Good Lifestyle

Eines der großen Dinge über den Salat ist, dass Sie es machen können, was Sie wollen, indem Sie Ihren Lieblingssalat, Gemüse, Eiweiß, Toppings und Dressing einbeziehen. Es ist wirklich eines der anpassungsvollsten Mahlzeiten da draußen. Gehackt, gemischt und geworfen, es kann nichts revolutionär über einen Gemüse-Pack-Salat bis hin zu Gesundheitsportarten geben, aber was macht einen Salat genau so gut für Sie?Wenn Sie anfangen, einen Salat jeden Tag zu essen, ist der primäre Nebeneffekt, den Sie feststellen, ein großer Schub im Nährstoffverbrauch. Die Nährstoffe, die Sie erhalten, sind weitgehend von den von Ihnen gewählten Zutaten angewiesen, aber es gibt wahrscheinlich einige Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe, die Sie darauf verlassen können, in Ihrem Salat anwesend zu sein. (Verwandt:Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Salat essen?.) (Verwandt:100 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten.)

Faser Es befindet sich in Obst, Gemüse, Vollkorn- und Hülsenfrüchten, alle gängigen Zutaten in Salaten. Es gibt zwei Faserformen, die Sie von Lebensmitteln bekommen, und beide bieten gesundheitliche Vorteile.Unlösliche Faser Ist der Haupttyp, den Sie in Salatbestandteilen finden, da es in Nahrungsquellen weit verbreitet ist, und diese Form der Faser ist bekannt, um die Verdauungsregellichkeit zu verbessern, indem er den Hocker hinzufügt und es schnell, Ihr System schnell durchzusetzen.Lösliche FaserDas, das genauer in Hülsenfrüchten, Zitrusfrüchten, Zitrusfrüchten und Erbsen gefunden wird, ist weniger in Nahrungsmittelquellen konzentriert und gedacht, um den Blutkochstempel zu senken und die Blutzuckerkontrolle zu verbessern. Frauen sollten täglich mindestens 25 Gramm Faser zielen, während Männer 38 Gramm konsumieren sollten, minimal. Sie können die Faser in Ihrem Salat maximieren, indem Sie auf Dunkelheit geladen werdenBlattgemüse, eine Vielzahl von Gemüse, Bohnen und etwas Obst, wie Beeren und Orangensegmente.

Vitamin C ist ein weiterer Nährstoff, den Sie sicher in Ihrem nächsten Salat holen. Sie können Vitamin C mit Zitrus verknüpfen, und das stimmt, jedoch enthält viele Gemüse diesen wertvollen Nährstoff auch. Paprika, Brokkoli und Tomaten gehören zu den Gemüse, die Ihnen Vitamin C bieten, wasdient als Antioxidans Um Ihre Zellen vor Beschädigungen zu schützen und auch die Integrität der Gewebe, wie Haut- und Blutgefäße, verbessern.

Mit all diesen dunkelgrünen Blattgemüse, die die Basis Ihres Salates ausmachen, werden Sie auch Ihre Einnahme vonVitamin K.: Ein Nährstoff, der eine Rolle in spieltKnochengesundheit und richtiger Blutgerinnung. Ihr bester Wetten, um einen Boost of Vitamin K in Ihrem nächsten Salat zu erhalten, ist, sich auf dunkelgrüne Salzzähle wie Grünkohl und Spinat zu konzentrieren und in anderen dunkelgrünem Gemüse wie Brokkoli und Brüssel-Sprossen hinzuzufügen.

Es gibt eine Vielzahl von Nährstoffvorteilen, die Sie täglich von Essen von Salaten bekommen können. Um dies zu maximieren, wählen Sie eine Vielzahl von Zutaten und umfassen mehrere verschiedene Farben von Obst und Gemüse, um Ihr Spektrum an Vitamin- und Mineralverbrauch zu erweitern.

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