Good Lifestyle

Entweder Sie sehenFrühstück Als wichtigstes Mahlzeit, an dem Sie sich die Zeit nehmen, um jeden Tag etwas leckeres zu kochen, oder Sie sind nur ein Greifen, der Ihren Tag schnell kippen kann. Niemand möchte wirklich eine Menge Zeit in der Küche morgens in der Küche verbringen. Sie können jedoch immer noch mit Ihren Zielen mit Gewichtsverlust aufhalten und ein Frühstück genießen, das nicht nur gut für Sie ist, sondern keine Tonne Zeit braucht, um aufzupassen. Kann das nicht schlagen, richtig?

Egal, ob Sie immer in Eile sind oder keine Ausgaben mehr als 15 Minuten Ihr Frühstück am Morgen vorbereiten, wir haben diese schnellen und einfachen Frühstücksideen zusammengestellt, die treibstitten undenergize Sie. Und wenn Sie wirklich aufsuchen, um Ihr Kochspiel aufzubauen, sind Sie hier100 einfachste Rezepte, die Sie machen können.

Wir lieben dieses Haferflocken mit Erdnussbutter und Bananenrezept für seine guten Zutaten. Es macht ein gesundes Morgenmehl, das Sie in wenigen Minuten bereit haben können.

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Die Kombination von Pastrami und Swiss ist seit langem auf das Reich der Lunchtime-Deli-Theke beschränkt, aber wir glauben, dass es mit weichen Rühreiern wunderschön funktioniert - vor allem, da Pastrami sowohl Wurst als auch Speck in der Kalorienabteilung umgibt.

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Durch das Tauschen wertloser weißer Tortillas für den gesamten Weizen, der fetthaltige Schweinefleischwurst für die magere Hühnervariante tauscht und faserreiche Bohnen und ein frisches Avocado hinzugefügt haben, haben wir die Kalorien in zwei Hälften gestrichen und erhöht die Gesamtnahrung (und die Köstlichkeit).

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Neben den gefrorenen Himbeeren und Pfirsichen kombinieren wir eine Banane, einen Orangensaft und einen griechischen Joghurt - zusammen mit etwas Honig und Ingwer, um auch einen befriedigenden süßen Weg zu schaffen, um Ihren Tag mit einem unserer gesündesten einfachen Frühstücksideen zu kippen.

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Wir sprachen mit einem New York City Chefkoch, um zu lernen, wie man das perfekte Omelett zu Hause kocht (und klappen). Hier haben wir gelernt, wenn wir diese einfache Frühstücksidee kochen.

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Diese Erdnussbutter-Übernachthafer-Rezept wird zu einem Ihrer Go-to-einfachen Frühstücksideen werden! Bereiten Sie es einfach in der Nacht vor und Sie sind gut, um morgens zu gehen.

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Nicht alle handheld-Frühstücksbisse sind so tugendhaft, da viele von ihnen mit überschüssigen Kohlenhydraten und Fett überflutet sind. In diesem Rezept sind wir in magerer Türkei für den kanadischen Speck sub und fügt lycopen-reiche Tomaten hinzu, und krönt alles mit einer Verbreitung von herzgesundem Guacamole.

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Die kleinen keramischen Gefäße sind ideal für WohnungenEier, Fleisch, Käse und Gemüse und dann in den Ofen werfen. Was 10 Minuten später auftaucht, ist ein perfekt gekochtes Eiweiß, das weich war, aber fest, ärgerlich faul, umgeben von einem leckeren und füllenden Stützguss.

Holen Sie sich unser Rezept für10-minütige gebackene Eier mit Pilz und Spinat.

Beginnen Sie mit dem ultimativen Frühstücksbrot-The Faser-Dense-Wheat-English Muffin-als Basis und Salsa als Ihre Sauce, dann fügen Sie Eier, Schinken und Käse für Aroma, Substanz und viel Eiweiß hinzu.

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Nach mehr auf der Suche nach mehr?Dies sind die einfachen, atemberaubenden Rezepte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.

Diese erfrischende Zuordnung praktiziert tropische Früchte mit einem würzigen, süßen Hochgingersirup für einen süßen Leckerbissen, der wie Sie im Urlaub schmecken, auch wenn Sie nur auf Ihrer Couch sind.

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Dieser würzige fall inspirierte Parfait riecht nach Kürbiskuchen und Urlaubsgewürzen, und es wird in den kühleren Monaten jedes Frühstücksbereich oder Snackzeit aufhellen.

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Frische Brombeeren fügen dem Pudding ein törtchen süßes Element hinzu, aber Sie können in irgendeiner anderen Früchte tauschen, die Sie mögen, oder sogar insgesamt weglassen.

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Wenn Sie ein nahrhaftes Frühstück essen möchten, aber nicht mit dem Aufwand des Waschens eines Haufens von Kochpfannen umgehen wollen, sind diese Eier in einem Becherrezept perfekt für Sie. Es ist für eine Portion, die eine großartige Option für diese einfachen Frühstücksideen macht, wenn Sie nur etwas essen möchten und mit Ihrem Tag einsteigen.

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Übernachtungs-Hafer sind ideal für beschäftigte Morgen, wenn Sie nicht das Frühstück vorbereiten möchten. Wenn Sie sie jedoch jeden Tag essen, können Sie sich von der standardmäßigen Zimt- und Blaubeer-Topp-Routine langweilen. Wenn Ihr Go-to-Overnight-Hafer-Rezept etwas Hilfe verwenden könnte, werden Sie mit dieser Mango-Ingwer-Version von Mango-Ingwer Overnight Oats-Version einsetzen.

Holen Sie sich unser Rezept fürMango-Ingwer über Nacht Hafer.

Wer sagt, dass Sie keinen Salat zum Frühstück haben können? Mit diesem roten und grünen Frühstückssalat-Rezept können Sie jederzeit eine knusprige Schüssel von Gemüse genießen.

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Sie haben von Pfirsichen und Sahnedesserts gehört. Aber was ist mit "Pfirsichen und Grün?" Ok, fein, das könnte technisch nicht dabei sein, aber wir sind bereit, es zu einem zu schaffen, dank dieser leichten Pfirsiche und des Kohls Smoothie Bowl Recipe.

Holen Sie sich unser Rezept fürPfirsiche und Kale Smoothie Bowls.

Eine der einfachsten einfachen Frühstücksideen, die zusammenzuwerfen, ist ein guter Joghurt und ein Granola. Wir empfehlen A.Joghurt Wie Siggis isländische Skyr, der zwischen 15 und 17 g Protein pro 5,3-Unzen-Behälter aufweist. Einfach oben mit einer Handvoll frische Beeren Ihrer Wahl, streuen Sie auf ein wenig Zucker-, Vollkorn, nussiges Müsli, und Sie sind bereit zu gehen!

Machen Sie Ihr eigenes Müsli mit unseremGesundes Honey-Pecan-Cherry-Müsli-Rezept.

Für deinAntiphlogistikum Dosis von Omega-3-Fettsäuren, serviert einen geräucherten Lachs für Ihre Morgenmahlzeit. Schmugd-Ganzkornbrot mit Schlagsahnekäse oder Ziegenkäse und Top mit geräuchertem Lachs, geschnittenen Tomaten, geschnittenen roten Zwiebeln und Kapern.

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Pop zwei hochwertige Waffeln im Toaster - wir empfehlen entweder eine Hochproteinmarke wie Buttermilk & Vanilla Power Waffeln vonKodiak Kuchen oder eine High-Faser, die wie Kashis 7-Kornwaffeln dient. Top Eine Seite mit unserem FavoritenKeine Zucker-Erdnussbutter, wie Maranatha Cremy, der andere mit Gelee oder frischen Beeren und Frühstück serviert.

Oder machen Sie Ihre eigene Nussbutter!Hier ist es, wie man Nussbutter zu Hause mit dem einfachsten Rezept herstellt.

Wenn Sie nach einem warmen Frühstück mit mindestens 12 Gramm Protein und Vollkörnern suchen, sind Rühreier auf Toast ein sicherer Weg, um es zu bekommen. Wenn Sie sich fühlst, fügen Sie etwas Calcium-reiche Cheddar oder Ziegenkäse hinzu.

Holen Sie sich unser Rezept fürVeggie Scramble mit Pilzen, Spinat und Ziegenkäse.

Keine zuckerhaltigen Smoothies hier! Beeren haben einen guten Ruf in der Obstkategorie, weil sie eines der wenigen Früchte sind, das wir nicht genetisch modifiziert haben, um im Laufe der Jahre größer und süßer zu sein. Sie sind tatsächlich viel niedriger in Zuckergehalt als andere Früchte und fallen auf die Low-Carb-Seite der Fruchtskala.

Holen Sie sich unser Rezept fürAvocado-Berry Smoothie.

Schmiefen etwas Brot, Platte auf etwas Ziegenkäse, streuen Sie etwas Zimt, Schicht mit geschnittenen Feigen, und tippen Sie alles mit gewürztem Honig.

Frühstück Tacos! Scramble-Eier mit Spinat und Hunks von Chorizo-Wurst- oder Pilzen. In warmen Tortillas servieren, mit schwarzen Bohnen, in Scheiben von Avocado, Käse und Salsa geschnitten.

Holen Sie sich unser Rezept fürFrühstück Tacos mit Speck und Spinat.

Für ein gemütertes Frühstück, das zwei Eier in eine Schüssel verwirren und mit Salz und Pfeffer würzen. Fügen Sie in einer Anti-Stick-Pan einen Pat-Butter hinzu, bis die Pilze leicht gebräunt sind. Fügen Sie Spinat hinzu und kochen Sie, bis Sie ca. 1 Minute verwelft sind. Gießen Sie die Rühreier mit Feta oder Ziegenkäse in die TOP mit Feta oder Ziegenkäse und kochen Sie bis zu Ihrer bevorzugten Done.

Kombinieren Sie gekochte Quinoa in einer Pfanne mit einer halben Tasse Milch, goldenen Rosinen, einem Hauch von braunem Zucker und gerösteten Walnüssen. Wärme bis heiß und cremig.

Für einen tropischen Behandeln, mischen Sie eine halbe Tasse Kokosnusswasser, eine halbe Tasse ungesüßte Mandelmilch, eine halbe Tasse isländisches oder griechisches Joghurt, eine halbe Banane, eine halbe Tasse gefrorene Mango-Würfel und einen Streu von Zimt.

Toast ein Ganzkorn, Hochproteinwaffel bis knusprig. Top mit Honig-Joghurt, in Scheiben geschnittenen Bananen und slivered Mandeln.

Schnappen Sie sich eine Tüte mit gefrorenen Hash-Browns - wir mögen ALEXIA Bio-Hash-Browns - und braten sie auf. Top mit frisch gewürfeltem Avocado und einem überleichten Spiegelei. Nach den Grünen können Sie sogar frische Zucchini reiben und vor dem Braten zusammen mit den Kartoffeln mischen.

Rühren Sie einen Löffel Erdnussbutter in eine Schüssel mit einfachem, sofortigen Haferflocken. Top mit gewürfelten Äpfeln, zerquetschten Walnüssen und Zimt.

Pfannkuchen sind wahrscheinlich eines der einfachsten einfachen Frühstücksideen, die Sie machen können, aber sie sind in der Regel carb-schwer und bieten keine Tonne Eiweiß für ein befriedigendes und füllendes Morgenmehl (sorry, einfach nur weiterentwickeln. Das Hinzufügen von Proteinpulver kann jedoch total helfen!

Holen Sie sich unser Rezept fürProteinpfannkuchen.

Wenn Sie ein Chocoholic sind, werden Sie diesen Smoothie lieben. Es hat alle glatten und leckeren Aromen einer Schokoladen-Erdnussbutter-Butterbecher, ohne das Fett und Zucker. Mischen Sie zusammen Schokoladenproteinpulver, eine Tasse Mandelmilch, einen Esslöffel Erdnussbutter, eine gefrorene Banane, eine kleine Handvoll Walnüsse und einen Schuss Zimt.

Haben Sie etwas übrig Ricotta von dieser Lasagne oder gebackenen Ziti, die Sie in der anderen Nacht gemacht haben? Schmieden Sie einige auf einem ganzen Getreide-Toast, top mit Beeren und Chias-Samen, und Sie sind gut zu gehen.

Wenn Sie den Brokkoli von dem Abendessen der letzten Nacht hinterlassen haben, werfen Sie es ebenso gut in ein Omelett mit Cheddar-Käse und einem kanadischen Speck kanadisch.

Ein klassisches schnelles Frühstück. Verbreiten Sie eine geröstete Ganzkörperscheibe Brot mit Erdnuss oder Mandelbutter. Top mit geschnittenen Bananen, einem Nieselregen von Honig und Chiasamen.

Für noch mehr kluge Toast-Rezepte versuchen Sie diese15 Toast Recipe-Ideen, die über Basis von Avocado hinausgehen.

Im Zweifelsfall werfen Sie einfach ein wenig zuckerzuckeres Müsli in eine Schüssel mit hoher Proteinmilch wie Milch- oder Erbsenproteinmilch. Auf der Suche nach einer gesunden Milchalternative? Probieren Sie die 12-Gramm pro Portion Erbsen-Proteinmilch aus Bolthouse-Farmen.

Anstatt diesen Sonntag-Speck zum Mittagessen des Montags zu retten, warum, warum nicht doppelt und wieder zum Frühstück zu haben? Aber auf einer Blüte. (Das ist ein Akronym für Speck, Salat, Ei, Avocado und Tomaten.)

Pop ein englisches Muffin im Toaster. Fry ein Ei in einer Pfanne neben ein paar Scheiben kanadisches Speck. Top mit zerkleinerter Cheddar-Käse. Platzieren Sie unter den Broiler, bis der Käse schmilzt und blasen.

Für ein Hochprotein nehmen Sie typisch Carb-centric Haferflocken, werfen Sie einen Schaufel Ihres Lieblings-aromatisierten Proteinpulvers mit Ihrem Hafer, Milch und dann mit Ihren Lieblingsfrucht- und Leinsamen für zusätzliche Faser.