Geheime Nebenwirkungen des Essens Süßkartoffeln, sagt Wissenschaft
Dieses gesunde Gemüse kann Ihrem Körper von Kopf bis Fuß profitieren.
Mit der steigenden Beliebtheit vonKetogene DiätenKohlenhydrate haben bis zu spät einen besonders schlechten Rap erhalten. Jedoch,Nicht alle Kohlenhydrate werden gleich geschaffen Wenn es um dein Wohlbefinden geht.
In der Tat gibt es reichlich die Forschung, die darauf hindeutet, dass süße Kartoffeln für Ihre Gesundheit ein bestimmter Segen sein können, um Ihr Risiko bestimmter Krankheiten zu senken, um Ihnen den Körper zu erreichen, den Sie schon immer gewünscht haben. Lesen Sie weiter, um die geheimen Nebenwirkungen von Süßkartoffeln gemäß der Wissenschaft zu entdecken. Und für weitere Ergänzungen für Ihre ErnährungDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Sie können abnehmen.
Während Sie möglicherweise angesehen haben, Kohlenhydrate aufzugeben, um Gewicht zu verlieren, legt die Forschung darauf hin, dass das Essen von süßer Kartoffeln tatsächlich erleichtert, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Eine Studie 2019 veröffentlicht inNährstoffe stellte fest, dass unter einer Gruppe von übergewichtigen Erwachsenen mit Erwachsenen zwischen 30 und 50 Jahren diejenigen, die zwei Mahlzeiten täglich ersetzten, mit süßem Kartoffel-Mahlzeit-Ersatz-Shake-Shake verloren, Körperfett, Körperfett und senkte ihren BMI. Und um weitere Möglichkeiten zu schleifen, überprüfen Sie diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.
Möglicherweise haben Sie einen besseren regulierten Blutzucker.
Wenn Sie sich mit großen Blutzuckerschwankungen befassen, können Sie regelmäßig eine süße Kartoffel isst, um diese Abstürze zu vermeiden, nachdem Sie den Blutzuckertropfen fallen. Das gleiche 2019.Nährstoffe Studie fand heraus, dass süße Kartoffel-Mahlzeit-Ersatzshakes dabei geholfen haben, Patienten zu studieren, ihren Blutzucker zu stabilisieren, und die vier Gramm Ballaststofffaser in jeder mittelgroßen Süßkartoffel können mit diesem Ziel helfen.
Ihre Verdauung kann regelmäßiger werden.
Wenn Sie festgestellt haben, dass Ihre Verdauung nicht so vorhersagbar war, wie Sie möchten, können Sie mehr süßer Kartoffeln in Ihre Ernährung integrieren. Ein kontrollierter Studium 2016 veröffentlicht inKrebspflege. stellte fest, dass unter einer Gruppe von Leukämie-Patienten diejenigen, die 200 Gramm Süßkartoffel zu ihrer Ernährung pro Tag fügten, reduzierte Verstopfungsraten. Für mehr Möglichkeiten, um Ihren GI-Trakt wie ein Uhrwerk zu arbeiten, checken Sie herausDie besten Ergänzungen zur Verdauung, laut Ernährungsnahrungsmittel.
Ihre Vision kann sich verbessern.
Wenn Ihre Eltern sagten, dass bestimmte Früchte und Gemüse warenGut für dein Sehvermögen, lügen sie nicht. Nach Forschung, die an der American-Akademie der Ophthalmology (AAO) 2010 (AAO) - Middle East-Africa-Rat der Ophthalmology (MEACO) gemeinsam ist, wurde Beta-Carotin gefundenWirksam zur Verbesserung der Vision Bei bestimmten Patienten mit Retinitis-Pigmentosa, einer unheilbaren Erbstörung, die die Retina beeinträchtigt, die zur Erblindung führen kann.
Sie können Ihre Langlebigkeit verbessern.
Will einen genießenlängeres, gesünderes Leben, versuchen Sie, Süßkartoffeln einen regelmäßigen Teil Ihres Essensplans zu machen. Nach einem 2016er Überblick über die in der Erforschung der ForschungWissenschaftliche BerichteEinzelpersonen mit höheren Gängen des zirkulierenden Beta-Carotins waren weniger wahrscheinlich von einer beliebigen Ursachesterbalität sterben als bei niedrigeren Beta-Carotin-Spiegel.
Aus mehr Gründen, um süße Kartoffeln ein Teil Ihrer regulären Diät zu machen, checken Sie herausEine große Nebenwirkung von Süßkartoffeln, sagt Wissenschaft, und für mehr gesunde Ernährungsnachrichten in Ihrem Posteingang geliefert,Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
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