jedoch an einer dieser Optionen und Sie sind auf dem richtigen Weg. Während Sie dabei sind, gehen Sie weiter und probieren Sie eine davon aus7 gesündeste Lebensmittel, die jetzt auch essen können.

Im Gegensatz zu Chips und Brezeln ist dieser knusprige Snack mit Faser und Eiweiß gefüllt, das Sie bis zur nächsten Mahlzeit voll und zufrieden fühlen wird! "Besser noch, dieser Snack ist ideal für den Gewichtsverlust, weil es für Sie ausgebildet ist; Sie sparen Zeit und Kalorien", sagt Schapiro.

Für 8 Gramm pflanzlich basierendes Protein eignen sich diese gewichtsfreundlichen Bars, wenn Sie unterwegs sind, und brauchen einen schnellen, dennoch füllenden Biss. "Von den Kürbiskerninnen, die in diesen Bars gefunden wurden, werden Sie auch eine gute Quelle für Entzündungskämpfe von Omega-3-Fettsäuren erhalten", sagt Schapiro.

Mandeln enthalten eine ideale Mischung aus Protein, Fasern und gesunden Fetten. "Obwohl die Nüsse in Kalorien hoch sind, lassen diese einzelnen-servierenden Snacks einfach in die Kontrolle Ihrer Teile und Gewichtsabnahme-Ziele sein, sagt Schapiro.

Die Oliven sind mit monounsätierten Fettsäuren beladen, was die Sättigung erhöht und den gängigen Tag der geistlosen Snackierung verhindert. "Mit Zitrone, Oregano und Knoblauch mariniert, bietet dieser 100% natürliche Snack einen zusätzlichen Schub von Antioxidantien", sagt Schapiro.

"Diese niedrigen Kohlenhydrat-Snacks sind der perfekte Ersatz für Ihre Lieblings-Tortillas, Wraps und Sandwiches", sagt Schapiro. Für einen füllenderen und nährstoffdichten Snack, Zeug diese Wraps mit einer Quelle des mageren Proteins und das Schneiden von Gemüse.

Wie ein salziger, knuspriger Snack ohne alle Kalorien? Crunchmaster-Protein-Cracker sind Vollkorn, glutenfrei, niedrige Kalorien, und sie haben Faserund Protein. "Es gibt 32 Cracker pro Portion, so dass Sie viel für eine geringe Menge an Kalorien bekommen", sagt Schapiro.

"Pistazien sind eines meiner Lieblings-Snacks, weil sie eine Weile dauern, und Sie können eine größere Portion pro Unze genießen als jede andere Nuss", sagtLauren Harris-Pincus, Frau, RDNund Autor vonDer proteinverpackte Frühstücksclub. "Ich liebe die einzelnen servierenden Taschen wunderschöner Pistazien in der Salt & Pepper-Sorte für einen kleinen Kick."

Bada Bean Bada Boom Gebratene brateste Bohnen sind mit 5 Gramm Faser und 7 Gramm pflanzlich basierendem Protein für nur 100 Kalorien pro Unze verpackt, wodurch sie einen knackigen, befriedigenden Snack machen. Sie sind auch in Single-Serv-Packs mit Tonnen von Geschmacksmöglichkeiten erhältlich. "Mein Favorit ist süße Sriracha", sagt Harris-Pincus.

"Ich bin ein riesiger Faserfan und Faser, ein Bars ist ein einfacher Weg, um Ihre tägliche Faseraufnahme während des Snacks aufzunehmen. Mein Favorit ist die Schokoladenkaramell- und Brezel-Chewy-Bar, die knusprig, süß und zäh mit 70 Kalorien, 6 Gramm Ballaststoffe ( 21% täglicher Wert) und kein zusätzlicher Zucker ", sagt Harris-Pincus.

"Ich bin ein riesiger Liebhaber von Popcorn, denn es ist ein ganzes Getreide mit Faser und Eiweiß, aber ich liebe nicht alle seltsamen Zutaten, die in die mikrowellensable Tasche kommen, weshalb ich mich für dünnes Pop entscheidet", sagt ichNatalie Rizzo, Frau, RD. Es ist nur ein Popcorn mit einem Hauch von Öl und Salz!

"Diese robusten Ganzkörner-Cracker sind das perfekte Fahrzeug für gesunde Dips wie Hummus oder Guacamole", sagt Rizzo. Außerdem erfüllen sie Ihr Verlangen nach etwas Crunchy und halten Sie von fettigen Chips fern.

"Ich liebe nette Bars, weil sie sehr wenig Zucker haben, und diese dunklen Schokoladenmuttern & Meersalz gibt Ihnen den Geschmack von dunkler Schokolade mit nur 5 Gramm Zucker, und es hat 6 Gramm Protein, um Sie voll zu halten", sagt Rizzo.

"Diese leckeren Pita-Cracker verfügen über Gemüse, wie Süßkartoffel, Parsnip und Sellerie-Wurzel, wie der # 1-Zutat, also mit einem Protein wie Hummus, um einen befriedigenden und füllenden Snack zu haben", sagt Rizzo. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie an der Portionsgröße (etwa 9 Cracker) bleiben, da es sehr einfach ist, die gesamte Kiste in einer Sitzung zu essen.

In diesen Chips-Äpfeln und Zimt befinden sich nur zwei Zutaten. Und der natürliche Zucker in der Frucht gibt ihnen einen wirklich süßen Geschmack. "Denn wenn du etwas etwas knackig willst, aber nicht Hunderte von Kalorien in Chips essen will, sind dies der perfekte Snack", sagt Rizzo.

"RX hat die Güte von ganzem Getreide-Haferflocken mit Eiweiß, Nüssen und Terminen kombiniert, um Ihnen einen füll- und proteinreichen Snack zu geben, den Sie schnell aufnehmen können", sagt Rizzo. Jeder Becher hat 0 Gramm Zusatzzucker und 12 Gramm Protein!

Habe keine Angst vor Fett in deinergesunde Snacks Solange es von einer gesunden Quelle kommt - in diesem Fall, Mandeln. Dieses Sargento-Produkt bietet auch weiße Cheddar-Käse und getrocknete Cranberries, die alle zu einer niedrig-cal-High-Protein-Option hinzufügt, die das Verlangen schneiden wird.

Jalapeño und Paprika-Team für einen zufriedenstellend würzigen Kichererbsenhauch, der Sie nach dieser Wasserflasche erreichen. Sie erhalten den Crunch des Chips, aber Sie werden feststellen, dass jede Hippeas-Tasche in Fett und Kalorien niedriger ist als die meisten anderen Marken. Und haben Sie die 4 Gramm Protein in diesen gesunden Snacks auch bemerkt?

Machen Sie Ihr Dessert, wenn Sie beim nächsten Mal ein Gefallen tun, indem Sie sich in einem Munk-Pack-Keks hingeben. Der Hafermehl Rosinengewürzgeschmack ist voller Protein.

Brechen Sie diese Tasche heraus, wenn Sie bereit sind, auf der Couch zu sitzen und einen Film für schuldfreie Munching zu sehen. Sie können über drei Tassen Lichtkessel-Mais essen und sich nur 120 Kalorien und 110 Milligramm Natrium zurückstellen. Aber keine Sorge, Angies opfert nicht auf Aroma für solche nahrhaften Snack-Statistiken.

Fünf g Eiweiß und drei Gramm Ballaststoffe in Was sind im Wesentlichen Cheetos? Wir nehmen 10 Jahre alt.

Komm schon. Wo sonst kannst du noch 9 Gramm Protein bekommen, nur für nur 1 Gramm Kohlenhydrate?

Neben der Tatsache, dass sie wie Rohakzie-Teig (ja, sie wirklich tun), sind diese perfekten Bisse wert, um Ihre Snack-Schublade hinzuzufügen, da sie auch in 20 organischen Superfosen in jeder Portion packen, während sie mehr Protein liefert als ein Ei. Der perfekte gesunde Snacktut existieren.

Dies sind nicht Ihre durchschnittlichen Pfirsichringe. Diese Süßigkeiten hat einen ganzen Tag Faser und nur 3 Gramm Zucker. Geh voraus und gönnen Sie sich.

Nun, das ist eine Zutatenliste, die wir lieben, wenn wir unsere Lieblings-gesunden Snacks auswählen, um zu kaufen. Jede Tasche mit dünnem getauchten Mandeln enthält Mandeln, Schokolade, Bio-Ahornzucker, Meersalz, Kakaopulver und echte pulverisierte Geschmack (entweder Espresso-Bohnen oder getrocknete Himbeeren) -None des "natürlichen Geschmacks"! Überspringen Sie auf skizzenhafte Snacks, um diesen süßen Leckerbissen zu haben.

Jim White, Rd, ACSM und Inhaber von Jim White Fitness und Nutrition Studios empfiehlt, mindestens 20 Gramm Protein zu erhalten, nachdem Sie in der Turnhalle hart gearbeitet haben. Mit einem schüttelnden Shake können Sie das in wenigen Schlucks klopfen.

Über 20 Prozent Ihres täglichen Werts der Verdauung verlangsamen Faser in einem Biss? Ja bitte.

Ihr durchschnittliches Erdnussbutter-Paket hat zwischen 5 und 6 Gramm Protein - dieser hat 9. Perfekt tragbar, Sie können RX-Nussbutter allein essen oder auf einer Banane für einen Snack nach dem Training drücken.

Dies sind Weide angehobenEier, gekocht, abgezogen und bereit zu essen. Machen Sie einen kompletten Snack, indem Sie den Hummus auf ganz Weizen-Toast verbreiten und das hart gekochte Ei über die Oberseite schneiden.

Diese lustige Mischung aus Karotten, blauen Kartoffeln und Kabocha-Squash verfügt über 40 Prozent weniger Fett als Kartoffelchips und genügend Faser, um den Rand von Ihrem Hunger aufzunehmen. (Außerdem suchen sie hübsch auf den Chip 'n' Dip-Platte.) Dies sind einige der farbenfrohen gesunden Snacks, die man kaufen kann, dass Sie nicht verpassen können!

Gemacht mit echtem Olivenöl, das einen authentischen Aroma und mehr verleihtHerz gesunde FetteDieser Hummus bestickt einen Geschmack, sagen, Sabras geröstete Kiefernmutter-Hummus, der mit "Sojabohnen- und / oder Canolaöl" hergestellt ist.

Auf der Suche nach Gewicht und Muskeln bauen? Schauen Sie nicht weiter als Thunfisch an. Dieser fetthaltige Fisch ist voller entzündungshemmender, herzgesundemOmega-3. Fettsäuren, die dazu beitragen, sich gegen die fadenweitige Entzündung zu kämpfen. Außerdem werden die 19 Gramm Protein sicherlich dabei helfen, sich aufzunehmen und Fett zu fetten, wenn sie mit Bewegung gekoppelt sind.

Wie viele Gemüse braucht es, um einen guten Gesundheitsbetracht zu machen? In diesem Fall fünf! Ja, du hast das richtig gelesen. Jede Crunch, die Sie von dieser Sauerrahm und Zwiebelchips nutzen, werden Brokkoli, Rüben, Tomaten, Spinat und Karotten einschließen. Wir lieben gesunde Snacks, die auf diesem viel Vitamin A, C, E und B6 auf einmal packen.

Wir lieben den isländischen Joghurt-Aromen von Siggi nicht nur, da jeder Karton nicht fettfrei ist und auf dem Eiweiß packt, aber weil sie alle Ihre tägliche Dosis von gut gesunden probiotischen Stämmen haben. Schnapp dir einen Löffel und grabe ein!

Teilchip, Teilcracker und alles Gute. Diese Knabbereien bieten 15 Prozent Ihrer täglichen Dosis Kalium und sie sindglutenfrei. Außerdem ist der gesamte Zucker hier natürlich, keine zusätzlichen Zucker in Sicht.

Jeder Stock hat einen Fünftel des Calciumzufuhrs Ihres Tages, und Horizont hält das Fett mit der Verwendung von Teil-Mager-Milch. Die Cremigkeit des Käsepaares ist besonders gut mit einem Apfel und dem Duo, so dass ein perfekter Snack-Größenabschnitt herstellt.

"Wenn ich ein wenig schlanker suche, greife ich nach rohen Flachs-Cracker mit Avocado. Ich bevorzuge rohe Flachscracker über der Weizensorte, weil sie keinen Gluten enthalten, der mich zu einem kleinen Puffy machen kann. Sie sind auch intensiv reich an Omega-3s, das hilft, strahlende Haut und ein schnelleres Gehirn herzustellen! " sagt Dana James, Ernährungswissenschaftler und Gründer von Food Coach NYC.

Wenn Sie mehr im weich gekochten Camp sind als hart gekocht, müssen Sie die "perfekt gekochten" Eier versuchen, die in einem 2-Pack mit einem köstlichen "gebratenen Reis" mit einem köstlichen "gebratenen Reis" kommen.

Möchten Sie Ihren süßen Zahn befriedigen, ohne Ihre Taille zu erweitern? Schau nicht weiter als diese dunkle Schokolade. Bei 70 Prozent Kakao ist es dekadent, aber keine Diät-Entsorgene.

Für 25 Kalorien konnten Sie sechs dieser Packungen essen und konsumieren immer noch nicht so viele Kalorien, da Sie eine kleine Tasche von Doritos hätten. Diese GIMME-Snacks sind einer unserer Favoritenkalorienarme Snacks.

Wenn dies keiner von Ihren Snacks-Heftklammern ist, verschwören Sie es. Barnanas Bio-Brüche ist ein knackiger Verlangen, der Sie während eines Munchies mit seinen köstlichen Aromen zu tropischen und chattenhaften Orten bringen wird.

Diese knusprigen, faser- und proteinverpackten Kichererbsen bringen etwas Wärme, da sie mit Gewürzen wie Ingwer, Koriander und Kümmel gebraten werden und mit gewürzt werdenmehr gemischte Gewürze.

Dass ach so leckerer Ranch-Flair jetzt überhaupt über Ihre Karotten ohne das eigentliche cremige Mastverband sein kann. Diese dehydrierten, organischen Karottenstöcke werden mit einer Tonne Faser und Crunch geladen, und sie müssen nicht gekühlt werden wie frische Karotten. Ein Gewinn rundum.

Kein Snack auf dem Planeten bietet eine solche zuverlässige Proteindosis in einem bequemeren Paket. Betrachten Sie diesen ein der besten gesunden Snacks, der an Tagen zu kaufen ist, wenn Sie zu beschäftigt sind, um mit Snack-Time-Komplikationen gestört zu werden.

Snackbare und stapelbare gesunde Snacks, diese klassischen Cracker sind zu Hause ein tolle Standby-Standby, denn wenn Sie arbeiten und die Snack-Verlangen von Hits.

Cottage-Käse ist berühmt für seine reichhaltige Versorgung mit vollständiger Protein, und dieses Paket enthält fast 20 Gramm der Sachen in nur einem Portion. Top deine Quark mit dembeste Früchte für den Gewichtsverlust Für ultra-süße und gesunde Snacks (oder Desserts!).

Dies ist das nächstgelegene, einem schuldfreien Haferflocken-Raisin-Cookie und enthält 48% Ihrer täglichen Faser. Es ist etwas höher auf der Zuckerseite, aber wenn es in Maßen gegessen wird, dann ist es gut!

Mit so vielen Faux-Guacamolen im Supermarkt ist es wichtig, eine gute Marke zu finden und daran zu bleiben. Lassen Sie uns also ganz, den zuverlässigsten Befördern des Supermarkts, der authentischen, avocado-basierten Guac, vorstellen. Öle, Stärken und künstliche Farben sind in diesem Paket nirgendwo zu finden.

Wenn Sie einen glutenfreien, getreibigen, paläofreundlichen Cracker brauchen, um in Ihrem Hummus zu tauchen, haben Sie einfache Mühlen, die Sie bedeckt sind.

Wenn Sie in Ihrer Ernährung mehr tiefe proteinreiche Eiscreme benötigen - Lassen Sie uns echt sein, wer nicht? - Verpassen Sie nicht auf Halo-Top. Sie haben eine Menge Aromen, aber diese Schokoladen-Chip-Cookie-Teig-Option ist ausstehend.

Der griechische Joghurt hat das Protein des amerikanischen Standards mehr als verdoppelt, wodurch der klar geschnittene Gewinner derBeste Joghurt zum Gewichtsverlust Titel (sowie eines unserer liebsten gesunden Snacks zum Kauf). Machen Sie es zu einem einfachen Parfait, indem Sie Obst, Nüsse, Samen oder Granola hinzufügen.