Good Lifestyle

Es ist 3 mal Sie haben an diesem Nachmittag offiziell getroffen. Nach einem langen Arbeitstag leicht müde und träge fühlen, schalten Sie einen Wasserkocher an und fischen Sie an, um durch Kisten von zu fischenTeeund frage mich, was man das beste Pick-ME-Up bereitstellen würde. Während fast jede Art von koffeinhaltiger Tee dazu beitragen würde, Sie zu erregen, gibt es ein spezielles Gebräu, das auch die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers erhöht:grüner Tee.

Nach zahlreichen Experten und Studien bietet das Trinken von grünem Tee Ihren Körper mit einemViele gesundheitliche Vorteile. Bestimmtes,Der antioxidative Inhalt des grünen Tees kann dazu beitragen, chronische Krankheiten abzuwehren und mit ihnen zu helfenGewichtsverlust. Deshalb sollten Sie während Ihres nächsten Nachmittags auf einer Tasse grüner Tee in Betracht ziehen. (Für noch mehr Trinkkipps lesen Sie unbedingt unsere Liste der108 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.)

Warum sollten Sie den grünen Tee in Betracht ziehen?

"Grüner Tee ist in Polyphenolen hoch, was sindAntioxidantien das kämpfe freie Radikale und stammende chronische Krankheiten ", sagtLisa Young, PhD, RDN, Autor vonEndlich voll, endlich schlank.

"Grüner Tee ist aufgrund des antioxidativen Inhalts eine großartige Wahl,"Jinan Banna, PhD, Rd fügt hinzu. "Eine an Antioxidantien reiche Ernährung kann das Risiko chronischer Erkrankung verringern. Die in grünem Tee gefundenen Antioxidantien können beispielsweise Anti-Krebs-Eigenschaften aufweisen."

Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, Autor vonDas Sportnutrition-Playbook, weist insbesondere darauf hin, wie grüne Tee von anderen Arten von beliebten Tees abweicht. Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften gilt grüner Tee als "wahrer Tee" neben anderen populären Mischungen wie Schwarz, Oolong und Weißtee. Kräutertee - wie Kamille, Ingwer und Pfefferminz - sind hilfreich für beruhigende Verdauungsstörungen oder Magenschmerzen. Während kräuterte TEAS tolle Möglichkeiten zu trinken sind (besondersVor dem zu Bett gehen), Weist Waren auf, dass ein "True Tea" -Ler Tee rotierthelftEntzündung reduzieren. Dank der Polyphenole im Körper.

Zusammen mit seinen starken antioxidativen Eigenschaften kann grüner Tee auchunterstützen Sie Ihre Gewichtsabnahme-Ziele. DieKanadisches Apotheker Journal. Veröffentlicht eine Studie, die frühere Ansprüche überprüft, dass grüner Tee Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. Und Forscher stellten fest, dass die Ansprüche nach einer 12-wöchigen Gewichtsverluststudie aufgehoben wurden, die den Teilnehmern vergleichen, die grüne Tee verbrauchten, gegen diejenigen, die keine konsumierten.

LautErnährungsjournalGrüner Tee war auch gewesenbewährt, um den Cholesterinspiegel zu verbessern, was zu einem verringerten Risiko der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt. Eine andere Studie von derUniversität Basel in der Schweiz Es fand auch Wege, dassGrüner Tee kann Hirn- und Erkenntnisfunktion helfen.

Der gesündeste grüne Tee zu trinken

Während der WahlGrüner Tee auf Lebensmittelgeschäft Regalen Wird Ihren Körper mit diesen gesundheitlichen Vorteilen zur Verfügung stellen, nicht der gesamte grüne Tee wird gleichermaßen geschaffen. Eigentlich,Matcha-Eine Art von grünem Tee - gilt als einer der gesündesten Tees, um zu trinken.

"Matcha wird oft als einer der gesündesten grünen Tees angesehen, weilEs hat einen höheren antioxidativen Niveau als traditioneller grüner Tee und ist besonders bekannt für seine Anti-Krebs-Eigenschaften ", sagt Young.

Mit einer Tasse Matcha zusammenwirkenmit einem Pulver ist eine gemeinsame Art, diese gesunde Green Tee-Option zu genießen, aber es ist nicht der einzige Weg, um die Vorteile zu ernten, die sie vorsieht. In der Tat enthalten einige Teemarken Matcha in ihre grünen Tee-Mischungen.Pukka Supreme Matcha Green ist ein tolles Beispiel dafür, mit jedem Tasche, der eine Mischung aus "Bio-Ganzes-Grüner Tee und der feinsten Matcha" bereitstellt.

Was ist nicht mit deiner Tasse grüner Tee zu tun?

Beim Schlucken auf einer dampfenden Tasse grüner Tee am Nachmittag ist ein großartiger Weg, um Sie durch den Nachmittagsunterbrechung durchzuführen, es ist auch üblich, um etwas zuckerhaltiges Energie für schnelle Energie zu erreichen. Manche Menschen genießen es, ihren Tee Creme und Zucker hinzuzufügen, um diesen Zuckerkrümmungen zu bummeln, aber wenn Sie nicht vorsichtig sind, kann Ihre Tasse Tee schnell von gesund zu werdenungesund.

Wenn der Geschmack von grünem Tee für Sie zu bitter ist, ist die beste Lösung, nach einem anderen "True Tea" zu suchen, den Sie möchten, dass dies ähnliche antioxidative Eigenschaften bietet. GeradehaltenZucker hinzugefügt auf ein Minimum.

"Der beste Tee ist die Art, die Sie ohne Tonnen von Zucker genießen können, beispielsweise mit süßem Tee oder einigenVorverpackte Tees", Sagt Waren.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas Süßes in Ihrer Tasse brauchen, empfiehlt Goodson ", Ihren Tee mit einem Teelöffel Agaven oder Honig für einen Hauch von Süße und [immer noch genießen] all die Güte des wahren Tees."

Sie können auch Ihren Antioxidationsmittel-Einlass verdoppeln, indem Sie an einem Stück Ihres Favoriten knabberndunkle Schokolade. Dunkle Schokolade kann dazu beitragen, Ihre Zuckerkreuze zu kräuseln, während Ihr Körper die antioxidativen Vorteile ertönt, die der CACAO bietet. Zwischen einer Tasse deiner Lieblings-Grüntee und diesem Stück dunkler Schokolade werden Sie an diesem Nachmittag in kürzester Zeit zerquetschen.

Holen Sie sich noch mehr gesunde Tipps direkt in Ihren Posteingang von Anmeldung für unseren Newsletter Schnitte