Good Lifestyle

Fast-Food ist eine einfache Griff-and-Go-Option, wenn Sie pünktlich sind oder sich einfach nicht wie zu Hause peitschen. Und ja, manchmal bekommen Sie nur ein Verlangen nachein Burger undeinige PommesSchnitte Es ist wichtig, sich daran zu denken, dass einigeFast-Food-Artikel sind besser als andere, wenn Sie sich entscheiden, in einem zu stoppenMC Donalds oderBurger King Um etwas zu schnappen, bist du besser, was dugesundste undungesundlose Optionen sind, bevor Sie Ihre Bestellung aufgeben. Auf diese Weise können Sie Ihre Ernährungsziele am besten im Scheck halten!

Im Allgemeinen mit einemSalat (Dressing an der Seite) mit nicht gebratenen oder zuckerhaltigen Toppings ist eine solide Option großartig sowie die Wahl eines Sandwichs oder des Entrée, das als gebratenes Fleisch und Fisch gegrillt hat. Alles, was mit Mastbestandteilen geladen ist oder in einer massiven Plattergröße kommt, sollte ein No-Go-Gaber-rotes Licht sein. Trotzdem ist hier ein praktischer Leitfaden für dieschlechteste Fast-Food-Menüelemente, laut Ernährungsnahrungsmittel, so dass Sie die beste Entscheidung treffen können. Und während Sie gesündere Entscheidungen treffen, gehen Sie voran und betreue esDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Egal, wie Sie es drehen, ein Rinderpatt-Patty mit Speck und Käse wird viele Kalorien und gesättigtes Fett verpacken.

"Viele dieser Burger-Optionen liegen weit über der 500 Kalorienmarke und enthalten 3/4 oder mehr des gesättigten Fettbetrags, den Sie an einem ganzen Tag haben sollten", sagtIngwer Hultin MS, RDN, Diätetiker und Autor vonEntzündungshemmende Diät-Mahlzeit-Vorbereitung.

Sie müssen sich nicht nur um gesättigte Fett kümmern, aber der Natriumgehalt in diesen Burgern kann auch gefährlich sein. Viele Optionen enthalten oft mehr als die Hälfte der täglichen Natriumgrenzen, wieHardes Monster Angus dickburger, sagtIlyse schapiro ms, rd, cdn. Dieser Burger hat fast ein Pfund Rindfleisch, vier Streifen von Speck, plus drei Scheiben amerikanischer Käse mit Mayo. Big Yikes!

Das Frühstück setzt den Ton für den Rest Ihres Tages, also möchten Sie sicherstellen, dass Sie die Dinge richtig machen. Deshalb müssen Sie vorsichtig sein, wenn es darum geht, a zu bestellenFast-Food-Frühstück.

"Viele Fast-Food-Restaurants bieten eine Art Eier, Fleisch und Muffin, Keks- oder Kartoffelkombination, aber diese sind in der Regel in Kalorien sehr hoch, und einige so hoch wie 800-1.000 nur für diese ein Mahlzeit", sagt Hultin.

Das große Frühstück von McDonald mit Hotcakes und einem großen Keks ist beispielsweise ein Doozy, zeigt Schapiro aus. Dieser Menüpunkt wird mit Hotcakes, Rühreiern, Hashbräunen, Wurst, Butter und Keks für eine Mahlzeit, die 1.340 Kalorien verpackt, verpackt. Und das istnur zum Frühstück!

Große Kaffeegetränke, besonders, die Karamell oder Mokka aromatisiert oder mit Vollmilch hergestellt werden, neigen dazu, in Kalorien wirklich dicht zu sein undZucker hinzugefügt. Das macht nur eine katastrophale Kombination.

"Für ein Mocha-Getränk aus verschiedenen Fast-Food-Restaurants, können Sie sich mit 600-800 Kalorien anschauen, fast einen Tag der empfohlenen gesättigten Fettaufnahme, und [mehr als] 50 Gramm Zucker", sagt Hultin. "Passen Sie Ihre Bestellung leicht an, indem Sie eine kleinere Größe auswählen, nixieren Sie die Schlagsahne, und bittet um" leichte "Sirup und wählen Sie eine niedrigere Fettmilch", schlägt sie vor.

Und nur so wissen Sie, der Butter Pecan-Strudel-Kaffee mit Magermilch vonDunkin ' ist einer vonDie schlechtesten, die Sie bestellen können- Lassen Sie die Mindermilch nicht dort täuschen!

Dies ist das perfekte Beispiel, um etwas zu nehmen, das gesund sein könnte, und schnell sehen, wie er ungesund wenden kann.

"Ein Salat mag eine sichere Wette für Ihre Gewichtsabnahme-Ziele erscheinen, aber mit gebratenem Hühnchen, Croutons und [a] cremigeren Dressing sind einige Salate in Kalorien und Fett höher als ein Burger", sagt Hultin. Es ist nicht so schockierend, einen Fast-Food-Salat auf 500 Kalorien zu finden, enthält mehr als 10 Gramm gesättigtes Fett und verpackt auch Zucker. Denken Sie daran, alles, was hatdas Wort "knusprig" bedeutet nur gebraten!

"Viele 6-12-Zoll-Sub-Sandwiches fallen in das 500-800 Kalorienbereich, aber einige werden in Fett, Kalorien und Natrium viel höher sein als andere", sagt Hultin. Aufgrund der Vielfalt an Fleisch- und Käse, die verwendet werden, können insbesondere italienische Sub-Sandwiches problemlos 1.000 Kalorien in einem Sandwich aufnehmen. Schapiro sagt dasJersey Mike's. Riesige Büffelhühnchenkochkochkochteake auf weißem Brot ist ein Nein, da es 1.850 Kalorien hat, und dreimal die Menge an Natrium, die Sie an einem Tag haben sollen. Außerdem hat es 152 Gramm Kohlenhydrate und mehr als 30 Gramm gesättigtes Fett.

Auf der Suche nach hilfreicheren Tipps?Ihr ultimatives Restaurant- und Supermarkt-Überlebensführer ist hier!

"Flügel sind typischerweise alle Haut, Fett und gebraten, plus der Tauchsauce ist auch nicht niedrige Kalorien", sagt Schapiro. Die 20-teiligen Knoblauch-Parmesan-Hühnerflügel von Checkers / Rallye ist ein gutes Beispiel dafür, wie übermäßig dieser Menüpunkt sein kann.

"Dies hat 2.040 Kalorien für die gesamte Reihenfolge, die ausreichend Kalorien für den Tag für viele Menschen reicht", sagt sie. Es hat auch 48 Gramm gesättigtes Fett und 3,320 mg Natrium, was viel mehr als Ihre täglichen Bedürfnisse für den Tag ist, wieDer American Heart Association Empfiehlt für die meisten Erwachsenen nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag.

Diese Kuchen, die mit mit fleischbasierten Toppings beladen sind, könnten mundgießen, aber sie tun Ihre Taille nicht irgendwelche Gefälligkeiten.

Schapiro sagt, eine fleischgepackte Pizza auf dickem Brot ist definitiv eine schlechte Option, egal was. Und sogar die kleineren Tortengrößen wiePizza Hütte Persönliche Panzerpizza von Fleisch Lover, kann auch gefährlich sein.

Ein Steaksalat ist nicht besser als einer, der mit gebratenem Hühnchen belegt wird. Diese Salate tendieren auch in Kalorien und Fettbasis.

"Chipotle's. Steaksalat, wenn Sie alle Beläge erhalten, wie weißer Reis, schwarze Bohnen, Fajita-Gemüse, geröstetes Chili-Mai-Salsa, Sauerrahm, Käse, Guacamole und Vinaigrette, wird Ihr Salat mindestens 1.305 Kalorien, 117 Kohlenhydrate, Plus über Ihre tägliche Empfehlung für Natrium und Fett ", sagt Schapiro.

Viele Fast-Food-Ketten haben dekadente Milchshakes, aber es ist am besten, der Versuchung zu widerstehen, insbesondere wenn es um diese größeren Größen geht.

"Typischerweise mit Vollmilch- und Vollmilcheisei, Milchshakes sind in Kalorien und Fett hoch, manchmal sogar so viel Kalorien für Ihren ganzen Tag", sagt Schapiro. Eine Over-the-Top-Option? Ein großer Oreo-Erdnussbutter schüttelt von Sonic, der 1.720 Kalorien verpackt, 172 Gramm Kohlenhydrate und 111 Gramm Zucker. Das alles ist nur super schlecht für dein Herz und deine Arterien, Schapiro weist auf.

Oh, der französische Fry. Es ist oft (wohl) oftDie beliebteste Fast-Food-Beilage, aber Sie möchten alles in Maßen behalten, wenn Sie sich in ein paar Krise hingeben werden.

"Frites neigen dazu, in Kohlenhydraten, Fett und Natrium hoch zu sein, und sie müssen keinen Käse auf sie haben, damit sie für Sie schlecht sind", sagt Schapiro. Lenken Sie dasFünf Jungs Pommes Frites.Sie sagt, was insgesamt 1.314 Kalorien aufweist, sind mehr als 1.300 Milligramm Natrium für eine große Ordnung. Wenn Sie nicht widerstehen können, bekommen Sie ein kleines und denken Sie immer daran, dies zu teilen.