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Kichererbsen, auch als Garbanzo-Bohnen bekannt, sind ausgezeichnetAlternative zum Fleisch. Sie sind voller Nährstoffe wieMagnesium undKalium und sind eine gute Quelle für beide Protein und Faser. Diese füllenden Kichererbsen-Tacos tauschen typisches Taco-Fleisch für ein wunderbares totales Taco-Fleisch aus, selbst wenn ein Fleischliebhaber genießen würde. Die Sauce gibt ihnen eine einzigartige rauchige Wärme, die gut mit frischen Zutaten passt. Nachdem Sie diese köstlichen Kichererbsen-Tacos genossen haben, sollten Sie auf der Suche nach noch mehr Wege, um diesen Hülsenfrucht zu kochen, unsere Liste von25 gesunde Kichererbsenrezepte.

Ausgerufen vonDas 5-Zutaten-Rezeptbuch "Ich liebe mein Air Fryer"von Robin Feldern. Copyright © 2021 von Simon & Schuster, Inc. Fotografien von James Stefiuk. Wird mit Erlaubnis des Herausgebers, Adams Media, ein Impressum von Simon & Schuster verwendet. Alle Rechte vorbehalten.

Dient 4.

Du brauchst

2 (15 oz.) Dosen Kichererbsen, abgelassen und gespült
1/4 Tasse Adobo-Sauce
3/4 Teelöffel Salz.
1/4 Teelöffel Boden schwarzer Pfeffer
8 mittelgroße Mehl-Tortillas, erwärmt
1 1 / 2cups gehackt Avocado
1/2 Tasse gehackter frischer Cilantro

Wie man es macht

1. Die Luftfritteat auf 375 Grad F. vorheizen.
2. In einer großen Schüssel werfen Sie Kichererbsen, Adobo, Salz und Pfeffer, um sich vollständig zu beschichten.
3. Legen Sie einen geschlitzten Löffel, legen Sie Kichererbsen in der Luft-Frité-Korb und kochen Sie 10 Minuten, wendern Sie den Korb zweimal während des Kochens, bis zum Angebot.
4. Um zusammenzubauen, schaufeln Sie 1/4 Tasse Kichererbsen in eine Tortilla, dann mit Avocado und Cilantro. Wiederholen Sie mit den restlichen Tortillas und Füllen. Warm servieren

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