Good Lifestyle

Wir kümmern uns um unsere Herzen zu stoppen. Wir ärgern, dass wir unsere Murmeln sind zu verlieren. Unsere Mägen senden Sie uns so viele tägliche Signale, dass wir nie vergessen, dass es da, Pressen gegen unsere Gürtelschnalle. Aber dieLeber? Wer denkt, dass 3-Pfund, rötlich-braun Blob, die auf der Oberseite des Magens sitzt, gerade unter dem Zwerchfell?

Ihre Leber hat etwas Besseres verdient. Es ist ein Lebensspender und unserenatürlicher detoxer. Ohne sie, würden Sie weg vom Fenster sein. Dieser heimliche Held ist ein Ihr Körper Arbeitspferd Organe, nicht weniger als 500 wichtige Funktionen Multitasking.

„Ihre Leber ist ein‚Detox-Zentrum‘des Körpers zum Entfernen von Toxinen und anderen schädlichen Substanzen“, sagt Waqas Mahmood, MD, ein Arzt an der Klinik der University of Pennsylvania.

Die Leber produziert auch Galle, die bei der Verdauung hilft. Es metabolisiert Proteine, Fette und Kohlenhydrate, speichert Vitamine und Mineralstoffe und ist für die immunologischen Funktionen verantwortlich, auch, unter anderem.

Aber lassen Sie uns Fokus auf seine Filterfunktion, Clearing- Ihr Blut der Medikamente, die Sie nehmen und die Gifte Sie einnehmen. Du bist wahrscheinlich bewusst, dass eine derdie häufigste dieser Gifte ist Alkohol und dass schwere Trinker sind einem erhöhten Risiko für Zirrhose, Leberversagen und Leberkrebs. Studien zeigen, dass wiederholte Alkoholexzeß zu schweren Formen von Leberschäden führen können.

„Jedes Getränk Alkohol enthält, wird sich negativ auf die Leber durch verursacht Entzündungen, Fettansammlung und möglicherweise Fibrose (Narbengewebe) Bildung“, sagt Biochemiker Barry Sears, PhD, Präsident der Inflammation Research Foundation und Autor desZone Diät Serie.

Frauen haben ein deutlich höheres Risiko der Entwicklung von alkoholischer Leberkrankheit als Männer, nach demMayo-Klinik. EinerBritische Studie dass gefolgt Frauen, dass gesunde Frauen, die täglich Alkohol, aber nicht mit den Mahlzeiten-waren mehr als doppelt so wahrscheinlich Zirrhose berichteten das Trinken im Vergleich zu denen entwickeln, die nicht täglich trinken haben.

Auch Nicht-Trinker kann Fettleber entwickeln. Nicht-alkoholische Fettleber (NASH) kann durch Übergewicht oder Fettleibigkeit ausgelöst werden, insulinresistent zu sein, und ein hohes Maß an Triglyceriden im Blut ist. Eine wachsende Zahl von Untersuchungen zeigen, dass zu viel Zucker, vor allem aus Zucker gesüßten Getränken, können nicht-alkoholische Fettlebererkrankung verursachen, was 30% der US-Erwachsene betrifft, nach demJournal of Hepatology.

NAFLD kann in eine aggressive entzündliche Form von Fettlebererkrankung entwickeln nichtalkoholische Steatohepatitis genannt, die in ähnliche Schäden, die durch starkes Trinken verursacht vorrücken kann, nämlich Zirrhose und Leberversagen.

"Sugar, vor allem Fructose, in Fette in der Leber umgewandelt", sagt Dr. Mahmood. „Ein Teil dieses Fett wird in Triglyceride umgewandelt und gelangt in den Blutstrom, während der Rest bleibt in der Leber. Wenn diese Situation im Laufe der Zeit weitergeht, kann es zu nicht-alkoholischer Leberkrankheit Fettsäure.“

Inzwischen können Sie mehr über Ihre Leber denken als jemals zuvor. So, hier sind einige beliebte Getränke, die Sie sich anschauen sollten aus Rücksicht Begrenzung auf diesen unbesungenen Helden unter dem Brustkorb. Und für noch mehr Tipps zu trinken, sollten Sie auf unserer Liste zu lesen, von108 Die beliebtesten Sodas Ranked wie giftig sie sind.

Dieser Orangengeschmack Zitrus punch verfügt über 5% echten Fruchtsaft. Der Rest des Getränks ist Wasser undHoher Fruktose-Maissirup (H-FKW), bezeichnet als der erste und der zweite Bestandteil auf dem Lebensmitteletikett. HFCS ist viel billiger (und süße) als Zucker, so dass Lebensmittelhersteller es lieben. Aber Ihre Leber ist kein Liebhaber von HFCS.

Während mehrere Beobachtungsstudien HFCS an Fettlebererkrankung verknüpft haben, waren die Wissenschaftler nicht sicher, wie Fructose NAFLD verursachen könnten. Vor kurzem Fruktose Rolle National Institutes of Health Wissenschaftler, indem sie Gruppen von Mäusen untersucht entweder eine High-Fructose-Diät oder eine Kontrolldiät von Glukose, der Zucker, dass Zellen für Energie verwenden, für mehrere Monate. Die Forscher fanden heraus, dass die Mäuse gefüttert mit hohen Fruktose entzündeter Leber hatte.Experimente zeigte, dass HFCS Darm-Schäden verursacht, die Giftstoffe in den Blutstrom der Mäuse durchgesickert, die die Produktion von Proteinen des Immunsystems ausgelöst. Diese Proteine ​​verstärkt Ebenen von Enzymen, die convert Fructose in Fettablagerungen auf die Leber.

„Wenn die Leber entzündet ist, ist es nicht richtig funktioniert“, sagt Ernährungswissenschaftler Jay Cowin, RD, mitEIN SYSTEM und Gründer vonFunctionalU Gesundheitsberater. „Wenn Ihr Körper Giftstoffe nicht beseitigen kann sie gehen ins Blut zurück und die Auswirkungen können tödlich sein.“

Hier sind23 überraschende Lebensmittel, die einen hohen Fruktose-Maissirup enthalten.

Kann viel trinkenSoda jeden Tagzur Gewichtszunahme führen? Sicher. Ist übergewichtig mit fettiger Lebererkrankung verbunden? Jawohl. Kein Wunder, dass Ihre Ernährungsgewohnheiten ein Prime-Treiber für das Entwickeln von metabolischem Syndrom, Typ-2-Diabetes und alkoholfreier Fettlebererkrankungen sind. Alle beziehen sich auf das westliche Ernährungsmuster des erhöhten Verbrauchs von einfachen Zuckern wie Glukose- und High-Fructose-Maissirup. Und es zeigt sich am meisten dramatisch in Kindern. Die nichtalkoholische Fettleberkrankung ist die häufigste Leberstörung bei Kindern und hat sich in den letzten 20 Jahren verdoppelt, je nachdemAmerican Leber Foundation.. Die Forscher haben den Hypothese, dass Fructose- und High-Fructose-Maissirup jemanden an die fettige Leberinfiltration vorstellen kann, indem ein nachteiliges metabolisches Profil erzeugt wird.

Im Jahr 2015 haben Forscher aus Tufts und Harvard Universitäten regelmäßig getrunkenZucker gesüßte Getränke mit einem höheren Risiko einer fetthaltigen Lebererkrankung, insbesondere bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen.Die Studium Analysierte sowohl zucker gesüßtem Getränk- als auch Ernährungsgetränkverbrauch mit Nahrungsfragen-Fragebögen von den Teilnehmern an der Framingham-Herzstudie. Die Forscher haben festgestellt, dass das Trinken eines oder mehrerer zuckerhaltiger Getränke mit einem erhöhten Risiko einer alkoholfreien Fettlebererkrankung korrelierte, sondern auch, dass keine Getränkegetränke getrunken wurden. (Andere Studien haben jedoch Ernährungsgetränke mit NAFLD verbunden.)

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Fructose ist nicht der einzige Risikofaktor für die Lebererkrankung, laut der Berichterstattung von ForschernDas kanadische Journal der Gastroenterologie Im Jahr 2008 folgte die Studie den Menschen, die regelmäßig Coca-Cola, Diätkoks und gesüßte Fruchtgetränke getrunken haben. Es wurde dem wachsenden Körper der Forschung hinzugefügt, der zuckergesüßten Getränken mit fetthaltiger Lebererkrankung verbindet, aber diese Studie bemerkte etwas anderes: 40% der Menschen in der Studie tranken Diätkoks mit Aspartam, nicht zu Zucker oder HFCs. Die Forscher bemerken, dass Aspartam von der Leber, um Chemikalien zu bilden, einschließlich Methanol, die Mitochondrien unterbrechen und zur Ansammlung von Fett beitragen kann.

HierJeden Tag eine große Wirkung der Trinkdiät-Soda, sagt Wissenschaft.

Der Zuckergehalt vonMilchshakes. und heiße Pralinen allein sollten diese Getränke in Ihre Kreuste bringen, aber Ernährungswissenschaftler Andrea Ovard, RD, ein sportlicher Diätetikspezialist mitIdealfit.weist auf eine andere Korrelation auf Fettleber hin.

"Zu viel Zucker, der in der Leber verarbeitet wird, ist in der Regel mit einer überschüssigen Kalorienzufuhr verbunden", sagt Ovard.

Ist eine Schokolade, die Ihre Go-to-Bestellung mit IhremMC Donalds Cheeseburger und Pommes? Sogar bevor Sie das Fett und die Kalorien in den Burger- und Pommes-Pommes zählen, sattelt ein mittlerer Schokoladen-Shake Sie mit 81 g Zucker und 16 Gramm Fett (18 Gramm gesättigt) in seinen 620 Kalorien. Klopfen Sie das für die Willen Ihres Lebers, indem Sie stattdessen einen ungläuterten Eistee bestellen.

Smoothie King. Ruft dies eine "Stärke und Erholung" auf seiner Website neben einem Foto eines Kumpels, der einen Pullup tut, auf seiner Website erschüttert. Machen Sie eine regelmäßige Angewohnheit von "The Hulk" und Sie können möglicherweise keinen Pullup ausführen. "Der Hulk" liefert einen Darmstempel auf Ihre Leber mit einer enormen Menge an zusätzlichen Zuckern, 183 Gramm oder dem Äquivalent, 26 Tate-Chocolate Chip-Cookies zu ernennen. Wir sprechen die große 40-Unzen-Version, aber warum sollten Sie etwas kleineres von der HULK bestellen? Darüber hinaus erhalten Sie 1.770 Kalorien in dieser "Erholung" Smoothie und 32 Gramm gesättigter Fett oder viereinhalb Burger King Bacon Cheeseburgers 'wert.

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Sogar ein mäßiges Trinken kann sich negativ auf Ihre Leber beeinflussen, da Alkohol den Niveau von Triglyceriden erhöht, eine Art Blutfett. Bier, Wein und Cocktails sind in Kalorien hoch und in Ihrem Körper werden alle Kalorien, die Sie nicht sofort für Energie verwenden, in Triglyceride umgewandelt. Die Anhäufung von Triglyceriden in Ihrer Leber, die nicht verwendet werden, kann zu einer alkoholischen Fettlebererkrankung führen.

EINKoreanische Studie. folgte fast 60.000 junge und mittelalterliche Erwachsene mit alkoholfreier Fettlebererkrankung für 8 Jahre und identifizierte diejenigen, deren Krankheit fortgeschritten war. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die mittelschwere Trinker waren, 29% eher mit einer schlechteren Fibrose oder Narben auf der Leber hatten.

Eine andere Studie in.Jama.Analysierte Fälle von alkoholbezogenen Lebererkrankungen von 2001 bis 2018 und stellte fest, dass schwere Fälle auf dem Aufstieg waren, vor allem in jüngeren Erwachsenen. Die zunehmenden Todesfälle aus alkoholischer Zirrhose wurden größtenteils von Binge getrunken, die zwischen 25 und 34 Jahren im Alter von 25 bis 34 Jahren getrunken wurden, fanden die Forscher.

Binge-Trinken für Männer wird innerhalb von zwei Stunden als fünf oder mehr Getränke definiert und für Frauen vier Getränke innerhalb von zwei Stunden. Die amerikanische Liver Foundation definiert ein schweres Trinken als sechs Getränke pro Tag und sagt, dass fast jeder, der mehr als das hat, fast sicherlich eine alkoholische Fettlebererkrankung hat, und bis zu 20% von ihnen werden Zirrhose sein werden.

"Wir werden gesagt, dass Alkohol gut für das Herz ist und deshalb gut für unsere Gesundheit", sagt Dr. Sears. "Dies ist eine großartige Nachricht für die alkoholische Getränkeindustrie, aber nicht so treu für den Rest von uns. Alkohol ist eine giftige Substanz."

HierWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Alkohol aufgeben.