Good Lifestyle

Während Kartoffelchips, Soda und Keksekönnte in diesen Tagen eine schnelle Lösung für Ihren Hunger sein wie duDie meiste Zeit deiner Zeit zu Hause ausgeben, in unmittelbarer Nähe zu Ihrer Küche, dabei, sie den ganzen Tag gern zu essen, ist sicher, dass Sie später träge und sogar hunger fühlen. Anstatt sich in fetthaltigen, künstlich gesüßten Lebensmitteln zu verwöhnen, gehen Sie nach etwas, das Sie erregen und lebendig fühlen, wiehohes Protein Snacks Das klingt viel besser, nicht wahr?

Obwohl es oft mit der Gewichtszunahme verbunden ist, ist das Snacking etwas, das wir definitiv empfehlen, mit demrechts Lebensmittel. Um Ihren Snack gesund zu betrachten, sollte es herum sein4 Gramm Protein, zwischen 130 und 250 Kalorien und sind niedrig in Zucker (besonders raffinierte oder künstliche Arten).

Also überspringen Sie die Gewichtszunahme und die Gesundheitsprobleme, die mit Junk Food Hand in Hand kommen und einen dieser 23 High-Protein-Snacks ergreift, die mit guten Zutaten geladen sind.

Machen Sie einen hausgemachten Trailmix abzüglich der zuckerhaltigen Additive wie Milchschokolade und gesüßte Trockenfrüchte. Kombinieren Sie stattdessen einfach Ihre Wahl von rohen Mandeln, Cashews, Walnüssen und Pistazien mit ungesüßten Kokosnussflocken und gehackten Kerben oder Rosinen. Dies ist eine herzliche Dosis von Protein,gesunde Fetteund natürlicher Zucker. Um einen gerösteten Aroma aus den Nüssen zu bekommen, braten Sie sie 10 Minuten bei 400 Grad.

Zwei Zutaten und zwei einfache Schritte, was könnten wir mehr in köstlichen High-Protein-Snacks bitten? Scheiße einfach ein kleinesBanane In der Hälfte Längs und Sandwich ca. 2 Esslöffel Ihrer Lieblings-Erdnussbutter zwischen. Wenn Sie sich wirklich fantastisch fühlen, Nieselregen von Honig oder einem Streuen von Zimt. Dieses hochprotein-Bananensandwich ist die perfekte Heilung des Hügels des Mittags.

Ein grundlegender Hummus. Wird aus kraftschlüssigen Zutaten wie Kichererbsen, Tahini, Olivenöl, Zitronensaft und Gewürzen hergestellt.Kichererbsen sind mit geladenProtein und Faser, die Sie voll halten und helfen, Ihre Verdauungspur zu unterstützen. Es ist super einfach, sich in großen Chargen zuzubereiten, und kann leicht ausgestellt und zur Arbeit oder zur Schule als Snack gebracht werden. Paar 1/2 Tasse Hummus mit erfrischenden Gemüse wie Karotten, Sellerie und Gurken und Sie sind sicher, bis Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit zufrieden sind.

VERBUNDEN: Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Essensnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!

Joghurt ist nicht nur für Ihren Morgen, lädt eine Schüssel mitSiggi's. Isländischer Joghurt (verpackt mit mehr Protein als der beliebten griechischen Version) für ein appetitierendes Nachmittags-Pick-up. Top es mit einer kleinen Handvoll Granola, Beeren und Zimt, um die antioxidativen Eigenschaften zu steigern. Wir empfehlen, vollfette, einfache Joghurt aufzunehmen und Ihre eigenen Aromen hinzuzufügen, um alle unnötigen Zucker und Konservierungsmittel herauszuhalten.

Wenn Sie ein begeisterter Leser von sindEssen Sie das, nicht das! Sie wissen wahrscheinlich, dass wir große Fans von Energiebällen wie diese sind25 Rezepte für Energiebisse, die dem Hype lebenund aus gutem Grund! Egal, ob Sie sie roh machen oder in den Ofen backen, sie sind schnelle, gesunde hohe Protein-Snacks, die mit Aromen und Texturen glänzen. Sie können zwei oder drei in Ihren Tag als Pre-Workout-Snack packen oder genießen, wenn das Drei-Uhr-Gefühl rollt, und Ihr Bauch beginnt mit dem Schmerz nach Nahrung. Die besten Kombinationen, die wir sehen, sind eine Mischung aus Früchten, Vollkorn-, Nüssen, Samen und Gewürzen.

Streuen Sie Schokoladenproteinpulver und Cayenne über luftgefallener Popcorn, um eine zusätzliche Dosis Protein in Ihren Snack mit einem aromatischen Kick zu erhalten. Popcorn hat Faser- und Vollkörnern, die Mittagskräfter kräftet. Vermeiden Sie jedoch, dass diese vorverpackten Mikrowellenmarke vermeiden! Viele Big-Names-Marken linkt ihre Taschen mit Perfluoroctansäure (PFOA), eine Verbindung, die einige Studien mit Unfruchtbarkeit, Gewichtszunahme und dem Lernen beeinträchtigen haben. Um zu sehen, was sonst noch in Ihrem Essen lauert, checken Sie heraus40 die meisten schrecklichsten Dinge in Essen gefunden.

Knusprig und mit Eiweiß verpackt, gibt es keine Kombination, wenn es um ein Snacking geht. Gebratene Kichererbsen in einem Nieselregen von Olivenöl und Ihren Lieblingsgewürzen in einem 400-Grad-Ofen etwa 40 Minuten, bis Sie einen goldenen braunen knusprigen Biss bekommen. Es ist ein narrensicheres Rezept, um zu Hause zu machen, aber wenn Sie in einem Rush-GreifenBIAA-Kichererpea-Snack, von einem von diesen erstellt14 Kick-Butt MomTreepreneursSchnitte

Überspringen Sie das Tauchen und machen Sie eine Sammie! Anstelle deinen durchschnittlichen Apfelscheiben undMandelbutter, Kern und schneiden Sie die Äpfel in Scheiben und verteilen Sie eine dünne Mandelbutter auf der Hälfte der Scheiben. Top Sie mit den restlichen Apfelscheiben und Viola, High-Protein-Snacks! Apfel-Mandelbutter-Sandwiches. Sie können auch einen Strippeln von Chias-Samen oder eine Flachsmahlzeit hinzufügen, um es mit noch mehr gesundheitlichen Vorteilen zu steigern. Es ist ein innovativer Weg, um einen einfachen Snack in einen lustigen zu machen.

Mit nur vier Zutaten können Sie sofort einen Gourmet-Snack machen. Nehmen Sie einenAvocado, 1 Zitrone, 1 Esslöffel gehackte Zwiebel, und 5 Unzen Thunfischkonserven, Grube den Avocado und löste sich etwa die Hälfte des Avocado in eine Schüssel und hinterlässt eine Schicht Avocado entlang der Schale (mit beiden Seiten). In dieser Schüssel geben Sie Thunfisch, Zitronensaft, gehackte Zwiebel und Salz und Pfeffer an und mischen Sie gut. Füllen Sie Avocado-Muscheln mit Thunfisch-Salat und genießen Sie es! Da dies nur ein Snack ist, empfehlen wir, nur die Hälfte zu essen und die andere Hälfte für später zu retten.

Cottage-Käse ist relativ niedrig in Kalorien und Zucker, und sehr hoch in Eiweiß-genug, dass nur 4 Unzen Hüttenkäse rund 20 bis 25 Prozent der täglichen Proteinanforderungen sorgen! Paar es mit einem gehackten Pfirsich und einem Berührungshonig für einen süßen Tipp. Die Pfirsiche wurden gefunden, um Fettleibigkeit und Herzerkrankungen mit der großen Dosis von Beta Carotin abzuwehren.

Guacamole ist ein Bad, der direkt von den Göttern geschickt wird. Aber es kann etwas sein, das Sie völlig verspüren, um zu essen und dann zu sehen, um zu erkennen, dass Sie eine ganze Tiertüte mit Tortilla-Chips gegessen haben, und die Guac ist weg. Um Ihre Portionen im Scheck zu halten, versuchen Sie, einen gehäuften Esslöffel frisch gemachtes Guacamole in einen Reispapier-Wrapper umzuwandeln, und rollt es wie ein Mini-Burrito auf. Tauchen Sie es in eine heiße Sauce, um einen zusätzlichen Schlag zu erhalten!

Scheibengurken dünn in der Länge nach innen, verbreiten Sie gleichmäßig 2 Scheiben Truthahn- und Käse an jeder Gurke und rollen sie up! Verwenden Sie einen Zahnstocher, um sie zusammenzuhalten, wenn Sie unterwegs sind, oder genießen Sie sie genau dort! Dies ist ein super-Low-Carb-Snack, der in einer guten Proteinmenge packt, um Sie zu leisten.

Sie könnten in den Supermarkt gehen und von den vorverpackten Puddings abholen, die mit künstlichen Aromen und raffinierter Zucker geladen sindoder Sie könnten einen natürlichen Snack mit nur drei Zutaten haben. Kombinieren Sie ½ ein Avocado, 100% Kakaopulver und 2 Teelöffel Ahornsirup und mischen Sie, bis sie glatt ist. Kakao ist ein herzgesundes Gewürz, das darauf hinweist, dass die Risiken von kardiovaskulären Problemen reduziert und entzündungsbedingte Erkrankungen kontrolliert werden. Ganz zu schweigen, sein Schokoladengeschmack ist außerhalb der Charts lecker!

Mischen Sie 1 Tasse einfacher, voller Fettgriechischer Joghurt und 1 Esslöffel Ahornsirup zusammen bis weit kombiniert. Line ein Backblech mit Pergamentpapier oder Folie und gießen Sie die Mischung oben, die dünn und gleichmäßig ausbreiten. Oberteil mit einer Handvoll Beeren, Nüsse, Samen, Kakao-Nibs oder zerkleinerter Kokosnuss und Platz im Gefrierschrank über Nacht. Einmal komplett eingefroren, brechen Sie die Rinde in Stück und lagern Sie sich eingefroren. Es ist besser, immer für die unfriedeten Marken von Joghurt zu gehen und Ihre eigenen Süßstoffe hinzuzufügen, so dass Sie genau wissen, was hineingeht. Gehen Sie voran und schnappen Sie sich ein Stück, wenn Sie fühlen, wenn Ihr Blutzucker fallen lässt, oder vor einem Training, das gesunde Fett und das Protein, das Sie sucht, die Sie suchen.

Chia Pudding kann mit nur hergestellt werdenChias Samen und eine Flüssigkeit. Aber warum bekomme kein zusätzliches Protein und mutiges Geschmack, indem er ein Proteinpulver oder eine Mutterbutter einbezieht? Wir empfehlen, Mandelmilch mit Aloha-Vanilla-Proteinpulver oder Cashewbutter zu verwenden!

Ein Ei ein Ei (Yolk inklusive) mit einem italienischen Gewürzen und Olivenöl. Schneiden Sie einen roten Pfeffer in die Hälfte und stecken Sie den Pfeffer mit Ihrem Ei. Dies ist ein leichter Snack mit rund 6 Gramm hochwertigem Protein und keinen Zucker oder Kohlenhydraten. Halten Sie das Eigelbpaket in Cholin, ein Nährstoff, der der Leberfunktion und des Nährstofftransports im ganzen Körper hilft.

Mit einem ½ Tasse griechischer oder isländischer Joghurt und 1 Esslöffel Nussbutter können Sie ein leichtes Bad machen, um Ihre Lieblingsfrüchte zu stimmen. Dieses cremige, reichhaltige Dip wird Ihr Protein auftauchen - egal ob Bananen, Äpfel oder Erdbeeren, die Sie eintauchen, Sie sind garantiert diese hohen Protein-Snacks!

Sie sind wahrscheinlich mit Marken wie Nutella, die einen himmlischen Schokolade-Haselnuss-Aufstrich verkaufen, aber wenn Sie schauen, Pfund vor dem Sommer zu vergießen, das ist definitiv nicht diese! mit Zutaten wie Zucker und Palmöl ganz oben auf der Liste. Stattdessen machen Sie Ihre eigenen hohes Protein-Snacks Version zu Hause von skinless eiweißreichen Haselnüssen und Kakaopulver mit Ihrer Wahl von natürlichem Süßstoff in einem Lebensmittel-Prozessor kombiniert, bis alles gut vermischt und glätten. (Wir lieben dieses Rezept ausMinimalistischer BäckerVerbreiten Sie!) Einen Esslöffel auf einer Scheibe Vollkornbrot oder verwenden Sie es als Dip für Ihre Früchte. Es schmeckt genauso gut und ist etwas, was Sie fühlen müssen schuldig nicht.

Platz 1 Ezekiel 4: 9 Auswuchs Korn Tortilla, 2 EL Tomatenmark, eine Handvoll von Spinat und Mozzarella oder Parmesan-Käse auf einem niedrigen bis mittleren erhitzt Pfanne. Lassen Sie den Käse schmelzen und falten Tortilla. Sie können dies auch in einem Panini Hersteller tun, um die Bereinigung noch einfacher zu machen! Durch eine Verwendung anstelle einer Sauce Tomatenmark sind Sie sicher, nur pürierte Tomaten zu bekommen, die in Lycopin reich sind, ein Antioxidans, das verknüpft ist Risiken von Herzerkrankungen zu senken. Schneiden Sie die quesadilla in der Mitte und halten die Hälfte für später.

Mikrowelle Becher Rezepte sind der letzte Schrei in diesen Tagen, weil, wie schnell sie kommen zusammen und köstlich schmecken! Nur Mantel ein Becher mit Cookie-Spray, fügen Sie zwei Eier und Gewürze und auch in hohen Protein Snacks für die einfachste prep mischen. Mikrowelle für etwa 45 Sekunden und dann wieder mischen. Mikrowelle wieder für 45 Sekunden-und, einfach so, Sie haben Rührei. Apropos Becher Rezepte für eine bessere Gesundheit, gehen Schauen Sie sich diese einfach20 Mouthwatering Becher RezepteSchnitte

Wenn Sie hungrig, aber in Eile ist, machen eine gesunde Protein-Smoothie mit allen zusätzlichen Obst und Gemüse herumliegen. Kombinieren Sie Dinge wie Blattgemüse wie Kohl oder Spinat, Avocado, Banane, Ananas, Kokosmilch und ein ungesüßt Protein-Pulver mit einem tropischen Drink in der Hand zu haben. Weitere Smoothierezepte Besuche56 Beste Smoothie Rezepte für Weight Loss.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um eine gut-für-Sie Snack haben, ist von Eiern vor der Zeit zu kochen. Kochen Sie ein Dutzend Eier am Anfang der Woche, um sicherzustellen, haben Sie einen Snack zu greifen, wenn Ihr Bauch beginnt zu rumpeln. Es ist nicht nur mit Protein geladen, aber vollgepackt mit lebenswichtigen Mineralien und Vitaminen, die man bei etwa 70 Kalorien eines Pop glühend halten.

Go würzig, salzig oder süß, es ist wirklich nur keine falsche Art und Weise mit Aroma Ihrer Kürbiskerne zu gehen. Es ist eine einfache Möglichkeit, diese knackigen Verlangen ohne Erreichen einer Tüte Kartoffelchips in Fett bedeckt zu erfüllen.