Good Lifestyle

Was wäre das Beste in Betracht?Kaffee Für einen flachen Bauch? Es schwarz trinken Oder zumindest das ist das istWelche Forschung sagt uns?. Und mit gutem Grund: Verbesserte Kaffeegetränke wie diejenigen bei Starbucks können von 90 Kalorien bis zu 600 reichen. Selbst zu Hause, die sich selbst als gesund markieren, können an Bedeutung sein - insbesondere dieseDas ungesundenste Kaffee trinkt auf Regalen.

Aber der schwarze Kaffee kann nicht der einzige Weg sein, richtig? Um eine Lösung für diejenigen von uns zu finden, die einfach nicht das klare Getränk nicht busten können, konsultierten wir die Experten auf die besten Möglichkeiten, Kaffee für einen flachen Bauch herzustellen. Ist es möglich, Kaffee zu erstellen, der besser schmeckt als schwarz, ohne großes Bloat zu verursachen? Sie hatten ein paar Ideen.

Lesen Sie weiter und lernen Sie, aromatisierte Kaffee ohne exorbitante Mengen an Kalorien zuzubereiten, und sorgen Sie für mehr gesunde Tipps, um unsere Liste von zu überprüfenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Ja, du hast das richtig gelesen. Wir hatten auch nicht davon gehört, aberPN1 Ernährungspunkte Malorie Thompson schwört durch diesen Trick. Legen Sie Ihren schwarzen Kaffee einfach mit einem Esslöffel ausErdnussbutter, Sie sagt.

"Die Erdnussbutter fügt zusammen mit einem Proteinschub und einigen gesunden Fetten einen cremigen Reichtum hinzu. Es ist so lecker!"

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Es gibt noch mehr Zucker-Ersatz auf dem Markt als je zuvor; Einige sind besser als andere, wenn es um Gesundheitsbewusstsein geht. Wellnessberater.Manoli Lagos empfiehlt, Stevia oder Mönch-Früchte zu verwenden, von denen beide nicht kalorisch sind und keinen Einfluss auf die Blutzuckerspiegel haben, anstatt klassische Zucker-Alternativen wie süßes N 'Niedrig.

Zwei der gesündesten Süßstoffe waren zwar für immer auf dem Markt: Honig- und Ahornsirup.Elizabeth Beil, Rdnempfiehlt es, eines von diesen anstelle von zu probierenkünstliche Süßstoffe um die Anzahl der falschen Zutaten in Ihrem Kaffee zu reduzieren.

"Bonus, wenn Sie Ihren Honig lokal erhalten", fügt sie hinzu.

HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie künstliche Süßstoffe essen.

Ein bisschenwürzen geht weit, wenn es um Kaffeearoma geht, undZimt ist bei weitem die am meisten genannte Wahl von Experten.

"Ein sehr guter Ersatz, der Ihre Tasse Joe auftaucht, ist, indem Sie einfach Zimt hinzufügen", sagtDr. Linda Khoshaba NMD und Gründer von natürlichen Endokrinologen-Spezialisten AZ.

Khoshaba sagt auch, sich für Ceylon-Zimt zu entscheidenCassia-Zimt, falls Sie können. Ersteres wurde gezeigt, um Blutzucker, Triglyceride und Cholesterinspiegel zu senken.

Beide backt auch Zimt als kraftvolles gesunde Zusatzstoff, und erklärt, dass es "Ihnen auch antioxidantische Polyphenole zur Verfügung stellt, um Sie vor oxidativen Schaden von freien Radikalen zu schützen."

Hier sind10 Wissenschaftssicherer Gesundheit Vorteile von Zimt.

Kakaopulver zum Beispiel! Stellen Sie sicher, dass Sie das Pulver mit nein kaufenZucker hinzugefügtund rühren Sie dann Ihren Kaffee zu Ihrem Geschmack auf.

"Dies wird einen tiefen und reichen mochgenartigen Aroma hinzufügen und mit Antioxidantien beladen und wurde gezeigt, um das Risiko der Herzerkrankung zu reduzieren", sagt Dr. Khoshaba.

Andere Aroma-Ideen reichen von Pfefferminz bis hin zuKürbis auf die bewährte Vanille.

"Schwere Creme im Kaffee ist ein sicherer Weg, um das Blähungen zu verursachen, insbesondere bei laktosen intoleranten Individuen", sagt Dr. Khoshaba.

Während Creme selbst nicht die gesündeste Option ist, gibt es viele neue, in-vogue-Alternativen, die einen ähnlichen schmeckungsartigen eins erstellen werdenMilchalternativen.

Ein diätetiker,Laura gilstrap rd, ld / n, schlug die Kokosrahmcreme vor und fügte hinzu, dass es sich gut mit Zimt passt.

"Wenn ich es eilig bin,", sagt Gilstrap, "Zimt- und Kokosrahmcreme, sind einfache Wege, um meinen Kaffee zu aromieren, alles, während sie gesunde Fette hinzufügen und Entzündungen abnehmen."

Lagos weist auf Nicht-Milchmilch und Creams im Allgemeinen als weise, nährende Optionen hin. Sein Favorit? Califa Farms Cashew-Creamer, das natürlich mit Termine gesüßt ist. Oder checken Sie eines davon8 beste Mandelmilch, nach Ernährungswissenschaftlern zu kaufen.