Good Lifestyle

Wissen wasErgänzungen Jeden Tag zu nehmen ist keine leichte Leistung. Von erstaunlichen Ansprüchen auf Etiketten, die das, was in der Flasche gefunden wird, ist für jede Erkrankung unter der Sonne unerlässlich, um Instagram-Influencer, die ihre Must-Have-Verbräubung drängen, wissend, welche Pillen es sich lohnenswert sind, einfacher zu sein als getan.

Als registrierter Ernährung suche ich auf Ergänzungen, um das Ausfüllen zu ergänzenNährstofflücken das kann aufgrund einer unwohnenden Ernährung passieren. Während ichIm Allgemeinen empfehlen Sie kein Multivitamin Für jede Person schlägt ich vor, mit bestimmten Nährstoffen gezielt zu ergänzen, insbesondere wenn eine Person bestimmte Lebensmittelgruppen einschränkt oder vermeidet. (Verwandt:Gefährliche Nebenwirkungen, um Kohlenhydrate aufzugeben, laut Wissenschaft.)

Durch die Einnahme bestimmter Ergänzungen sind nicht risikofrei. Und scheinbar harmlose gemeinsame Ergänzungen können in bestimmten Fällen ein Risiko eingehen. Eine letzte Studie, die in derJournal des American College of Cardiology zeigte, dass nach Bewertung von fast 200 randomisierten kontrollierten Studien gezeigt, dass ergänzend mit höheren Dosen von Niacin (mit Statinen) und den Antioxidationsmitteln Vitaminen A, C und E mit einem verbunden warenerhöhtes Risiko aller Todesursachen.

Bei der Bewertung, in der Sie sich täglich annehmen, achten Sie auf empfohlene Dosen, einigen potenziellen Drogen-Nährstoffwechselwirkungen, und ob Ihr Körper diesen Nährstoff wirklich braucht.Ihre beste Wette besteht darin, das grüne Licht von Ihrem Gesundheitspflege-Anbieter zu erhalten, bevor Sie anfangen, Annahme zu nehmen, egal wie natürlich und harmlos sie klingen können.

Wenn Sie auf der Suche nach täglichen Ergänzungen zu Ihrem gesunden Lebensstilregime planen, sind hier sieben, dass ich die Menschen ermutige, mit ihren Heath Care-Anbietern zu berücksichtigen und zu diskutieren. Während sie die Bedürfnisse jeder einzelnen Person nicht erfüllen, füllen sie Ernährungslücken aus, die recht häufig sind und den Menschen helfen können, ihre Gesundheitsziele auf einfache Weise zu erfüllen. Lesen Sie weiter, und mehr, wie man gesund essen kann, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Harnweg-Infektionsprävention ist nicht in der Spitze des Geistes für alle - aber wenn Sie jemals die Unannehmlichkeit erlebt haben, die ein UTI ist, würden Sie wahrscheinlich ein Abhilfemaßnahmen begrüßen, um eine andere Infektion in der Bucht zu erhalten. Diese Infektion ist einer der häufigsten klinischen Bakterieninfektionen bei Frauen mitRund 50-60% der Frauen, die diese Infektion in ihrem Leben erleben.

Mit Cranberries, um Ihr Harnweg gesund zu halten, ist nicht nur eine alte Ehefrau. Diese Törtchenbeeren enthalten eine natürliche Verbindung, mit der die schädlichen Bakterien verhindert, dass sich die schädlichen Bakterien an der Harnwegwand anhalten, wodurch eine Infektion (und die damit verbundenen Schmerzen) verhindert werden.

Es gibt genügend Daten, um diese Beziehung zu unterstützen, dass dieDie Lebensmittel- und Drogenverwaltung (FDA) kündigte einen qualifizierten Gesundheitsanspruch an Über Cranberry-Ergänzungen, Angabe, "Aufnahme von 500 Milligramm pro Tag des Cranberry-Nahrungsergänzungsmittels, kann dazu beitragen, das Risiko einer wiederkehrenden Harnweg-Infektion (UTI) bei gesunden Frauen zu senken. Die FDA ist zu dem Schluss gezogen, dass es begrenzte wissenschaftliche Beweise gibt, die diesen Anspruch unterstützen."

Eine Cranberry-Ergänzung, die auch D-Mannose enthält, einen natürlichen Zucker (auch in Cranberries), der gewesen istverknüpft mit der Risikominderung der UTI auch wieZhou Cran Defense.Kann Ihrem Harnweg einen 1-2-Punch in der UTI-Präventionsabteilung geben.

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Die meisten Amerikanerisst nicht die empfohlene Menge öliger Fischeund lassen Sie sie mit einigen potenziellen Nährstofflücken, insbesondere DHA- und EPA-Omega-3-Fettsäuren. Diese Omega-3s sind mit der Mehrheit der dokumentierten Omega-3-Fettsäure-Gesundheitsleistungen verbunden, darunter einErhöhung der Insulinempfindlichkeit, reduziertes Risiko vonEntwicklung der koronaren Herzkrankheitund sogar angebotenNützliche Auswirkungen auf Depressionssymptome.

Einschließlich eines Krillöls, wieKori Krillöl., kann helfen, Ernährungslücken zu füllen, besonders wenn Sie kein Fischliebhaber sind.

Krillöl kann über eine überlegene Absorption über Fischöl bieten, da sie Omega-3 EPA und DHA in seiner natürlichen Phospholipid-Form liefert.

Weiterlesen: Der # 1 beste Fisch zum Essen, nach einem Ernährung

Zertifizierter nachhaltiger, Kori-Krillöl enthält auch natürlich Cholin, ein wesentlicher Nährstoff, der die Gesundheit des Gehirns und des Nervensystems unterstützt, und Astaxanthin, ein Antioxidans, das Krillöl seine rote Farbe gibt.

Calcium und Magnesium sind zwei Mineralien, die für unsere Knochengesundheit und Herzgesundheit unglaublich wichtig sind. Leider fallen viele von uns kurz, wenn es darum geht, Calcium- und Magnesium-reiche Lebensmittel (insbesondere Milchessen) zu essen.

Einschließlich einer Calcium- und Magnesium-Combo, wieReines Enkapsulation Calcium Magnesium kann helfen, Ihre Knochen in der Spitzenform zu halten. Bonus? Das Einnehmen von Magnesium am Abend kann auch einen beruhigenden Effekt haben, der Ihnen dabei hilft, erholsame ZZZ-Bettszeit zu erhalten, genau wieDas # 1 am besten zum Essen zum besseren Schlaf, sagt eine Ernährung.

Choline ist ein Nährstoff, der nicht so viel Aufmerksamkeit auf sich aufmerksam gemacht hat. Es ist bekannt für die Unterstützung der Hirngesundheit, angemessen angemessenBessere Erinnerung und Verarbeitung. Einige Daten gehen sogar so weit, dass die Cholinergänzung vorgeschlagen wirdkann die Erkrankung des Alzheimer-Erkrankungen reduzieren.

In Lebensmitteln wie Eigelb und Leber gefunden, ungefähr90% der amerikanischen Bevölkerung isst nicht genug Choline. So, wenn Sie also nicht in die Kategorie Minderheiten fallen, nehmen Sie eine Cholinergänzung, wieDouglas Labs Choline Bitartrate Kann ein guter Schritt sein, um Ihre Hirngesundheit zu schützen.

Wenn Sie Ihre Peepers vor dem schädlichen blauen Licht schützen möchten, das von der Sonne und Ihren geliebten Bildschirmen stammt, müssen Sie sicherstellen, dass Sie bestimmte Carotinoide-nämlich Lutein und Zeaxanthin einnehmen.

Diese Carotinoide sammeln sich im Hinterkopf an, was im Wesentlichen wie ein Filter wirkt, um Ihr Vision Center vor Beschädigungen zu schützen.

Lutein und Zeaxanthin befinden sich in bestimmten bunten Früchten und Gemüse. Seit Nur1 in 10 Amerikanern Essen der empfohlenen Erzeugnismenge pro Tag, es ist kein Strecke, um davonzugehen, dass sie auch nicht genug Lutein und Zeaxanthin bekommen. Diese Carotinoide finden sich auch in farbenfrohen Lebensmitteln wie Eigelb und Pistazien.

Wenn Sie den Regenbogen nicht essen, einschließlich einer Lutein- und Zeaxanthin-Ergänzung, wieZhou Screen Eyes Gummiesgibt Ihnen einen Schub von Carotinoiden, um Ihre Augen scharf zu halten. Und nehmen Sie jeden Tag dazu, Ihnen dabei zu helfen, ein gesundes Niveau in Ihren Augen aufrechtzuerhalten.

Für Frauen, die sich in ihren Fortpflanzungsjahren befinden (ca. zwischen dem Alter von 16-45), wird von Experten, einschließlich derAmerikanisches College of Gynäkologie. Einige Menschen benötigen möglicherweise eine höhere Dosis, die auf ihren Risikofaktoren basiert.

Folsäure-Mangel wurde mit verbundenein erhöhtes Risiko, ein Baby mit Geburtsfehlern zu haben. Stellen Sie also sicher, dass Ihre Levels, bevor Sie mit dem Kind zusammen sind, ein wichtiger Schritt, um eine gesunde Schwangerschaft zu haben.

Und wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie sich nicht aktiv versuchen, und müssen daher nicht um Schwangerschaftsergebnisse besorgt sein, wissen, dass unbeabsichtigte Schwangerschaften (und tun) passieren können. In der Tat, 2011, einem Wurzeln45% der Schwangerschaften wurden ungeplant in den Vereinigten Staaten.

Wenn Sie sich also in dieser Demografie befinden, nehmen Sie jeden Tag 400 mg Folsäure, wieNatur hat Folsäure gemacht, ist unglaublich wichtig, zusammen mit der Ernährung einer ausgewogenen Ernährung zu nehmen.

Einige Körperkörper können Folsäure nicht abbauen und müssen daher eine methylierte Form dieses Nährstoffs neigten, das als Methyllinat bezeichnet wird. Ihr Gesundheitsdienstleister kann Ihnen sagen, ob Folsäure oder Folat die beste Form ist, um Ihre persönlichen Bedürfnisse zu ergreifen.

Dank unseres Indoor-Lebensstils, unseren Bedürfnissen, auf SPF-Sonnenschutzmittel zu slather, und oftmals in Städten, die von sonnenden Wolkenkratzern umgeben sind, erhalten unsere Körper nicht die Sonneneinstrahlung, die er braucht, um wichtige Vitamin D zu schaffen.

Ja, Vitamin D wird in unserer Haut hergestellt, wenn es der Sonne ausgesetzt ist. Unsere Lebensstile verhindert jedoch, dass unsere Körper ausreichend sein, um unsere Bedürfnisse zu erfüllen, und dadurch sind viele von uns in diesem Schlüsselnährstoff mangelhaft.

CAEine Milliarde Menschen weltweit haben Vitamin-D-Mangel. Und niedrigere Ebenen dieses Nährstoffs wurden mit einem verbundenerhöhtes Risiko der Osteoporose,Depression, undInfektion.

Insbesondere in den kühleren Monaten, in denen wir nicht in der Sonnenschein sind, nehmen Sie eine Vitamin-D-Ergänzung, wieJetzt Ernährung Vitamin Dist eine gute Idee, um gesundes Niveau aufrechtzuerhalten.

Ein Wort der Vorsicht - keine Mega-Dosis mit diesem Vitamin, wenn Sie nicht unter der Aufsicht eines Gesundheitsdienstleisters stehen. Da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist, wird Ihr Körper nicht überschüssig.

Und um mehr zu überprüfenÜberraschende Nebenwirkungen von nicht genug Vitamin D, sagt Wissenschaft.