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Mikrowellenpopcorn ist der perfekte knusprige, salzige und manchmal süße Snack. Wer kann dem Klang der Kerne stildern und der Geruch von der Küche aus der Küche, wenn Sie sich hinsetzen, um einen Film anzusehen? Von selbst,Popcorn ist eine nahrhafte Wahl, aber je nachdem, je nachdem, was Popcorn-Marken-Marken mitnehmen, ist es kein Wunder, warum viele Leute fragen, ist Mikrowellenpopcorn schlecht für Sie. Obwohl Popcorn ein ganzes Getreide ist, kalorienarm,Hochfaser-SnackEs ist auch einer derDie einfachsten Nahrungsmittel zum Übersehen, und es kann schnell ungesund werden.

Um sicher zu stellen, dass einer derBeste kalorienarme Snacks Bleibt gesund, forderten registrierte Ernährungsnahrungsmittel für die niedergeschlagenen Microwave-Popcorn-Marken auf, und welche Taschen sollten Sie fallen lassen.

So wählen Sie ein gesundes Mikrowellenpopcorn aus

"Wenn es darum geht, mit [dem gesündesten] Mikrowellenpopcorn zu kaufen, ist meine Empfehlung, einen mit minimalen Zutaten zu finden", sagtErika Fox, RDN, registrierte Ernährungswissenschaftler bei310 Ernährung.. "So einfach wie das Popcorn sein kann, laden viele Marken oft ihre Produkte mit Additiven, künstlichen Inhaltsstoffen, äußerst verarbeiteten Ölen, viel Salz und mehr."

Es gibt einige Ernährungsstandards, die Sie auf diesen Faktor achten sollten, in dem eine Tüte Popcorn gesund ist:

• Gesättigte Fettsäuren: "Ich würde den gesättigten Fettgehalt überprüfen. Dies ist auch als" schlechtes Fett "bekannt und kann negative Auswirkungen auf den Körper haben", sagt Fuchs. Sie sollten Ihren gesättigten Ansaug aufschränkenfünf und10 Prozent Ihrer gesamten Kalorien. "Microwave Popcorn ist leider oft ein großer Täter [der gesättigten Fetteinnahme]." Einige Popcorn-Marken enthalten über 25 Prozent Ihres täglichen Werts gesättigter Fett in einem kleinen Portion.
• Serviergröße: "Die Nummer eins, die ich vorschlage, schaut, nachdem er aussieht, ist die Portionsgröße", sagtKeri Gans., MS, RDN, CDN, Autor vonDie kleine Änderungsdiät. "Fast immer immer, die gesamte Tasche ist nicht eins. Sie müssen das Ernährungs-Fakten-Label lesen und sehen, wie viele Portionen in einer Tasche sind, um einen Überschuss an Kalorien zu vermeiden." Fügt Fuchs hinzu, "behandeln Sie sich selbst und genießen Sie Lebensmittel, die Sie lieben (selbst wenn sie nicht" gesund ") ein Teil des Lebens ist; Popcorn ist jedoch ein sehr sehrgeistlose Snack. Wenn Sie es essen, schauen Sie sich normalerweise das Fernsehen an und landen am Ende. In diesem Fall, insbesondere wenn Sie es oft konsumieren, wählen Sie sicher, dass Sie eine "gesündere" Version entscheiden "!

Gans weist darauf hin, dass "die meisten Zutaten, die man vorsichtig sein sollte, tatsächlich Zutaten sind, die meistens sindNicht mehr in Microwave Popcorn verwendet. Speziell [Hersteller hörten auf zu benutzenein Butteraroma, diacetyl, das mit verbunden warEine Erhöhung des Lungenschadens. "

Die besten mikrowellenbutterierten Popcorns, die Sie kaufen können.

1. Quinn White Cheddar und Meersalz

"Diese besondere Marke nutzt kein Palmöl, hat im Vergleich zu anderen Marken eine geringere Natriummenge pro Portion und bietet einen interessanten Aroma", sagt Gans.

2. Schwarze Jewell Kein Salz kein Öl Mikrowellenhelzpopcorn

"Wenn Sie nicht mit" kein Salz "umgehen können, probieren Sie dieses Produkt auf jeden Fall. Da es ein paar Natrium hat, aber nicht genug, um gesundheitliche Anliegen zu sein", sagt Jonathan Valdez, Besitzer vonGenki Nutrition. und Sprecher für.New York State Academy of Ernährung und Diätetik.

3. 365 Alltagswert Bio-Popcorn, helle Butter

"Für Butterliebhaber sollte dies mit seinem natürlichen Buttergeschmack auf den Punkt schlagen. Und es hat weniger als 200 mg Natrium", sagt Gans.

Erhältlich auf ganzem Lebensmittelmarkt.

4. Orville Rednenbachers Skinnygirl Butter & Meersalz Mikrowelle Popcorn

"Dieser hat auch nur eine Handvoll einfache Zutaten (einschließlich Butter), und jede Tasche ist nur 160 Kalorien", sagtCharlotte Martin., MS, RDN, Csowm, CPT, Inhaber vonVon Charlotte geformt. "Das ist perfekt, wenn Sie alleine snackieren und etwas wollenhelfen, Portionskontrolle auszuüben. "

5. Angies BoomChickaPop Echt Butter Mikrowelle Popcorn

„Es hat nur vier einfachen Zutaten und ist eine der wenigen Marken, die in es tatsächlich Butter hat, statt Butteraroma“, sagt Martin.

6. Newmans eigenes Touch of Butter

„Dies hat die Hälfte der gesamten UND Gehalt an gesättigten Fettsäuren als die meisten führenden Mikrowellen-Popcorn-Marken und ohne künstliche Aromen“, sagt Martin.

7. Whole Foods 365, Bio-Mikrowellen-Popcorn

„Das ist mein Top-Pick für gesündeste Mikrowellen-Popcorn, weil es nur Popcorn und / oder Meersalz enthält!“ sagt Fox. „Mit minimalen Zutaten und nichts verrückt verarbeitet, es ist eine große natriumarme Popcorn behandeln. [Popcorn] muss nicht geschmacks weniger sein, gesund zu sein! Werden Sie kreativ undverkleiden sich Ihr Popcorn durch einige Toppings wie extra-natives Olivenöl hinzufügen oder Avocadoöl, Ihre Lieblings-Gewürze, etc!“

Erhältlich auf ganzem Lebensmittelmarkt.

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8. Gesundes Herz Markt Popcorn Kein Salz

Wenn Sie eine kalorienarm Popcorn, entscheiden Sie sich für diese Tasche durch gesunden Herz-Markt. „Das Popcorn hat null Gramm gesättigtes Fett und ist sehr kalorienarm“, sagt Valdez.

9. Angies BoomChickaPop leicht süßer Kessel-Mais

„Obwohl diese Option die normalen 4 g gesättigtes Fett hat man mit vielen anderen Marken zu sehen, wollte ich für Kesselmais Fanatiker diese als Top-Option, um, wie es eine große Alternative für Sweet & salzigen Geschmack ist“, sagt Fox . „Es enthält minimal Zutaten, und der größte Vorteil ist, dass es keine künstlichen Süßstoffe als Zuckerquelle nicht verwendet. Auch wenn es ein wenig Zucker hat, es bei 1 g pro Portion sehr minimal ist.“

Die schlimmsten Mikrowellen-Popcorn-Marken Sie kaufen können.

1. Jolly Time Big Cheez

„Es enthält eine lange Liste von Zutaten, die gegebenen nicht notwendig erscheinen, dass es viele mikrowellentaugliche Popcorn Optionen mit nur wenigen einfachen Zutaten sind“, sagt Martin. „Ich versuche, auch von künstlichen Aromen zu bleiben weg, wenn möglich, und viele mikrowellentaugliche Popcorn Optionen sind von ihnen frei.“

2. Pop-Geheimnis Sweet ‚N Crunchy Caramel Popcorn

„Das Popcorn ist wenig Eiweiß und Ballaststoffen, und in gesättigtem Fett hoch“, sagt Valdez.

3. Pop Geheimnis Doppel Butter Popcorn

„Das Popcorn ist die niedrigste ich sowohl in der Faser und Protein, bei 0 gefunden Gramm je“, so Valdez.

4.Jolly Zeit, Explosion O Butter ultimative Theater Stil Butter

„Diese besondere Popcorn ein sattes 5 g gesättigtes Fett in einer Portion hat“, sagt Fox. „Darüber hinaus enthält es verarbeitete Öle / Zutaten, natürliche Aromen (die eine Vielzahl von Dingen bedeuten kann, die nicht wirklich natürlich sind), sowie künstliche Aromen und Konservierungsstoffe.“

5. Jolly Zeit KettleMania

„Das Aroma von Jolly Zeit mit Zusatzstoffen gefüllt ist, einschließlich modifizierte Lebensmittelstärke, Dextrin und mehr“, sagt Fox. „Es enthält auch Zucker sowie künstliche Süßstoffe, Konservierungsmittel und vieles mehr.“

6. Pop Geheimnis Kettle Corn

„Pop Geheimnis Kessel-Mais mag wie eine bessere Alternative scheinen im Vergleich zu Jolly Time (was ich technisch zustimmen würde, dass es ist), aber ich wollte es auch in dieser Liste sind die‚nicht so toll‘Zutaten darauf hin, dass es existiert “, sagt Fox. „Obwohl es viel weniger verarbeitete Zutaten hat, ist es die Verwendung künstlicher Zucker für seine süßen Geschmack und, wie viele andere Marken der Fall ist, verwendet Öle verarbeitet werden. Es hat sich auch fast gesättigtes Fett 5g, die, wenn sie mehr verbraucht hinzufügen können.“

7. Akt II - 94 Prozent fettfreie Butter

"Insbesondere mit diesem Geschmack möchte ich wirklich hervorheben, dass nur ein Marketing als" Gesundheit "oder" Gewichtsabnahme "-Perotzeug, bedeutet nicht, dass es die gesündeste Option ist. Ja, dieses Geschmack enthält weniger gesättigtes Fett, Und ich denke, das ist großartig, aber ich finde oft, dass viele Menschen nur auf die Zahlen und nicht auf die Zutaten konzentrieren ", sagt Fuchs. "Wenn Sie dies mit vielen anderen Popcorn-Marken vergleichen (von denen ich bereits benannt habe), hat es die gleichen ungesunden Zutaten, nur weniger von ihnen."