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Egal, ob Sie ein Elite-Athlet oder ein Wochenendkrieger, ein veganer oder ein pflanzlicher Foodie, jeder ist auf dem Protein-Trend eingeräumt - mit gutem Grund. Diätetiker und Stärke-Trainer entscheiden sich gleichermaßen für Proteinpulver, um eine Vielzahl von Ernährungsbedürfnissen zu erfüllen. Proteinpulver sind konzentrierte Quellen von Pflanzen- und Tierprotein, die zum Aufbau von Muskeln, Reparaturgewebe verwendet werden können, helfen Ihnen, Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen, und fügen Sie Mahlzeiten und Snacks eine seidierende Komponente hinzu.

Was macht Proteinpulver?

Protein ist ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Aufgrund der hohen Proteinkonzentration in Proteinpulver ist diese Ergänzung eine kalorienarme, fettarme, niedrig-fette, niedrig-carb-Art, um mehr Protein zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Möglicherweise möchten Sie Proteinpulver Ihrer Ernährung aus folgenden Gründen hinzufügen:

• Muskelzuwachs:Protein ist wesentlich, um Muskelmasse aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Da sie verarbeitet werden, bieten Proteinpulver mehr bioverständliche Aminosäuren als Proteinfutter. Diese Aminosäuren sind wesentlich für die Förderung der Muskuladrückgewinnung und der Unterstützung des Wachstums.
• Gewichtsverlust: Dank des hohen Proteingehalts von Pulver-Ergänzungen, das Hinzufügen eines oder zwei Schaufelns zu IhremSmoothies,Pfannkuchen,Backwaren, oderShakes kann bei schnellen Gewichtsverlustbemühen helfen, indem er Kalorienbrand erhöht, die Sättigung erhöht und die Muskelmasse erhalten bleibt. Es hilft, dass Gramm-für-Gramm, Proteinpulver, oft niedriger in Kalorien und Fett sind als proteinreiche Lebensmittel.
• Ernährungsergänzung: Egal, ob Sie einen beschäftigten Lebensstil führen, sind veganer oder vegetarischem oder folgen einem strengen Trainingsregelung, Sie können herausfinden, dass Sie mehr Protein in Ihrer Ernährung benötigen. Ein Proteinpulver Shake oder Smoothie kann ein nahrhafter Mahlzeitersatz sein, wenn er mit Früchten, Gemüse und gesunden Fetten vermischt ist.

Wie wähle ich das beste Proteinpulver?

Während der Fütterung Ihrer Muskeln in der Fliege noch nie einfacher war, nicht alle Pulver sind gleich entsprechen, und wählen Sie das beste Produkt, das am besten ist, kann ein bisschen Kampf sein.

Einerseits gibt es Tierergänzungen wie Eier, Molke und Kasein, und auf der anderen Seite ist ein Garten aus pflanzlicher und veganer Proteinpulver von Erbsen, Hanf, Reis und Soja.

Selbst nachdem Sie die Quelle des Proteins ausgewählt haben, gibt es noch eine weitere Hürde, um zu springen: Additive. Viele Powders auf dem Markt sind mit genügend furchtsamen Chemikalien und künstlichen Süßstoffen beladen, um ihnen einen Platz zwischen den ungesundensten Lebensmitteln auf dem Planeten zu verdienen. Nur weil Ihr Protein ein Pulver ist, heißt das nicht, dass Sie sich mit einem Etikett mit einem Label zufrieden geben müssen, das wie ein Wissenschaftsexperiment liest.

Was ist das beste Proteinpulver?

Dies sind die besten Proteinpulver, die Sie 2019 kaufen können, und ihre Ernährungs-Highlights:

• Bestes Molkeproteinpulver: Promix grasgeführter Molkepulverpulver
• Bestes Casein-Proteinpulver:John's Killer Protein Nachtmischung
• Bestes Ei-Proteinpulver: Julian Bäckerei Paleo Dünn Eiweiß Proteinpulver
• Bestes veganes Proteinpulver:Vega One Organic All-in-One Shake
• Bestes Proteinpulver für Frauen:Bobs Rotmühlenprotein + Faser Ernährungsverstärker Proteinpulver
• Bestes Proteinpulver für Männer:Manitoba Ernte Hanf ja! Max-Protein
• Bester zuckerfreies Proteinpulver:Erstaunliches Gras-Protein-Superfood
• Bestes organisches Proteinpulver:Tera's Molke Gras fütterte organische Molkeprotein
• Best-schmeckendes Proteinpulver:Aloha-Schokolade
• Bestes Proteinpulver für Gewichtsverlust:Garten des Lebens Rohmehl
• Bestes Proteinpulver für Muskelverstärkung:Bipro Bold Molke + Milchproteinisolat
• Bestes Proteinpulver für Smoothies:Sun Warrior Warrior Mischung natürlich

Da, welche Ergänzung Sie auswählen, hängt letztendlich von Ihren persönlichen Körpertielen ab - egal, ob Sie abnehmen möchten, umzunehmen, Muskeln zu gewinnen, oder aufzuhalten Sie das Late-Night-Snacking. Wir haben diese Liste der Beispiele der besten und schlechtesten Protein-Pulvermarken erstellt, um Ihnen zu helfen Verstehen Sie, worauf Sie nach der Untersuchung der Etiketten nachsehen sollen.

Wir haben die expansive Liste der Proteinergänzungen auf einige der besten tierischen und pflanzlichen Proteine ​​auf dem Markt niedergeschlagen - sowie einige der schlechtesten. Wählen Sie Ihr Pulver darunter (Sie können es einfach aus den Links bestellen, die wir aufgenommen haben!) Und dann einem dieser hinzuzufügenKöstliche Null-Bauch-Smoothie-Rezepte.

Das beste Molke, Eiweiß, Kasein und tierische Proteinpulver

Erstens, wissen Sie das: Pflanzenprotein ist sinnvoller als Milch abgeleitete Proteine. Da Molke ein Milcherivat ist - und viele kommerzielle Präparate neigen dazu, alle echten Funky-Chemikalien-Proteinpulver zu enthalten, die diese Quelle als Base verwenden können, wenn eine Base zu Blastein- und Hautbedingungen führen kann. Wenn Sie jedoch nicht furchtbar finden, sind Sie nicht furchtbarLaktose intolerant, Milchproteine ​​sind einige der besten Quellen der Aminosäuren da draußen. Milchproteine ​​wie Molke und Kasein haben die Fähigkeit, magere Muskelmasse zu erhalten und die metabolische Gesundheit während des Gewichtsverlusts zu verbessern, laut in der Zeitschrift veröffentlichten ForschungErnährung & Metabolismus..

Essen Sie das, nicht das! Spitze:Wenn Sie nach dem richtigen Tierpulver suchen, suchen Sie nach Wörtern wie kaltverarbeitet, konzentrieren (isolieren nur, wenn Sie sensibel für Laktose empfindlich sind), hormonfrei, grasspedet und niedrig für Schwermetalle getestet und Stellen Sie sicher, dass das Proteinpulver nicht enthältSucralose oder jegliche künstliche Farbe, Geschmack oder Süßstoff.

1. PROMIX GRASSE FED Molkepulverpulver

Proteinquelle: Grasgeführte Molkeproteinkonzentrat

Wenn Sie ein schnell wirkendes bestes Proteinpulver wünschen, das die Proteinsynthese nach einem Training stimuliert, gehen Sie mit Molke. Während ein Molkeproteinkonzentrat einen niedrigeren Eiweißanteil als Molkeisolat aufweist, enthält er mehr bioaktive Verbindungen, die in dem Milchfett gefunden werden, der den Stoffwechsel und die Immunität positiv beeinflusst, um sicherzustellen, dass es tieftemperaturverarbeitet ist (roh oder kaltverarbeitet).

Low-temperaturverarbeitende Verfahren ermöglichen, dass das Proteinpulver viele seiner fragilen Immunfaktoren und Nährstoffe beibehält, was mit der idealen Mischung aus leicht absorbierten Aminosäuren, entzündungshemmenden Verbindungen, wesentlichen Fetten, energierenden Kohlenhydraten, Metabolismus geladen wird. Steigerung von Peptiden, wirksamen Antioxidationsmitteln und alkalischen Mineralien.

Sie werden noch mehr von diesen Nährstoffen, wenn Ihr Pulver aus fädelnde Kühe hergestellt ist, die eine höhere Konzentration an Entzündungssenkungen und zwei- bis fünfmal mehr CLA (konjugierte Linolsäure) aufweisen als ihr Mais und Getreide fütterte Gegenstücke gemäß einemErnährungsjournal lernen.

CLA bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen wieFett verbrennen und erhaltendünne Muskelmasse. Neben dem Tönen Ihres Körpers verbessern sich diese beiden Nahrungsquellen auch die Absorption von Schlüsselvitaminen und Carotinoide, die fettlösliche Nährstoffe sind. Ganz zu schweigen, die meisten zertifizierten 100% -Grassigen-Kühe (wieAmerikanische Grasfed) werden nicht mit behandeltAntibiotika. (Dies gilt jedoch nicht für alle Gras-Fed-Produkte, da die FDA den Beschriftungsanspruch "100% gras-fed" nicht reguliert, oder seine Definition.) Dies ist ein Schritt von Getreidespeditiven Kuh-Produkten, das obwohl illegal,wurden gefunden, um restliche Antibiotika enthalten.

2. John's Killer Protein Nachtmischung

Proteinquelle: Grasesed, minimal verarbeitetes Milchproteinkonzentrat (80% Kasein, 20% Molke) von US-Milchviehbetrieben

Wenn Sie auf der Suche nach Muskeln über Nacht reparieren und nachwachsen, ist das beste Proteinpulver, das sich vor dem Schlafengehen nimmt, ist die nächtliche Mischung von JKP. Die Mehrheit des Proteins in dieser Mischung kommt aus Kasein. Im Gegensatz zu Molke verdaut Casein-Digests langsamer (es ist das gleiche Prinzip wie niedrig-glykämischer Index "langsamer Kohlenhydrate") und bleibt länger im System, um die Muskeln zu nähren.

Dies macht es eine gute Option, wenn Sie einen Night-Snack an Trainingstagen benötigen: Es wird dazu beitragen, die Erholung des Kick-Starts zu erhalten und den fettverbrennenden Muskeln zu bauen. Eine kleine Studie, die in derBritisches Journal der Ernährung stellte fest, dass aktive Männer, die in der Nacht entweder Kasein oder Molkeprotein konsumierten, ihren Stoffwechsel am nächsten Morgen um über 5 Prozent gegenüber einem Placebo erhöhten.

Studien Ich habe gezeigt, dass Casein-Protein auch verschiedene bioaktive Peptide enthält, die verschiedene gesundheitliche Vorteile aufweisen, die sich als antimikrobiell handeln, um eine Immunstütze bereitzustellen.

Weil die Forscher jedoch feststellen, dass Molke eine bessere Tarif von Proteinsynthese als Micellar-Protein allein in beiden bietetJung undältere Männer, haben wir uns für diese Mischung von Casein (80%) und Molke (20%) anstelle von 100% Casein-Mix entschieden. Wir haben es auch ausgewählt, weil JKP über ihre Proteinqualität äußerst transparent ist und hatveröffentlichte ihre Schwermetalle-Tests So können Sie sich selbstbewusst fühlen, um ihre Produkte zu kaufen.

3. RSP TRUEFIT Grass Fed Whey Protein Pulver

Proteinquelle: Grasgeführte Molkeproteinkonzentrat

Dieses Produkt ist so konzipiert, dass er sowohl Ihre Fitness-Ebene als auch für Ihre allgemeine Gesundheit steigern. Es enthält eine einzigartige Mischung aus hochwertigem Molkeprotein, Kokosnuss-Triglyceriden mit Muskeln (MCT-Ölpulver),PräbiotikumLösliche Faser, eine Mischung aus Obst- und Gemüseextrakten und Probiotika.

Nicht nur kannProbiotika halten deinen Bauch gesund, aber wenn sie mit hochwertigem Molkeprotein kombiniert werden, können sie die Muskelentwicklung verbessern: aProbiotika und antimikrobielle Proteine Studie fand heraus, dass Probiotika die Proteinabsorption erhöhen, indem es Ihrem Körper, Leucin, eine bestimmte verzweigte Aminosäure (BCAA), hilft, die Sie brauchen, die Sie brauchenMuskelaufbau.

4. Julian Bäckerei Paleo Dünneiweißweiß Proteinpulver

Proteinquelle: GVO-Free Ei Whites

Molke neigt dazu, das erste Wort zu sein, wenn es um Proteinergänzung geht, aber wie wir vorher erwähnt haben, kann es verursachenBauchlack..

Für eine bessere Option, die Ihnen dabei hilft, nur in wünschenswerten Gebieten anzubringen, versuchen Sie Ei-White-Protein, das natürlich niedrig mit Kohlenhydrat und kein Fett ist. Genau wie Molke weist eiweißes Protein ein komplettes wesentliches Aminosäureprofil auf, das eine optimale Erholung von anspruchsvollen Workouts fördert.

Möchten Sie den Geschmack ohne künstliche Zusätze steigern? Paleo Pure bietet einen leeren Schiefer (es ist nur Eierweiß und Sonnenblumenlecithin), um einen Esslöffel Rohkakao-Pulver hinzuzufügen, um Ihre Einnahme vonBrain-Boosting. Flavanoide, während Sie Ihre Schokoladenkreuzen einschränken.

5. Mt. Capra-Produkte doppelt gebundenes Ziegenmilch-Proteinpulver

Proteinquelle: Grasgespedeles Ziegenmilchprotein

Dieses leistungsstarke Protein kombiniert das Beste aus beiden Welten in der Proteinergänzung durch eine natürliche Mischung aus Kasein- und Molkeproteinen. Durch das Verwenden eines Kombinationspulvers können Molke die Muskelaufbaustimulation auslösen, während Casein Faktoren hemmt, die zum Muskelaufbruch führen. Mt. Capra ist ein kleiner, familiengeführtes Farm im pazifischen Nordwesten, der Milch von ihrer eigenen Weidelhahn-Ziege-Herde in ihren Pulvern verwendet. Wenn Ihr Körper nicht mit Kuhmilch übereinstimmt, ist Ziege Milch eine großartige Alternative. Obwohl Ziegenmilch noch Laktose aufweist, sind die Ziegenmilchproteine ​​kleiner und werden somit vom menschlichen Verdauungssystem auf einem weit überlegenen Weg zu der von Kuhprotein absorbiert, wie von a unterstütztBioinformation. lernen.

6. Designer Molke natürliches 100% Molkeproteinpulver in der französischen Vanille

Proteinquelle: Molke-Vollspektrum-Peptide, Molkeproteinkonzentrat, Molkeproteinisolat

Wie ein gutes Paar Designerschuhe lebt Designer Whey ihren Namen. Die Mischung besteht aus einem natürlichen GVO-freien Molkeproteinkonzentrat und gmofreiem Molkeproteinisolat. Das gesamte Molke aus Milch besteht aus künstlichen Wachstumshormonen und Antibiotika. Im Gegensatz zu den meisten tierischen Proteinpulvern bietet diese Option auch 3 Gramm präbiotische Veggie-Faser, was von Vorteil ist, um Hunger zwischen den Mahlzeiten zu unterdrücken. Obwohl diese Zutaten großartig für Sie sind, fügt Designer Molke in Taurin-ein Aminosäure hinzu, das üblicherweise im Gehirn gefunden wird, und verwendet in vielen chemisch-stechten Energiegetränken. Nach Forschung von Neil Harrison, PhD, einem Professor für Pharmakologie, kann das Additiv eher wie ein Beruhigungsmittel arbeiten als ein Stimulans.

Die besten veganen und pflanzlichen Proteinpulver

Pflanzenprotein Pulver führen nicht zu Blüten wie Molkepulver, und sie sind auch weniger wahrscheinlich, dass sie böse künstliche Süßstoffe einschließen. (Obwohl die jüngste Wissenschaft anzeigt, dass sie nicht krebserregend sind, haben sie nicht gefürchtet, künstliche Süßstoffe, um Ihren Appetit tatsächlich zu steigern.) Diejenigen, die Muskeln aufbauen möchten, sollten nicht in der Angst schrumpfen: In einer Studie von 2013 veröffentlichtErnährungsjournalDie University of Tampa-Forscher fanden heraus, dass Reis-Protein genauso effektiv war wie Molke, um Muskeln und Kraft bei Männern zu bauen, die häufig ausgearbeitet haben.

Essen Sie das, nicht das! Spitze: Suchen Sie nach Erbsen-, Hanf-, Soja- oder Reispulvern, idealerweise in Mischungen. Da viele einzelne pflanzbasierte Sorten nicht vollständig Proteine ​​sind, wird ein mischter Pflanzenproteinpulver (wie eines, der sowohl Erbsen als auch Reis zusammen mit einer Vielzahl von Sprossen enthält) sicher, dass Sie mehr Aminosäuren erhalten, und so am meisten Bang für Ihren Ergänzungskasten.

1. VEGA ONE All-in-One-Ernährungsproteinpulver

Proteinquelle: Erbsenprotein- und Hanfprotein

Mit sechs Portionen von Grünen, Probiotika, Antioxidantien und 50% Ihrer täglichen Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen auf Lebensmittelbasis geladen, ist diese super-saubere Option schwer zu drehen. Mit leckeren Aromen wie Vanilla Chai und Beere genügt das Wasser allein aus, um einen leckeren Shake zu erstellen, den Sie eigentlich gerne nutzen werden. Wenn Sie mehr Zeit haben, kombinieren Sie eine Schaufel, die 20 Gramm Protein-mit ungesüßt ausküsteMilchalternativen und eine gefrorene Banane für eine unwiderstehliche milkshake-ähnliche Schöpfung. Dieses ausgewogene Protein erstellt von einem ehemaligen Ironman Triathlete, ist auch in hausgemachtem Proteinmuffins als Post-Triathlon-oder nach-regulärem Run-Treat sehr geschmeckt.

2. SUNWARRIOR Krieger mischen Rohproteinpulver

Proteinquelle: Erbse, Hanf, Cranberry-Protein, brauner Reis und mehr

Dieses GVO-Free-Pulver ist eine großartige Raw-Protein-Option, dieses GVO-freie Pulver leitet seine Muskelbaumeistung aus rohem Bio-Erbsen, Cranberry und Hanfsamenprotein - es ist sogar lecker genug, um sich selbst einzunehmen! Darüber hinaus gibt es keine Zucker, Gluten oder künstliche Süßstoffe, um einen metabolisch-verwirrenden Mittagabsturz zu verursachen. Wenn Sie etwas vor dem Training trinken, können die verzweigten Aminosäuren Ihre Fitnessstudio-Sitzung ein Schub verleihen, indem Sie dazu beitragen, Energie direkt an Ihre Muskeln zu erreichen.

Und wenn Sie davon gehört habenSchwere Metalle in Ihrem Proteinpulver, beachten Sie, dassSunWarrior's Warrior-Mischung ist eines von drei pflanzlichen Proteinpulvern, um einen "Pass" zu erhalten (mit einer Punktzahl von 81) vom unabhängigen Testunternehmen Labdoor.

3. Garten des Lebens Rohes organisches Proteinpulver

Proteinquelle: Organische Sprossed-Protein-Mischung (brauner Reis, Amaranth, Quinoa, Hirse und mehr)

Dieses komplette Protein zeigt 13 rohe und organische Sprossen mit 17 Gramm Protein pro Portion, alle essentiellen Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, sowie Tee- und Zimt-Extrakt. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Smoothie mit einem gesunden Fett wie Nussbutter oder Avocado aufschieben. Die Hersteller dieses Pulvers laden es mit fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K, die nur vollständig von Ihrem Körper absorbiert werden können, wenn sie mit einem gekoppelt istgesundes Fett. Ihr ursprüngliches unfriedliches Pulver arbeitet in jedem Post-Workout-Shake, aber wir saugen zum Abnehmen und befriedigenden Schokoladenversionen.

Wenn Sie nach einer Option mit Reis suchen, stellen Sie sicher, dass die Marke gekreuzigem braunem Reis verwendet (wie Garten des Lebens tut), nicht nur "Reisprotein". Sprouten des Reises verringert die Menge an Kohlenhydraten und erhöht die Höhe des Proteins, wodurch der Glykämm-Effekt (Minimierung von Blutzuckerspitzen) und das Nährstoffprofil erhöht. Außerdem ändert sich das Reisprotein in der genetischen Make-up, um seine Nährstoffe mit dem Körper in Bioverständlichkeit, entsprechend der Lebensmittel- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nährstoffe, herzustellen.

4. Nutiva Organisches Hanfproteinpulver

Proteinquelle: Hanf

Wir lieben das Post-Training hoch-Nein, nicht diese Art von Hanf-High-wir bekommen mit diesem Hanfbasis, organisches Proteinpulver. Hanfprotein leitet sich von den weniger lustigen Teilen der Hanfanlage ab und bietet eine erhebliche Menge an Faser (hier, 8 Gramm), die leicht zu verdauen ist, und macht es zu einem großartigen Pulver-Pulver, um Sie vor dem Krämpfen in der Turnhalle zu halten. Hanf bietet auf 15 g vollständiges Protein pro Portion, auch herz gesunde Dosen entzündungshemmender Omega-3s. Diese Option ist ein ideales Mix-In für Haferflocken oder Smoothies (oderBrownies Wenn das dein Ding ist); Die Faser lässt Sie länger füllt, und es enthält acht essentielle Aminosäuren, um Muskeln aufzubauen.

5. ALOHA PLANT-BASIERTE Eiweißpulver

Proteinquelle: Hanf, Kürbiskerne und Erbsen

Milch Die Vorteile dieses leckeren, pflanzbasierten Proteinpulvers, indem Sie es in eine Ihrer schnellen Smoothies oder Shakes rutschen. Das organische, vegane Pulver besteht aus Hanfsamen, Kürbiskerne und Erbsen für einen beeindruckenden Stempel von 18 Gramm Protein pro Portion - ohne Chemikalien oder künstliche Füllstoffe. Und während es glutenfrei, sojaustfrei und Milchfrei ist, ist es sicherlich reich an Geschmack. Wenn Sie dies in einem Shake-Rezept ausprobieren, das ursprünglich Milcherbasis ist, würden Sie schwören, dass es das eigentliche von seiner reichen Textur und des Geschmacks war. Versuchen Sie ihre wilde geerntete Vanille- oder Fair-Trade-Bio-Cacao-Pulver, die mit einer halben gefrorenen Banane mit einer halben Tiefkühlbanane für eine eisartige Textur und einen Esslöffel Nussbutter, um gesunde Fette und etwas zusätzliches Protein zu sättigen, zu einem schnellen Erschütterung und einem Esslöffel Nussbutter umzusetzen.

6. Erstaunliches Gras-Protein-Superfood-Proteinpulver in der Schokoladen-Erdnussbutter

Proteinquelle: Bio-Erbsenprotein, organisches Hanfprotein, Bio-Chia, Bio-Quinoa

Dies ist möglicherweise nicht das beste Pulver auf der Liste, wenn es ums Geschmack geht, aber es ist sicherlich mit dem Besten für Sie da. Diese Superfood-Mischung verpackt 20 g vollständiges Protein sowie zwei Portionen organischer Früchte und Gemüse. Das Unternehmen ist bestrebt, nur Nicht-GVO-, koshere, vegane und glutenfreie Zutaten einzusetzen, wodurch ihre Pulver so roh wie möglich ist.

7. Orgain-organisches Protein-Pflanzenpulver in süßer Vanillebohne

Proteinquelle: Bio-Erbsenprotein, organisches braunes Reisprotein, organischer Chia-Samen, organisches Hanfprotein

Dieses Proteinpulver besteht aus einigen der hochwertigsten zertifizierten organischen Pflanzenproteine. Es ist ohne Hormone, keine Antibiotika, keine Pestizide und keine Herbizidrückstände hergestellt. Das Unternehmen eliminiert auch künstliche Farben, Aromen oder Konservierungsmittel. Und noch besser, alle Zutaten werden direkt in den USA bezogen. Dieses Pulver ist mit 21 g organischem Protein, 5 g Bauchfüllfaser, und ein komplettes Aminosäureprofil beladen. Die Textur dieses Pulvers ist so glatt wie Pancake-Teig - und es riecht genau so aus! Der Geschmack ist jedoch ziemlich stark und süß - fast zu süß für uns - aber es ist definitiv einen Schuss wert, wenn Sie einen süßen Zahn haben.

8. Garten des Lebens Sport organisches Pflanzenbasis Proteinpulver in Schokolade

Proteinquelle: Bio-Erbsenprotein, organische geroutete Navy-Bohne, organische gekeimte Linsenbohne, organische Sprossed-Garbanzo-Bohne, Bio-Cranberry-Protein (Samen)

Entworfen für einen Athleten, der nach dem Training verwendet wird, nahm Garten des Lebens das erstaunliche pflanzliche Proteinpulverspiel einstieg weiter. Dieses Pulver ist NSF-zertifiziert für Sport- und Informationswahl für Sport-Zertifizierter, dh es gibt null gesperrte sportliche Substanzen und nur ganze saubere Nährstoffe. Ihr einzigartiges Array von Proteinprodukten liefert ein eigenes Profil von wesentlichen Aminosäuren: 5.5 BCAAS und 5G-Glutamin, von denen alle wichtig sind, wenn es darum geht, die Erholungszeit Ihres Körpers nach dem Training abzubauen und die Vorteile Ihrer harten Arbeit im Gewichtsraum zu maximieren .

9. SunWarrior Classic Plus-Proteinpulver

Proteinquelle: Bio-brauner Reis, Bio-Erbsen, Bio-Quinoa, Bio-Chia-Samen und Bio-Amarant-Protein

SunWarior verdient ihren Anspruch an Raub, indem er eine reichhaltige Menge an Aminosäuren verwendet. Dieses Pulver ist auch frei von GVO, Soja, Gluten, Milchprodukten und unnötigen Kalorien. Für nur einen Schaufel dieses Geschmacksgetränks erhalten Sie 100 Kalorien und 18 Gramm Muskel-Formprotein.

Welche Art von Proteinpulver ist am besten?

Proteinpulver stammen aus einer Vielzahl von Quellen und sind als einzelne Proteinquelle oder als Mischung aus mehreren Proteinpulvern erhältlich. Wenn es darum geht, welcher Proteinpulver am besten ist, hängt es von Ihren individuellen Ernährungsbedürfnissen ab.

So ist er erbsen Proteinpulver in Eisen besonders hoch - ein Nährstoff, in dem viele Frauen mangelhaft sind. Gleichzeitig kann er Erbsenproteinpulver in den Hülsenfrüchten empfindlichen Beschwerden führen. In diesem Fall könnte man sich für ein Erbsen-Protein-Isolat anstelle eines Proteinkonzentrats entscheiden, da Isolatproteinpulver in Kohlenhydraten niedriger sind, die häufig Empfindlichkeiten verursachen.

Wir überprüfen die verschiedenen Arten von Proteinpulver und umfassen, wie "verdaulich" sie sind. DiesDie Verdaulichkeit ist ein Maß Wie leicht der Körper aufnehmen und die Aminosäuren nutzen kann.

• Molkeprotein
  Eine der häufigsten Proteinquellen, Molkeprotein kommt von Milch. Molkeprotein ist sehr verdaulich und ist schnell abgebaut, was eine schnelle Dosis von Aminosäuren bereitstellt, die dazu beitragen, Muskelmasse und Festigkeit zu erhöhen. Milchproteine ​​wie Molke werden als "komplette" Proteinquellen betrachtet, was bedeutet, dass sie alle neun wesentlichen Aminosäuren enthalten.
• Casein Protein
  Casein ist ein weiteres vollständiges Protein, das in Milch gefunden wird, der auch sehr verdaulich ist. Casein ist eine langsam verdauliche Proteinquelle, die über einen langen Zeitraum der Sateidigkeit fördern kann.Studien Anzeigen von Kaseinprotein enthält verschiedene bioaktive Peptide, die Vorteile bieten können, die sich als antimikrobiell eignen, um den Immunträger bereitzustellen.
• Ei-Protein
  Ei-White ist ein komplettes Protein, das hochqualitativ und leicht verdaut ist. Da Eiweiß-Proteinpulver mit geringem Fett niedrig sind, sind sie in Kalorien niedriger als andere Proteinpulver, was ein Nutzen ist, wenn Sie abnehmen möchten.
• Hanfprotein
  Hanfprotein ist hoch in entzündungshemmendem Omega-3s und ist oft eine gute oder hervorragende Faserquelle, die es sehr sättigend macht. Hanfprotein ist feenhaft, aber es ist nicht eines der besten Quellen der Aminosäuren, da es in den wesentlichen Aminosäuren Lysin und Leucin niedrig ist.
• Erbsenprotein
  Pea-Proteinpulver Rangiert niedriger als Milch- und Soja-Protein für Verdauungsfähigkeitsmaßnahmen. Es ist immer noch eine Qualitätsquelle von Aminosäuren, aber es ist niedrig in einer wesentlichen Aminosäure, Methionin. Erbsenprotein ist mit der Förderung der Fülle von Fülle verbunden (undGewichtsverlust) undkann das Muskelwachstum so effektiv als tierische Proteine ​​erhöhen.
• Braunes Reisprotein.
  Braunes Reisprotein wird leicht verdaut; Es ist jedoch nicht als als hohe Qualität einer Proteinquelle als die anderen Optionen auf dieser Liste, wie sie in der wesentlichen Aminosäure-Lysin niedrig ist.
• Soja-Protein
  Soja-Protein ist ein hochwertiges Protein, das hoch verdaulich ist. Soja gilt als komplettes Protein, das reich ist, ist alle essentiellen Aminosäuren. Soja-Proteinkonzentrat kann eine gute Faserquelle sein.

Die schlechtesten Proteinpulver

Wie bereits erwähnt, lesen viele Proteinpulver-Labels wie die Bestandsliste eines Chemie-Labors. Aber lassen Sie sich nicht, dass diese Wissenschaft Mumbo Jumbo Sie verwirkt. Nachfolgend finden Sie einige ausstehende Beispiele für das, was Sie vermeiden sollten, wenn Sie ein Pulver auswählen. Obwohl diese weit davon entfernt sind, das beste Proteinpulver benannt zu werden, denken Sie daran, dass es viel mehr da draußen gibt, dass wir nicht in der Lage sind, dass wir nicht in der Lage sind.

Essen Sie das, nicht das! Spitze: Sie sollten normalerweise von wirklich billigen Pulvern fernhalten, undurchsichtige Proteinquellen, viele Zucker, künstliche Süßstoffe und hydrierte Öle.

1. BSN Syntha-6-Proteinpulver

Warum sollten Sie es vermeiden: Es ist voller künstlicher Süßstoffe.

BSN Syntha-6-Protein könnte nur eines der erstklassigen Molkeproteine ​​auf Amazonas sein, nur weil die Leute nicht aufhören können, sich über den Geschmack zu rasen. Während wir diese Pulver bekommen können, können Sie kalkige und weniger als angenehm schmecken, das heißt nicht, dass Sie sich mit künstlichen Süßungsmittel wie Sucralose und Acesulfame-Kalium einladen sollten. Unternehmen verwenden künstliche Süßungsmittel, weil sie süchtig machend sind und ein Signal an das Gehirn senden, um das Trinken oder Essen ohne Off-Switch zu trinken - auch wenn sie selbst keine Kalorien enthalten. Julieanna Hever, Frau, Rd, CPT, erklärt, dass "raffinierte und verarbeitete Süßstoffe in ihrer Fähigkeit unerwünscht sind, Sie zu viel anzunehmen, und doch keine Sättigung, Sättigung oder Ernährung bieten." EINDiabetes-Behandlung Studie stellte fest, dass die täuschend süßen künstlichen Süßungsöffnungen Ihren Stoffwechsel in denkenden Zucker traten, auf dem Weg, den Insulinspiegel entspannen und den Körper von einem Fettverbrennen in einen fettlagerenden Zustand verschieben.

2. Muskelmilchproteinpulver

Warum sollten Sie es vermeiden: Es ist voller giftiger Verunreinigungen, chemische Additive und Zucker.

Neben der Tatsache, dass Muskelmilch auch einen Süßen von Süßungsmitteln (Maltodextrin, Fructose und Sucralose) fügt, könnte dies nicht einmal das Schlimmste dagegen sein. Nach A.Liste der 2010-Liste von Consumer-Berichten, Muskelmilch war die Nummer eins auf einer Liste von proteinversprechenden Pulvern, die eine giftige schwere Metallverschmutzung aller chemischen Zusatzstoffe hatten. Sie fanden das Niveau von Cadmium, Arsen, Quecksilber und Führung, die die United States Pharmakopeia (USP) tägliche Einlassgrenzen beinahe erreichten oder übertroffen haben. Cadmium hebt besondere Anliegen, weil sie sich ansammelt und die Nieren beschädigen kann, die gleichen Organe, die durch einen übermäßigen Proteinverbrauch beschädigt werden können. In diesem Fall gibt es noch mehr Anliegen, da diese giftigen Schwermetalle in einem Produkt gefunden werden, das für den täglichen Gebrauch vermarktet wird. Wir würden empfehlen, Sie die Metallmilch niederzulegen.

3. Leckere Molkepulver der Adaptogenwissenschaft

Warum sollten Sie es vermeiden: Es enthält hydrierte Öle (transfett).

Adaptogenwissenschaft verwendet teilweise hydriertes Kokosnussöl in Form von Kokosnusspulver, das auch Maissirup-Feststoffe, Zucker, Soja und Carrageenan enthält. Ob es teilweise hydriertes Kokosnussöl oder "hydriertes Molkeprotein" ist, wurde dieser Bestandteil bei hohen Temperaturen erhitzt und hydriert, um seine Regalstabilität zu verlängern. Wenn es in Ihrem Körper ist, erzeugt es ein ranziges Öl, dessen Arterie-Verstopfungseffekte verringerte, den Blutfluss verringert, was sich auf Dinge wie das Herz, Gehirn und die sexuelle Funktion auswirken kann.

4. Quest-Proteinpulver

Warum sollten Sie es vermeiden: Es ist billig und wahrscheinlich mit Schwermetallen kontaminiert

Wir wissen, wissen wir. Proteinpulver sind teuer - aber sie sind aus einem bestimmten Grund. Der hohe Preis wird mit einem hochwertigen Rohproteinprodukt geliefert, sobald Hersteller Ihnen ein kostengünstiges Produkt bieten können, wie Quest, müssen sie höchstwahrscheinlich die Kosten mit fragwürdigen Proteinlieferanten senken. Es gibt einen Grund, warum Quest keine Informationen über Protein-Pulver-Sourcing- oder Qualitätssteuerungstests bereitstellt.

Sie möchten auch möglicherweise auch die Suche nach anderen Gründen vermeiden. Basierend auf den Ergebnissen derSauberes Etikettenprojekt., das sowohl Molke als auch Pflanzenproteinpulver für Schwermetallverunreinigungen getestet hat, befand sich Quests Schokoladenmilchshake-Proteinpulver von Quests fünf Proteinpulver von 134 Proteinpulver. Die Forscher berechnete Scores von einer Kombination aus Heavy Metal-Präsenz, Pestiziden, Verunreinigungen wie BPA und Ernährung.

Eine andere Sache, die vorsichtig sein sollte, wenn Sie Proteinpulver kaufen, ist der Geschmack: Jaclyn Bowen, der Exekutivdirektor des Clean-Label-Projekts, erzähltVerbraucherberichte dass Cacao-Pflanzen anfälliger sind, um Schwermetalle zu absorbieren.

5. Swanson Greenfoods Veganes Proteinpulver mit Probiotika

Warum sollten Sie es vermeiden: Es enthält eine erhebliche Menge vonZucker hinzugefügt

Sogar pflanzliche Produkte sind nicht alles gut. Swanson kombiniert zwei Bakterienstämme mit Hanf-, Reis- und Erbsenprotein, um ihre Wanne der schöpfbaren Ernährung zu schaffen. Theoretisch klingt alles wie eine gute Sache - eine großartige Zwei-für-One-Option für Smoothie- und Protein-Shake-Liebhaber gleichermaßen - aber leider haben die Hersteller hinter dieser Mischung auch in Tonnen von braunen Reissirup-Feststoffen verpackt, die den Zuteil der Zucker-Zählung aufhören zu einem wöchentlichen 20 Gramm in einem Standard-Drei-Scop-Serving. Überspring es.

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