Das beste Essen # 1, um den Stoffwechsel zu steigern
Aufgrund dieses Essens so schnell wie möglich!
Unter all den Dingen, die wir tun, um unsere Gesundheit aufrechtzuerhalten, wie wir, wie wir im Fitnessstudio ausgeben, und die Mahlzeiten, die wir für uns selbst kochen, gibt es etwas, was wir nicht ignorieren können: UnsereStoffwechsel. Unser Metabolismus ist im Wesentlichen der Prozess, mit dem unser Körper das Essen und die Getränke umwandelt, die wir in die Energie konsumieren, die er gedeihen muss.
Wir brauchen Energie, um den ganzen Tag zu funktionieren (was von den von uns isst-Lebensmitteln stammt), und unser Metabolismus hilft uns, das umzuwandelnEnergie, die wir konsumieren, um Zellen zu reparieren, halten Sie das Blut fließend und atmen Sie sogar atmen. Aber welche Nahrungsmittel wären das Beste für Ihren Stoffwechsel? Und gibt es einen, der unter den anderen auszeichnet?
Wir sprachen mit Laura Burak MS, RD, Gründer vonGetnaked® Ernährung. undAutor des Slimdowns mit Smoothies über das Beste.metabolisch-freundliche Lebensmittel regelmäßig essen. Und es stellt sich heraus, dass Eier als das beste Essen betrachtet werden, um unseren Stoffwechsel zu stärken.
Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen
Warum sind Eier eine gute Wahl?
Bei der Auswahl des besten Essens fürSteigerung des MetabolismusBurak sah das ganze Bild auf, um ein Essen zu wählen, das nicht nur gut für unseren Stoffwechsel, sondern auch lecker und zugänglich war.
"Sie sind wirklich unglaublich, weil sie nicht nur lecker, super nahrhaft, vielseitig und erschwinglich sind, aber es gab jahrzehntelange erhebliche Forschungen, die auf Mahlzeiten durchgeführt wurdenEier Mit einer Erhöhung der Sättigung, des Metabolismus und der Gewichtskontrolle verlinkt ", sagt Burak.
Aber warum genau Eier sind eine gute Metabolismen-Boosting-Option? Die Antwort wird hauptsächlich im Proteingehalt gefunden.
"Eier sind sowohl in Protein als auch in Fett reich, die den thermischen Effekt von Lebensmitteln erhöhen", sagt Burak, "aka Ihr Körper erfordert mehr Energie zum Verdauen von Protein im Vergleich zu Kohlenhydraten, zum Beispiel."
Protein ist einer der wichtigsten Faktoren, um unseren Stoffwechsel zu verbessern oder aufrechtzuerhalten. Nach einer Studie von derAmerikanisches Journal der Ernährung, Teilnehmer, die eine Ernährung aßen, hatten mindestens 29% Eiweiß eine wesentlich höhere ruhende Stoffwechselrate als die Menschen, deren Ernährung nur ein Protein von 11% betrug.
Lebensmittel, die mit Eiweiß verpackt sind, wie Eier, helfen auch bei unserer Sättigung.
"Höhere Proteinfutter werden langsamer verdaut und das Magenentleerung verzögern (oder den Magen langsamer lassen)", sagt Burak, ", der Sie daher länger länger als Kohlenhydrate hält."
Fügen Sie unserer Ernährung weitere Eier hinzu
Wenn Sie sich entscheiden, etwas mehr hinzuzufügenProtein Für Ihre Ernährung, um Ihren Stoffwechsel zu steigern, ist ein Einbinden von Eiern ein einfacher Weg, um das zu tun.
"Eier sind eines der nahrhaftesten, den erschwinglichsten Lebensmitteln, die in vielerlei Hinsicht in vielerlei Hinsicht leicht und schnell zubereitet und zubereitet werden können", sagt Burak.
Wenn Sie einen kreativen Weg wollen, um Eier zu essen, können Sie unsere sehenAir-Fryer Egg White Frittata Rezept oder diese erstaunlich.Pesto-Eier. Sie können sie auch genießenhart gekocht und schneiden Sie in einen Cobb-Salat oder genauso wie ein On-the-Go-Snack.
Sie entscheiden sich jedoch, sie zu essen, Eier ist eine großartige Möglichkeit, diesen Metabolismus-Boost zu erhalten.
"Neben der dokumentierten wissenschaftlichen Forschung fühlen sich meine Kunden anecdotal berichten, dass sich die Zeit zwischen den Mahlzeiten länger dauert, und ein Rückgang der Verlangen, wenn sie Eier in ihre Ernährung hinzufügen", sagt Burak.
Holen Sie sich noch mehr gesunde Tipps direkt in Ihren Posteingang vonAnmeldung für unseren NewsletterSchnitte Lesen Sie danach diese Weiter:
15 ehemalige jugendliche Idole, die ihre Fans heirateten
