Good Lifestyle

Es sei denn, Sie sind Gwyneth Paltrow oder diese Glühen,pflanzenbasiert. Blogger Sie folgen neidisch auf Instagram, Sie haben vielleicht nicht die Zeit, hausgemacht zu peitschen,gesunde Smoothies. jeden Tag von kratzen. Wir stehen mit Ihnen in Solidarität. Aber wenn es darum geht, Store-gekaufte Smoothies zu kaufen, ist es wichtig, das Etikett gründlich zu scannen.

Viele Flaschen Smoothies können carb oderZucker hinzugefügt Bomben mit fast nicht erlösenden Qualitäten.

Glücklicherweise, auch wenn Sie keine Zeit haben, für Zutaten einzukaufen und ein DIY-Glas grüner Güte zu mischen, heißt das nicht, dass Sie es müssenein Dessert hinunter. Gesunde store-gekaufte Smoothies sind vorhanden.

Mit einiger allgemeiner Ernährung ist Savvy-Knowlege Macht, Freunde - und ein bisschen mehr Bewusstsein, Sie können diese schlechten Smoothies vermeiden und einen Sieg für Ihre Taille und Gaumen mit den besten Flaschen Smoothies auswählen.

Wie kann man einen gesunden Smoothie im Laden auswählen?

Wenn Sie den Lebensmittelgeschäft perussieren, nehmen Sie die Anleitung vonMaggie Moon., MS, RD, Los Angeles-basierter registrierter Ernährung und bester Verkaufsautor vonDie Geistesdiät die besten Flaschen Smoothies auswählen. Sie empfiehlt Priorisierung:

• ganze Zutaten
• Balance von gesunden Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett
• Anwesenheit von Mikronährstoffen., wie Kalium oder Eisen

Was man vermeiden sollte:

• Füllstoffsäfte
• Zucker hinzugefügt ("" Es sei denn, der Rest des Ernährungsprofils sieht großartig aus und auch dann möchte ich, dass es unter fünf Gramm ist ", sagt Mond)

Was macht einige Smoothie-Optionen ungesund?

Sogar der Mond gibt zu, dass es keine leichte Leistung ist, um die besten gekauften Smoothies auszuwählen: "Ehrlich gesagt, das meiste, was Sie auf Lebensmittelregalen finden, umfassen viele Füllersäfte, und es ist eine Herausforderung, intelligente Optionen zu finden."

Insbesondere Zucker kann bei der Auswahl eines abgefüllten Smoothie ein großes Anliegen sein.

"Während Smoothies in der Regel ein großartiger Weg sein können, um in nahrhafte Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralien zu gelangen, ist der Hauptdestinierer hier Zuckerinhalt", sagt Rachel Fine, MS, RD, CSSD, registrierte Ernährung und Inhaber vonZur Pointe-Ernährung.

"Viele Flaschen-Smoothies enthalten eine gehäufte Dosis Zucker (sei es aus natürlichen Quellen wie Obst oder aus zusätzlichen Zuckerquellen). Während wir den Gesamtverbrauch des zusätzlichen Zuckers während des gesamten Tages definitiv verringern möchten, eine große Dosis Zucker (ob natürlich) oder hinzugefügt) kann bald nach dem Verbrauch zu Blutzuckerspitzen führen. "

Die 7 besten Bottled Smoothie-Marken, die Sie kaufen können.

Natürlich können Sie nicht die Leichtigkeit der Abholung eines abgefüllten Smoothie nicht schlagen, da er Sie wertvolle Zeit in der Küche sparen kann, um einen Smoothie aufzuschlagen (ganz zu schweigen von dem Mixer-and-Counter-Saugen, der Sitch aufräumte). "Bequemlichkeit ist ein Major Plus, wenn es um diese Smoothies geht. Mit vielen US-amerikanischen Zeitplänen kann es schwierig sein, eine wirklich ausgewogene Mahlzeit oder einen Snack zu erreichen. Diese praktischen Smoothies machen zuverlässigen Optionen für den geschäftigsten Tage, "fügt fein hinzu.

Nachfolgend teilen Ernährungswissenschaftler ihre Lieblings-Smoothie-Picks und einige der schlimmsten Straftäter in Smoothreville. Lesen Sie weiter und gelegen.

1. Noka Bio-Süßkartoffel / Goji Superfood Smoothie

"Diese4.2-Unzen-Noka-Taschen Haben gesundheitliche Zutaten wie aktuelle Süßkartoffeln, Termine, Leinsamen, Goji und Zimt, um ein paar zu nennen. Sie erhalten eine hervorragende Eisenquelle (20% DV), eine gute Quelle von Kalium (10% DV), ein respektabler Zwei Gramm Faser und fünf Gramm Pflanzenprotein, alle für 110 Kalorien, 11 Gramm Gesamtzucker und Zero Zucker ", sagt Mond." Diese brauchen keine Kühlung, also sind sie großartig, wenn ich von der Arbeit direkt in einer Tanzklasse eile, und brauche einen kleinen Snack, der mich nicht niedergeschlagen oder ruiniert Abendessen."

2. Tägliche Erntebereitungs-Smoothies, Mint + Cacao

Ok, wir wissen, wir wissen es. Dies ist technisch nicht technisch "abgefüllt", aber wenn Sie einen niedrigem Mühe machen wollen, ist das Home-Smoothie, das lecker und voller Nährstoffe ist, hartgedrückt, um eine bessere Option zu finden alsTägliche Ernte. (Und hatten wir erwähnt, dass das Graben dieser Plastikflasche auch für die Umwelt gut ist?) "Tägliche Ernte ist einer meiner Favoriten, obwohl ein bisschen pricierer. Diese Smoothies sind unglaublich ausgewogen mit einer größeren Vielzahl von Zutaten wie Samen,Nut Butters., Cacao und Avocado, sagt gut. "Ich bevorzuge diese SmoothiesNach einem TrainingDa spielt die Mischung von Makronährstoffen eine wichtige Rolle bei der Muskelreparatur und der Erholung. "Unsere Lieblingsaromen?Mint + Cacao. undBanane + Greens..

Um jeden Smoothie zu "machen", müssen Sie nur eine Basisflüssigkeit wie Wasser auswählen,Kokosnusswasseroder Mandelmilch; Füllen Sie den Becher mit Ihrer Wahl in die Zeile. Mischung; Gießen Sie Ihren Smoothie zurück in den Becher.

3. Evolution frische organische Superfruchtgrüns Smoothie

"Es ist nicht oft, dass Sie ein finden werdenGrüner Smoothie Das ist nicht mit einem zusätzlichen Zucker gesüßt.Dieser Smoothie erfolgt mit allen Früchten und Gemüse-inklusive Kohl und Romaine-Salat-und enthält Spirulina und Chlorella für einen natürlichen Farbschub, "erklärt Amy Gorin, MS, RDN, Inhaber vonAmy Gorin Nutrition. im Stadtteil New York.

4. Suja vibrierender probiotischer Smoothie

"Es ist organisch und mit nur 40 Kalorien [pro 8 Unze dienen], ist es süß und lecker und bricht die Kalorienbank nicht.Dieser Smoothie enthält auch 2 Milliarden CFUs vonProbiotika pro Portion für einen gesunden Bauch. Und mit nur acht Gramm Zucker pro Portion ist es weit niedriger in Zucker als die meisten anderen Smoothies ", sagen Sie Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT und Tammy Lakatos-Shames, RDN, CDN, CFT, die Ernährungs-Zwillinge, Mitgründer vonErnährungszwillinge.

5. Naked Fruit und Veggie Smoothie Kale Blazer

"Naked Kale Blazer. ist eher ein grüner Saft, aber ohne zusätzlichen Zucker ist ein großartiger Weg, um in einem Punch of Nutrition, besonders wenn man unterwegs ist, "bietet gut." Ich mag es, dass es in Säften von Gemüsen und Früchten kommt, das hilft, den Gesamtzuckergehalt im Vergleich zu anderen wettbewerbsfähigen Optionen zu reduzieren. "

6. Koia Chocolate Banane

Jawohl,Dieses Angebot von KOIA ist technisch auf unserer Liste vonbeste Proteinshakes, aber weil es Obst darin hat - genau wie Ihr durchschnittlicher Smoothie - wir verbiegen die Regeln ein wenig. "[Dieser Smoothie] hat ein gutes Gleichgewicht von herzgesund gesättigten, ungesättigten Fetten, Kohlenhydraten, einschließlich einer beeindruckenden sieben Gramm Nahrungsfaser (25% DV), und 18 Gramm Pflanzenprotein" beraten Sie Mond. "Es ist auch eine gute Quelle von Eisen (10% DV). Seine Nährstoffe kommen aus Nahrungsmitteln, nicht Ergänzungen, einschließlich Mandeln, brauner Reis, Erbsen und Kichererbsen. Es gibt nur vier Gramm zusätzlichen Zucker, der im Zusammenhang mit dem gesamten Gütespaket ziemlich sinnvoll ist 're bekommen. "

7. MEDLIE VEGGIE Getränk

Obwohl Bonnie Balk, Rd, Ernährung und Gesundheit & Wellness-Experte fürAhornologie, befürworten Sie nicht, dass sie regelmäßig auf Flaschenflaschen getrunken wird, gibt sie zu, dass "bei kurzer Zeit oder Verlangen von etwas süßem Smoothies, wenn sie richtig gewählt werden können."

BALK empfiehlt, nach einer Smoothie-Marke mit Gemüse und antioxidativen Früchten zu suchen, wieMedlies Rübenorange-Basilikum. Dieses smoothieähnliche Gemüsegetränk ist voller nährstoffdichterer Produkte. "Versuchen Sie es als mittlerer Nachmittags-Snack, um Ihren Hunger zwischen den Mahlzeiten einzudämmen, um das Überessen beim Abendessen zu verhindern oder den Smoothie als Ersatz für eine weniger gesunde Snack-Wahl zu verwenden."

Die 4 schlimmsten abgefüllten Smoothies

Welche Blechs Smoothies zu vermeiden? "Alles andere. Nur ein Scherz. Es ist schwer, nur einen zu vermeiden, denn so viele abgefüllte Smoothies sind voller Füllersäfte," Concedes Mond. Nachfolgend sind Smoothies, die möglicherweise irreführend gesund erscheinen, aber eigentlich mit Zucker, leeren Kalorien und nicht nahrhaften Füllstoffen beladen sind.

1. NAKTE HOOSTED SHOSTIE BLUE MAXING

Wir werden diese Zuckerbombe weitergeben. "In einer relativ kleinen 15.2-Flüssigkeitsflasche gibt es fast so viele Kalorien, dass viele Menschen in einer Mahlzeit in eine Mahlzeit kommen sollten. Leider wird es nicht fühlen, wenn Sie sich zufrieden fühlen, da es nur zwei Gramm Protein gibt, um die Verdauung zu verlangsamen," Hinweis Die Ernährungszwillinge. "Der Kicker ist, dass es 55 Gramm Zucker gibt, was fast 14 Teelöffel Zucker beträgt. Dies ist mehr als doppelt so hoch wie das Maximum von sechs GrammZucker hinzugefügt, dass Frauen an einem ganzen Tag kommen solltenund fünf Teelöffel mehr als die maximal neun Teelöffel Zuckermänner sollten täglich bekommen. Obwohl der Zucker hauptsächlich aus Früchten ist, ist es in einer konzentrierten Form-drei- und-a-Dritteläpfel, einer Banane, 27 Blaubeeren und drei Brombeeren. "

2. ODWALLAs ursprünglicher Superfood-Frucht-Smoothie

Denken Sie zweimal nach, bevor Sie diese verlockende Flasche abholen. "Eine, die ich besonders irreführend finde, istOdwallas original Superfood Frucht-SmoothieDas ist grün und in Bild von ganzem Obst und Gemüse bedeckt ", sagt Mond." Der erste Inhaltsstoff ist ein Füllstoffsaft-Füllstoffsäfte, die sich auf Säfte wie klärtem Apfel- und Traubensaft beziehen. Sie verdünnen die teureren Zutaten, und sie bieten keine viel positive Ernährung an. Außerdem macht es alles, was es grün macht, wenn alles kombiniert, weniger als 1% des Smoothie aus. Es ist fettfrei und hat minimales Protein oder Faser - also wird es nicht sehr befriedigend sein. Aus all diesen Gründen vermeide ich diese Smoothie-Marke, obwohl es in Kalium, Vitamin A und Vitamin C (von hinzugefügter Ascorbinsäure) hoch ist. "

3. Bolthouse Farms Protein plus Erdbeere

"Stellen Sie sicher, dass Sie immer den Rücken lesen, wo sich das Label und die Zutatenliste befinden. Zum Beispiel,Bolthouse Farms 'Protein Plus' Linie, eine bekannte Smoothie-Marke im Smoothie-Bereich der Apotheke oder des Lebensmittelgeschäfts, kann wie eine intelligente Wahl erscheinen ", sagt Lisa Moskovitz, Rd, CDN, CEO vonNY Nutrition Group.. "Bevor Sie mitnehmen, stoppen Sie, halten Sie es an und klappen Sie ihn auf den Rücken. Ihr Kiefer wird auf den Boden getroffen. Es kann Erdbeeren und das Wort" Protein "auf der Vorderseite sein, aber es gibt einen wöchentlich 39 Gramm Zucker pro Flasche . Und 26 Gramm, deren rein hinzugefügt wird. " Dies ist im Grunde der Zuckermenge in einem 10-Unzen-Schokoladenmilchshake. Nein danke! In diesem Fall ist es wahrscheinlich am besten, Ihre eigenen zu machenHochprotein-Smoothie-Rezept zu Hause.

4. Naked Power-C-Maschine

"Ich mag es nicht, dass der erste Zutat ein Füllstoffsaft ist. Was ist noch schlimmer zu mir ist das [dieser Smoothie's.] Anspruch auf Ruhm ist das Vitamin C, stellen Sie sich also meine Überraschung vor, wenn ich auf das Etikett ansah, und sah, dass es hinzugefügt Ascorbinsäure (die Ergänzungsform von Vitamin C) ", sagt Mond." Seine 1.270% des Tageswerts für Vitamin C ist ziemlich hoch und übermäßiges Vitamin C wird manchmal nicht gut toleriert. Im besten Fall verlässt es den Körper als teurer Pisse. "Wir werden unser Geld für diese tägliche Ernte sparen, vielen Dank.

Ein letzter Smoothie-Vorschlag:

"Eine andere Inhaberoption neben abgefüllten Marken stammt aus dem Laden selbst - einige Einzelhändler mögenVollwertkost Und Bristol Farms verfügen über Smoothie-Bars, in denen Sie Ihren eigenen Smoothie bauen lassen ", sagt Mond.

Dort können Sie mehr nährstoffdichte Freuden handeln. Auf diese Weise wissen Sie genau, was in die Mischung geht und den Mitarbeiter bitten kann, sich auszutauschen oder sicher zu entfernenZutaten, die niemals in Ihrem Smoothie sein sollten (wie Agave oder Honig).