Good Lifestyle

Es ist ziemlich schwierig, das Ziel mit leeren Händen auszugleichen. Und wir reden nicht nur über Wohnkultur oder Modekäufe - dies gilt auch für die beeindruckende Auswahl von Targetgesunde Lebensmittelkräfte.

Und wir reden nicht nur über ein Ziel-Lebensmittelelement, das Ihr Auge fängt. Der Superstore bietet unzählige gesunde Optionen, die exklusiv zur Einkaufskette exklusiv sind. Zum Beispiel,Kidfresh. Ernährungswissenschaftler,Keri Glassman., Ms, rd, cdn häufig dieTiefkühlkost Für gesunde, einfache Mahlzeiten.

Hier sind nur 30 Target Suceries registrierte Ernährungsdiätierer, die dann nicht verpassen11 Ziel-Lebensmittelgeschäfts-Hacks von FachkäufernSchnitte

Für eine hervorragende Quelle des Pflanzenproteins, Kajsa Ernestam, registrierte Ernährung fürLifesum, empfiehlt die einfach ausgewogenen biologischen Bohnen des Ziels über traditionelle schwarze Bohnenkonserven, da er organisch, niedrig Natrium und weniger als zwei Dollar ist.

"In der Regel enthalten Dosengüter fast den empfohlenen täglichen Tageswert von Natrium. Durch das Absenken der Menge an Natrium, die in einer Dose Bohnen verwendet wird, können Sie an der täglichen Menge an Natrium stecken, die Sie pro Tag haben sollten, insbesondere wenn das Bohnen werden verwendet, um mit anderen salzigen Lebensmitteln zu kochen, sagt Ernestam. "[Plus,] Bohnen sind ein fantastischesQuelle der Ernährungsfaserund kann vorteilhaft in der täglichen Diät einbezogen werden. "

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Warum wählen Sie zwischen salzig und süß, wenn Sie beide haben könnten? Archerfarmen bieten eine Vielzahl vonWandermischungenund Ernestam ist ein Fan einer solchen Vielfalt von Aromen.

"Dieser [Trail Mix] enthält Erdnüsse, M & M's, Rosinen, Schokoladen- und Erdnuss-Butterchips für eine süße und salzige Mischung. Einige andere Aromen, die unter dieser Marke hergestellt wurden, sind dunkler Schokoladen-Espresso, probiotisches Obst und Joghurt, Caramel-Cashewücher und so viel mehr."

Für einen gesunden Gegenstand können Sie als Tauchen oder Verbreitung auf Sandwiches verwenden, gehen Sie gut und sammeln Sie sichHummus. "Hummus wird mit Kichererbsen hergestellt, was es zu einer guten Quelle für Eiweiß- und Ernährungsfaser macht", sagt Ernestam. "Der Kiefernnussgeschmack ist einer meiner persönlichen Favoriten."

Questprodukte sind bei Gesundheits- und Ernährungshändlern beliebt, aber Sie finden nur diese dekadenten, schuldfreien Snickerdoodle-Protein-Cookies am Ziel.

"Mein Go-to-Snack-Empfehlung für viele meiner Patienten ist Quest SnickerDoodle-Protein-Kekse, die ausschließlich beim Ziel gefunden werden", sagt Kristin Kirkpatrick, MS, RDN Ehemalige Führungsdiätitianer und Manager der Wellness-Ernährungsdienste an derCleveland-Klinik undQuest Ernährung Sprecher. "Sie sind weich gebacken und lecker und haben das perfekte Gleichgewicht von hohem Eiweiß und Faser, um meine Patienten voll zu halten, ohne sie mit Zucker überlastet oder sie von Geschmack zu berauben."

Gut und sammeln bietet eine Reihe von natürlichen Nussbutter wie Mandel und Erdnussbutter, wasJoanna Foley., RDN weist darauf hin, sind "eine hervorragende Quelle gesunder ungesättigter Fetten sowie Vitamine E, Magnesium, Kalium- und Pflanzenbasis-Protein". Und haben Sie keine Angst vor der Notwendigkeit, zu rühren, sagt Foley, wie dies anzeigt, dass das Produkt weniger verarbeitet wird.

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Wenn Sie ein Fan von freundlichen Snacks sind, lieben Sie diese Ziel-Exklusiv-Bars für ein schnelles undgesunder Snack.

"[Gute & sammeln Nussbalken] sind super lecker, praktisch und haben ein tolles Ernährungsprofil", sagt Foley. "Sie enthalten minimale Inhaltsstoffe, sind niedrig in Zucker und sind eine gute Quelle für Faser und Eiweiß. Halten Sie einige dieser Zielkräfte in der Küche in der Küche und in Ihrer Handtasche oder in Rucksack!"

Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag gut hydratisiert bleiben, können hart sein, insbesondere wenn Sie nur mit klarem Wasser einhalten. Für einen Geschmacksausbruch schlägt Foley vor, auf dem Guten des Ziels zu trinken und funkelndes Wasser zu sammeln. Es kommt in einer Vielzahl von Aromen und schmeckt erfrischend.

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Ziel ist nicht nur ein fantastischer Snack-Hub: Der Einzelhändler verkauft auch Eiweiß wie gefrorene Fische und verpacktes Huhn. "Während Sie Hühnerbrust in einem beliebigen Lebensmittelgeschäft kaufen können, liebe ich die Marke der Marktvorratsmarke aufgrund des erschwinglichen Preiss von 1,99 US-Dollar pro Pfund", sagt "Leah Forristall., Rd, ldn. "Hühnerbrust nicht nur amageres EiweißWahl, aber es ist auch äußerst vielseitig. Paar es mit einem Gemüse, Vollkorn und gesundem Fett für ein ausgewogenes Essen! "

Baby-Karotten sind so ein vielseitiger Gemüse, weshalb Forristall diese Zielkipper in ihrem Kühlschrank immer hat. "[Babykarotten] können gekocht und zu den Mahlzeiten hinzugefügt oder einfach auf der Seite gegessen werden, wenn Sie ein schnelles und einfaches Gemüse benötigen", sagt sie. "Karotten haben eine längere Haltbarkeit als das meiste Gemüse, was sie zu einem leichten Grundnahrungsmittel macht. Diese Marke ist mit 99 Cent für eine einund-Pfund-Tasche!"

"Manchmal brauchen Sie etwas schnelles und leichtes Essen zum Mittag- oder Abendessen. Ich liebe dieses Salat-Kit, weil die Arbeit bereits für Sie getan ist", sagt Forristall. "Du wirst eine Menge Mikronährstoffe von den Radicchio- und Brüssel-Sprossen ernten, und wenn Sie es mit Hühnerbrust oder Garnelen tippen, haben Sie sich in nur wenigen Minuten ein ausgewogenes Essen!"

KasseJeden Tag eine große Wirkung von Salaten, sagt Wissenschaft.

Popcorn ist der perfekte Snack, denn nicht nur eine großartige Quelle für Faser, einfache Kerne können mit Toppings angepasst werden, um irgendwelchen Geschmack hinzuzufügen, die Sie verlangen.

"Werfen Sie einige Kerne in die Mikrowelle in eine braune Papiertüte oder popieren Sie sie mit einem kleinen Olivenöl auf den Ofen in einer Pfanne, sagt Forristall. "Statt mit Butter und Salz zu tasten, entscheiden Sie sich für eine herz-gesunde Wahl wie Knoblauchpulver, Dill oder andere Gewürze!"

Anstatt für taschen von fettigen Kartoffelchips zu erreichen,Kristen Carli., RD, sagt, dass diese gerösteten Kichererbsen von der Zielmarke einfach ausgewogen ist, um einen gleichermaßen befriedigenden (und gesünderen) Snack zu erhalten. "Wie der klassische Kartoffelchip gewürzt, aber mit Faser und Eiweiß verpackt, werden diese gerösteten Kichererbsen-Snacks Ihren salzigen Nachmittagsumfang befriedigen, aber eigentlich bis zum Abendessen hält«, sagt Carli.

Nun, stellen Sie sicher, dass Sie lesenGeheime Nebenwirkungen der Ernährung von Kichererbsen, sagt WissenschaftSchnitte

Kein großer Fan von Kichererbsen? Gib Good-Tortilla-Chips von Good & sammeln mit Leinsamen einen Schuss.

"Die Leinsamen in diesen Chips sind eine großartige Möglichkeit, um Ihre Faseraufnahme aufzupumpen. Außerdem sorgt es für ein tolles texturelle Krise", sagt Carli. "Diese Chips werden mit sehr einfachen Zutaten hergestellt. Paar mit einigen gesunden Fetten wie Guacamole für einen Snack, der Ihre Sättigung erhöht und Ihren Blutzucker stabil hält."

Obwohl mikrowellenbare Nahrungsmittel im Allgemeinen nicht den besten Ruf haben, haben einfach ausgewogene Beutel Carli-Genehmigungsstempel.

"[Mikrowellenbare Lebensmittel] werden oft mit Tonnen von Zusätzen verpackt, um die Gewürzmischungen und den Fettgehalt aus dem Oxidieren zu verhindern. Dieses Quinoa wird jedoch mit minimalen Inhaltsstoffen hergestellt, die nicht mit dem Geschmack beeinträchtigt wird", sagt Carli.

Michelle Zive, PhD, Rd und Co-Autor vonNASMs Certified Nutrition Coach-Programm erzähltEssen Sie das, nicht das! dasFrozen ist genauso gut wie frischund diese gefrorenen Blaubeeren von Guten und sammeln keine Ausnahme.

"Tiefkühlprodukte wird auf dem Höhepunkt der Reifigkeit ausgewählt, was mehr Nährstoffe für Sie bedeutet", sagt Zive. "Blaubeeren sind ein Superfood, gefüllt mit Antioxidantien, Kalium, Kalium und Vitamin C und sind ebenfalls hoch in Ballaststoffe. Es ist regelmäßig Heidelbeeren, das Risiko von Herzkrankheiten, Krebs, Gehirnalterung und mehr zu verringern."

Obst, in ziemlich vieljede Formist ein Snack-Sieg. Für Allie Gregg, Rd atSenioradice.com., dieseGefriergetrocknete Mango-Scheiben Von Good & sammeln Sie "die besten Snacks, wenn Sie etwas süßes" sehnen. " Sie sind nur mit einem Inhaltsstoff-Mango-und "Geschmack genauso wie Süßigkeiten, außer mit keiner der Schuld und allen Vitaminen und Mineralien", sagt Gregg.

Eier Sind eines dieser Kühlschrankstätten, die Sie wahrscheinlich wöchentlich kaufen, so dass Sie einen Karton genauso gut aufnehmen können, wenn Sie das nächste Mal in den Eiern und der Molkerei-Sektion in Zielkügeln sind.

"Eier sind nicht nur eine gute Eiweißquelle, aber sie sind auch eines der kostengünstigsten und vielseitigeren kompletten Proteine ​​verfügbar", sagt New Jersey-basierter ErnährungErin Palinski-Wade, Rd, CDE und Autor vonBauchfettdiät für Dummies. "Verwenden Sie Eier, um ein schnelles Entrée wie ein vegetes Omelett aufzupeitschen, hart für einen Snack auf dem Gehen, oder integrieren Sie sie in eine Vielzahl von Rezepten, um Mahlzeiten zur Verfügung zu haben, um für die Woche bereit zu sein."

Blattgemüse Sind ein Muss, und egal, ob Sie einen schnellen Salat aufsuchen oder die Mikronährstoffe in Ihrem Lieblingsmoothie aufheben möchten, sagt Palinski-Wade, sagt Palinski-Wade, dass Sie nicht schief gehen können, dass er frischer Spinat auf der Hand hat. Außerdem können Sie die Dampf-in-Tasche von Good & Cath-In-Bag, um es frisch oder schnell zu dämpfen, zu genießen, was es zum perfekten warmen Seitenteller oder dem Entrée-Pairing macht, sagt Palinski-Wade.

Auf der Suche nach Ihrer Faseraufnahme? Stahlschneidefofers sind eine hervorragende Quelle der Art der Faser, die dazu beiträgt, ungesunde LDL-Cholesterinspiegels zu senken. Palinski-Wade sagt: "Ich empfehle, [aus Stahl geschnittene Hafer) sowohl für ihre Vielseitigkeit als auch für den Ernährungswert aufzunehmen. Sie sind perfekt für Übernachthafer herstellen, kann aber auch in eine Vielzahl von Rezepten eingebaut werden, wie sie als Ersatz für Brotkrümel verwendet oder in einem weichen Mehl für Backwaren mahlen. "

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Egal, ob Sie eine On-the-Go-Frühstücksoption benötigen, oder nur jemand, der Pfannkuchen jeder Tageszeit liebt, dieses Ziel ausschließlich aus Kodiak Cakes ist eine solide Wahl,Alayna Horvath., Rd, CPT erzähltEssen Sie das, nicht das!-Findere Wasser oder Milch hinzufügen, drücken Sie es in der Mikrowelle und voila!

"Die Faser- und Eiweiß, die in den Hafer-Paketen vorgesehen sind, helfen, es zu füllen, und dabei helfen, Ihre Blutzucker zu stabilisieren, die ich absolut liebe", sagt Horvath. "Sie können es sogar mit Obst- und Nussbutter passen, um leicht eine befriedigende Mahlzeit zu schaffen."

Neben grünen Grünen, Früchten und Proteinen trägt das Ziel auch mikrowimmbare Körner wie Quinoa und Farro, um Ihnen bei der Erstellung von ausgewogenen Mahlzeiten in wenigen Minuten zu helfen.

"Farro ist ein Korn, das unter dem Radar zu sein scheint, aber unglaublich lecker ist", sagt Horvath. "Es hat eine zähe Textur, einen nussigen Geschmack und ist auch eine große Eiweißquelle. Ich liebe es, wie einfach balanced farro in einem mikrowellenförmigen Beutel bietet, um das Kochen einfacher und für die mit begrenzten Zeit bequemer zu machen."

Es kann zwar ziemlich schwierig sein, einen Nussmix zu finden, bei dem das einzige, was auf den Zutatenlistenlisten ist, die Nüsse selbst ist, ist dies nicht der Fall mit Archerfarmen.

"Es gibt keine zusätzlichen Öle, Salz oder anderen Zutaten [in diesem Mix] -just Mandeln, Cashews, Walnüsse, Haselnüsse, Pistazien", sagt sie. "Nüsse sind eine unglaubliche Grundlage, um in Ihrer Ernährung zu haben, da sie eine Mischung aus herzgesund gesättigten Fetten, Eiweiß, Fasern und einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralien bieten. Hinzufügen von Nüssen zu Ihren Salaten, Suppen, Haferflocken, Pasta-Gerichten, Smoothies, oder Snack auf ihnen einfach! "

Thunfische Pakete sind fantastisch für einen schnellen Snack oder eine einfache Mittagsmontage vor der Arbeit undAmanda A. Kostro Miller, RD, LDN ist alles für gesunde Zielkräfte, die auch einen Bequemlichkeitsfaktor rühmen.

"Thunfisch hatgesunde Fette, und diese Marktspeicherversion hat in jedem Beutel gesunde Omega-3s. Mit nur 70 Kalorien pro Portion und 17 Gramm Protein hält dies die Kalorien in der Scheck, während Sie dabei helfen, stundenlang mit einem Proteinschub voll zu bleiben ", sagt Kostro Miller." Plus, da es in einem Beutel kommt, haben Sie nicht um es kühlen (oder stinkliener Thunfischsaft auszulösen). "

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Wie gefrorene Früchte haben gefrorene Gemüse die Zustimmung der Experten. Während frisches Gemüse wunderbar sind, gehen sie schnell schlecht und benötigen ein paar Minuten Vorbereitung. Gefrorene Gemüse, dagegen, werden auf dem Gipfel der Reifezeit und des Flashs eingefroren, dh sie enthalten die gleiche Ernährungsmenge, kann aber schneller vorbereitet und länger dauern, sagt Palinski-Wade.

Huhn oder Fisch? Ziel hat beide.

"Eine weitere leichte magere Proteinklammer, diese Garnelen hat die meiste Arbeit für Sie, wie es bereits geschält, gezähmt, eingebunden ist, und die Schwänze entfernt, sagt Palinski-Wade. "Die meisten Garnelen, die Sie im Supermarkt kaufen, wurden bereits eingefroren, daher ist der Kauf von Frozen Shrimp eine erschwingliche Option, als auf den Meeresfrüchtenzähler zu fahren."

Wenn Sie nach Wegen suchen, um Ihr Immunsystem zu unterstützen, ist diese anstehende Herbst- und Wintersaison nicht weiter als diesen Saft.

"Onkel Matts organischer ultimativer Immun ist ein köstlicher und einfacher Weg, um in einen Schub von Vitamin D, Zink und Vitamin C-the Immun-trägt Trifecta"Lauren Manaker. MS, RD, LD und Mitglied derEssen Sie das, nicht das! Medical Expert Board.. "Und der Zugabe von Bio-Holunderberry verleiht diesem Saft noch mehr Immunsteigerung auf natürliche Weise. Außerdem ist es super-lecker."

"Gemacht ohne Antibiotika oder GVO, Appegate Farms Uncured Pepperoni ist eine großartige Ergänzung zu hausgemachten Pizzas, Charcuterie-Boards und Salaten", sagt Manaker. "Auf Pizza-Nächten, das Hinzufügen dieses tran-fettfreien Pepperoni ist eine viel bessere Wahl, die Sie in der Regel in Restaurants finden."

"Wundervolles No-Shell Gebratene gesalzene Pistazien Multipack sorgt für einen perfekten Snack, dank der anteilgesteuerten 0,75-Unzen-Tasche werden diese Nüsse einbekommen. Pistazien sind eine Quelle von pflanzlichen Proteinen, gesunden Fetten und Antioxidantien, die sie zu einem Nährstoff Verpackter und leckerer Nosh für einen Mittagstag holen Sie mich auf ", sagt Manaker. "In der Tat sind wunderbare Pistazien eines der höchsten Protein-Snack-Nüsse. Sie bieten sechs Gramm Pflanzenprotein pro Portion, das Ihren Körper mit essentiellen Aminosäuren trifft. Ich halte diese kleinen Packungen in meinem Handtasche, wenn Hunger Pangs streiken."

"Das ist es. Mango- und Blaubeer-Fruchtstäben werden mit echten Früchten wie der einzige Zutat hergestellt. Und ohne zusätzliche Zucker und nur 100 Kalorien pro Bar sind dies ein ausgezeichneter Snack, der den Menschen dabei hilft, mit extrem wenig gerecht zu werden Anstrengung ", sagt Manaker.

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"Wymans gerade Fruchtgefrorene wilde Blaubeeren und griechischer Joghurt ist eine gute Lösung, wenn Sie einen süßen gefrorenen Leckerbissen verlangen. Hergestellt mit echten gefrorenen wilden Blaubeeren und griechischen gefrorenen Joghurt-Stücken, gibt dieser Snack Ihnen natürlich Antioxidantien, Ballaststoffe und Probiotika. ", Sagt Manaker. "Mit nur 45 Kalorien pro Portion ist dieses gefrorene Essen ein perfekter Snack, der den Menschen hilft, ihre Fruchteinlassquote zu erfüllen und gleichzeitig ihre Notwendigkeit eines gefrorenen Behandels zu befriedigen."

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