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Manchmal haben wir eineNur wenige zusätzliche Pfunde zu verlieren, aber anstatt sich an Crash-Diät zu drehen, warum nimm es nicht einfach ein Stück Obst auf?

Natürlich süß und hoch in Vitaminen, Mineralien und satiatierender Faser, Obst ist der Weg, wenn es darum geht, einen nachhaltigen Gewichtsverlust zu erreichen. Unten, wir haben nur fünf köstliche Optionen ausgewählt, die den Hunger dabei helfen, den Hunger einzudämmen, damit Sie nicht essen. Und dann nicht verpassen15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren Für zusätzliche Einsicht!

Bananen sind ziemlich füllt, vor allem, wenn Sie mit Erdnussbutter auf ein Stück Ganzkörper-Toast aufeinander schneiden. Wissen Sie jedoch, dass Sie, wenn Sie eine Banane essen, die Kalorienbank nicht brechen, da man nur enthält112 Kalorien. Ganz zu schweigen, dass dieses Stück Früchte 3 Gramm Ballaststoffe enthält, was helfen kann, die Gefühle der Sättigung zu steigern.

Ein Apfel am Tag hält den Arzt weg, richtig? Einermittlerer Apfel Enthält etwas mehr als 100 Kalorien und fast 5 Gramm Ballaststoffe, was bedeutet, dass das Essen eines täglich auch dazu beitragen könnte, überschüssige Pfunde fernzuhalten. Äpfel sind eine gute Quelle für lösliche Faser, und die Forschung hat gezeigt, dass diese Art von Faser dazu beitragen kann, das Bauchfett zu reduzieren. Zum Beispiel einsStudie 2012. Es ergab, dass ein 10-Gramm-Anstieg der täglichen löslichen Faser mit einem reduzierten Risiko von 3,7% verbunden war, Bauchfett zu gewinnen.

Wenn Sie nach einer kalorienartigen Früchte suchen, schauen Sie nicht weiter als Leidenschaftsfrucht. Reich an Vitaminen A und C, diese winzige Frucht hat nur18 Kalorien, was bedeutet, dass Sie fünf essen könnten und immer noch unter der 100-Kalorien-Marke sein. Heimat in Südamerika, Passionsfrucht enthält Pikettann, eine Verbindung, die den Blutdruck verbessern kann undInsulinempfindlichkeit erhöhenDies ist der Schlüssel für den Gewichtsverlust.

Diese bittere Frucht kann Ihnen helfen, einige unerwünschte Pfund zu verlieren - solange Sie es nicht in Zucker ertränken. Die Hälfte einer Grapefruit enthält nur65 Kalorien, und während das nicht füllteine Studie. zeigte, dass diejenigen, die Grapefruit gegessen haben oder Grapefruitsaft vor den Mahlzeiten getrunken habenaß weniger Kalorien und erlebte auch einen Gewichtsabfall von 7,1%.

Nicht zuletzt enthält die Orange (alias das Vitamin C-Kraftwerk)72 Kalorien und fast 4 Gramm Ballaststoffe. Diese Frucht ist nicht nur aromatisch - es ist in löslicher Faser verpackt, der bekanntermaßen, um den Appetit zu reduzieren. Eigentlich,eine Studie. zeigte, dassLösliche Faser kann dazu beitragen, die von dem Körper erzeugten Hungerhormonen zu unterdrücken.

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