Good Lifestyle

Es ist keine Nachricht, dassSprudel kann Ihre Fitnessziele entgleisen. (Sie wissen dies offensichtlich, weil Sie nach gesunden Soda-Alternativen suchen.) Dieses zuckergesüßte Getränk erhöht das Risiko von Gewichtszunahme, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gemäß einemJournal des American College of Cardiology Prüfbericht.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nichts Machen Sie sich Sorgen haben, weil Sie nur eine oder zwei Kases pro Tag sicken, haben Sie die Dinge, die Sie nicht falsch haben.Forscher Ich hatte herausgefunden, dass das Trinken nur eine Portion von Pop pro Tag das Risiko von tödlicher Herzkrankheiten oder Herzinfarkt durch einen wöchentlichen 35 Prozent erhöhen kann. Kein Fizzy-Getränk ist dieses Risiko wert, weshalb Sie gesunde Soda-Alternativen so schnell wie möglich suchen sollten.

Jedoch,Diät-Soda Trinker sind auch nicht sicher, hauptsächlich, hauptsächlich, weil die Getränke mit potenziell krebserregenden Chemikalien wie der Karamellfarbe gefüllt sind (was auch in den regulären Sorten vorhanden ist) und künstliche Süßstoffe. "Obwohl Diätgetränke kalorienfrei sind, verursachen sie, dass Insulin in Ihrem Darm freigesetzt werden, weil ihre künstlichen Süßstoffe süß wie Zucker sind", sagt ein registrierter ErnährungMiriam Jacobson., MS, RD, CNS. "Insulin ist das primäre Fetthormon Ihres Körpers, der so konsumiert wird, dass der Körper an jedem zusätzlichen Fett gehalten wird.

Welche Soda-Alternativen sollten Sie kaufen?

Während Ihre Gießereis der Hydratation während des ganzen Tages Wasser sein sollte, kann es schwierig sein, kalte Truthahn zu gehen, wenn Soda ein Teil Ihrer Routine seit einer Weile war. Während Kaffee,Detox Wasser, und Tee kann den Übergang zu einem sodafreien Leben leichter machen, manchmal möchten Sie nur etwas mit etwas Fizz oder einem bekannten Geschmack aufnehmen, der bereit ist, das bereit ist. Zum Glück gibt es Tonnen von gesunden Soda-Alternativen, die den Markt überfluten, der in diese Beschreibung passt, und wir haben die Schaufel auf dem Besten von ihnen. Dann verpassen Sie nichtDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Dies sind die 25 besten gesunden Alternativen von Soda, die Sie kaufen können, um auf Sugar-Laden-Cola zurückzuschneiden.

Ernährung, pro Dosen: 35 Kalorien, 25 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (9 g Faser, 2 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt: Stevia

Dies ist der nächstgelegene, was Sie in echte Cola erreichen, aber mit 37 weniger Gramm Zucker und null künstlichen Süßungsmitteln. Olipop ist einzigartig, nicht nur darin, dass es ein niedriges Zuckergetränk ist, sondern auch weil es eine starke Ernährung istErgänzung. Dieses funkelnde Tonikum enthält 9 GrammPrebiotische Faser: Eine Art von diätetischer Faser, die für die Verbesserung der Verdauungsgesundheit immens vorteilhaft ist. Das ist besonders wichtig für chronische Soda-Trinker alsForschung Verbindungen stets mit hoher Zuckerdiät mit Entzündungen und Gesundheitsimorgien. Trinken Sie ein gesundes Soda wie Olipop, und Sie können möglicherweise das ungesunde umkehrenNebenwirkungen des Trinkens zu viel SodaSchnitte

Ernährung, pro Dosen: 9 Kalorien, 0 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (1 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt: N / A

Es gibt 11 verschiedene Aromen von Spindrift Funkelnden Soda, die alle zwischen Null und zwei Gramm Zucker enthalten. Fruchtpüree ist das einzige, was dieses sprudelnde Getränk sügt Während wir teilweise an Raspberry Lime sind, können Sie auch das genießenHalb halb Abwechslung, eine zuckerfreie Limonade- und Eistee-Tee-Mischung.

Ernährung, pro Dosen:0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker

Süßungsmittel hinzugefügt: Stevia

Dieses kleine Unternehmen, gegründet von Soda-liebenden Eltern, die etwas gesünderes für ihre Kinder wollten, verteilt eine Vielzahl von Tiefzucker (gut, technischNull Zucker) Klassische Soda-Aromen, von Cola bis zu Ginger Ale zu Trauben, ohne künstliche Süßstoffe oder Farben zu verwenden. Je nachdem, was Sie auswählen, haben einige dieser Sodas einen Hauch von Koffein. Der Geschmack Dr. Zevia, zum Beispiel Packs42 Milligramm KoffeinDas ist ungefähr etwas weniger als die Hälfte dessen, was eine Tasse Joe anbieten würde.Der schwarze Kirschgeschmack, hat jedoch keine einzige Spur von Koffein, was es zu einer idealen Option für die späteren Nachmittags-Soda-Verlangen macht, ohne den Schlaf gefährden zu müssen.

Ernährung, pro Dosen: 35 Kalorien, 0 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (3 g Faser, 5 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt: Kaltgepresste Säfte, Mönchfrucht

Wenn Sie das süße Zeug ausbreiten, können Sie sich möglicherweise besser für geringe Getränke entscheiden, anstatt den Zucker aus Ihrer Ernährung vollständig zu schneiden. (Jawohl,Zuckerabhebungen sind echt.) Dafür möchten Sie eine Dose Health-Ade Pop ergreifen: ein Kombucha-Basiertes Getränk, das seine Süße von Törtchen und sorgfältiger kaltgepresster Zitrone und Kalksaft erhält. Du wirst niemals auf Sprite gleich ansehen.

Ernährung, pro 16-oz-Flasche: 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker

Süßungsmittel hinzugefügt: N / A

Hinweiswasser dürfen nicht kohlensäurediert, cola-aromatisiert oder in 64-Unzen-Big Gulps verkauft werden, aber diese aromatisierten Flaschengewässer haben60 Milligramm Koffein von Kaffeebohnen abgeleitet. Das ist mehr als Sie in der Diät finden, die Dr. Pepper (41 mg) oder Mountain Dew (54 mg) finden, sodass Sie den Ruck Ihrer Energie Ihres Körpers benötigen, ohne dass Sie Ihren Körper brauchen - ohne einen Haufen Chemikalien niederlassen zu müssen eine Tasse hochKaffee. Probieren Sie diese Soda-Alternativen aus, und Sie werden wahrscheinlich nie wieder zu Cola zurückkehren.

Ernährung, pro Dosen: 60 Kalorien, 0 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (15 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt: Rohrzucker

In dieser gesunden Alternative zu Soda finden Sie alle vier Zutaten. Während dies nicht notwendigerweise auf die Seite von niedrigem Zuckergetränken fällt, ist trockenes botanisches sprudelnd noch ein gesundes Soda, da es mehr als50% weniger Zucker zucker als Ihr durchschnittlicher Soda.

Ernährung, pro Dosen: 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt: N / A

Es gibt geringe Zuckergetränke, und dann gibt es null Zuckergetränke, wie Minna, die immer noch als lecker und befriedigend sind, da die Cola von Cola, die Sie seit Jahren einsetzten. Mit45 Milligramm Koffein Von grünem Tee bringt Minna Sie mit diesem leicht sprudelnden Spin auf grünem Tee mit Noten von Ananas- und Passionsfrucht zu den Tropen.

Ernährung, pro Dosen: 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt: N / A

In einer seltsamen Twist des Schicksals machen die Leute, die Sie Coca-Cola brachten, nun eine Null-Zucker-gesunden Soda! Aha, das von der Firma Coca-Cola im Besitz und betrieben wird, ist eine neue Reihe von fruchtigem, null-Zucker-Seltzers. Die meisten Aromen sind koffeinfrei, aber wenn Sie normalerweise nach einem Soda erreichen, um diesen Ruck zu erhalten, schnappen Sie sich eine Dose des Zitrusgangs + grüner Tee, der sich rühmt30 Milligramm Koffein pro kann. Und wenn du jemals Lust hastKoffein ist dehydriertAha hat Sie abgedeckt. Die Marke fügt eine Mischung aus Elektrolyten hinzu, um Sie daran zu wahrenNebenwirkungen der Dehydratisierung.

Ernährung, pro Dosen: 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt: N / A

Mit echten organischen Grapefruitsaft zusammen mit natürlichen Aromen ist Gojai ein organisches funkelndes Wasser mit45 Milligramm Koffein von rohen grünen Kaffeebohnen. Überspringen Sie die zuckerhaltigen Kaffeegetränke und ersetzen Sie sie durch diese fruchtige gesunde Soda.

Ernährung, pro Dosen: 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker

Süßungsmittel hinzugefügt: N / A

Backlich Ist Pepsis funkelnde Wassermarke, und die fröhlichen Dosen sind nicht das einzige, was Sie zum Lächeln bringen wird. Die Linie kommt in 12 verschiedenen Aromen, darunter Grapefruit, Apfel, Orange und Kirsche, nur um ein paar zu nennen. Ersetzen Sie ein zuckerhaltiges Soda durch dieses kohlensäurehaltige Getränk und Ihreflacher Bauch Ziele werden nicht als unerreichbar erscheinen.

Ernährung, pro Flasche:5 Kalorien, 10 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (1 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt: Erythritol, Stevia-Extrakt

BAI-Blasen, die in Aromen wie Guatemala Guava, Jamaika-Blutorange und Bolivien-Black Cherry kommen, sind mit Fruchtsaft, Erythrit und Stevia gesüßt und von angetrieben45 Milligramm Koffein Vom Café-Extrakt, dank Tee- und Kaffeefrucht. Sie sind lecker genossen, direkt oder als Mischer.

Ernährung, pro 8,4-oz: 90 Kalorien, 15 mg Natrium, 23 g Kohlenhydrate (21 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt: N / A

Apfelsaft ist nicht mehr nur für Kleinkinder. Izze macht eine Reihe von funkelnden Säften, wie dieser funkelnde Apfelgeschmack, dh aus 70% Fruchtsaft und einem Spritzer funkelnder Wasser. Kommen Sie nicht verdreht - das ist keineswegs ein geringes Zuckergetränk; Es ist jedoch immer noch eine gesunde Alternative zu Soda, weil sie es istbedeutenduntere in Zucker als Ihre durchschnittliche Dose Cola. Für den Sommer hat Izze mit einem bedecktLow-Zucker-Version von Limonade.

Ernährung, pro Flasche: 10 Kalorien, 10 mg Natrium, 3 g Kohlenhydrate (2 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt: Rohrzucker

Wenn du willstgesundes Energiegetränk. Runa hat dich bedeckt. Was dieses Energiegetränk von anderen trennt, ist jedoch, dass die sechs Aromen von Runas alle aus Guayusa-Blättern hergestellt werden - eine Pflanze, die im Amazonas-Regenwald heimisch ist, mit dem doppelten Antioxidationsmittelkapazität als grüner Tee. Jede 12-Unze kann rühmen150 mg KoffeinDas ist viel mehr als der typische 95 mgein Standard-8-Unzen-Becher von Kaffeehäusern.

Ernährung, pro Flasche: 70 Kalorien, 10 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (18 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt: N / A

Einer ihrer Alben kann Limonade genannt werden, aberBeyoncé. Fördert auch eine andere Art von Getränk. Queen B hat in WTRMLN WTR, einem gepressten Saft mit nur drei Zutaten investiert: Wassermelone Fleisch und Rinde und Zitrone. Es ist nicht nur leicht und erfrischend, sondern es ist auch ein funktionsfähiges Getränk zum Booten. In einer Studie der spanischen Athleten fanden die Forscher, dass Wassermelonensaft nach dem Training der Schmerz in Bezug auf den Täuschung verringern kann, wahrscheinlich dank seines hohen Kalium- und Magnesiumgehalts, zwei Elektrolyten, die mit Hydratation, Muskelentspannung und restaurativen Schlaf helfen, erklärt Isabel Smith, MS, RD, Cdn. Stellen Sie sicher, dass der Zuckerzähler im Getränk höher ist als in einigen aromatisierten Gewässern, aber das gesamte süße Zeug kommt aus Früchten. Einfach saugen: Schwitzen Sie es nicht.

Ernährung, pro Flasche: 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker

Süßungsmittel hinzugefügt: N / A

Dieses klassische funkelnde Getränk besteht aus reinem Mineralwasser. Ähnlich wie Perrier ist S. Pellegrino seit mehr als 100 Jahren bei seinen Fundamenten, die in Italien 1899 beginnen. Pop öffnet eine Flasche dieser glatten, sprudelnden, kalorienfreien Erfrischung.

Ernährung, pro 16-oz-Flasche: 30 Kalorien, 29 mg Natrium, 9 g Kohlenhydrate (8 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt: Bio-Agavennektar, Bio-Stevia

Durch das Hinzufügen von Früchten, die entgiften Eigenschaften in ihrem Fleisch und Peelings zu Wasser haben, können Sie dünn mit der richtigen Art von Entgiftungswasser sicken. Was könnte fantastischer sein als das? Nun, das Entgiftungswasser kommt in der Nähe, indem Sie die Beinarbeiten aus der Gleichung nehmen. Um ihre unterscheidenden Getränke zu schaffen, kombiniert das Getränk Wasser, Agaven, Fruchtsaftaromen und Aloe Vera (ein starker Hautfesterrer und ein Fettbrenner), Stevia und Vitamine (wie 14-18 Prozent des Vitamins B6 und B12 Ihres Tages). Während es kalorischer ist als eine Charge vonDetox Wasser Zu Hause ist es kein schlechter Läufer, wenn Sie keine Zeit haben, es selbst zu machen.

Ernährung, pro Flasche: 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker

Süßungsmittel hinzugefügt: N / A

Wissen Sie, was das ist?Unterschied zwischen Club Soda, Seltzer und funkelndem Wasser ist? Glauben Sie es oder nicht, die Wörter sind nicht austauschbar, obwohl es nur sehr geringfügige Unterschiede zwischen den drei gibt. Seltzer hat Wurzeln in Deutschland und wurde damals aus einem natürlichen Frühling gezogen. Das ist zwar nicht der Fall für alle Seltzer-Gewässer, die Sie heute auf dem Markt sehen, bietet polare Seltzer Water eine lange Liste verschiedener, erfrischender Aromen, von denen keiner Kalorien kostet.

Ernährung, pro Flasche: 10 Kalorien, 25 mg Natrium, 1 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt: Zucker

Während der Name ein bisschen Off-Puting sein kann (wer will etwas Bitter trinken?!), Lassen Sie sich nicht von diesem trendigen Elixier abschrecken. Dieses Getränk wird durch Funkeln hergestelltWasser Mit den hochkonzentrierten flüssigen Extraktionen von Kräutern, Wurzeln und Früchten. (Wenn Sie in handwerkliche Cocktails sind, hatten Sie wahrscheinlich Bitter in boozyen Getränken wie dem Manhattan und dem Sazerac.) Denken Sie an diese Dosen als kühler jüngerer Geschwister von Seltzer.

Ernährung, pro 16-oz-Flasche: 50 Kalorien, 10 mg Natrium, 12 g Kohlenhydrate (12 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt: N / A

Kombucha ist das sprudelnde, antioxidationsmittelreiche und probiotisch-infundierte Getränk, das einige der besten Soda-Alternativen dient. GTs war ein Pionier in der Kombucha-Industrie - das Unternehmen geifert dieses Getränk für ein Vierteljahrhundert. SIP auf dieser Flasche, und Sie erhalten diese Karbonisierung, die Sie mit dem Gewürz von Ingwer und einer Berührung von Säure lieben. GTs können 12 Gramm Zucker haben, aber Null von denen sind "Zusatzzucker". Stattdessen stammt die Süße aus natürlichem Kiwi-Saft, der während der Fermentation als Nahrung für die Hefe dient. Weitere von unseren Lieblings-Kombucha-Aromen finden Sie unter:11 beste Marken mit niedrigem Zucker-Kombucha, die Sie kaufen können.

Ernährung, pro Flasche: 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker

Süßungsmittel hinzugefügt: N / A

Sicher, die Dosen können wie etwas aussehen, das mit den neuesten boozyen Getränken gefüllt ist, die von Festival-Going College-Kindern begehrt werden, aber fragen Sie jemanden, der eine Dose der Sachen (sowohl jung als auch alt) ausprobiert hat, und sie werden Ihnen sagen: Lacroix Smeling Water ist gerade köstlich. Die Blasen sind leicht und schaumig und der Geschmack ist nur intensiv genug, um angenehm zu sein. Es ist wirklich kein Wunder, dass das Getränk ein kultartiger Anschluss angenommen hat.

Ernährung, pro Dosen: 0 Kalorien, 0 mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate, 0 g Zucker

Süßungsmittel hinzugefügt: N / A

Perrier ist in der Näheseit 1863.und machen es das längste Geschäftsunternehmen auf dieser Liste von Soda-Alternativen. Heute produziert das funkelnde Mineralwassergesellschaft acht verschiedene Aromen von Sekt, darunter grüner Apfel, Pfirsich, und sogar ein Hybrid von Zitrone und Orange, die klug genannt werden, l'Orange. Sie werden den Zucker in diesen sprudelnden Getränken nicht verpassen.

Ernährung, pro Dosen:10 Kalorien, 0 mg Natrium, 10 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt:Bio-Rohrzucker, Alllosensirup, Mönchfrucht

Mit 2 Milliarden Probiotika pro Dose, Hummen Zero Sugar Kombucha ist der perfekte Weg, um Ihren Bauch und Ihr Herz zu unterstützen. Mit einer Mischung aus Bio-Tees und mit kalorienfreiem Allosin-Sirup gesüßt, bietet das Beverge auch vitamin B12, der weitgehend in tierischen Protein und tierischem Produkt gefunden wird.

Ernährung, pro Dosen: 30 Kalorien, 5 mg Natrium, 8 g Kohlenhydrate (8 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt:Bio-Rohrzucker, Bio-Erythrit

Dies wird Ihnen nicht nur die Koffein-Koffer-Kollege (160 Milligramm) und die Fizzy-Textur, die Sie ohne Tonne Zucker sehnen, geben, aber 50% des Erlöses gehen dazu auf, diejenigen zu unterstützen, die sich von Alkohol und Drogenabhängigkeit erholen.

Ernährung, pro Dosen:0 Kalorien, O mg Natrium, 0 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt:N / A

Mit kohlensäurehaltigem Wasser, organischer Wassermelonenextrakt und Pfefferminz-Blattextrakt, ist dies so natürlich, wie es nur geht. Andere Aura Bora-Aromen umfassen Kaktusrose, Lavendar-Gurke, Basilikumbeere und Zitronengraskokosnuss.

Ernährung, pro Dosen:0 Kalorien, <5 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (0 g Zucker)

Süßungsmittel hinzugefügt: Erythritol, Stevia, Mönchfrucht

Gemacht mit einer Mischung aus Erythritol, Stevia und Mönchfrucht, können Sie ohne alle knackige Dose Ginger Ale genießenZucker hinzugefügt Danke an Reeds.