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Während viele Ernährungsnahrungsmittel es lieben, Snack zu snackierenErdnussbutter In allen Arten von klugen Wegen scheint es ein übergreifendes Thema zu geben, wenn es um ihren einer Lieblings-Erdnussbutter-Snack geht, und das istErdnussbutter mit Früchten genießen. Egal, ob es einfach Bananen- oder Apfelscheiben in Erdnussbutter eintauchen, ihn in einem Smoothie mischen oder Obst- und Erdnussbutter auf einer Schüssel Hafers genießen, Diätetiker lieben es, diese salzige, cremige Verbreitung mit süßen Früchten zu koppeln.

Wenn Sie nach anderen Wegen suchen, um die köstliche Kombination von Erdnussbutter und Obst zu genießen,Wir fragten Diätetiker, um einige ihrer Lieblingswege zu teilen, um diesen Snack vorzubereiten. Hier sind einige der köstlichen ErdnussbutterSnacks Sie genießen mit den Früchten, in denen sie sich paaren, und sorgen Sie für noch mehr gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

"Ich liebe es, eine 'Erdnussbutter Banola'-eine gefrorene Banane mit Erdnussbutter und mit Granola besprüht", sagtLisa Young, PhD, RDN ist Autor von endgültig voll, endgültig schlank. "Eine Banane schälen und mit Erdnussbutter (um 1 Esslöffel) (ca. 1 Esslöffel) und mit Granola (1/4 Tasse) abdecken. Ein Nieselregen von Schokoladen ist optional. Setzen Sie ein Baggie ein und einfrieren. Genießen Sie diese leckere und gesunde Behandlung, wenn Sie sind in der Stimmung für ein gefrorenes Genuss. "

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"Erdnussbutter undHaferflocken ist mein Go-to für jede Mahlzeit oder Snack! "sagt Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD und Autor vonDas Sportnutrition-Playbook. "Es ist schnell, einfach und befriedigend! Außerdem liebe ich, als ein registrierter Ernährung, ich liebe, dass eine halbe Tasse Hafer (gemessen trocken) und ein Esslöffel Erdnussbutter maßt Auf Ihrer Marke von Hafermarke) für knapp 250 Kalorien! Dieser Snack hilft Ihnen, schneller zu werden, bleiben voll länger, und hilft dabei, Ihre Energieniveaus in den kommenden Stunden stabil zu halten.

Top Ihre Erdnussbutter mit einigen Äpfeln oder Beeren für zusätzliche Süße undFaserSchnitte Ebenfalls,Wir haben gerade den einfachsten gesunden Hack für Haferflocken entdeckt.

Wussten Sie, dass Sie Ihre Erdnussbutter in den perfekten cremig machen könnenFrucht Dip?

"Mein Lieblings-Erdnussbutter-Snack mischt Erdnussbutter mit Vanille-Griechischen Joghurt und taucht in sie (normalerweise Äpfel)", sagtEmily DanCkers, MS, RD.

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"Mit nur 3 Zutaten,Erdnussbuttergefüllte Termine sind einer der einfachsten Snacks, um aufzupeitschen ", sagt Mackenzie Burgess, RDN, Besitzer vonFröhliche Entscheidungen. "Schneiden Sie einfach Ihre Termine in der Hälfte mit einem Längsschlitz, füllen Sie mit einem Löffel Erdnussbutter und streuen Sie über alle Beläge Ihrer Wahl. Versuchen Sie, mit Granatapfelsamen, Kakao-Nibs, Mini-Schokoladenchips, Kokosnussflocken oder gehackten Erdnüssen zu tasten.

"Wenn Sie in einem süßeren Snack brauchen,Becherkuchen sind die perfekte Option ", sagt Burgess."Protein-verpackter Becher-Kuchen Kombiniert einfache Zutaten wie Mashed Banane, Eiweißpulver und Erdnussbutter. Mischen Sie alles in einem großen Becher und einer Mikrowelle für 1 Minute zusammen, um einen schuldfreien Kuchen anzuzeigen. Nieselregen mit mehr Erdnussbutter auf extra Cremesiness. "

Sie können sogar mit Beeren für zusätzliche Süße top! Sie könnten auch eine davon versuchen24 Mundwasser-Becher-Rezepte.

"Hummus Normalerweise fordert eine Zutat namens Tahini oder Bodensamen ", sagt Burgin." Tahini kann oft teuer sein und nicht immer für jeden zugänglich sein. Versuchen Sie stattdessen Erdnussbutter an seiner Stelle, die gleiche nussige Aroma und cremige Textur zu nutzen. GenießenSelbst gemachter Erdnussbutter-Hummus mit Pita-Chips und bunten Gemüse für einen ausgewogenen Snack. "

Oder wie wäre es mit dem Eintauchen von Äpfeln in diesen Erdnussbutter-Hummus?

"Mein Lieblings-Erdnuss-Butter-Snack ist Erdnussbutter mitÄpfel"sagt Shannon Henry, rd vonEzcare-Klinik.. "Es ist nicht nur ein gesunder Snack, sondern besteht aus allen Nährstoffen, die unsere Körper tatsächlich brauchen. Äpfel sind eine hervorragende Faserquelle, während Erdnussbutter aus Eiweiß besteht. Diese beiden leckeren Speisen zusammennehmen, hält den Bauch lange Zeit voll."

Eine kluge Art, diese klassische Kombination zu genießen, ist, indem Sie ein paar Apple-Cookies mit Erdnussbutter vorbereiten. Dr. Rachel Paul PhD Rd vonCollegenutritionist.com.Sagt, dass dies einer ihrer liebsten Erdnussbutter-Snacks ist, den sie mit einem kleinen Apfel, 3 Esslöffel Erdnussbutter und 1-Schuss Zimt macht. Schieben Sie einfach die Äpfel in Kekse auf, verbreiten Sie auf jeder Scheibe etwas Erdnussbutter, und top mit Zimt.

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"Ich füge Erdnussbutter so viele Dinge hinzu wie menschlich möglich, aber mein Blick auf den Erdnussbutter-Snack ist in letzter Zeit entweder Siggi oder isländischer Skyr-Plain- oder Vanillejoghurt mit frischem Mango, Blaubeeren, ein bisschen rein elisabeth-Müsli, Zimt, einem Nieselregen von Honig und ein großer Glob der Erdnussbutter! Meine Lieblings-Erdnussbutter ist Teddies ganz natürlich glatt ", sagtLexy Penney, Frau, Rd, LDN, Ryt, Besitzer vonLexy Penney Ernährung und Wellness.

"Ich liebe diesen Snack, weil es die perfekte Mischung aus cremig, knusprig, salzig und süß ist", sagt Penney. "DieFaser Von der Granola und der Frucht fühle mich mich mit dem Protein aus dem Joghurt und Erdnussbutter voll. Es ist vielseitig - ich hatte es zum Frühstück, Snack, Mittagessen,und Nachtisch!"

"Diese Apfelringe sind eine erhöhte Version des traditionellen Apfel- und Erdnussbutterpaares", sagt Pam Fullenweider, Rd und Gründer vonVoll mediterranes. "Sie machen Spaß, um auf der Grundlage von, in welcher Beläge Sie anpassen können zusätzlicher Ernährungsstempel! "

Um zu machen, schneiden Sie einfach einen Apfel in 1/2 Zoll-Runden ein und schneiden Sie den Kern mit einem kleinen Rundausstecher aus. Pat trocknen Sie die Apfelscheiben trocknen und erstrecken sich auf einen Esslöffel Erdnussbutter auf jeder Runde. Streuen Sie mit den gewünschten Belägen wie zerkleinerten Kokosnuss, gehackten Nüssen, Trockenfrüchten oder Mini-Schokoladenchips.

"Mein Lieblings-Erdnussbutter-Snack ist eine gefrorene Banane mit Erdnussbutter"Jinan Banna, PhD, RD. "Banane schneiden in kleine Brocken, einfrieren, und dann etwas Erdnussbutter auf der Verbreitung eines köstlichen Desserts ohne zusätzlichen Zucker."

"Mein Lieblings-Erdnuss-Butter-Snack ist eine, die ich abends genieße, besonders wenn ich eine tolle Nachtruhe sorgen möchte", sagt Trista am besten, Rd, eine ErnährungBalance Einen Ergänzungen. "Das ist, weil das Protein in Erdnussbutter mir dabei hilft, die ganze Nacht voll zu bleiben, also muss ich mich nicht um das Aufwachen hungrig machen. Bananen enthalten Melatonin, die natürliche Chemikalie, die für den Schallschlaf verantwortlich ist, und kann helfen, die Schlafqualität zu verbessern. Diese Die Kombination ist sowohl lecker als auch in vielerlei Hinsicht befriedigend. "

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"Mein Lieblings-Erdnuss-Butter-Snack [ist a]Selbst gemachter Erdnussbutter-Haferflocken-Protein-Keks"sagt Megan Byrd, Rd, ausDer Oregon-Diätetiker. "Sie sind nur mit 8 Zutaten, alle in einer Schüssel hergestellt, und sind mit Faser und Eiweiß verpackt! Hergestellt mit allem natürlichen, echten Lebensmitteln, sie sind super gesund! Diese Kekse sind auch wirklich aromatisch, auch Kinder und Kleinkinder lieben Sie!"

Genieße esgesunde Kekse. Mit einer Seite von Obst für einen köstlichen süßen Nachmittags-Snack!

"Einer unserer Go-to-Rezepte während unserer praktischen Kochkurse bei der Operation Food Search ist Energiebisse", sagt Carmen Berry, MPH, RD, LD vonBetrieb Lebensmittelsuche.. "Diese Energiebisse sind voll von guten Zutaten wie Vollkorn-Hafer, Protein und gesunde fettreiche Erdnussbutter und mit köstlichen Honig-, Schokoladenchips und getrockneten Früchten verpackt. Sie sind leicht mit der Speisekörperheftklammer Zutaten Viele Leute haben zur Hand. Perfekt für einen Nachmittags-Pick-me-up oder ein schnelles Frühstück. "

Zur Herstellung, Kombination 1 Tasse Hafer, 1/4 Tasse Erdnussbutter, 1/3 Tasse Honig, 1/4 Tasse Rosinen und 1/4 Tasse Mini-Schokoladenchips in eine Schüssel. Rollen Sie 1 Esslöffel-Portionsschalen aus und halten Sie sie bis zu einer Woche im Kühlschrank.

"Erdnussbutter ist voll mit monounsätierten Fetten, die dazu beitragen können, HDL zu erhöhen,das "gute" Cholesterin, im Körper ", sagt Beere." Ehrlich gesagt, ich liebe es auch, nur einen Löffel Erdnussbutter mit einigen frischen Früchten wie einem Apfel oder Banane zu essen! "

"Mein Lieblings-Erdnuss-Butter-Snack ist ein 1/2 Ganzkorn-englisches Muffin mit 1 Esslöffel knackigem Erdnussbutter und 1/2 Bananen in Scheiben geschnitten", sagtMynetdiary's.Registrierte Ernährung und Frau, Brenda Braslow. "Es ist ein bisschen süß, knusprig, gesund und füllen. Dieser Snack ist ein hohes Protein (7 Gramm), hohe Faser (5 Gramm) und bietet viele Vitamine und Mineralien wie Kalium, Folat und Kalzium."

Für einen zusätzlichen Schub der natürlichen Süße können Sie auch ein paar Apfelscheiben hinzufügen!

"Ich bin ein großer Fan von Erdnussbutter", sagt Edie, RD und Chef Editor fürHealthAdrise.org.. "Die Textur, Geschmack und Ernährungsinhalte sind nur alles für mich. Sein gut fetter und kaloriener Inhalt tut ein ziemlich guter Job im Körper. Anstatt es direkt aus dem Glas zu spukieren und es zu essen, eine Gewohnheit, die höchstwahrscheinlich deinen Körper mit überschüssigen Kalorien und Fetten, Sie könnten es in Ihrem Lieblings-Snack verwenden. "

"Aufgrund seines vielseitigen Geschmacks und der Textur können Sie es auf fast jedem Snack verwenden, an den Sie sich vorstellen können," liest Fortsetzung. "Ich denke an es als eine Möglichkeit, den Hunger zu beseitigen, während ich meinen Körper mit Tonnen entscheidender Nährstoffe liefert."

Einer der Lieblings-Snacks von Lead ist eine Bananen-ErdnussbutterSmoothie. Um zu machen, mischen Sie einfach 1 gefrorene reife Banane, 1/2 Tasse fettarme Milch, etwa 1/4 Tasse Nicht-Plain-Joghurt und 2 Esslöffel cremiger Erdnussbutter.

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"Ich liebe es, Erdnussbutter an Granola hinzuzufügen, wie dabeiKürbis-Erdnussbutter-Granola«, sagt Sarah Schlichter, MPH, RDN vonEimerliste Bauch. "Es ist knusprig, befriedigend, und so make-verpackt mitkomplexe Kohlenhydrate., Protein, Faser und gesunde Fette. "

Fügen Sie einige zusätzliche Beeren hinzufügen, um eine natürliche Süße und einen Faserschub!

Nicht sicher, welche Erdnussbutter kauft? Schauen Sie sich unsere Liste von anDie 20 Top-Erdnuss-Butters-Rangliste!