Geheime Auswirkungen des Essens von Blaubeeren, sagt Wissenschaft
Es gibt so viel Güte in diese ein wenig Früchte!
Es gibt einen Grund, warum viele registrierte Ernährungsnietiäre das behauptenBlaubeeren sindDie gesündeste Frucht, die Sie essen können. Wieso den? Weil Blaubeeren voll sindAntioxidantien Das kann die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers unglaublich nutzen. Blaubeeren können sich um Ihr Herz, Ihren Körper kümmern, und sogar Ihren Geist auf eine Weise, die Sie möglicherweise nicht einmal kennen! Deshalb haben wir uns entschieden, ein paar geheime Auswirkungen von Blaubeeren, die Sie nicht erkennen, aufzulisten.
Deshalb sollten Sie regelmäßig Blaubeeren in Ihre Ernährung in Ihre Ernährung integrieren, und für noch gesunde Ernährungs-Tipps, achten Sie auf unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Blaubeeren senken das Risiko von Herzerkrankungen.
Blaubeeren sind eine großartige Quelle vonPolyphenoleEine Art von Antioxidans, das dazu beitragen kann, das Risiko von zu reduzierenHerzkreislauferkrankung. Blaubeeren enthalten speziell Anthocyanine, die gewesen sindin Studien nachgewiesen Um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Herzkrankheitsrisiko zu reduzieren. Die Anthocyanine geben den Blaubeeren, dass dunkelblaue Hue wir alle wissen und lieben.
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Blaubeeren senken den Blutdruck.
Die Anthocyanine können auch helfenBlutdruck senken., entsprechendHarvard Health.. Ein niedrigerer Blutdruck hilft bei der Gesundheit Ihres Herzens und senkt Ihr Gesamtrisiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
HierDie # 1 beste Ernährung, um den Blutdruck zu senken, sagt Dietitianer.
Blaubeeren senken Sie Ihr Cholesterin.
Die Anthocyane sind wieder dabei! Dieses kraftvolle Antioxidans ist entzündungshemmend und kann helfen, zu senkenLDL "Bad" Cholesterin, entsprechendNährstoffe. Dies kann wieder dadurch helfen, Ihr Gesamtrisiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
Zusammen mit Blaubeeren sind hier17 Lebensmittel, die Cholesterinsens verringern.
Blaubeeren helfen Ihnen, länger zu leben.
Die Antioxidantien in Blaubeeren haben sich auch erwiesenAnti-Aging-Eigenschaften. Eine von derVerfahren der nationalen Akademie der Wissenschaften der Vereinigten Staaten von Amerika Sagen, dass Antioxidantien helfen können, freie Radikale in Ihrem Körper zu kämpfen. Die freien Radikale verursachen oxidativen Stress, der das Risiko der Entwicklung chronischer Erkrankungen wie Krebs oder Herzkrankheiten erhöhen kann.
Blaubeeren helfen bei der Gewichtswartung.
Zusammen mit der Verbesserung Ihres Herzgesundheit und des Lebens länger haben sich Heidelbeeren auch bei der Gesamtwartung erwiesen, um das Risiko von Typ-2-Diabetes nach einem von der Journal veröffentlichten Studie zu verringernFortschritte in der Ernährung.
Insbesondere sind Blaubeeren vollerFaserDas ist hilfreich für die Verdauung des Körpers, der Gesundheit und sogarGewichtsverlust. Eine Tasse Blaubeeren enthält 3,6 Gramm Faser, das 12% bis 14% Ihrer empfohlenen täglichen Faseraufnahme lautet, je nachAmerican Heart Association.
Blaubeeren machen dein Gehirn schärfer.
Diese kleine Frucht ist wirklich super! Es kann Ihrem Herzen helfen, es kann Ihrem Körpergewicht helfen, und es kann sogar bei Ihrer kognitiven Funktion helfen. Entsprechendeine Studie.Mit dem Konsumieren von Blaubeeren hat sich regelmäßig verbraucht, um das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit auf Aufgaben zu schärfen.
Plus, ein Artikel, der vom New Jersey Agricultural Experiment Station durch veröffentlicht wurdeRutgers University. sagt, dass Blaubeeren mit insgesamt Blutfluss zum Gehirn helfen. Wenn Sie Arterien verstopft haben und Ihr Blutfluss langsamer an das Gehirn ist, sind Sie in einem größeren Risiko von vaskulärem Demenz.
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