Good Lifestyle

Es gibt nichts ganz, als würde ein knuspriges Brezel in eine Seite von Hummus oder Ranch eintauchen. Wenn Sie am Nachmittag etwas salziges verlaufen,Brezeln kann ein köstliches Genuss sein. Wenn Sie jedoch nicht vorsichtig sind, könnten Sie Ihren täglichen nicht überschreitenNatriumanzeiger.Das wäre der eine große Nebenwirkung von Brezeln.

Ja, Brezeln sind lecker, aber sie bieten Ihrem Körper keinen erheblichen Ernährungswert an. Laut der US-amerikanischen Abteilung der Landwirtschaft enthalten 10 Brezel "Twists" 228 Kalorien, 48 Gramm Kohlenhydrate und ein weiches 760 Milligramm Natrium. Plus, mit so niedrigErnährungsfaser Inhalt (weniger als 2 Gramm)Dein Körper wird es nicht tunfühle mich voll und zufrieden Nach dem Munching auf Brezeln als Snack. Und wer isst jedenfalls nur 10 Brezeln?

Zunächst schauen wir uns den Natriumgehalt an.760 Milligramm Natrium beträgt über 33% der empfohlenen 2.300 Milligramm Natrium, die Sie an einem Tag haben solltennach den US-amerikanischen Diätleitlinien für Amerikaner. DieNationales Zentrum für chronische Erkrankungen Prävention und Gesundheitsförderung macht darauf aufmerksam, dassRestaurantgerichte. und verarbeitete Lebensmittel (wie Brezeln) neigen dazu, um mehr als 70% der größte Schuldigen einer höheren Natriumeinlassrechnung zu sein. (Verwandte: Das sind die100 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten)

Übertreiben Sie es auf Natrium Jeder Tag kann negative Folgen haben. Der durchschnittliche Amerikaner verbraucht mindestens 1,5 Teelöffel Salz pro Tag, was rund 3.400 Milligramm ist, lautHarvard Health.. Zu viel Natrium könnte zu einem Problem für Ihre Nieren werden. Wenn Sie mehr Natrium konsumieren, steigt Ihr Blutvolumen an, was auf Ihrem Herzen und Ihren Blutgefäßen schwieriger sein kann und später Probleme wie Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall verursachen kann.

Bedeutet das, dass Sie Brezeln ausschneiden müssen? Natürlich nicht! Obwohl Brezeln in Natrium in Natrium und in Natrium tendenziell in Natrium tendenziell ist,Sie können immer noch eine Portion von Brezeln als Snack genießen, wenn Sie sie mit etwas paaren, das füllt. Erinnern Sie sich an diese Seite von Ranch oder Hummus? Beide Tüftungen sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Snack noch mehr zu füllen. Ranch Dip wird typischerweise aus einem Milchprodukt (normalerweise saure Sahne odergriechischer Joghurt), das Fett und Protein aufweist, damit Sie länger fulser fällt.Hummus kommt aus Kichererbsen, die eine großartige Pflanzenquelle für Eiweiß- und Ernährungsfaser sind.

Aber stoppt nicht in Brezeln auf, sobald Sie das Bad haben!Fügen Sie einem Ihrer Lieblingsgemüse hinzu, um das Lautstärke Ihres Snacks noch größer zu gestalten. Glocke Pfefferscheiben, Karottenstöcke, Sellerie und Gurkenscheiben sind alle großartigen, kalorienarmen Optionen.

Wenn Sie sich schließlich wissen, dass Sie Brezeln als Snack genießen werden, seien Sie der ganzen Tag über einen knogsameren Natriumantrieb. Wählen Sie für Ihre anderen Mahlzeiten mit niedrigem Natriumoptionen und nehmen Sie sicher, dass Sie diese einnehmen25 Lebensmittel hoch in Natrium Sie sollten aufpassen.