20 Ernährungspflichtige verpackte Snacks
Nur weil es in einer Tasche ist, heißt das nicht, dass es für Sie schlecht ist.
Sicher, Diät-Experten essen viel frisch, gesunden Tarif, wie Sie es erwarten könnten, aber Ernährungsläufe sind echte Menschen mit geschäftigem Leben und verpackten Zeitplänen wie Sie. Und wenn sie auf dem Lauf sind oder selbst wenn sie sich nur etwas etwas sündiges hingeben wollen, wenden sie sich oft anAbgepacktes Essen. Schockierend, wir wissen - vor allem, weil viele der Lebensmittel, die in Taschen und Boxen gefunden wurden, als Ernährungs-Saboteure betrachtet werden. (Wir sehen uns, doritos!) Diese Annahme hält jedoch nicht immer wahr.
Hier zeigen wir, was einige der Top-Diät-Experten der Nation aufpassen, wenn ihre Tummies anfangen zu rumpeln. Süß, herzhaft oder knusprig - was auch immer du bistVerlangen, wir haben Sie mit 20 köstlichen und gesunden verpackten Snacks bedeckt. Betrachten Sie dies Ihren Go-to-Leitfaden für gesunde und befriedigende Snackierung. Scrollen Sie nach unten, um ihre Picks zu überprüfen!
Emmys organische Makronen
"Wenn ich etwas süßes brauche, sind Emmys Bio-Makronen mein Go-to. Sie sind reich und süß ohne dasZucker hinzugefügt und rauer Absturz. Sie kommen drei in einer Tasche, die bei der Portionskontrolle hilft, und sie sind auch wirklich füllen, so dass Sie mit nur einer kleinen Menge sattiert werden. "
-Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN vonMiddleberg Nutrition.
Garten Lite Muffins.
"Ich liebe Garten Lites Karottenbeeren- und Blaubeer-Hafer-Muffins, weil sie so bequem sind und in jeder Portion eine köstliche Kombination aus Früchten und Gemüse haben. Sie sind eingefroren und können schnell bei Raumtemperatur oder in der Mikrowelle abtupt werden. Jeder enthält Nur 100 bis 110 Kalorien und hat eine hervorragende Kombination aus Protein und Faser, die dazu beitragen, dass Sie länger fulser fühlen. "
-Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-Basierer Eigentümer vonEssen Sie gut mit Gina
Dunkle Schokolade
"Ich bin ein großer Gläubiger in alles in Maßen, also erlaube ich mir praktisch jeden Tag ein süßes. Ich kann nicht ohne meine dunkle Schokolade leben - es ist der perfekte Weg, um meine Nacht zu beenden. Außerdem ist es reich an Antioxidantien Holen Sie sich einen zusätzlichen Knall für Ihr Geld. Solange ich es auf drei oder vier Quadrate behalten und tagsüber gesund essen kann, fühle ich mich nicht schuldig, es als Lecker zu haben. Für maximale gesundheitliche Vorteile suchen Sie nach Schokolade mit 70 Prozent Kakao-Feststoffe. "
-Ilyse Schapiro MS, RD, ein registrierter Ernährung mit Privatpraktiken in New York und Connecticut
Quest Bar, doppelte dunkle Schokoladenkiste
"Öfter als nicht, ich möchte mich gerne mit etwas süßem, vor allem nach einem langen und stressigen Arbeitstag belohnen. Da die meisten Backwaren voller Zucker, trans Fett und Tonnen leerer Kalorien sind, finde ich Queststangen, um mein Erlöser zu sein. Die doppelte dunkle Schokoladenkämpfe hat nur 180 Kalorien, ein mit 20 g Eiweiß, und 14 Gramm herzgesundes Faser. Es kann schwer zu glauben sein, aber wenn Sie sich in der Mikrowelle aufwärmen, schmeckt es genau wie ein Gooey Schokoladenkeks."
-Lisa Moskovitz, R.D., Gründer der privaten Praxis von Manhattan,Die NY Nutrition Group
Sabra-Hummus greifen n mit Brezeln
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"Ich liebe Sabra-Hummus, schnappen Sie sich mit Brezeln. Außerdem sind sie leicht zu essen, sie sind eine gute Quelle vonFaser und Eiweiß, das hilft, die Sättigung zu fördern. "
-Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrierte Ernährung und Gründer vonIsabel Smith Nutrition.
Mini Original Babybel.
"Wenn ich weiß, dass ich eine Weile draußen werde, werbe ich ein oder zwei Mini-Original-Babybel-Käse in meinem Handtasche. Das Protein hilft, mich voll zu halten, und es hilft mir, meine drei täglich empfohlenen Portionen der Milchprodukte zu erfüllen. "
-Toby Amidor, MS, RD Nutrition Experte und Autor der griechischen Joghurtküche: mehr als 130 leckere, gesunde Rezepte für jede Mahlzeit des Tages
Geröstete Kichererbsen
"Gebratene Kichererbsen sind perfekt, wenn ich in der Stimmung bin, wenn ich etwas salzig, knackig und reich an Eiweiß bin, aber nicht nüsse will. Sie kommen vor derzeit. Sie sind leicht, einfach nur in eine Tasche oder einen Vorrat in einem zu werfen Tasche."
-Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN vonMiddleberg Nutrition.
Blaue Diamant-ganze Naturalmonds 100-kalorienische Packungen
"Ich mag es, blaue Diamant-Ganze natürliche Mandeln 100-kalorienfreie Packs auf der Hand zu halten, also bin ich immer vorbereitet, wenn der Hunger schlägt. Sie sind der perfekte Teil, nicht verderblich und mit Nährstoffen und Antioxidantien, die mit der Erkrankung der Erkrankung abgeworfen werden , steuern Sie den Blutzucker, einen niedrigeren schlechten Cholesterin- und Kontrollhunger. Manchmal mischen ich sie mit einem 100-kalorienartigen Ruckring von Rosinen für einen süßen und knackigen Snack. "
-Gina Consalvo, MA, RD, LDN, Pennsylvania-Basierer Eigentümer vonEssen Sie gut mit Gina
Gehen Sie rohe Keimbisse
"Gehen Sie rohe Gekohlbisse sind lecker, knusprig und sehr zufriedenstellend. Sie sind niedrig in Zucker und verpackt mit sauberen Zutaten, die Ihnen die Energie bieten, die Sie für den Rest Ihres Tages benötigen. Es gibt mehrere Aromen, aus denen Sie wählen können, und jeder Enthält Superfutterzutaten wie Spirulina und Leinsamen. "
-Nicole Cormier, RD, LDN, Inhaber des Massachusetts-basierten ErnährungsberatungsunternehmensKöstliche lebende Ernährung.
SeaPoint-Farmen trocken geröstetes Edamame
"Seapoint-Farmen trocken gerösteten Edamame ist ein leichter und herzhafter Snack mit einem bisschen süßeren Geschmack als grüne Sojabohnen. Ein 1/3-Tasse-Serving bietet 13 Gramm Eiweiß und 10 Prozent des Tages des Tages. Ich halte eine Tasche davon mein Auto."
-Michelle Dudash, RDN, Cordon Bleu-zertifizierter Chef und Autor von Sauberes Essen für geschäftige Familien: Holen Sie sich Mahlzeiten auf dem Tisch in wenigen Minuten mit einfachen und befriedigenden Ganzkörper-Rezepten Sie und Ihre Kinder werden lieben
Bare Obst Organische Apfelchips
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"Wenn Sie Ihre Hände nicht auf einen frischen Apfel bringen können, sind nackte Frucht-Bio-Apple-Chips das nächste Beste! Sie sind einfach organische Apfelscheiben, die mit nichts mehr hinzugefügt sind. Das Backen der Äpfel intenfiziert ihre Süße, also" Das ist ideal, wenn ein Zuckerkurs schlägt! Plus, sie sind niedrig-cal. "
-Dana James MS, CNS, CDN, Gründer & Direktor vonFood Coach NYC.
Gesundheitskrieger Chia Bars
"Health Warrior Chia Bars sorgt für einen tollen kleinen Grab-and-Go-Snack. Sie haben jeweils ungefähr 100 Kalorien, zusätzlich zum niedrigen Zucker und hoher, in löslicher Faser, der Ihnen dabei hilft, längerer zu fühlen, indem Sie die Verdauung verlangsamen und Blut halten Zucker im Scheck. "
-Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrierte Ernährung und Gründer vonIsabel Smith Nutrition.
Evolution frischer Essential Greens Saft
"Evolution frischer Essential Greens-Saft ist mein Go-to-Snack. Es ist aus Gurken, Romaine, Kalk und Petersilie hergestellt. Ich mag meine Snacks, um doppelte Pflicht zu tätigen, und dieser Saft verringert nicht nur meinen Hunger, sondern liefert auch eine Tonne PHYTONUTREN und Antioxidantien für schöne, strahlende Haut. Das Beste von allen, sind sie an den meisten Starbucks-Standorten erhältlich, also bin ich nie zu weit von einem von einem entfernt. "
-Dana James MS, CNS, CDN, Gründer & Direktor vonFood Coach NYC.
Popcorners.
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"Diese knallten, nie gebratenen, Mais-Chips sind mit gesünderen Zutaten verpackt, darunter nicht-GVO-Mais, der von Familienzüchtern bezogen ist. Nützlich in Sonnenblumenöl mit einer Prise Meersalz, gluten- und nussfrei und in sieben Speisen erhältlich Bold Aromen, diese besseren Snacks werden sicher ein Favoriten! "
-Kelly Springer, MS, RD, CDN
Probar Live Bars.
"Exklusiv verfügbar in ganz Nahrungsmitteln (im Bereich Kühlschrank), sind Live-Bars in vier leckeren Sorten, darunter Kokosnuss-Cashew, Mandelbutter, Erdnussbutter-Schokoladenchip, und Erdnussbutter. Diese Balken verfügen über saubere Bio-Zutaten und sind mit echten Nüssen verpackt, Samen und Termine für natürliche Süße. Mit 10 Gramm pflanzlich basierenden Protein und einer Milliarde CFUs (Colony-Forming-Einheiten) von Probiotika mit Null-Zusatzzucker werden diese Bars sicherlich voll und fokussiert auf dem kommenden Tag!
-Kelly Springer, MS, RD, CDN
Oikos Griechischer Joghurt.
"Sie finden griechische Joghurt, wie z. B. die national verfügbare Marke, Oikos, in der Nähe von Convenience-Shop sowie andere Standorte (wie Cafés und Flughäfen). Ein Container mit einem einfachen griechischen Joghurt liefert 15 Gramm Protein. Ebene ist die beste Wahl, da es keinen zusätzlichen Zucker hat, aber wenn dies nicht verfügbar ist, kann eine aromatisierte Version besser einen Hunger als weniger gesündere Snacks, die Sie in dieser Situation finden, besser zähmen. Um Joghurt noch leckerer und befriedigender zu machen, mischen Sie in ein paar Trauben oder Beeren und Top mit etwas Nüssen oder Samen. Beide enthalten Faser, die Sie auffüllen, sowie andere pflanzliche Nährstoffe. "
-Samantha Cassetty, MS, RD, Ernährung und Gewichtsverlustexperte
Siggi's 4% Joghurt
"Siggi's 4% Joghurt hat 12 Gramm Protein und eine kleine Dosis Fett, um mich zwischen den Mahlzeiten zufrieden zu halten! Ich liebe es, mit etwas Obst oder Händler Joe's Seed Mix zu pasieren."
-Shawn Post, MS, RDN
Nette Mini-Bars.
"Ich liebe nette Minis und halte sie in meiner Handtasche und in der Trainingstasche. Sie packen etwas ernsthaft nachsichtiges Geschmack, wie gesalzene Karamell- und dunkle Schokoladenmutter, in 100 Kalorien und nur zwischen 3 bis 6 Gramm Zucker pro Bar. Sie machen einen tollen Snack für meine Kinder bei Abholung oder für mich während hektischen Tagen. "
-Frances Largeman Roth., Rdn.
Rhythmus Superfoods Rübenspäne
"Ich liebe dehydrierte Gemüse, wie Rhythmus-Superfoods Sie knirschen in regelmäßigen Chips. "
-Amanda Baker Lemein, MS, RD, LDN
Mandel Breeze Chocolate Almondmilk
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"Wenn Sie Schokoladenmilch lieben, sollten Sie eine eingreifende Mandel-Breeze-Chocolate-Almondmilk in Ihre Lebensmittelliste hinzufügen. Während es mehrere gibtNicht-Milchmilch Optionen da draußen, Mandelmilch ist eine gesunde Alternative mit einer hervorragenden Quelle von Kalzium, Vitamin D und Vitamin E. Kids und Erwachsenen lieben diese, und sie sind super leicht, um Sie mitzubringen, wo auch immer Sie gehen! Mandelbreeze-Schokolade Almondmilk kommt ebenfalls ungesüßt. Ich liebe es auch, dass es so vielseitig ist - und es kommt in haltungsstabilen Containern, die in Ihrer Speisekammer bis zu einem Jahr nicht geöffnet werden können ... So ist es leicht, diesen Smoothie jederzeit zusammenzuwerfen! "
-Bonnie Taub-Dix, RDN, Ersteller von modernthandieting.com und Autor vonLesen Sie es, bevor Sie es essen
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