Die # 1 beste Ergänzung zum Morgen
Diese Ergänzung kann sich einfach nur steigern und viel einfacher scheinen.
Egal, ob Sie sich konsequent bevor Sie sich vor der Sonne steigen, obwohl Sie versuchen, in den Schlaf zu schlafen oder sich nach einem Dutzend nicht aus dem Bett herauszuziehen müssen oder so Alarme verschwunden sind, wir haben alle unsereweniger als Sternmorgen von Zeit zu Zeit. Und ob Sie sicherstellen, dass Sie eine angemessene Anzahl von Stunden im Bett anmelden, ist ein guter Ort, um zu beginnen, wenn es darum geht, dass es um helläugige und buschige Schwanz am Morgen aufzuwachen, die richtigen Ergänzungen können den Unterschied, wenn es um Ihre Stimmung geht , Ihr Energieniveau und Ihr Fokus zum ersten Mal am Morgen. (Weiterlesen:Beste Ergänzungen, um Ihren Tag zu beginnen, laut Wissenschaft.)
Das Erreichen einer alten Ergänzung wird jedoch nicht geschnittenMegan Byrd, Rd, Gründer vonDer Oregon-Diätetiker,Erregen von B-Vitaminen sind die besten Ergänzungen, die am Morgen aufnehmen können.
"Dazu gehört Thiamin, Niacin, B6, B12 und Folat", erklärt Byrd. Während B-Vitamine für alles von der Herstellung von roten Blutkörperchen auf die Umwandlung von Lebensmitteln in Energie unerlässlich sind, und sollte in jedermanns Ernährung einbezogen werden, wobei B-Vitamine an anderen Punkten tagsüber nicht immer eine kluge Wahl, BYRD-Vorsichtsmaßnahmen.
"Einige Studien haben gezeigt, dass B-Vitamine negativ sindbeeinflussen Sie Ihren Schlaf Wenn später an dem Tag genommen wird ", sagt Byrd, der eine Studie von 2018 in der veröffentlichten Studie zitiertWahrnehmungs- und motorische Fähigkeiten Das mit einem Schlaf mit niedrigerer Qualität mit niedrigerer Qualität und Erhöhung der Müdigkeit beim Aufwachen verbunden, wie von Studienteilnehmern berichtet. "Die meisten B-Vitamine werden typischerweise in Multivitaminen gefunden, sodass Ihre täglichen B-Vitamine und / oder Multivitamine am Morgen die Vorteile maximieren, während die Sleep-Unterbrechung verhindert wird," BYRD fügt hinzu.
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Noch besser, eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2019Nährstoffe verknüpfte Ergänzung mit B-Vitaminen mitReduzierte StressstufenWährend eine Studie 2012 veröffentlicht inDas Journal der Gerontologie Es wurde festgestellt, dass B-Vitamine dazu beitragen können, die kognitive Leistung zu verbessern, deren Kombination dazu beitragen kann, dass es nicht nur dem Tag steht, sondern die Herausforderungen auch immer bevorstehende Herausforderungen angehen kann.
Wenn Sie sich also bemühen, morgens aus dem Bett zu kommen, versuchen Sie, in der Nacht etwas früher ein bisschen einzudringen - und vielleicht ein paar B-Vitamine, um Sie zu begrüßen, wenn Sie aufwachen.
Wenn das intermittierende Fasten Ihren Morgen miserabel macht, überprüfen Sie dieEine große Nebenwirkung des Frühstücks, sagt Wissenschaft, und für die neuesten gesunden Essensnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang geliefert werden,Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
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