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Ree DrummondAKA The Pioneer Woman, hat eine massive Gewichtsverlust Transformation in den letzten sechs Monaten durchlaufen, eine erstaunliche 43 Pfund seit Januar vergießen. Allerdings, sagt der Star, es ist nicht eine trendige Diät oder teure Routine-Übung, die ihr geholfen, Gewicht zu verlieren. Lesen Sie weiter um Drummonds 10 wesentliche Gewohnheiten zu entdecken für die Pfunde fallen und halten sie ab.

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In einem neuenPost auf ihrer Website, Sagt Drummond, dass sie nicht tun Keto hat,intermittierende FastenOder jede Art von Gewichtsverlust-Programm, um die Schuppen Pfund, noch hat sie Diät Lebensmittel kaufen. Stattdessen verlassen sie sich auf den bewährten und wahr „Kalorien in, Kalorien out“ -Methode.

„Ich habe versucht, ein Kalorien-Defizit der meisten Tage zu erreichen, was bedeutet, dass ich mehr Kalorien verbraucht (durch Bewegung und nur grundlegende tägliche Aktivität) als mein Körper benötigte mein damaliger-Gewicht zu halten“, sagte sie und erklärte, dass sie Online-Tools verwendet, um ihnen zu helfen die Kalorien in ihrem Essen erfahren.

„Meine Kalorienzählen war nichts weniger als Augenöffnung, und für mich war es von wesentlicher Bedeutung.“

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Neben ihrer täglichen Kalorienzufuhr Tracking und Schießen weniger Kalorien zu essen, als sie brannte, verwendet Drummond eine digitale Nahrungsmittelskala um sicherzustellen, dass sie das Recht verzehrtePortionsgrößen.

„Es weckte mich wirklich auf die Teile bis ich mit Kalorien zu essen! Wie gewöhnt war, hatte ich völlig aus den Augen verloren Volumen ich aß-so es sich um eine Ausbildung in den ersten paar Wochen war“, sagt Drummond, der sagt, dass sie wiegt nicht für jede Mahlzeit ihre Portionen mehr jetzt, da sie eine bessere Vorstellung davon, wie man Augapfel Dinge.

Drummond sagt, dass sie nicht einen Trainer verwendet haben sie abspecken zu helfen, auf Berufung, was sie auf der Hand hatte, anstatt ihr zu helfen, mehr Bewegung.

„Ich ging 2 bis 3 Meilen oder tat das Rudergerät, oder hat Pilates,“ eine bodenbasierte Routine Pilates verwenden, erklärte sie. „Ich trainierte 6 Tage pro Woche, manchmal zweimal täglich (morgens Spaziergang, abends Rudermaschine), manchmal nur ein einziges Mal.“

Nach ihrem AuffindenGewichtsverlust Plateaus Nach etwas mehr als einem Monat auf ihrer Reise begann Drummond Gewicht tragende Übungen in ihre Routine enthält.

Als sie begann, sagt Drummond, „hatte ich null Kraft in meinem Unterleib und meine Beine zitterten und versagen. Aber ich es noch tat, etwa vier Tage pro Woche zu starten, und lachte jedes Mal an meiner unkoordiniert Ungeschicklichkeit.“ Sie macht jetzt eine Routine von Kniebeugen, Ausfallschritte und andere Muskel-Muskelaufbau-Übungen auf einer regelmäßigen Basis.

Während Drummond sagt, sie nicht zu verlieren Gewicht auf einen bestimmten Diät-Plan klebte, sie nicht zugeben, dass ihre Proteinaufnahme in Bezug auf ihren Gewichtsverlust wesentlich war Hochfahren.

„An einem typischen Tag, ich Landung war bei etwa 15% bis 20% meiner Kalorien aus Eiweiß ... so dass ich geschwenkt und steuerte mein Essen so, dass ich um 30% bis 40% Protein war. Funktionierte es!“ Dabei sagt Drummond sie an ihr vorbei Gewichtsverlust Plateau bekam und erfahren mehr Sättigung auf einer täglichen Basis.

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Als Mittel zurSchneiden Kalorien während zufrieden bleiben, schneiden Drummond ihren Zuckerkonsum dramatisch nach unten, statt für mehr Füllung Lebensmittel entscheiden. Allerdings, sagt sie, dass die gelegentliche Behandlung nach wie vor auf der Speisekarte.

„Gab es Tage gab ich in und hatte ein Stück Kuchen? Ja, ich bin die Pioneer Frau und ich liebes Essen! Ha. Aber das Stück Kuchen war die Größe von Rhode Island statt Texas, und es war nicht ein alltägliche Sache „, sagt sie.

Als Mittel der beiden Schneiden Kalorien und gesündere Gewohnheiten in Bezug auf ihre Übung Annahme und Essen, Drummondtrinken keinen Alkohol In den ersten vier Monaten ihres Gewichtsverlust Reise.

Während Drummond sagt, dass sie „wieder ein gelegentlich grown-up Getränk zu haben“, sie entscheidet sich jetzt Tequila mit Topo Chico Mineralwasser und frischem Limettensaft statt mehr kalorischen Getränke.

Bleibt auf der Strecke mit ihrem Gewichtsverlust, verließ sich Drummond auf der Glückliche Skala App, die veranschaulichen hilft, wie viele Pfunde Sie verloren haben und die Rate, mit der Sie verlieren.

„Lassen Sie mich Ihnen sagen, dass es ein Spiel-Wechsler im Hinblick auf die motivierende mich war‚in Gang zu halten, sagt sie.

"Es war die magische Kugel für mich, weil es gelegentlich frustriert, natürliche Ebbs und Gewichtsabfälle auszutreten, indem er Ihnen das durchschnittliche Gewicht mit Ihrem wörtlichen Gewicht verleiht."

Da Drummond ein Kochbuch schrieb, während er versuchte, Gewicht zu verlieren, entschied sie sich für einen stehenden Schreibtisch, um sicherzustellen, dass sie den ganzen Tag nicht verbrauchte.

"Ich habe mehr als alles andere gefunden D Lassen Sie einfach meinen Schreibtisch und gehen Sie nach draußen, gehen Sie Wasser, gehen Sie einen kurzen Spaziergang. "

Anstatt ihre Gewichtsverlustreise zu erklären, nachdem er erhebliches Gewicht verschüttet hatte, sagt Drummond, dass sie ihre Transformation als anhaltender Lebensstilwechsel ansieht, der sie gesünder macht.

"Ich werde jeden Tag weiter wiegen, um alle Informationen zu haben, die ich vorwärts brauche, aber die Zahl ist nicht das, was ich jetzt aufmerksam bin ... Meine Erfahrungen in den letzten Monaten haben mich mit echten, machbaren Werkzeugen ausgestattet Ich fühle mich, als würde ich in der Lage sein, wann immer die Dinge in den kommenden Monaten und Jahren aus dem Weg kommt. " Und mehr darüber, wie Promis während der Pandemie gesund geblieben sind,Brooke Burke ist begeistert, dass sie keine Kalorien mit dieser Diät- und Trainingsroutine verfolgen muss.