Good Lifestyle

Wir bekommen es - nicht jeder ist ein großer Fan vonGemüse. Wir wetten, dass Sie Zeit und Zeit wieder angehört haben, dass das Essen von Gemüse gut für die allgemeine Gesundheit und Funktion Ihres Körpers ist und Ihnen sogar helfen kannabnehmen. Aber sind diese Ansprüche sogar wahr? Ist es wirklich so schlimm, wenn Sie nicht jeden Tag genug Gemüse essen? Ich hasse es, es dir zu brechen, aber ja.Gemüse ist ein wichtiger Teil einer gesunden Ernährung, weil sie Ihrem Körper geistig und körperlich profitieren.

Glaube uns nicht? Hier sind einige der Nebenwirkungen, die Sie wahrscheinlich erleben werden, wenn Sie nicht genug Gemüse in Ihrer Ernährung essen. Wenn Sie also nach Möglichkeiten suchen, mehr Gemüse in Ihre Mahlzeiten integrieren möchten, sind Sie hierDie besten Möglichkeiten, Veggies in jede Mahlzeit zu schleichen, sagt Experte.

Wussten Sie, dass Ihre Diät direkt möglich istbeeinflussen Ihre Stimmung? Es heißt Ernährungspsychiatrie. Wenn Sie Ihren Körper mit allen richtigen Nährstoffen und Vitaminen füttern, die sie benötigt, kann dies "Kraftstoff" Ihre Gehirnfunktion verbessern, die direkt mit Ihrer Stimmung verbunden ist, entsprechendHarvard Health..

Eine von der Zeitschrift veröffentlichte StudiePsychiatrieforschung Es machte auch eine Korrelation zwischen den Ernährungsmustern und einem Depressionsrisiko, insbesondere beim Ansehen der geringen Früchte und des Gemüses. Wenn Ihre Ernährung in verarbeiteten Fleisch, raffinierten Körnern, Bonbons, fattigen Milchprodukten, Butter, Kartoffeln und fettarmen Soße ist (und Sie essen nicht genügend Gemüse), steigt Ihr Depressionsrisiko deutlich an.

Hier sindBeliebte Lebensmittel, die Ihre psychische Gesundheit zerstören, sagen Experten.

Früchte und Gemüse sind eine der besten Quellen vonFaser in Ihrer Ernährung sowie komplexe Kohlenhydrate. Beide Nährstoffe sind wichtig, damit sich Ihr Körper für einen längeren Zeitraum voll fühlt. Aber nicht genug Gemüse zu essen, wird Ihr Körper dieser reichhaltigen Faserquelle beraubt undkomplexe Kohlenhydrateund erlebt dich dazufühle mich hungrig. Dieses Hungergefühl kommt aus schnellen Blutzuckerspitzen und Tropfen, was passieren kann, wenn Ihre Ernährung in Ballaststoffe niedrig ist. Faser können dazu beitragen, Ihren Blutzucker stabil zu halten, der im Gegenzug nicht so hungrig fühlt, dass sie nach einer Mahlzeit genossen haben.

Hier sind9 Warnzeichen, dass Sie nicht genug Faser essen.

Faser helfen Ihnen nicht nur, sich voll zu fühlen (und können helfenGewichtsverlust), es ist auch ein wichtiger Nährstoff, um Sie regelmäßig auf die Toilette zu bringen. Eine gesunde Menge vonlösliche und unlösliche Faser In Ihrer Ernährung wird es tunHelfen Sie mit, auf das Badezimmer zu gehen, aber wenn Sie nicht genug Gemüse essen, erhalten Sie möglicherweise nicht genug Faser in Ihrer Ernährung, um normale Darmbewegungen zu haben.

Sicher, du könntest aMultivitamin Um alle Ihre Nährstoffe zu erhalten, wenn Sie nicht genug Gemüse essen. Aber viele Experten haben die Behauptung zurück, dass es am besten ist, alle diese Vitamine und Mineralien für Ihren Körper von echten, ganzen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse zu bekommen. Gemüse ist eine großartige Quelle aller Arten von Nährstoffen, die schwer sein können, an anderer Stelle wie Vitamine A, C, E, Magnesium, Zink, Phosphor, Folsäure und vieles mehr zu gelangen. Wenn Sie regelmäßig nicht genug Gemüse essen, könnte Ihr Körper in einigen dieser Nährstoffe einen Mangel an erleben.

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