Good Lifestyle

Oft, wenn Sie sich entscheiden, nach unten zu knicken und bessere Möglichkeiten zu machen, ist das erste, was in den Sinn kommt, dass Sie einbauen möchtenWeitere gesunde Lebensmittel in Ihre Ernährung. Aber Sie möchten natürlich ein wenig etwas hinzufügen, um die Aromen ein bisschen zu wechseln (wir wissen, dass Sie heruntergefahrene Hähnchen- und Plain-Foods-Tag für Tag nicht genießen können), sodass Sie Ihren sorgfältig konstruierten Salat mit einemcremiges Dressing das insgesamt scheint harmlos zu sein. Sie können jedoch nicht unwillig zusätzlich Fett, Zucker und Natrium zu Ihrer einmaligen Mahlzeit hinzufügen. Auch wenn Sie einen Salat bestellen, gibt es einigeRestaurantsalate Diese Packung in 1.000 Kalorien oder mehr - ja unter dem scheinbar "gesunden" Moniker, nicht weniger.

Leider gibt esViel gefälschte "gesunde" Speisen da draußen, undSalatsoße ist nur der Anfang. Von Ihrer Granola-Bar, die zusammen mit weniger als herzhaften Süßstoffen gehalten wird, dazuorganisch Keks, das ist, immer nochnur ein Cookie, gibt es viele scheinbar gesunde Nahrungsmittel, die eigentlich nicht so toll für Sie und Ihre Gewichtsabnahme-Ziele sind. Wir sind hier, um Ihnen zu helfen, diese Nahrungsmittelfallen zu navigieren, indem sie sie rufen.

Hier entdecken wir die "gesunden" Lebensmittel, die alles andere als gut für Sie sind! Stattdessen auf dem neuestenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Der Ruf von Müslias als Gesundheitsfutter ist nicht gerade gut verdient. Viele der Granolas in Ihrem lokalen Supermarkt werden mit Butter, Gemüseöl und Weißzucker hergestellt. Nur ein halbes Tasse Kelloggs spezielles Kuch von Honig-Müsli-Packungen 9 Gramm Zucker kommen aus vier verschiedenen Quellen, darunter weißer Zucker, Honig, Maissirup und Melasse. Je nach der Marke, die Sie kaufen, dürfen Sie möglicherweise weitaus mehr Kalorien verbrauchen, als Sie erwarten würden. Viele Müslias haben vor dem Hinzufügen von Milch 400 Kalorien pro Becher, also stellen Sie sicher, dass Sie sich entscheidenLow-Sugar-Granola mit gesundheitlichen Zutaten.

Als fettarme Nahrungsmittel wurden einmal angenommen, dass sie sich als Gewichtsverlustfreundlich anhalten, wenn sie tatsächlich oft genauso schlecht sind, wenn sie nicht schlechter sind, als ihre fettreichen Kollegen. Niedriger FettgehaltSalat Soße Nehmen Sie oft ihren Mangel an befriedigendem Fett aus, indem Zucker, hoher Fruktose-Maissirup, Salz und gruselige Additive und Konservierungsstoffe an das Rezept stattdessen wird. Zum Beispiel hat ein Zwei-Esslöffel, der von Ken's fettfreier sonnengetrockneter Tomatenvinaigrette dient, einen schockierenden 14 Gramm Zucker - das ist 5 Gramm mehr, als Sie in einer lustigen Snickers-Bar bekommen würden.

Grüne Saft-Devotees können für einen Zuckerschock sein. Dieser gepresste Saft in Ihrem Gesundheitskostspeicher kann Tonnen von Gemüse enthalten, aber alle Frucht, die zum Süßen verwendet werden, um ihn auch mit Zucker zu laden. Im Gegensatz zu einem Smoothie enthält Ihr Saft im Gegensatz zu einem Smoothie nur eine winzige Menge an Faser, was bedeutet, dass Sie wieder hungrig werden, bevor Sie es wissen.

Vollweizbrot ist wahrscheinlich nicht das Gesundheitskost, auf das Sie gehofft haben. Viele Brote sind mit hohem Fructose-Maissirup und Melasse, insbesondere derjenigen, die als "Honig ganzer Weizen" vermarktet werden. Wählen Sie ein gekeimtes Brot wieEzekiel. Um sicherzustellen, dass Sie zusätzliche Nährstoffe ohne zusätzlichen Zucker bekommen.

Wenn es in Chipform kommt, sind die Chancen, es ist nicht gut für Sie. Ähnlich wie ihre Kartoffelkartoffeln, viele vegetarische Chips sind tiefgebraten und stark gesalzen. Leider sind diese ultradünnen Schnitte von Gemüse, die dazu dienen, die Chips knusprig zu machen, kaum genug, um Ihre Ernährung mit den Nährstoffen zu infundieren, die Sie von einem Snack auf pflanzlichen Snack erwarten.

Während des Greises glutenfrei ist, kann ein Lebensretter für diejenigen, die an Zöliakie- oder Gluten-Sensibilität leiden, die glutenfreien Leckereien in Ihrem Supermarkt nicht immer ein Schnäppchen, wenn es um Ihre Gesundheit geht. Viele glutenfreie Leckereien haben genauso viel Zucker, wenn nicht mehr als ihre glutengefüllten Gegenstücke, und die Mehle anstelle von Weizen sind oft wesentlich kalorischer und nicht zu niedrigeren Kohlenhydraten. "Die Mehrheit der Produkte, die speziell erstellt werden, um in der Regel als" glutenfrei "in der Regel viel verarbeitet zu werden, neigen dazu, mehr verarbeitete, mehr Kalorien und zusätzliche Zucker enthalten, und weniger Faser und Protein als die ähnlichen Produkte, die Gluten enthalten", sagt Laura Burak MS, RD, CDN.

Denken Sie, dass der Türkei-Speck eine gesunde Alternative zu der der Schweinevielfalt ist? Denk nochmal. Bei der Wahl der Türkei kann Bacon ein paar Kalorien von Ihren Mahlzeiten rasieren, es wird oft mit künstlichen Farben, Natrium, gesättigten Fett und Nitraten geladen, die dasInternationale Agentur für die Forschung von Krebs hat als "wahrscheinlich krebserregend erachtet".

Cracking Open A.Dose Suppekönnte nur der erste Schritt in Richtung eines weniger gesunden Körpers sein. Während viele Marken der Suppe behaupten, eine gute Wahl für das Gewicht bewusst zu sein, werden sie oft mit Salz und Zucker beladen. Eine Tasse Campbells Ernte-Tomate mit Basilikumsuppe hat einen wöchentlich 16 Gramm Zucker sowie 33 Prozent Ihrer Natrium-RDA pro Becher. Noch schlimmer, eine in derJournal der klinischen Endokrinologie und Metabolismus Hat die BPA verlinkt, die häufig zu einem erhöhten Risiko von Fettleibigkeit und Insulinfestigkeit führt.

Protein kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Muskeln zu tanken, aber die meistenProteinstäbe sind kaum gesundheitliches Essen. Zwischen Belly-Bloating Soja, Natrium, künstlichen Farben, Zucker und hohem Fructose-Maissirup, die meisten Proteinstäbe sind potenzielle Saboteure für Ihr Wohlbefinden. Diese zuckerfreien oder niedrigen Kohlenhydrat-Proteinstäbe sind nicht besser; Forschung in der veröffentlichtenYale Journal of Biologie und Medizin Verbindungen Die künstlichen Süßstoffe, die verwendet wurden, um viele niedrig-Zucker-Lebensmittel zu einem erhöhten Risiko für Gewichtszunahme und Zuckerkreuzen zu verschlechtern.

VERBUNDEN: DieEinfacher Leitfaden, um auf Zucker zurückzuschneiden ist endlich hier.

Reiskuchen können in der Regel in Kalorien geringer sein, aber ihre Beläge können sie sofort in Müll verwandeln. Neben hohen Natriumzählungen in herzhaften Aromen wie Cheddar und Ranch hat ein einzelner Quäker-Karamel-Maisreiskuchen dank einer Kombination von Zucker, Fructose und Maltodextrin 3 Gramm Zucker.

Ditch dasKokosnusswasser und Hydrat mit Wasser für eine bessere Gesundheit. Eine einzelne Tasse Vita Coco's Ananas-aromatisierte Kokosnusswasserpackungen 15 g Zucker. Es ist zwar besser, auf Kokosnusswasser zu trinken alsSprudelHalten Sie das fruchtige Getränk einmal in der Woche in der Woche.

Während Joghurt als Superfood für den Gewichtsverlust und der Bauchgesundheit angebracht werden kann, ist es nicht ganz die Heilung - alles, was Sie sich vorstellen könnten. Geschmackswürdiger Joghurt ist mit potenziell karzinogenen künstlichen Farben, Aromen und Zuckerladen beladen. Es kann genauso schlecht sein wie Eiscreme!

Stellen Sie sicher, dass die Schüssel vonHaferflocken Startet Ihren Tag nicht mit einem Bootslast Zucker. Nur ein Paket von Quaker Ahorn und Brauner Zucker Haferflocken hat 12 Gramm Zucker darin, was zu einer schlechten Entscheidung ist, für jeden, der versucht, an einer gesunden Ernährung zu bleiben. Anstelle von zuckerhaltigem Haferflocken beginnen Sie mit diesenGesunde Übernachtungs-Taschen-Rezepte für GewichtsverlustSchnitte

Verschwenden Sie nicht Ihr Geld auf Açai Bowls - sie sind möglicherweise nicht das gesundheitliche Lebensmittel, auf das Sie gehofft haben. Viele Açai-Schüsseln sind in Kalorien hoch, und einige verwenden sogar zuckerhaltiges, bauchloser gefrorener Joghurt als Basis anstelle von Ganzfrucht-Smoothies.

Das getrocknete Früchte, an dem Sie aufgenommen haben, könnten Ihre Ernährung Tonnen Zucker hinzufügen. Viele kommerziell hergestellte getrocknete Früchte sind mit zusätzlichem Zucker beschichtet und mit Sulfiten erhalten, eines der häufigsten Nahrungsmittelallergene.

Während bestimmte Arten von Sushi Ihre Ernährung mit entzündungshemmenden Omega-3s laden können, lässt sich diese würzige Thunfischrolle auch mit gesättigtem Fett laden. Die Mayo-basierte Sauce, mit der die würzige Thunfischwalze seine Wärme ergibt, fügt dem Rezept eine erhebliche Menge an Fett hinzu und macht sie fast doppelt doppelt so kalorisch wie eine traditionelle Thunfischrolle. Wenn Sie das nächste Mal essen, wählen Sie aus unserer Liste von25 Restaurantmahlzeiten unter 500 Kalorien stattdessen.

Gebackene Chips können weniger fett sein als ihre tiefgebratenen Kollegen, aber sie sind kaum ein Schnäppchen für Ihre Gesundheit. Gebackene Chips packen oft in mehr Natrium, um den Fettmangel auszugleichen, und weil sie als gesündere Option vermarktet werden, könnten Sie sich nur selbst überzeugen, dass es keine große Sache ist, mehr von ihnen zu essen.

Leider ist nicht alles, was aus einem Gemüse kommt, ist ein gesundheitliches Essen. Teilweise hydriertes pflanzliches Öl kann ein schlechtes Cholesterin aufheben und Ihr Risiko für Herzkrankheiten erhöhen.

Dieser Proteinshake kann mit einem Milchshake mehr gemeinsam haben, als Sie möchten. Viele Eiweißshakes sind mit Zucker- und Bauchlackermolkerei beladen, und die zuckerfreien Menschen sind dank ihrer potenziell Gewichtszunahme-induzierenden künstlichen Süßstoffe nicht viel besser. Ihre Proteinzufuhr den gesunden Weg, indem Sie unser genehmigt genießen22 beste Proteinshake-Rezepte für Gewichtsverlust stattdessen.

Nur weil etwas mit "Low-Carb" gekennzeichnet ist, heißt das nicht, dass es gesund ist. Fall in Punkt: Zuckerfreie Kekse, Schweinefleisch, Bunless Double Cheeseburger usw. Am Ende des Tages ist Junk Food immer noch Junk Food, ob es mit Kohlenhydraten geladen ist oder nicht.

Popcornkann manchmal in Kalorien geringer sein, aber viel von dem, was Sie in den Regalen Ihres örtlichen Supermarktes finden, ist nicht so gesund. Viele Sorten von Popcorn sind mit Salz beladen; Eine Portion von Orville Rednenbachers ultimativer Butterpopcorn hat 4,5 g gesättigtes Fett und 330 Milligramm Natrium.

Ihre Lieblings-aromatisierte Soja-Milch kann für Sie sogar schlechter sein als die Milchvielfalt. Neben einem endokrinen Disruptor ist die Sojabohnenmilch oft stark gesüßt. Eine Tasse Seiden-Schokoladen-Sojamilch hat 15 Gramm Zucker, und die ursprünglichen Sortenpackungen 7 Gramm der süßen Sachen.

Früchte können für Sie gut sein, aber die anderen Zutaten in Parfaits überwiegen sicherlich seine Vorteile. Zuckerhaltiger Müsli, aromatisierter Joghurt und Schlagsahne sind definitiv nichtArzt zugelassene Lebensmittel.

Das werfen.vegetarische Burger Auf dem Grill könnten auf lange Sicht nicht viel für Ihre Gesundheit tun. Neben dem blühen induzierenden Soja werden viele vegetische Burger mit Salz, Fett und Konservierungsstoffen beladen, die ihnen eine schlechte Wahl für jeden treffen, der versucht, gesünder zu essen.

Der Ruf des gefrorenen Joghurt als gesunde Alternative zu Eiscreme kann unterversäumt sein, weil es immer noch mit Zucker verpackt ist. Eine Portion oder 2/3 Tasse, von Ben & Jerrys halb gebackene Froyo-Packungen in 30 Gramm Zucker-Yikes!

Diese abgefüllten Smoothies könnten Ihrer Ernährung schwere Zucker und Kalorien hinzufügen. Ein großer Jamba-Saft-orangefarbener Traummaschinen-Smoothie hat 590 Kalorien und 120 Gramm Zucker, während die kleinen Packungen in 350 Kalorien und ein wissender 71 Gramm Zucker. Eine bessere Wette mischen Sie Ihre Lieblingsfrüchte mit etwas Eis und egal, um diese zu vermeidenUngesunde Restaurant Smoothies in AmerikaSchnitte

Organisch ist eines der Buzzworks der Lebensmittelindustrie, die nicht ganz bedeuten könnten, was Sie denken. Was es definitiv nicht vermittelt, ist die Gesundheit von Nahrungsmitteln; Ein Bio-Käse-Hauch oder eine mit Fett oder Zucker verpackte Süßigkeiten ist genauso wahrscheinlich, dass sie zu Ihrer Gewichtszunahme als nicht organisch einwirkt.

Wenn Sie Ei-Ersatz essen, verpassen Sie auf einem ganzen Gastgeber an Nährstoffen. Eiersubstituierte sind meistens Eiweiß, was bedeutet, dass Sie nicht den Reichtum der in Eigelb enthaltenen Vitamine bekommen, darunterVitamin-D, welche Forschung in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung hat mit niedrigeren Fettleibigkeitsraten und reduziertem Bauchfett verbunden.

Wenn wir ehrlich mit uns selbst sind, ist die Wandermischung oft wenig mehr als eine Entschuldigung, um Schokoladenchips und zuckerhaltige Trockenfrüchte von der Handvoll zu essen. Die Entscheidung für eine Handvoll Rohmuttern kann stattdessen helfen, ohne alle zusätzlichen Kalorien und Zucker voll zu bleiben.

Magermilch hat nicht nur weniger Geschmack als das vollfette Zeug - es kann auch im Allgemeinen weniger gut sein. Forschung veröffentlicht in.Verkehr schlägt vor, dass vollfette Milchprodukte mit niedrigeren Diabetesraten verbunden sind, und Forscher an derUniversität Texas Health Science Center in Houston Es fand keine Verbindung zwischen vollfetten Milch- und Herzerkrankungen. Vergraben die Magermilch und schlank durch Hinzufügen derBeste dicke brennende Lebensmittel zu deinem Menü!

VegetarischPizza Kann mehr Farbe haben als Ihre durchschnittliche Scheibe, aber ihre Vorteile gibt dort mehr oder weniger auf. Die gleiche weiße Mehlkruste und Tonnen Käse machen die meisten vegetarischen Pizzas genauso kalorisch und hoch in Fett als normale Scheibe.

Margarine wurde möglicherweise einmal als gesunde Alternative zur Butter eingeladen, aber es ist eigentlich schlechter für Sie. Ein Esslöffel Margarine kann nach oben von 2 Gramm Trans-Fett enthalten, was das Risiko von Herzerkrankungen und hohem Cholesterin auf dem Weg erhöht.

Gehen Sie nicht davon aus, dass die Entscheidung für Pita-Chips statt Kartoffel- oder Tortilla-Chips viel für Ihre Gesundheit tun wird. Während sie nicht tiefgebraten sind, sind Pita-Chips im Allgemeinen wenig mehr als der weiße Mehl mit Butter, Zucker und einigen Gewürzen. Eine 1-Unzen-Servierung (nur 7 Chips) von Stacy Parmesan-Knoblauch- und Herb-Pita-Chips verfügt über 130 Kalorien, hat nur 20 Kalorien als ein gleichwertiges Servieren von Doritos Nacho-Käse.

Ruinieren Sie nicht die gesundheitlichen Vorteile Ihrer Rosinen, indem sie ihnen einen zuckerhaltigen Joghurt hinzufügen. Eine 1-Unze, die von joghurtbedeckten Rosinen serviert, packt 19 Gramm Zucker und 140 Kalorien - das ist ein 30-prozentiger Sprung aus der Kalorienzählung der regulären Rosinen.

Versuchen Sie nicht, Ihre Gesundheit zu verbessern, indem Sie vollfettgrabenErdnussbutterfür das leichtere Zeug. Viele Marken bilden den Geschmack, den sie von Ihrem PB mit Tonnen zusätzlicher Zucker und Salz genommen haben, während die Menge an Herz gesundheitsfördernd monounsätiertes Fett reduziert wird. Gehen Sie für ein ganz natürliches,Niemand Zuckerglas Erdnussbutter.

Auch wenn Sie in den Playoffs wie LeBron schwitzen, gibt es praktisch keinen guten Grund, dass die meisten Menschen Sportgetränke dürfen. Neben ihren potenziell karzinogenen künstlichen Farben haben die meisten Energiegetränke ähnliche Mengen Zucker zu Soda. Schneiden Sie die Sportgetränke von Ihrer Ernährung ab und hydrieren Sie den gesunden Weg mitDetox WasserSchnitte

Schlechte Nachrichten, Ahorn-Sirup-Liebhaber: Dieser süße Sirup ist jedes bisschen als Sugar-Laden als Tischzucker und viel einfacher, um über Bord zu gehen. Kannst du dich an das letzte Mal erinnern, als du nur einen Esslöffel Ahornsirup gemessen hast, bevor du deine Pfannkuchen daubst?

Geschmackswürdige Tees sind kein Freund Ihrer Taille. Während viele Tees mit Entzündungskämpfen-Antioxidantien beladen sind, können die Süßstoffe, die sie 24 Gramm Zucker in einer 16-Unzen-Zitronen-Nastea enthalten, in Insulinspitzen verursachen und Ihr Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen. Für eine gesündere Alternative, die ebenso aromatisch ist, drücken Sie stattdessen eine Zitrone in einen ungelenkten Tee.

Sie sind vielleicht überrascht zu hören, dass Wraps Sie nicht tatsächlich viele Kalorien sparen, wenn Sie mit geschnittenem Brot verglichen werden. Ein Toufayan Bio-Sprossed Ganze Weizenverpackung hat 160 Kalorien, genauso viele, wie Sie in zwei Scheiben ganz Getreidebrot bekommen würden. Außerdem enthält es nur ein Gramm Faser!

Vollkornkörner kann eine gute Ergänzung Ihrer Ernährung sein, laden Sie es mit Füllung, Gut gesundheitsfördernde Faser, aber das bedeutet nicht, dass Ihr gesamtes Getreide-Getreide gesund ist. Achten Sie auf eine Marke, die 8 Gramm Zucker oder weniger pro Portion bietet. Getreide-ja, sogar die "gesunden", kann voller hinterlistiger Zucker sein.

Während sie in Kalorien niedriger sein können als andere Bar-Tarif wie Hühnerfinger und Pommes, sind Brezeln nicht gerade ein gesunder Snack. Nur eine 1-Unze, die gesalzene Brezeln serviert, packt über 300 Milligramm Natrium- und 110-Kalorien, die meisten von ihnen in Form von weißem Mehl. Bekämpfen Sie die Auswirkungen Ihrer vergangenen Brezel-Verstöße mit dem20 Lebensmittel, die den Blutdruck senken.

Wenn Sie sich für Eier ohne Eigelb entscheiden, verpassen Sie nicht nur mit einem befriedigenden Fett, aber Sie reduzieren auch Ihre Ansaugung der Erregung von B12, Gewichtsverlust, um Vitamin D zu erhöhen, und ein Mittel, um Ihr gutes Cholesterin zu erhöhen. Um den Cholesterin im Scheck zu halten, entscheiden Sie sich für ein ganzes Ei und ein Eiweiß in Ihren Omeletts.

Es kann zwei verschiedene Gemüse haben, aber Spinat und Artischocken-Dip sind kein Gesundheitskost. Eine Reihenfolge von Applebee's Spinat- und Artichoke Dip verfügt über 950 Kalorien und andere Rezepte rufen so viel wie ein Glas Alfredo-Sauce an - und dies ist nur ein Vorspeise.

Eine Truthahn-Burger anstelle von Rindfleisch zu bestellen, könnte nicht so viel für Ihre Gesundheit tun, wie Sie denken. Es ist nicht nur dunkler Fleisch-Truthahn in Fett und Kalorien in Fett und Kalorien als Rindfleisch, aber viele Restaurants fügen auch Salz, Butter und andere Öle zu ihrer leichten Truthahn hinzu, um sie feucht zu halten, wodurch es genauso fett beladen ist als normaler Hamburger. Anstelle eines Masting-Truthahnburgers schlank mit dem29 beste Proteinequellen für den Gewichtsverlust.

Ihre Diät-Soda-Angewohnheit könnte der Grund für Ihre weniger als sterelle Gesundheit sein. Neben ihren obesogenen künstlichen Süßungsern werden Diät-Sodas mit Karamellfarbe geladen, dieJohns Hopkins Bloomberg School of Public Health Forscher haben sich potenziell krebserregend gefunden. Außerdem erhielt es Zahn-Email-Erodierkarbonisierung und Additive.

Würden Sie Ihre Mahlzeiten auf, indem Sie sich für Salsa entscheiden, das scharf ist, nicht süß. Fruchtsalsa mag eine gute Wette erscheinen, aber zusätzlich zum natürlichen Zucker aus der Frucht darin wird es oft mit Zucker oder hohem Fructose-Maissirup gesenkt und weniger Packungen dessenMetabolismus-Boosting. Capsaicin, das Sie von spiziereren Versionen bekommen würden.

Nur weil es Frucht in seinem Namen hat, bedeutet das kein Bananenbrot ist ein gesundheitliches Essen. Zucker, Butter und weißer Mehl sind auch Hauptkomponenten dieses süßen Leckereien.

Sie wissen wahrscheinlich, dass das verarbeitete Fleisch wie Salami und Bologna keine Gesundheitskost, sondern angeblich gesund sindDeli-Fleisch könnte genauso schlecht sein. Die Deli-Türkei wird oft mit Natrium- und künstlichen Aromen beladen, sowie Nitrate, die mit Krebssen des Verdauungstrakts verbunden sind.

Dieser Bran-Muffin kann ein bitteres Geheimnis verstecken: Zucker. Martha White's Honig-Bran-Muffin-Mischung enthält ein wöchentlicher 260-Kalorien pro halbes Tasse trockene Mischung und 27 Gramm Zucker - das ist fast sieben Teelöffel des süßen Sachen!

Der Omega-3-Inhalt von Salmon macht kaum von den weniger gesunden Saucen aus, die zur Ergänzung dieses Fettfisches verwendet werden. Von einem zuckerhaltigen Grill bis zur einfachen Butter wird Lachse regelmäßig in Toppings beschichtet, die keinen Platz in einer gesunden Mahlzeit haben.

Früchte können eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein - solange Sie es nicht zuerst in Sirup in Sirup einweichen. Neben der BPA, die viele Fruchtcocktaildosen leitet, kann eine einzelne Tasse Fruchtcocktail in Sirup nach oben von 37 Gramm Zucker packen, mehr als Sie in einer äquivalenten Menge von Soda bekommen würden.

Veggie-Stöcke haben eine Menge gutes Marketing, um sich für ihren Ruf als Gesundheitskost zu danken. In der Tat sind die meisten vegetarischen Stöcke wenig mehr als Kartoffeln, Öl und Salz mit etwas Gemüsefarbe in ihnen. Eine 6,7-Unzen-Tasche mit Meersalz Veggie Stix hat 300 Milligramm Natrium und kein einziges Gramm Faser.

Während Honig ein wirksames antimikrobielles sein kann, machen diese honigrösteten Nüsse keine Gefälligkeiten für Ihre Gesundheit. Die angebliche Honigbeschichtung auf ihnen ist oft wenig mehr als eine Mischung aus braunem Zucker und Butter, wodurch dieser ein hochkalorische Snack definitiv übergehen sollte.

Gebackene Kartoffeln sind möglicherweise nicht so schlecht für Sie als Pommes Frites, aber das bedeutet nicht, dass sie immer eine gesunde Wahl sind. Die meisten der gebackenen Kartoffeln, die Sie in Restaurants bekommen, wurden stark gesalzen und mit Butter gebürstet, um ihnen ein knuspriges Äußeres zu geben, was sie fast so kalorisch wie ihre tiefgebratenen Kollegen macht.

Die Verlangsamung der Energiegetränke könnte nur der erste Schritt zur besseren Gesundheit sein. Eine einzige 8,4-Unzen-Dose, die Red Bull ist, hat 27 Gramm Zucker-den gleichen Betrag, der sich in einer servierenden Flasche Sprite-sowie als Koffeinmenge lauert, die für einige sensible Individuen gefährlich sein kann.

Das Gemüse, von dem Sie bekommenPasta-Sauce Der Schaden ist kaum überwiegen, dass seine anderen Zutaten verursachen können. Nur eine halbe Tasse Prego Traditionelle Tomatensauce hat fast ein Drittel Ihres täglichen Natriums und 9 Gramm Zucker, der es nirgends in der Nähe ist, wenn Sie sich vorstellen könnten. Wenn Sie Ihre Teigwaren etwas Aroma hinzufügen möchten, versuchen Sie, Ihre eigene Sauce zu Hause zu machen, oder sie mit etwas Olivenöl und frischen Kräutern zu würzen.

Nur weil Obst-Snacks das Wort Frucht in ihrem Namen haben, bedeutet das nicht, dass sie alles mehr als eine verherrlichte Süßigkeit sind. Ein 90-kaloriener Beutel von Welchs Obst-Snacks packt 12 Gramm Zucker in Form von Maissirup, Zucker und Saft, während kein einziges Gramm Füllfaser ist.

Lassen Sie sich nicht von einem gewürzten Reis mischt, sabotieren Sie Ihren Gewichtsverlust. Ein Tasse, der von Uncle Bens Aroma-Infusionen Parmesan & Butter-Reispackungen gekocht wurde, packt ein wöchentlicher 510 Milligramm Bauchlaß-Natrium, während der traditionelle sofortige braune Reis keine hat. Für eine gesündere praktische Mahlzeit wenden Sie sich anDiese besten gefrorenen Lebensmittel in AmerikaSchnitte

Fast-Food-Ketten versuchen, auf gesundheitsbewusste Verbraucher zu vermarktenihre Salate, aber viel von dem, was auf ihrem Salatmenü ist, ist genauso schlecht wie ihre Burger. Wendys voller Taco-Salat zeichnet sich zum Beispiel 690 Kalorien und 1.890 Milligramm Natrium. Yikes

Diese Zuckerersatzstoffe können kalorienfrei sein, aber das macht sie nicht gesundheitliches Essen.Forschung an der Yale University weist darauf hin, dass künstliche Süßstoffe Ihre gesamte Kalorieneinnahme erhöhen können, Sie sehnen Sie sich nach echten Zucker, und können Sie Risiken für Diabetes und Fettleibigkeit gefährden - genau wie das eigentliche Zeug.

Schauen Sie nicht auf Agavennektar für eine gesunde Lösung für Ihre Zuckerversuche. Agavennektar ist 90 Prozent Fruktose, die wesentlich mit Fettleibigkeit und Insulinfestigkeit verbunden ist, eine Studie inErnährung & Metabolismus. gefunden.

Beginnen Sie Ihren Tag mit Weizensahne oder ähnliche Funde, bedeutet, dass Sie die Dinge auf dem falschen Fuß beginnen. Nur ein Paket von Ahornbrauner Zuckercreme von Weizenpackungen 13 Gramm Zucker und nur ein einzelnes Gramm Faserfasern, das das Frühstücksmittel einen bestimmten Beitrag zu einem aufgeblähten Bauch und Gewichtszunahme mitwirken. Versuchen Sie, stattdessen Stahlschnur-Hafer zu versuchen, und würzen Sie Ihre Schüssel mit unserembeste Haferflocken-Toppings..

Während Bohnen allein eine gesunde Wahl sein können, sind gebackene Bohnen etwas anderes. Eine halbe Tasse Bushs ursprüngliche gebackene Bohnen hat 140 Kalorien, jedoch 550 Milligramm Natrium und 12 Gramm Zucker - mehr als in der Erdnussbutter-Butterbinder!

Eine kleine Mandelmilch in Ihrem Kaffee oder Müsli kann eine gesunde Alternative zu Milchprodukte sein, aber nicht alle Mandelmilch sind gleich erzeugt. VieleNicht-Milchmilch sind mit Zucker, künstlichen Aromen und Bauchbelastung von Carrageenan beladen, wodurch sie ein Rezept für eine jigglige Mitte machen.

Obwohl Fisch-Tacos oft in Fett niedriger sind als ihre Rindergegenstände, sind sie nicht immer eine gesunde Alternative. TILAPIA, der Fisch, der am häufigsten in Fisch-Tacos verwendet wird, verfügt über ein hohes Omega-6-an-Omega-3-Verhältnis mit einem hohen Omega-6, der dies zu einem potenziell Gewichtszunehmungs- und Entzündungs-induzierenden Mahlzeit macht. Und das ist nur für Tacos der gebackenen Sorte. Wenn Ihr Fisch paniert und tiefgebraten ist, fügen Sie auch Tonnen von entzündlichen Weizen und gesättigten Fett zu Ihrer Mahlzeit hinzu.

Während viele Leute davon ausgehen, dass Couscous ein Vollkorn ist, ist es eigentlich nur kleine Grießbällchen - ein raffiniertes Getreide, das Faser fehlt. Das ist richtig: Es ist nur weiße Teigwaren mit einem ernsthaften guten Marketing.

Ähnlich wie Müsli selbst, Müsliriegel sind kaum gesundheitliches Essen. Im Gegensatz zu Granola weisen Müsliriegel jedoch oft Schokoladenchips auf, und sogar das Zuckerguss auf den Zuckergehalt. Wenn Sie an der Suche nach Gewicht verlieren oder gesund werden, sollten Sie dies auf jeden Fall aus Ihrem Warenkorb legen.

Dieses gefrorene Diätabendessen ist so traurig, wie es für Sie schlecht ist. Ein gewisser Anschein von Aroma in kalorienziger JahrenTiefkühlkostSie sind stattdessen in der Regel mit Zusatzzucker und Salz geladen.