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Das perfekte Gleichgewicht von bekommenKohlenhydrate In Ihren Mahlzeiten kann sich der ganzen Tag über unmöglich sein, insbesondere wenn Sie in Form kommen möchten. LautHarvard Medizinschule, nicht das Essen von Kohlenhydraten könnte verhindern, dass Ihr Körper nicht ordnungsgemäß all die Energie bekomme, die sie den ganzen Tag verbrennen muss, und Sie stehen allen Konsequenzen an, die mit der Entscheidung kommen.

Viele, die sich dafür entschieden haben, den Zuteil der Kohlenhydrateinnahme stark zu reduzieren, haben er aus erster Hand erlebtNebenwirkungen das kommt neben dieser Entscheidung. Wie erwartet,Wenn Sie weniger Kohlenhydrate in Ihren Körper setzen, reduziert IhreEnergieniveau im Laufe des Tages und legt Ihren Körper in Ketose, den primären Mechanismus, der das treibtKeto-Diät, entsprechendDie Mayo-Klinik. Sie können schlechte Atem, Verstopfung, Kopfschmerzen, Krämpfe und mehr erwarten, wenn Sie alle Kohlenhydrate ausschneiden, und viele Dieter mussten Problemumgehungen finden, um diese Symptome zu begrenzen, während sie abnehmen.

Während jeder, der die Nebenwirkungen von a recherchiert hatNo-Carb-Diät Sie können erwarten, diese potenziellen kurzfristigen Nebenwirkungen zu erkennen, andere langfristige und verborgene Folgen, dass die Kohlenhydrate direkt unter der Oberfläche lauern. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was wirklich passiert, wenn Sie nicht regelmäßig Kohlenhydrate essen, und achten Sie auf unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Wenn es darum geht, Ihre Ernährung richtig auszulösen, möchten Sie sicherstellen, dass Sie eine gesunde Menge an bekommenFaser in deinen Mahlzeiten. Laut einem Artikel, der in derAmerikanisches Journal der Gastroenterologie, Faser liefert nicht nur ausreichend Nahrung, damit Sie sich den ganzen Tag voll fühlen, sondern auch AIDS in der Verdauung und hilft, Ihren GI-Trakt zu erhalten. Keine Kohlenhydrate-Diäten Eschew Bohnen, Früchte und Gemüse, was bedeutet, dass Sie nicht erwarten sollten, dass Sie in Ihrem täglichen Ernährung richtige Faserniveau erhalten sollten.

Infolgedessen geht es nicht in der Regel, dass Kohlenhydrate typischerweise mit Bauchschmerzen und Schmerzen aufgrund eines Fubstanzdefizits mit Magenschmerzen und Schmerzen geht. Wenn Sie Ihre Kohlenhydrateinnahme wirklich einschränken möchten, stellen Sie sicher, dass Sie einige Nahrungsquellen zulassen, die einschließenhohes Fieber Ebenen, um diesen überraschenden Nebeneffekt zu vermeiden. Hier sind5 große Nebenwirkungen von nicht genug Faser, sagt Wissenschaft.

Sie denken vielleicht, dass er kalte Truthahn gehen und Carb-Laden-Junk-Food wie Pommes Frites und Donuts ausschneiden konnte, die Ihre Herzgesundheit nur verbessern konnte. Während diese Art von kaloriener Lebensmitteln eine Menge Probleme verursachen können, erwarten Sie nicht, dass das Leben ohne Kohlenhydrate jeglicher Art einfacher wird. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeDas Asien-Pazifik-Journal der klinischen Ernährung,Gehen ohne Kohlenhydrate kann das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen und Arrhythmie auf lange Sicht erhöhen, Eine Art von beabsichtigten positiven Effekten rückgängig machen, erwarten Sie möglicherweise auf einer No-Carb-Diät. Vermeiden Sie diese Probleme, indem Sie sich eine Pause geben undein paar Kohlenhydrate einführen In Ihrem Ernährungsplan, um sicherzustellen, dass Sie nicht in dieses drohende Problem laufen.

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Wenn Sie sich nur darauf konzentrieren, Kohlenhydrate auszuschneiden, wenn Sie mit ihnen die Nahrungsmittel vollständig abschneiden, können Sie dazu führen, dass Ihr Körper andere positive Nährstoffe ausspülen, nämlich Kalium. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeDas amerikanische Journal der klinischen ErnährungEine Abnahme der Kohlenhydrataufnahme geht mit einem erhöhten Wasserlassen Hand in Hand, einem Prozess, der den Körper bestimmter Nährstoffe befreibt.

Kalium rangiert als einer der wichtigsten Mineralien, die beim Schneiden von Kohlenhydraten verloren gehen, und Diätetiker, die sich an einem No-Carb-Lebensstil halten, könnten unbeabsichtigt langfristige Fragen für sich selbst verursachen, einschließlich Blutdruckfragen und die Schaffung von Nierensteinen, wenn sie nicht bekommen genug Kalium.

Fallen Sie nicht, um diese leicht übersehene Nebeneffekte aufzunehmen, und stellen Sie sicher, dass Sie aufladen21 hohe Kaliumfutter, die Ihre Muskeln gesund und stark halten Wenn Sie sich entscheiden, Kohlenhydrate zu schneiden.

Selbst wenn Sie nicht zu viel Kalium aus dem erhöhten Wasserlassen verlieren, haben Sie es noch nicht aus dem sprichwörtlichen Wald geschafft, wenn Sie sich entscheiden, alle Kohlenhydrate von Ihrer Ernährung zu jetulieren. Neben den Bestimmungen bestimmter Mikronährstoffe können Sie nicht problemlos andere Vitamine und Mineralien erhalten, es sei denn, Sie essen Früchte und Gemüse, die mit Kohlenhydraten beladen sind. Nach einer Studie, die in gefunden wurdeDas Journal der Internationalen Gesellschaft der Sportnahrung,Ess-Pläne, die Kohlenhydrate stark einschränken, fehlt ein ordnungsgemäßes Vitamin-B7-Gehalt anVitamin-D, Vitamin E, Chrom, Jod und Molybdän. Diese wesentlichen Nährstoffe sorgen für ordnungsgemäße Organfunktionen und körperliche Gesundheit, und Sie können erwarten, eine Reihe von Problemen, wie Haarausfall, Gewichtszunahme, Gedächtnisverlust und vieles mehr zu sehen.

Vermeiden Sie diese Probleme, indem sie genau überwacht werden, welche Lebensmittel in Ihren Körper gehen, und stellen Sie sicher, dass Sie diese Schlüsselnährstoffe erhalten, wenn Sie weniger Kohlenhydrate essen möchten.

Wenn Sie abnehmen möchten, nehmen Sie Ihren Körper aktiv in einen neuen funktionalen Zustand, und mit dieser Änderung können Sie neben physiologischen Schichten einige geistige Nebenwirkungen erwarten. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdePädiatrieEin No-Carb-Lebensstil führt zu einer sehr schlechten Schlafqualität, die starke Krawatten an schlechte mentale Funktion hat. Wenn Sie für Ihren Job oder Ihre Schule scharf bleiben müssen, stellen Sie sicher, dass Sie ein paar Kohlenhydrate in Ihrem Leben halten, um Sie auf Ihrem A-Spiel zu halten.

Wenn Sie Ihre Kohlenhydrateinnahme niedrig halten und Ihre Schlafqualität erhöhen möchten, tun Sie sich selbst ein Gefallen und prüfen Sie20 Möglichkeiten, Ihre Schlafqualität zu verdoppeln.