Good Lifestyle

Von der Überprüfung der E-Mail-Adresse am Morgen, um vor der Nacht vor dem Schlafengehen zu sehen, sind unsere Geräte ein wesentlicher Bestandteil unseres Alltags, von dem wir, als wir aufwachen, bis in den Moment, in dem wir einschlafen. Leider kann dies bedeuten, dass wir uns in Bezug auf unsere Schlafgewohnheiten, sondern auch unseres Gesamtbetrags in Bezug auf unsere Schlafgewohnheiten tunGesundheit-undLast.

In einer Studie von Juni 2021 veröffentlicht inWissenschaftliche BerichteEine Gruppe von 10 erwachsenen Männern wurde einer lichtemittierenden Diode (LED), organischen, lichtemittierenden Diode (OLED) oder einem schwachen Licht vier Stunden ausgesetzt, bevor sie in eine metabolische Kammer einschlafen, in der sie von Forschern überwacht wurden.

Die Forscher stellten fest, dass die Studienunterlagen, die LED-Licht ausgesetzt waren, eine erhebliche Verringerung ihrer Fähigkeit, Fett zu verbrennen, während sie schliefen.

"Obwohl keine Wirkung aufSchlaf Architektur wurde beobachtet, Energieaufwand und Kernkörpertemperatur während des Schlafes wurden nach der OLED-Exposition signifikant verringert. Darüber hinaus war die Fettoxidation während des Schlafes nach der LED-Exposition gegenüber OLED deutlich niedriger, sagte Kumpei Tokuyama, Ph.D., Professor in der Schule der Gesundheits- und Sportwissenschaften an der Universität Tsukuba und dem älteren Autor der Studie,in einer Stellungnahme.

Laut Tokuyama kann dies das mit Ihren Geräten bedeutenvor dem Schlafengehen könnte es schwieriger machen, Gewicht zu verlieren - oder kann sogar mit der Zeit zu Gewichtszunahme führen. Während das Engagement in OLEDs gegen LEDs einen geringeren Effekt haben kann, war die Reduzierung der Energieaufwand während des Studiums der Untersuchung immer noch erheblich genug, dass er auf lange Sicht zu physiologischen Änderungen führen könnte.

Dies ist nicht das erste Mal, dass künstliches Licht mit dem Potenzial verbunden istGewichtszunahme, obwohl. Laut einer 2019-Studie, die in veröffentlicht wurdeJama-Innere MedizinUnter einer Studienbevölkerung von 43.722 Frauen zwischen 35 und 74 Jahren hatten diejenigen, die entweder mit einem Licht oder einem Fernseher in ihrem Zimmer geschlafen hatten, höhere Raten vonFettleibigkeit Zu Beginn der Studie und waren 17% häufiger nach der Schlussfolgerung der Studie 11 Pfund oder mehr gewonnen.

WährendJama-Innere Medizin Die Autoren des Studiums gab zu, dass die genaue Verbindung zwischen leichter Exposition und Gewichtszunahme von ihrer Forschung nicht klar war, andere Wissenschaftler haben ihre Theorien: Zum Beispiel eine Bewertung von Forschung, die in veröffentlicht wurdeChronobiologie International. fand einen Zusammenhang zwischen der Exposition gegenüber blauen Licht und einem kürzeren REM-Schlaf - das warverknüpft mit Gewichtszunahme.

Also, wenn Sie das verbessern wollenQualität des Schlafes Und verbessern Sie Ihre Gesundheit auf dem Weg, versuchen Sie, diese Geräte auszuschalten - und die Lichter - bevor Sie nachts einfahren.

Wenn Sie Ihren Schlaf verbessern möchten, beginnen Sie mit diesen7 gesunde Ernährungsänderungen, die Ihnen helfen, zu schlafen, und für mehr gesunde lebende Nachrichten, die in Ihren Posteingang geliefert wurden,Melden Sie sich für unseren Newsletter an!