Good Lifestyle

Egal, ob Sie es an Ihrem Gerät nützenMorgen Haferflocken oder füge es deinem hinzuNachmittagsteeHonig wird häufig als gesunder Weg angesehen, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, ohne sich an Lebensmittel zu wenden, die mit weißem Zucker oder hohem Fructose-Maissirup gesüßt werden. In der Tat nach demNational Honig Board.Der durchschnittliche Amerikaner verbraucht jedes Jahr rund 1,3 Pfund Honig!

Glücklicherweise, wenn es um Ihre Gesundheit geht, sind viele seiner Eigenschaften auch ziemlich süß. Lesen Sie weiter, um die Nebenwirkungen des Essens von Honig nach Experten zu entdecken. Und wenn Sie Ihre Ernährung eine Überholung geben möchten, beginnen Sie mitDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Während Honig nicht den weniger als sternischen Ruf anderer Süßungsmittel hat, hat es ähnlichAuswirkungen auf Ihren Blutzucker.

"Während es geringfügige Unterschiede in ihren chemischen Strukturen gibt, handelt Ihr Körper so ziemlich alle Arten von Zucker auf dieselbe Weise. Es bricht es nieder und verwendet es entweder für Energie oderspeichert es als Fett"erklärt.Leigh-Anne Wooten, Rd, ein registrierter und lizenzierter Ernährer mitVitamix..

Wooten sagt, Honig kann einen großen Blutzuckerspitzen verursachen, wenn sie alleine gegessen werden, aber sie erklärt, dass der Kombinieren von Honig mit anderen Lebensmitteln dazu beitragen kann, diesen Effekt zu verringern. Im Falle eines Erdnussbutters und des Honey-Sandwiches, zum Beispiel, sagt Wooten, "Faser aus demWeizenvollkornbrot Zusammen mit Eiweiß und Fett aus der Erdnussbutter verlangsamen Sie die Absorption von Honig in Ihren Blutkreislauf. Ihr Blutzucker geht auf, aber es wird nicht so schnell geschehen oder so hoch gehen, als würden Sie Honig allein essen. "

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Will deine verbessernGesundheit? Schatz könnte nur der süßeste Weg sein, um dieses Ziel zu erreichen.

"Honig ist ein natürliches antibakterielles Antibakterielle, insbesondere in seiner rohen Form. Dies macht es zu einem großartigen Ergänzungszusammengang mit der Ernährung eines jeden, der an gastrointestinalen Fragen, Lebensmittelvergiftungen leidet oder einfach möglichst potenzielle Darmprobleme verhindern, erklärtTrista am besten, rd, ein registrierter Ernährung mitBalance Einen Ergänzungen.

A.Papier 2011. veröffentlicht in derAsiatisches Pazifik-Journal des tropischen Biomedizins, Beste Noten, "Honig ist besonders effektiv an drei der häufigsten BakterienstämmeE coli,Salmonella enterica., undStaphylococcus aureus.. "Und wenn Sie den Zucker in Ihrer Ernährung einschränken möchten, checken Sie herausNebenwirkungen des Aufgebens von Zucker, laut Wissenschaft.

Eine der überraschenderen Nebenwirkungen des Honigs von Honig? Es kann eine schützende Wirkung gegenbestimmte Arten von Krebs. Kiting a 2011 Rezension von Forschung, die in veröffentlicht wurdeEvidenzbasierte komplementäre und alternative Medizin,Diana Gariglio-Clelland, RD, ein registrierter DiätassistentNächster Luxus.erklärt das, "Honig hat dasFähigkeit, Apoptose zu induzierenoder Zelltod, in der menschlichen Brust, Kolon- und Gebärmutterhalskrebszellen. Honigs Antioxidansinhalter macht es auch hilfreich, sich gegen bestimmte Krebsarten zu schützen. "

Wenn du möchtestEntzündung reduzieren. Während Ihres gesamten Körpers ist der Hinzufügen eines kleinen Honigs Ihrer Ernährung nur der einfachste Weg, dies zu tun. "Chronische Entzündungen kann zu einer Vielzahl von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes, Krebs und Fettlebererkrankungen führen. Honig enthält natürliche Antioxidantien, die dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu bekämpfen und Zellschaden zu verhindern", erklärt Gariglio-Clelland.

Tatsächlich eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2012Angeborene Immunität fand, dass ein indigener Honig in Neuseeland ausgestellt wurde "klinisch relevante entzündungshemmende Tätigkeit. "

Will das küssennervige Erkältung Auf Wiedersehen? Versuchen Sie etwas Honig. Laut einer 2020 Meta-Analyse veröffentlicht inBMJ Evidenzbasierte Medizin, Honig zur Verfügung gestelltStärkere Erleichterung für Infektionen der oberen Atemwege als traditionelle Behandlungen. Und wenn Sie Ihren süßen Zahn befriedigen möchten, ohne auf Pfund zu packen, überprüfen Sie diese27 Desserts, die Sie nicht fett machen.