Good Lifestyle

Aktiv zu sein ist kritisch für das GuteHerz Gesundheit. Es gibt keine Möglichkeit - der beste Weg, um Ihren Ticker stark zu halten, ist, wenn Sie aktiv bleiben. Problem ist, wir sind alle so beschäftigt. Es ist eine Herausforderung, jeden Tag Zeit zu finden, um einer förmlichen Übungsroutine zu widmen. Und es ist viel einfacher, viele Entschuldigungen zu finden, warum Sie nicht die Zeit haben. Nach einem langen Tag kommt die Couch an, und das nächste, was Sie wissen, Sie sind stundenlang auf einem Netflix-Binge gepflanzt.

AberDie ganze Zeit ausgeben tut dir keine Gefälligkeiten. In der Tat verbringen US-Erwachsene den Durchschnitt von sechs bis acht Stunden jeden Tag, der sesshaft ist,Laut der American Heart Association (AHA). Was noch mehr schockierend ist, ist die Tatsache, dass es so viele gibtals 250.000 Todesfälle in den USA pro Jahr das ist eigentlich auf ein Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität zurückzuführen.

Also, was kannst du machen?

Hier ist eine Lösung: Erstellen Sie mehr körperliche Aktivität in verschiedene Teile Ihres Tages. Die AHA empfiehlt, dass Erwachsene jede Woche mindestens 150 Minuten körperliche Aktivitäten erhalten sollten. Jetzt,Sie können das tun, während Sie um Ihren Tag gehen. Indem Sie in Microbursts der kräftigen Aktivität zu den täglichen Aufgaben und Aktivitäten gedrückt werden, können Sie Ihre Arbeit erledigen und Ihr Training eingehen.

Schauen Sie sich diese super einfachen Trainingsbewegungen an, die tatsächlich Kalorien brennen und Sie gesund halten. Während Sie diese Änderungen in Ihrer Alltagsroutine vornehmen, sollten Sie diese davon ausprobieren21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten, auch.

Da Ihre Morning-Tasse Joe Brewing ist, sind hier die Übungen, die Sie ausprobieren können:

• 1 Minute Märsche mit Armliften
• 20 sitzende russische Wendungen
• 2 Sätze von 1-Minuten-Seiten-Ellenbogen-Planken mit Wendungen (Minute pro Seite)

Gelangweilt, nachdem Sie ein Gericht im Backofen aufgetaucht haben? Oder wissen Sie nicht, was Sie tun sollen, während Sie warten, bis die Mikrowelle anzeigt, dass Ihre Mahlzeit alles aufgewärmt ist? Wir haben drei Züge, die Sie ausprobieren können, direkt in der Küche.

• 30 abwechselnde seitliche Beinaufzüge
• 50 Wadenerhöhungen.
• 20 Counter-Push-ups

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Wir wissen, dass Sie nicht unbedingt abgelenkt werden wollen, während Sie Ihre Lieblings-TV-Show aufholen. Anstatt jedoch auf Snacks zu laden, können Sie sich während jeder Werbespause aufstehen und bewegen. Hier sind die besten Züge, die lebensreinig sind:

• Eine 20-Sekunden-Planke
• 10 Jumping-Jacks.
• 10 Crunches.
• 10 Hüfterhöhungen.

Geben Sie es an - es gab viele Male, wenn Sie gerade vor dem Kühlschrank stehen, sobald Sie es öffnen. Vielleicht stellen Sie sich vor, welche Mahlzeit aus dem Essen, das dort darin besteht, aus dem Essen herzustellen. Oder Sie hoffen, dass etwas magisch erscheinen wird. (Wir waren alle dort!) Unabhängig davon, warum Sie vor Ihrem offenen Kühlschrank stehen, können Sie Ihre Beine arbeiten, während Sie sich entscheiden.

• 15 Bodyweight Squats.
• 20 abwechselnde Lungen

Sobald Sie Ihr Unternehmen getan haben, warum nicht in einem Mini-Training schleichen? Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie kein großes Badezimmer haben. Du brauchst nur eine Mauer und das ist es.

• Eine 30-Sekunden-Wand sitzen

Während Sie diese perligen Weißen putzen, müssen Sie nicht nur dort stehen und sich in den Spiegel starren. Verwenden Sie stattdessen dies als ideale Zeit, um Ihre Beine zu stürzen und zu klingen?

• 20 Bodyweight Squats.

Nach einem langen Tag möchten Sie vielleicht einfach ins Bett kriechen und direkt schlafen. Aber bevor Sie abtreiben, probieren Sie diese Schnellzüge aus. Alles, was Sie brauchen, sind zwei Minuten und dann sind Sie alle eingestellt.

• 1-minütige Unterarmplanke
• 20 Sekunden Baumhaltung
• 20 Sekunden Krieger 3
• 20 Sekunden Abwärtshund