Good Lifestyle

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Donald Trump einsetzen, ist eine surefire Möglichkeit, eine Partydebatte zu beginnen, versuchen Sie, die kardashianische Familie mitzubringen. Von Kims berühmten Vermögenswerten und Kylies medizinisch verbesserten Lippen nach Caitlyns Summte über den Übergang zur Weiblichkeit, hat jeder eine andere Meinung über die erste Familie E! Eine Sache, die sich nicht für die Debatte auftaucht, ist das, dass sie alle in lächerlicher Form sind. Tolle Genetik? Oh sicher. Aber alle arbeiten ihre Butts aus und essen Recht, um ihre berühmten Physiken aufrechtzuerhalten.

Obwohl die Familie, die nach dem späten Robert Kardashian Sr. erfolgreich in die Öffentlichkeit in den öffentlichen Auge eingeführt wurde, ist von O. J. Simpson - nicht genau in Bezug auf ihre langwierigen Schönheits- und Gewichtsabnahme-Regime, die nicht alle ihre Get-Fit-Hacks sind, sind öffentliches Wissen. Um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, gruben wir durch unzählige Interviews, um den Skinny darauf zu bekommen, wie Kim, Khloé, Kourtney, Kris, Rob, Kendall, Kylie und Caitlyn Lean-trotz ihrer verrückten Fahrpläne aufbleiben. Lesen Sie weiter, um in das Wissen zu gelangen. Oh, und während das Trimmen in der Spitze Ihres Geistes ist, sollten Sie diese überprüfen30 dünne Geheimnisse der sexiesten Frauen der WeltSchnitte

"In unserem Haus machen wir alles ganze: ganze Milch und vollfette Käse. Und ich benutze Ghee und Kokosöl zum Kochen," Kourtney, Mutter von drei, sagte in einem aktuellen Interview.

Warum ist es klug: Während vollfette Milchprodukte mehr Kalorien packt, ist es auch mehr Füllung. Dies kann helfen, erklären, warum eine Studie 2013 festgestellt hat, dass Menschen, die das fetthaltige Zeug essen, weniger wahrscheinlich an Fettleibigkeit leiden als diejenigen, die versuchen, die Kalorien mit fettarmen Milchprodukte zu überspringen. Die Studienautoren fanden auch keine Krawatten zwischen vollfetten Milch- und Herzerkrankungen oder Diabetes. Ironischerweise werden einige Säuren in Milchfetten, die Sie nicht von null-fat-Varianten bekommen - können die kalorienbrennenden Zentren Ihres Körpers streichen, sagt Studienautoauthor Mario Kratz, Ph.D. Für mehr auf fetthaltigen Lebensmitteln, die Ihnen helfen können, abzudrücken, schauen Sie sich diese an20 beste fettarme Lebensmittel zum AbnehmenSchnitte

Kendall, Kylie und Kourtney haben dazu gebetet, Detox-Tee zu trinken, um Gewicht zu verlieren.

Warum ist es klug: Eine 10-jährige taiwanesische Studie von mehr als 1.100 Menschen stellte fest, dass diejenigen, die Tee tranken, fast 20 Prozent weniger Körperfett hatten als diejenigen, die keine getrunken haben. Da verschiedene Tees unterschiedliche gesundheitliche Vorteile haben - von Fettabbau bis hin zu Stressreduktion - wir empfehlen, ein breites Spektrum an Tees zu trinken und in eine Kopie von zu investierenDie 7-tägige Flachbauch-TeereinigungSchnitte Teststreifen, die dem Plan folgten, der bis zu 4 Zoll von der Taille verloren hat!

Kim K. Instagrams-Bilder von ihrem frühen A.M Jogs in der Reg.

Warum ist es klug: Obwohl es für viele Menschen schwierig sein kann, trainieren, bevor Sie in das Büro fahren, lohnt es sich, es zu schwenken. Das Anpassen in Ihrem Training am Morgen sorgt dafür, dass Sie in einer Schweiß-Sitzung passen, egal wie verrückt Ihr Tag bekommt. Bonus: Sie haben mehr Zeit für den Arbeitsspaß, wenn Ihr Training bereits aus dem Weg ist. Noch mehr Möglichkeiten, mit Ihrem Trainingsplan auf dem Laufenden zu bleiben, überprüfen Sie diese40 Tipps zur Motivation, die tatsächlich funktioniertSchnitte

Anstatt einer beliebten FAD-Diät zu folgen, finden die Kardashians, was für sie funktioniert, und die Massen scheinen zu folgen. Anfang dieses Jahres gab Khloé Kardashian beispielsweise Milchprodukte auf und verlor 11 Pfund - ohne ein anderer Aspekt ihres Regimes zu wechseln. (Unübergehend, die Tonnen von regulären Volksherden den Käse und die Milchgraben heben, um zu sehen, ob es auch für sie funktionieren würde.) Kim dagegen folgt dem Atkins 40-Plan, während Kourtney einen organischen, ganzheitlichen Ansatz zur Ernährung hat.

Warum ist es klug: Während gehenPaleo Vielleicht hat es für Ihren Freund gearbeitet, es wird nicht für Sie arbeiten, wenn Sie total von Brot besessen sind. Der Schlüssel zum Erfolg des Gewichtsabnahme, wenn Sie ein Ess-Regime finden, das wirklich genießt. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie lange genug bleiben können, um dauerhafte Ergebnisse zu sehen.

Kim Kardashian's # 1 Gewichtsverlust-Tipp? "Trinken Sie mehr Wasser. Sie wären überrascht, dass der Unterschied trinkt, dass mehr Wasser zu Ihrem Gewichtsabnahme-Mission und Workouts machen kann", sagt die Mutter von zwei.

Warum ist es klug: Experten stimmen zu, dass dies ein intelligenter Schritt ist. "Wasser kann nur das beste Vorkombination sein, wenn Sie auf der Suche nach Gewicht abnehmen. Studien haben gezeigt, dass die Krafttraining in einem dehydrierten Zustand in einem dehydrierten Zustand steigern kann, während die Muskelgewinnung um bis zu 16 Prozent behindert, sagt Celebrity Fitness und Ernährungsexperte, Jay Cardiello. "Wenn ein Kunde sich abschneiden möchte, sage ich ihnen, dass sie jeden Tag mindestens acht 8-Unzen-Gläser trinken und mindestens 8 Unzen während ihres Trainings finden." Finden Sie H20 langweilig? ZEST SINDS AUF mit diesen lecker50 beste Detox-Gewässer für Fettverbrennung und GewichtsverlustSchnitte

Die Kardashian-Jenner-Schwestern posten regelmäßig Workout-Bilder zusammen auf Instagram. "Meine Schwester Kourtney hatte kürzlich ihr drittes Baby, und sie ist auf einem Trainingsstoß, um ihren Körper zurückzubekommen", sagte Kylie kürzlich. "Sie lebt die Straße auf, also werde ich mich manchmal für eine Trainersitzung anschließen."

Warum ist es klug: Die Menschen trainieren durchschnittlich 34 Minuten länger mit einem Freund, als sie tun, wenn sie das Fitnessstudio-Solo treffen, nach dem American College of Sports Medicine. Und je länger Sie schwitzen, desto schneller erreichen Sie Ihre Ziele! Wenn Sie beim nächsten Mal ein Freund Sie auffordert, Getränke nach der Arbeit zu ergreifen, schlägt vor, einen Spaziergang zu spazieren oder stattdessen eine neue Fitness-Klasse zu überprüfen.

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Während alle Kardashians und Jenners im Laufe der Jahre verloren haben und gewonnen haben, haben sie jeweils ihre eigenen Motive, um gesund zu werden. Während Kendal sagt, dass sie den Fitnessstudio auf den Fitnessstudio trifft, um sich während des Midriff-Baring-Fotorings zuversichtlich zu fühlen, verlor Rob kürzlich 50 Pfund, um Diabetes zu überwinden und für seine Hochzeit gesund zu "Video-Vixen" Blac Chyna gesund zu werden. Kims Motivation? Ihr Kleiderschrank! Anfang dieses Jahres, in dem der 35-jährige Stern auf ihrer Website veröffentlicht wurde, sagte sie, dass sie "mehr Dinge wollte, um mit der Annahme zu beginnen - 42lbs und 28 zu gehen!"

ISS das! Spitze: Nehmen Sie Ihr iPhone heraus und notieren Sie Ihre Motivation und Ihre Ziele, Jungs! Laut einer Studie, die von Gail Matthews an der Dominikanischen Universität durchgeführt wurde, erreichten diejenigen, die ihre Ziele niedergeschrieben haben, deutlich mehr als diejenigen, die dies nicht getan haben. Und je spezielles, was sie waren, desto wahrscheinlicher war der Individuum, sie zu erreichen. Für noch mehr Muss-Versuch-Gewichtsverlust-Hacks, überprüfen Sie diese20 Gewichtsverlusttricks, die Sie nicht ausprobiert habenSchnitte

"Ich habe mir immer gesunde Gegenstände, wenn ich hungrig bin, also ist es schnell verfügbar. Ich würde lieber ein Keks essen als Gemüse, aber jetzt habe ich keine Entschuldigung", sagt ich keine Entschuldigung ", sagt Khloé ihres Sauberes . Schwester, Kylie hält Justins Mandelbutter-Pakete (eines davon25 beste High-Protein-Snacks in Amerika Auf der Hand, damit sie gesund snackieren kann, wenn der Hunger schlägt.

ISS das! Spitze: Halten Sie sich nicht nur gesund essen Kale-Chips, zuckerfreie Trockenfrüchte, rohe Nüsse, Jerky, Äpfel, Birnen und Popcorn Alle halten in verschiedenen Umgebungen gut auf.

Egal, in welcher Tageszeit es sein mag, Kourt ist eine gesundheitsgesinnte Mama! Ein paar Monate zurückschrieb sie ein Foto von ihrer Frühstücksschüssel. Die Beschriftung las, "Montagmorgen Frühstück. Bio-Haferflocken mit Vollmilch, Bananen und Zimt."

Warum ist es klug: Zusätzlich zum Sättigen als andere beliebte Frühstücksoptionen wie kaltes Getreide sind Hafers reich an etwas genanntresistente Stärke. Wie der Name impliziert, ist es widerstandsfähig gegen Verdauung, so dass der Körper nicht so viele Kalorien von jedem Molekül aufnehmen kann. Und der Zimt-Kourt fügt sich zu ihrer Schüssel hinzu, nicht nur für Geschmack; Das Gewürz enthält leistungsstarke Antioxidantien, die als Polyphenole bezeichnet werden, die die Ansammlung von Bauchfett verringern können. Andere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass das Hinzufügen eines Zimts bis hin zu stärkenden Mahlzeiten dazu beitragen kann, Insulinspitzen abzuwenden und den Appetit zu kontrollieren. Mit so viel Wissenschaft, der in ihren Gunsten arbeitet, ist es klar, dass regelmäßig Hafer-Eölfe eine der Gründe ist, von denen Kourtney das Pfund so schnell abfliegt. Peitschen Sie ein ähnliches Frühstück zu Hause, um die Vorteile zu nutzen. Wir lieben das50 Beste Übernachtungs-Hafer-RezepteSchnitte

Sie können regelmäßig in die Stadt getroffen werden, aber das bedeutet nicht, dass sie es boozen. "Kimberly trinkt kein Alkohol," erklärt Khloé. "Schwanger oder nicht, sie war einfach nie hinein. Kendall und Kylie sind nicht hinein. Selbst wenn Kendall nach Europa geht, wo das Trinkalter 18 ist, ist sie nie-kendalls wirklich fokussiert und entschlossen."

Warum ist es klug: Abgesehen von den Kalorien in den eigentlichen Cocktails kann Boozing auch mehr Kalorien von Lebensmitteln aufnehmen. Nach der Untersuchung der Essens- und Trinkgewohnheiten von mehr als 22.000 Amerikanern entdeckten die Forscher, dass das Trinken von Alkohol mit Übernachtung verbunden ist. In der Tat bewirkt Alkohol, dass Menschen täglich ein zusätzliches 384 Kalorien essen, im Durchschnitt! Der Grund: SOOZE könnte uns empfindlicher für Lebensmittelaromen machen und weniger wahrscheinlich widerstehen, den nachgiebigen Tarif zu widerstehen, Hypothese-Studienforscher. Kann mir das Leben ohne Alkohol nicht vorstellen? Dann sehen Sie sich zumindest unser exklusives Guide an,Essen Sie das, nicht das! Für Trinker Simbler Sipsen!

Sicher, sie isst besser und trainiert mehr, aber das bedeutet nicht, dass Khloé nicht gönnt. Ja, das ist richtig, Sie können etwas Kuchen essen und auch Gewicht verlieren! "Ich beraube mich nicht. Ich bin immer noch die Person, die ein Stück Kuchen haben wird, ich habe einfach keine zwei von ihnen", sagt der 5'10 "Brunette. Und um ihren süßen Zahn zu bekämpfen, khloé sagt, sie wird "eine Handvoll M & Ms oder ein Stück Pizza haben."

Warum ist es klug: "Gelegentlich einschließlich der Bemühungen der Gewichtsabnahme, indem Sie die Gefühle von Benachteiligten und Anfällen von Überessen abheben", erklärt erigitorischer Cassie Bjork, Rd, LD des gesunden einfachen Lebens. "Es kann es einfacher machen, mit Ihrem gesunden Ernährungsschema für die Langstrecke zu bleiben." Glaubst du nicht, dass du dich gönnen kann, ohne über Bord zu gehen? Diese einzelnen dienenBecherrezepte kann helfen!

Im vergangenen Jahr, als Kourt auf einer Mission war, um das Babygewicht zu werfen, verzeichneten das 35-jährige ein Foto von ihrer Waage, das zeigte, dass sie bis zu 120 Pfund nur Monaten nach der Geburt ihres zweiten dritten Kindes war, um das zweite dritte Kind, herrschte, herrschte. "Erster Tag, an dem ich diese Zahl in einer Weile gesehen habe", bescheinigt sie das Bild.

Warum ist es klug: Obwohl die Zahl auf der Skala nicht der einzige Weg ist, um den Erfolg der Gewichtsabnahme zu beurteilen, zeigt die Forschung, dass diejenigen, die das Ritual vermeiden, weniger geeignet sind, ihre Ziele zu erreichen und aufrechtzuerhalten, als diejenigen, die dies nicht tun. Treten Sie jeden Mittwoch auf die Waage (Forscher sagen, dass Wiegen, dass Wiegen die genaueste Mitte der Woche sind), um sicherzustellen, dass Sie immer noch zu Ihrem Trend sindGewichtsverlust Ziel.

Um ihre neue Neidwürze aufrechtzuerhalten, trifft Khloé das Fitnessstudio fünf Tage - eine Woche und widerhebt sich mit einigen Kohlenhydraten und einem Protein. "Ich habe immer Obst herum. Und ich habe eineProteinshake. Auf dem Auto fahrt nach Hause aus dem Fitnessstudio. Ansonsten bekomme ich crankig ", sagt sie.

Warum ist es klug: "Nach dem Training hilft es, eine Kombination aus Eiweiß- und Kohlenhydraten (wie Früchte und einem Proteinshake) zu essen, das Muskelgewebe repariert und wieder verlorene Energiespeicher wiederherstellt. Celebrity Trainer Kit Rich erzählt uns.

Nachdem er ihren Sohn Saint West in diesem letzten Dezember gebirgt hat, wandte sich Kim an die Atkins 40-Diät, um das Babygewicht zu werfen. Die Ernährung ermöglicht faserreiche Kohlenhydrate, die anhaltende Energie wie braunen Reis und Yams sorgen, und shuns Kohlenhydrate mit niedriger Qualität wie Zucker, Süßigkeiten, weißer Mehl und weißer Reis.

Warum ist es klug: Raffinierte Weizenmühle wurden von ihren langsamen Verdauungsfaser und Nährstoffen beraubt, was bedeutet, dass Ihr Körper die von dieser Zutat hergestellten Lebensmittel sehr schnell abbauen kann. Das Ergebnis: Ihr Magen rumpelt bald für mehr Lebensmittel, nachdem Sie das Essen fertig sind - nicht, was Sie wollen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Nicht sicher, welche Kohlenhydrate Ihre Freunde sein sollten? Überprüfen Sie diese25 beste Kohlenhydrate für GewichtsabnahmeSchnitte

Das beste Rat der Gewichtsabnahme, das ich je erhalten habe, bestand darin, festzustellen, wie bestimmte Lebensmittel - vor allem diejenigen, die döniger sind, dass Sie sich fühlen, nachdem Sie sie gegessen haben. Wenn Sie wissen, dass Sie sich super aufgebläht und blah fühlen, nachdem Sie einen Burger gegessen haben, können Sie in der Zukunft weniger essen. Und es scheint, dass auch etwas Khloé zum Herzen kommt. "Ich fing an, langfristige fühlt-gute Momente aus dem Fitnessstudio zu haben. Sie haben keine langfristigen fühlen-guten Momente aus der Pizza, sagte der 31-jährige.

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Colette Heimowitz, VP von Ernährung und Bildung bei Atkins Nutritionals, sagt, dass Kim Protein in jeder ihrer Mahlzeit und im Snacks einschließt, um ihren Aufenthalt voll zu halten.

Warum ist es klug: Diejenigen, die ihren Proteinverbrauch erstaunen, verlor mehr Gewicht und waren eher dazu, ihre neuen, angemessenen Zahlen aufrechtzuerhalten, als diejenigen, die bei bestimmten Mahlzeiten auf Protein strichten, laut jüngsten Forschungen. Das bedeutet jemanden, der auf 60 Gramm zieltProtein Täglich sollte bei jeder Mahlzeit 20 Gramm verbrauchen, was Sie in einer 4-Unze-Hähnchenbrust finden würden.

Sicher, sie ist ein Celeb, aber das bedeutet nicht, dass sie die Pfunde bei Beleuchtungsgeschwindigkeit wie anderen Hollywood-Müttern lässt. Heimowitz sagt, dass Kim nach der Geburt ihres Sohnes, Norden, Norden, etwa zwei Pfund pro Woche verliert hat.

Warum ist es klug: Das Abnehmen zu schnell ups die Chancen, die Sie später wieder gewinnen. Das ist, weil man wirklich schnell auf Pfund fallen lässt, musst du normalerweise Kalorien drastisch schneiden, was den Körper in den Hunger-Modus bringt. Wenn Sie regelmäßig wieder essen beginnen, werden Sie wahrscheinlich das Gewicht zurückerhalten - nicht, was Sie möchten, wenn der lebenslange Gewichtsverlust Ihr Ziel ist. Für die besten Möglichkeiten, um das Leben zu stützen, schauen Sie sich unseren exklusiven Bericht an,20 Wege, um für immer abzunehmenSchnitte

Jeder, der Kourtney auf Instagram (@kourtneykardash) folgt, weiß, dass 5'0 "Fitness Fanatic regelmäßig sexy Fitness-Selfies auf ihrem Konto aufweist.

Warum ist es klug: Während es vielleicht vergeblich erscheinen mag, eine kürzlich durchgeführte Studie aus einer Ernährungsklinik in Barranquilla fand Kolumbien, dass die Fymness-Selfies tatsächlich dazu beitragen kann, Dämpfer an ihrem Gewichtsverlust-Regime zu halten. Also holen Sie sich ein und probieren Sie dieses Gewichtsverlust-Geheimnis für sich selbst. Wenn Pommes Frites mit dem Rufen Ihres Namens anrufen, blicken Sie auf Ihre älteren Bilder zurück, um zu sehen, wie weit Sie kommen! Für noch mehr Gewichtsabnahme-Hacks prüfen Sie diese44 Wege, um 4 Zoll Körperfett zu verlierenSchnitte

Shakes sind mit Eiweiß und wesentlichen Nährstoffen verpackt, die Ihre Haut, Haare, Knochen und Herz gesund halten. Besser noch, es gibt keine Vorbereitungsarbeiten oder Bereinigung, und sie sind leicht, auf dem Lauf zu trinken - es ist leicht zu verstehen, warum der Kourt und Khloé so große Fans sind. "Ich gehe durch Phasen, wo ich jeden Morgen dasselbe isst. Im Moment mache ich einen Shake mit Vollmilch, Mandeln, Joghurt, einem Apfel, einer Banane, einem Zimt, einem Kardamom-Pulver, Rose-Wasser, Eis und eine Schaufel von Vanille [ Proteinpulver] ", sagt Kourtney.

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"Um ehrlich zu sein, könnte ich wahrscheinlich faul sein und nicht trainieren und immer noch dasselbe aussehen - aber ich bin nicht so", schrieb Kendall in ihrer App im November. "Ich arbeite gerne, um mich besser zu fühlen, um mich besser zu fühlen. Ich mache viele Fotoshootings mit meinem Bauch, und es fühlt sich nur besser an, zu wissen, dass ich ein Erntegut top-oder nichts tragen kann, lol-an einem last-minut-Shooting und sei nicht besorgt darüber. Es geht darum, sich gut über meinen Körper zu fühlen und bei der Arbeit zuversichtlich zu sein. "

Warum ist es klug: Experten sagen, dass diejenigen, die von anderen als ihrem Erscheinungsbild motiviert sind, sich an ihren Fitnessprogrammen anzunehmen, als die auf einer Mission, um ihre Figur ausschließlich zu verbessern.

"Wenn ich in [New York City] bin, ich mag das Boxen in Gotham Fitnessstudio, sagt Kendall. "Wenn ich in Paris oder London bin, trainiere ich einfach im Hotel-Fitnessstudio. Es wäre wirklich leicht, dabei faul zu sein, wenn ich reise, aber dann hätte ich nicht den Ton oder die Definition, die ich will. "

ISS das! Spitze: Wenn der Gedanke, das Fitnessstudio im Urlaub zu treffen, kriegen Sie, packen Sie einfach Ihre Turnschuhe und suchen Sie nach einer lustigen Möglichkeit, mehr Aktivität in Ihre Reisen integrieren. Erkunden Sie lokale Sehenswürdigkeiten zu Fuß, anstatt mit dem Auto, oder planen Sie, nach Radtouren oder Wanderung zu gehen. Es ist möglich, dabei aktiv zu sein, während Sie Spaß haben und sich entspannen.

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Seit dem Übergang zu einer weiblichen, Caitlyn Jenner (formal Bruce Jenner) hat hart gearbeitet, um ihren 6'2-Zoll-Rahmen in krümmende weibliche Perfektion zu skulptieren. Laut einem Bericht vonUns wöchentlichCait wählte ihre Portionen zurück und ersetzte Fleisch mit anderen Eiweißquellen wie Sojabohnen.

Warum ist es klug: Ein kürzlichFettleibigkeitsgesellschaft. Studie fand heraus, dass diejenigen, die pflanzenbasierte Diäten folgen, mehr Gewicht verlor als Menschen, die nach herkömmlichen Ernährungen folgen, ohne auf Kalorien zurückzuschneiden. Sie müssen nicht einmal vegetarischen vegetarischen Gehen gehen, um diese Vorteile zu nutzen. Einfaches Essen weniger Fleisch jeden Tag à la Caitlyn oder beobachten SieFleischloser MontagSchnitte

"Ich liebe Pasta, aber es macht mich definitiv müde, was ich nicht mag«, sagt Kendal. "Ich beginne normalerweise meinen Tag mit Eiern, Avocado und Haferflocken. Ich fühle mich nur besser, wenn ich besser esse!"

Warum ist es klug: Es ist nicht nur ihre Fantasie, Eier und Avocados sind beide mit gesunden Fetten gefüllt, die Gewichtsabnahme hilft und dauerhafte Energie bereitstellen. Weiße Teigwaren, dagegen, ist mit leeren Kohlenhydraten gefüllt, die Sie einfach lehnen lassen, sich lethargisch fühlen.

Kendall enthüllte kürzlich, dass ihr Lieblings-Trainingsmarmelade Kanye West den ganzen Tag einschließlich der ganzen Tag, Big Sean, ich nicht** Mit Ihnen, Drakes 0 bis 100, Kanye Wests Barmherzigkeit, und eine $ AP FERGs Arbeit.

Warum ist es klug: Die Forschung zeigt, dass die Menschen eher an einem Trainingsprogramm haften, wenn sie Musik hören, während sie ärzt, besonders schnell, motivierende Marmeladen, die Phrasen wie "arbeiten" einschließen. Wieso den? Eine Theorie ist, dass sie Ihnen helfen, schneller zu bewegen, was Ihnen dabei helfen kann, mehr Kalorien in kürzerer Zeit zu verbrennen.

"Mein Schönheitsgeheimnis für die Modewoche ist nur eine gute Schlafmenge. Ich fühle mich, als würde ich mindestens sieben Stunden, acht Stunden Schlaf brauchen, um zu funktionieren", sagt Kendall.

Warum ist es klug:Wenn Sie nicht genug Shut-Auge protokollieren, produziert Ihr Körper mehr Cortisol, ein Hormon, das Hunger und Verlangen für fetthaltige Lebensmittel erhöht. Außerdem, wenn Sie nicht vollständig ausgeruht sind, können Sie es nicht alles in der Turnhalle geben.

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