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Die Taste # 1 zum Gewichtsverlust zählt nicht nur Kalorien oder das Essen der richtigen Nahrungsmittel. Es geht um deine Denkweise. Und am Ende dieses Artikels befinden Sie sich in der richtigen Denkweise, um das gewünschte Gewicht zu verlieren, das Sie gewünscht haben. Das liegt daran, dass wir mit zwei der erstklassigen Ernährungsfahrer der Nation gesprochen haben, um das Geheimnis für einen sicheren und effektiven Gewichtsverlust zu diskutieren. Einmal erreichte Sie das Gewicht und die Schuld. "Wenn Sie Ihrem Zielgewicht näher kommen, wird es nicht schwieriger?" Leute fragenIlana Mühlstein.M., R.D.N. "Nein, es wird eigentlich einfacher, denn sobald Sie das Geheimnis herausgefunden haben, ist es wirklich Konsistenz, der Schlüssel ist."

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Der Schlüssel, um sich auf Ihre Beziehung zu Essen zu konzentrieren - und hier ist wie

"Wenn Sie sich auf Ernährung und der Wurzelursache von Fettleibigkeit konzentrieren, ist es wichtig, an den offensichtlichen Kalorien in vs Calorien auszusehen" und sich auf unsere Beziehungen mit dem Essen zu konzentrieren ", sagtLorraine Kearney BASC, CDN, CEO New York City Nutrition und zertifizierter Ernährungswissenschaftler. "Einige Faktoren, die zu berücksichtigen sind, sind Bauchgesundheit, Stressniveaus, Schlafplan, Erkrankungen, Gesundheitsbedingungen, Lebensmittel- und Geschmacksvorlieben, finanzielle Ressourcen, Zugänglichkeit für Lebensmittel und sogar Selbstwertgefühl. Ernährungserziehung (basierend auf wissenschaftlichen Beweisen) ist der beste Weg um unsere Beziehungen zu Nahrungsmitteln zu verbessern und die langfristigen nachhaltigen Ergebnisse zu erreichen, die sie wünschen. Unsere Beziehung zum Essen wird von einem biologischen Bedürfnis und einem psychologischen Bedarf angetrieben. Das biologische Bedürfnis nach Nahrungsmitteln hängt mit der Leistungszwecke zusammen, die die Ernährung auf unsere allgemeine Gesundheit hat sowie unsere Energieniveaus. Das psychologische Bedürfnis nach Nahrung ist im Zusammenhang mit Geschmack, Textur, Geruch, kulturellen Lebensmitteln und Nahrungskräutern. Wenn wir nicht in die Beziehung zu Nahrungsmitteln auf psychologischer Ebene tippen, wird die durchschnittliche Person ihr Essen nicht verstehen Huhn und warum sie Änderungen an ihrer Ernährung vornehmen wollen. "

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Wie kannst du das tippen? Ilana Mühlstein, für einen, weiß, wie.

Die M., R.D.N., ist einer der am meisten gefragtesten Gewichtsabnahme-Trainer in Amerika - und aus gutem Grund. Sie verlor 100 Pfund mit ihren eigenen Methoden. Als sie ein Kind war, "ich war kundenspezifische Bestellgröße 20 Jeans und Jean Röcke online, weil sie sie nicht in Geschäften hatten", sagt sie. "Und als ich zu einer Hochzeit oder einem Ereignis gehen musste oder etwas Fancierer hatte, würde meine Mutter mich in einen Stoffgeschäft bringen, versuchen, etwas zu finden, das nicht wie eine Couch aussieht, und wir würden zu einer Näherin oder einem Schneider gehen Um es für mich zusammenzuziehen, weil ich nicht in der Spur Bryant als 13-jähriges Kind einkaufen würde, also musste ich meine Denkweise ändern. Ich brauchte einen besseren Weg. Ich war so mit meinem Gewicht geformt. Ich erscheinte Zuversichtlich, aber ich kämpfte intern. Ich hatte 100 Pfund zusätzliches Gewicht auf mich, als ein solcher junger Mensch. "

In ihrem buchSie können es fallen lassen!Sie beschrieb, wie sie das Gewicht abnahm. Sie schrieb vor den Mahlzeiten Trinkwasser vor und isst Ihr Gemüse zuerst und andere essentielle Tweaks auf Ihren Mahlzeitplan - aber der Kern ihrer Strategie geht darum, unsere Denkweise zu ändern. Ihre Jahre des Trainings brachte ihr das. Mit den Kunden arbeiten "," ich begann wirklich zu verstehen, woher jeder von in ihrem Gewichtsverlust kämpft, und wie ich ihnen am besten helfen kann, sie zu überwinden, damit sie weiterhin glücklich verlieren und lernen, es gut zu halten. " (Sie rief sogar ihr Programm die 2B-Mindset an.)

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Es kann auch medizinische Probleme geben

Kearney stimmt mit Mühlstein zu; Sie können nicht in Angst vor dem eigenen Körper leben: "Viele Menschen, die von einem Arzt behandelt werden, werden einfach gesagt, um abzunehmen, aber dies ist nicht immer eine leichte Sache. Es gibt viele Aspekte, um sich zu konzentrieren, wenn die Menschen arbeiten in Richtung ihrer Gesundheitsziele, wie zum Beispiel Die Zustände müssen zunächst festgelegt werden, und die richtigen Ernährungsprotokolle müssen festgelegt werden, bevor eine Person auf ihre Ziele hinarbeiten kann. Sagen einer Person, um nur Gewicht zu verlieren, ist nicht hilfreich für ihren Heilungsprozess. Es kann eine Person erstellen, um ein negatives Selbst zu entwickeln Körperbild und Angst, die in ihrem eigenen Körper leben, wenn sie nicht die Unterstützung bekommen, die sie brauchen. " Und um das Leben an deinem gesündesten durchzusehen,Nehmen Sie diese Ergänzung nicht an, was Ihr Krebsrisiko erhöhen kann.