Nebenwirkungen von Aufgeben Brot, Laut Wissenschaft
Ist es wirklich so schlimm Brot zu haben, in der Ernährung? Wir werfen einen Blick auf die Beweise.
Egal, ob Sie einfach aufgebenBrot und die Abrechnung für gesünderekomplexe KohlenhydrateOder Sie suchen alle brotähnliche Produkte in der Zukunft zu schneiden, gibt es eine ganze Reihe von Nebenwirkungen zu wissen, wann Brot für gut aufzugeben. Während Brot meist als „ungesund“ Nahrung dargestellt wird, ist es wahrscheinlich falsch verstanden, dass Brot Aufgeben alle positiven Dinge für Ihren Körper sein könnte. Und doch gibt es in der Tat einige negativen Nebenwirkungen von Brot Aufgeben.
Hier ist die Wissenschaft-sowohl die guten und die schlechten-wenn Sie auf Aufgeben Brot in die Zukunft planen. Für eine noch größere gesunde Ernährung Tipps, sollten Sie auf unserer Liste der lesen,100 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten.
Sie können eine Abnahme der Energie sehen.
Es gibt einen Grund, warum Sportmannschaften immer Pasta Abendessen vor dem großen Spiel hosten.Kohlenhydrate zur Verfügung stellender Körper mit Energie durch den Abbau von Zucker im Kohlenhydrat. LautAmerican Heart Association (AHA)Wenn Zuckerspiegel im Körper steigen, Insulin freigesetzt wird Zucker in Ihrem Körper zu bewegen und sie als Energiequelle nutzen.
Unabhängig von der Art von Brot, Brot kann zur Energiegewinnung genutzt werden. Mit dem Verzicht auf Brot, ich geben Sie eine anständige Quelle von Energie in Ihrer Ernährung auf, dass Sie an anderer Stelle finden müssen. So stellen Sie sicher, diese zu drehen30 beste Lebensmittel, die Ihnen ganztägige Energie bieten, nach Experten.
Sie werden etwas Gewicht verlieren.
Wenn Sie sich ständig Brot oder brotähnliche Produkte zu essen und beginnen sie mit nicht-stärkehaltige Gemüse oder Protein-Quellen zu tauschen, es ist nicht zu leugnen, dass Sie einen signifikanten Unterschied in Ihrem Gewicht sehen werden (daher, warum Diäten wieKeto sind so populär geworden). Nicht nur Ihre Ernährung gesünder, aber Sie werden auch einen Unterschied dank sehen das Wassergewicht in Ihrem Körper verringert aufgrund der Kohlenhydrate. EntsprechendMedizinische Nachrichten heute.Sie jedes Gramm Kohlenhydrate konsumieren kommt mit 3 Gramm Wasser an sie, daher der Begriff „Wasser Gewicht.“ VonVerringern der Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung, werden Sie eine Abnahme des Wassergewicht sehen.
Sie können eine harte Zeit im Bad.
Dies hängt von der Art des Brotes Sie verbrauchen. Wenn Sie regelmäßig ol‘Weißbrot Aufgeben, kann dies nicht wirklich ein Problem für Sie sein. Aber wenn Sie planen, auf Vollkornbrot Aufgeben oderAuswuchs Brot Das ist immer noch voll von den ursprünglichenFaser vom Weizen, kann für Sie ein Thema auf die Toilette gehen.
Fiber ist hilfreich für Ihr Verdauungssystem und Sie regelmäßig im Bad zu halten und ballaststoffreiche Brotprodukte eine einfache Möglichkeit, Ihre Aufnahme von Ballaststoffen auf den empfohlene 25 bis 30 Gramm pro Tag zu erhöhen, nach demAHA. Eine Scheibe Vollkornbrot könnte überall von 2 bis 4 Gramm Ballaststoffe pro Scheibe (manchmal mehr) haben, so ein Sandwich geben können Sie fast 8 Gramm Ballaststoffe, bevor Sie es sogar füllen.
Wenn Sie noch auf Aufgeben Brot planen, achten Sie darauf, dass die Faserquelle mit etwas anderem zu ersetzen. Hier ist eine Liste von43 Beste ballaststoffreiche Lebensmittel für eine gesunde Ernährung das wird auch im Bad helfen.
Ihre Stimmung kann sich ändern.
Haben Sie Kohlenhydrate wissen, essen ein Hormon freisetzen können, dass Sie ein gutes Gefühl? Es ist wahr! LautMassachusetts Institute of Technology (MIT), Essen Kohlenhydrate MitteilungenSerotonin, Eine Chemikalie, die Ihre Stimmung hebt undunterdrückt Ihren Appetit. Laut Psychologie Heute ist Serotonin ein natürlicher Appetitzügler im Körper, die können helfen, Kandare diese Gelüsten.
Diese Mittel, durch Ihren Körper einige der Lebensmittel zu geben, wie Sie ab und zu ähnlichem Brot-Sie eine Verbesserung Ihrer Stimmung und Ihren Hunger sehen. Solange Sie dies folgendeGeheime Formel zu immer voller Gefühl, nach einem Dietitian wenn Brot zu essen, können Sie Ihre Mahlzeiten gesund halten, während die Lebensmittel genießen Sie lieben.
wenn Sie noch bestimmt werden Aufgeben Brot, wird jedoch sicher in diesen hinzufügen50 Nahrungsmittel, die Ihre Stimmung steigern.
Ihr Krankheitsrisiko sinkt.
Der Gewichtsverlust ist wahrscheinlich ein wesentlicher Grund, warum Menschen entscheiden, Brot zu geben, aber das Risiko der Erkrankung ist auch ein weiterer wichtiger Grund, auf dem Brot Zufuhr zu reduzieren. Eine Studie vonPlus eins zeigt, wie raffinierter Kohlenhydrate (Weißbrot Produkte, die ihre natürlichen Nährstoffe, einschließlich Faser abgestreift wurden) Körper die Fettsäurespiegel in einer Person fahren kann, was das Risiko von Herzerkrankungen erhöht und Typ 2 Diabetes. So Aufgeben verarbeitet, raffiniertes Weißbrot weise sein.
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