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Es gibt eine Menge zu Liebe überKoffein. Erstens, weil es in Pflanzen gefunden wird, kann es tatsächlich gesagt werden, daßAll-natürliche,und jene Pflanzen, einschließlich der verwendeten diejenigen zu machen, Kaffee, Tee und Kakao, sind reich an QuellenAntioxidantien undPhytonutriente. Koffein selbst ist ein untersuchter, die helfen können Ihr Risiko für Parkinson, Demenz und bestimmte orale Krebserkrankungen zu verringern, nach demUniversity of Michigan Health Service.

Eine der unmittelbaren physiologischen Wirkungen des Koffeins ist Ihr zentrales Nervensystem zu beschleunigen, die Sie aufmerksam fühlen helfen können und fokussiert. Ein weiterer Grund ist, dass es erhöht die Werte vonDopamin-Welche ist einer von denen "gut fühlen"Chemikalien produziert Ihr Körper, dass Ihre Stimmung verbessert.

Consumingmäßig Mengen von Koffein (bis zu 400 Milligramm pro TagOder das Äquivalent von vier Tassen Kaffee) wurde zu langfristigen Schaden bei gesunden Erwachsenen nie wissenschaftlich verknüpft. Aber das ist nicht zu sagen, dass es keine Nebenwirkungen hat.

Zum Beispiel, in dem Maße, es Ihre Stimmung verbessern kann, kann es auch sein,süchtig machend. Und während es halten Sie konzentriert, kann es auch lassen Sie overstimulated Gefühl, nach registrierten ErnährungsberaterAmy Goodson. Lesen Sie weiter, um mehr über die Nebenwirkungen von Koffein trinken zu lernen, nach Wissenschaft. Und vergessen Sie nicht, die zu überprüfen,7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

„Da Koffein ist ein Stimulans, es erhöht die Herzfrequenz während es in Ihrem System ist“, sagt die allgemeine Praxis Arzt,LEANN poston., Md. „Zur gleichen Zeit, es bewirkt, dass die Blutgefäße verengen zu, was den Druck erhöht das Herz zu zirkulieren Blut ausüben muß.“ Dies setzt Sie für eine temporäre Spitze im Blutdruck nach oben.

Dies vorausgeschickt, Bluthochdruck ist eine schwere Erkrankung, dass im Laufe der Zeit, Sie ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen stellen kann, Schlaganfall und Nierenversagen, unter anderem. Es ist auch mit der schwersten und sogar lebensbedrohliche Präsentation der zugehörigenCovid-19 Infektion.

Die gute Nachricht ist, dass der Anstieg des Blutdrucks zuzuschreiben raubend Koffein vorübergehend, nach Sheldon G. Sheps, M. D., überMayo-Klinik. Wenn Sie jedoch mit hohem Blutdruck diagnostiziert haben, ist es keine schlechte Idee, Ihren Arzt fragen, ob Sie Ihre Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken beschränken müssen.

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Die meisten Menschen assoziieren Kopfschmerzen mitKoffein-Entzug. Doch einStudie 2004 in der wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlichtNeurologiefestgestellt, dass die unter den Menschen leiden anchronische tägliche Kopfschmerzenin denen Kopfschmerzen, eine Bedingung, mindestens 15 Mal pro Monat erlitten werden, war ein erheblicher Prozentsatz schwere Koffein-Trinker vor dem Beginn ihrer chronischen täglichen Kopfschmerzen gewesen.

In ähnlicher Weise unter Migränepatienten, Koffein Übernutzungwurde im Zusammenhang mit einer Zunahme der Frequenz Migräne. Wenn Sie häufige Kopfschmerzen bekommen, möchten Sie vielleicht prüfen, einige dieser SchneidKopfschmerzen auslösende Lebensmittel aus Ihrer Ernährung.

„Wenn Sie bereits gestresst oder ängstlich, Koffein kann es noch schlimmer machen,“ entsprechend registrierten ErnährungsberaterElisa Bremner. In der Tat, so wenig wie 100 Milligramm Koffein-das Äquivalent einer Tasse Kaffee-verschlimmern kann bereits bestehende Gefühle von Stress und Angst. Die wissenschaftliche Gemeinschaft bietet mehrere Gründe. Eine davon ist, dass die natürliche Wirkung von Koffein als Stimulans Ursache einer Reihe vonkörperliche Symptome, dass wir dazu neigen, mit der Angst zu assoziieren, Erhöhte Herz und Atemfrequenzen einschließlich. Unsere Körper können diese Symptome auftretenwieAngst.

Darüber hinaus stimuliert Koffein die Freisetzung von Adrenalin, Dr. Poston erzähltEssen Sie das, nicht dasSchnitte Adrenalin ist ein Hormon, das uns für „Kampf oder Flucht“ bereitet, wenn wir mit Stressoren konfrontiert sind. Er tut dies durch Wachsamkeit zu erhöhen und die Erhöhung der Herzfrequenz, Atmung und Blutfluss. Und weil Koffein konkurriert mit einem chemischen Adenosin genannt, was führt zu einem Gefühl der Müdigkeit und Entspannung, die ganze Kombination all dieser Effekte auf verschiedene Gefühle der Nervosität, Zittern führen kann, und Angst.

Dennoch ist hier, warum Sie vielleicht zuKaffee zu trinken prüfen, bevor ein Nickerchen.

Koffeinkonsum wurde zu einem erhöhten Risiko von verknüpftenFehlgeburt, demzufolgePapier im Jahr 2020 veröffentlicht in der wissenschaftlichen ZeitschriftBMJ.. Das Papier, das aus einer Meta-Analyse von 48 bestehenden Studien bestand darin, die Verbindung zwischen Koffeinkonsum und negativen Schwangerschafts Adressieren Ergebnissen wie Fehlgeburten, dass Kaffee zu trinken gefunden während der Schwangerschaft ist in der Tat, mit Verlust der Schwangerschaft verbunden ist.

Der Grund, laut OB / GYN,Jodie Horton, MD, kann mit der Tatsache verknüpft sein, dass Koffein mit Blutgefäßen verengt, was die Übertragung von Nährstoffen an den Fötus verringern kann. Es ist jedoch erwähnenswert, dass diese Erkenntnisse mit den derzeitigen Empfehlungen des amerikanischen College of Geburtshilfsmittel und der Gynäkologie, in denen der "moderate Konsum" des Koffeins kein Fehlgeburtsrisiko darstellt, laut OB / GYN ein Fehlgeburtsrisiko darstelltBretagne Noel Robles., Md. Trotzdem empfiehlt Dr. Robles, Koffein während der Schwangerschaft auf ein Minimum zu halten. (Verwandte: Verpassen Sie diese nicht8 Schwangerschaftsmythen, kaputt.)

Der stimulierende Effekt von Koffein kann dazu beitragen, dass Sie Ihre haltenVerdauungstrakt "ziehen um. "Allerdings ist Koffein für manche Leuteauch Anregend, was zu sagen ist, kann es einen laxen Effekt haben. Mit anderen Worten, Koffein kann lose Darm und sogar Durchfall verursachen. Durchfall ist ein Hauptsymptom des reizbaren Darmsyndroms, lautJohns Hopkins Medicine Health Blog.

Wenn Sie jedes Mal auf das Badezimmer laufen, wenn Sie Koffein haben, lohnt es sich vielleicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen, ob Sie an einem reizbaren Darmsyndrom leiden. Ob Sie sind oder nichtdiagnostiziertDie Diskussion könnte dazu führen, dass Sie sich entscheiden, Ihre Koffeinzufuhr zu begrenzen, bis Sie ein Niveau finden, an dem der Verbrauch nicht gleich ist.

Für mehr auf Koffein hier sind hier11 Überraschende Möglichkeiten, wie Tee trinken kann, kann Sie heilen.