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Heutiger aktuellDiätkultur hat die Welt, die glaubt, dass Sie, wenn Sie einen bestimmten Weg essen oder trinken, müssen Sie"Detox" deinen Körper von all diesen ungesunden Lebensmitteln. Egal, ob nach einem Wochenende des Verwöhnens oder einer ganzen Wintersaison des Komfortnahrungsmittels, die Idee, Ihren Körper zu reinigen und frisch zu beginnen, mag etwas erfrischendes Erneuerung - und Unternehmen haben sicherlich darauf kapitalisiert. Detox Tees,Saftreinigung., und viele andere teure Gesundheitsprodukte sind auf dem Regal, das einen gesünderen, glücklicheren Körper mit nur wenigen Tagen, um diese Produkte und "Entgiftung" zu fördern. Glauben, dass dies der ultimative Detox-Myth-Volk, den normalerweise fallen, fallen, denken, dass ein Karottenkürmerensaft oder einen heißen Flachbauch-Tee denkst, dass sie ihre Probleme reparieren. In Wirklichkeit,Es gibt nur ein Getränk, das Ihren Körper wirklich entgiftet, und das ist Wasser.

Ich sah nicht, dass man kommt, oder? Während wir konditioniert wurden, dass es sicher ist, dass es bestimmte Getränke und Diäten gibt, um unsere Körper in Wirklichkeit zu entgiften,Unsere Körper sollen diese "Toxine" in unserem Körper naturgemäß entgiften, ohne dass wir über Saft-Reinigungen oder Detox-Diäten irgendwelche zusätzlichen Anstrengungen unternehmen müssten. Deine Leber ist Ihr natürlicher Entgifter Ihres Körpers und kann helfen, eines dieser ungesunden Giftstoffe in Ihrem Körper entgiften "Medizinische Nachrichten heute..

Leider hat das Vermarktung dieser Entgiftungen und Reinigungen jedoch die Welt, die glaubt, dass die Leber ohne sie nicht ordnungsgemäß funktionieren kann, und die meiste Zeit sind diese Produkte nicht einmal von der FDA genehmigtJohn Hopkins Medizin.

Was ist also Tatsache und was ist Fiktion? Und wie kann das Trinken von Wasser unseres Körpers anders, verglichen mit diesen Markensaftreinigungen und -diäten?

Jessica Bippen, rd fürEssentialwasser, gibt uns ein tieferes Verständnis dafür, wie die Hydratation der ultimative Weg ist, Ihren Körper zu entgiften und warum Sie andere schädliche Entgiftungsmethoden detektieren müssen. Hier, was sie sagen musste, und für noch hilfreichere Trinkstipendien, lesen Sie unbedingt auf unserer Liste von108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.

"Detoxes" fördern die toxische Diätkultur.

Entgiftungen und Reinigungen sind in demselben Glauben verwurzelt, dass das Einschränken von Lebensmitteln die Antwort auf das Abnehmen ist, wasist einfach nicht wahr.Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, um zu unterstützen, dass die Lebensmitteleinschränkung langfristig funktioniert. Auch wenn ein Detox mit einem schnellen Gewichtsverlust helfen kann, aber es ist nicht nachhaltig. EntsprechendHarvard Health.Diese kalorienarme Ernährung werden Energie sparen und den Stoffwechselsatz Ihres Körpers senken, dh wenn Sie das normale Essen fortsetzen, werden Sie das Gewicht schnell zurücknehmen.

Diese Entgiftungen werden typischerweise in eine andere Form der yo-yo-Diät oder eines Einschränkungszyklus, sagt Bippen. "Das Marketing um den Verkauf von Entgiftungen fängt Menschen in einem anfälligen Zustand, wenn sie verzweifelt nach Veränderungen sind. Die meisten Menschen (auch wenn unbeabsichtigt) nähern sich Detox mit einer" Quick-Fix-Mindset ", die den Entgiften oder der Reinigung in der Hoffnung, dass sie die Ergebnisse ergeben auf der Suche nach Gesundheit. "

Entgiftungen fehlen in der Regel viele dieser wesentlichen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Ohne Eiweiß, Fettsäuren oder wesentliche Nährstoffe-ähnliche Faser in Kohlenhydraten oder Antioxidantien unterstützen Sie Ihren Körper jeden Tag in Bezug auf Energie, Gehirnfunktion, Muskelverwertung, Immunsystem und Ihr gesamtes Wohlbefinden.

Harvard Health weist außerdem darauf hin, dass Entgiftungen dieses Einschränkungen Ihr Risiko für die Entwicklung der metabolischen Azidose erhöhen kann, was passiert, wenn Sie die Säurebasis des Körpers stören, was zu einem übermäßigen Säuregehalt führt, um den Blutkreislauf einzudringen. Dies kann sogar zum frühen Tod führen.

Glücklicherweise weiß Ihr Körper, wie Sie natürlich ohne einen teuren und restriktiven Ernährungsplan entgiften, und den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken, ist ein einfacher Weg, um den Entgiftungsprozess Ihres Körpers erheblich zu verbessern.

"Entgiftung ist eigentlich ein fortlaufender Prozess, den Ihr Körper alles alleine tut, um zu überleben", sagt Bippen. "Es ist besser, sich darauf zu konzentrieren, Ihre natürlichen Entgiftungswege täglich durch Trinkwasser zu unterstützen, anstatt sich für eine restriktive Ernährung, Saftreinigung oder ein teures Detox-Kit zu entscheiden."

Ihr Körper detoxiert natürlich mit Wasser.

BIBPEN schlug nicht vor, anstelle einer Saftreinigung auf eine "Wasserreinigung" zu gehen, aber berät Sie, dass Sieeinfach priorisieren, wenn Sie Ihren Körper hydratisiert haben, während Sie auch esseneine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel.

"Anstatt auf eine restriktive Ernährung oder Saftreinigung zu gehen, empfehle ich mich, sich auf einzubereitenHydratation«, sagt Bippen.« Ihr Körper besteht aus 70% Wasser. Wenn nicht ordnungsgemäß hydratisiert, ist es unmöglich, dass Ihr Körper optimal funktioniert. Dazu gehört der Entgiftungsprozess, der durch Ihre Nieren, Leber, Lymphsystem, Darmtrakt, Haut und Atmungssystem verläuft. "

"Wenn Sie angemessen bleiben, hilft es, Giftstoffe durch Ihre Nieren zu spülen, was Sie durch Urin ausscheiden ", fährt Bursen fort." Es hilft auch, schädliche Zell-Nebenprodukte wie Harnstoff und Kohlendioxid aus dem Blutkreislauf zu entfernen. Einmal aus dem Blut gefiltert, drückt Wasser durch andere Entgiftungskanäle wie Atmung und Schwitzen aus. "

LautUS-Nationale Akademien von Wissenschaften, Engineering und Medizin, ein gesunder Mann für Erwachsene sollte mindestens 15,5 Tassen Wasser pro Tag verzehren, und eine gesunde erwachsene Frau sollte 11,5 Tassen pro Tag zielen. Die meisten Körper sind jedoch anders, so dass ein einfacher Weg, um zu berechnen, wie viel Wasser zum Verbrauch istTeilen Sie Ihr Körpergewicht in der Hälfte und diese Zahl in Unzen Wasser trinken. Wenn Sie beispielsweise 160 Pfund sind, sollten Sie 80 Unzen Wasser pro Tag anstreben - oder 10 Tassen.

"Ich empfehle, Ihre tägliche Hydratation durch Trinkwasser zuerst morgens zu kicken", sagt BIppen, der mit ionisiertem alkalischem Wasser wie Essentia für ein Hydratiert istExtra-Boost in der Hydratation. "Dies hilft Ihnen, sich zu rehenden, sobald Sie aufwachen, und setzt den Ton für den Tag in Bezug auf Ihren Körper, der ordnungsgemäß funktioniert. Ich empfehle, mindestens eine Tasse Wasser zu trinken, bevor Sie andere Getränke wie Kaffee mögen."

Bevor Sie nach diesem Entgiftungs- oder Saftreinigung erreichen, konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihren Wassereinlass. Ziel, das Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken, und suchen Sie nach Wegen, um Ihre Ernährung noch nahrhafter zu machen, als es ist. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, hierDer einen einfachen Trick, der eine Mahlzeit gesünder macht, sagen Diätetiker.