Good Lifestyle

Ihre Schilddrüse ist eine ununterbrochene schmetterlingsförmige Drüse in Ihrem Hals, die alle wichtigen Hormone abschließt, die große körperliche Funktionen steuern, einschließlich, wie Sie Lebensmittel verdauen und Energie verwenden. Wenn Ihre Gesundheit der Schilddrüse nicht in der Tip-Top-Form ist, verlangsamt sich alles herunter; Daher die Ermüdungs- und Gewichtszunahme, wenn dies tut.

Müde? Betont? Kann nicht abnehmen? Du bist nicht allein. In der Tat können Sie eines der Millionen Amerikaner sein, die ein chronisches, nicht diagnostiziertes Gesundheitsproblem leiden. Es heißt Hypothyreose: eine Bedingung, die den Bremsen Ihres Stoffwechsels aufpumpt, weil der Master-Drüsen-Ihre Schilddrüse - nicht in seiner Primzahl funktioniert. Viele Dinge können Sie für eine träge Schilddrüse gefährden, von denen einige nicht kontrollieren können, wie Familiengeschichte. Glücklicherweise können Sie steuern, wie und was Sie essen. Und neue Forschungen zeigen, dass bestimmte Lebensmittel ein potenzielles Potenzial haben, um die Gesundheit der Schilddrüse zu verbessern und die Wirksamkeit Ihrer zu verbessernStoffwechsel.

LED Zeppelin, schwarzer Sabbat ... Während Sie möglicherweise ein schwerer Metallfan sein, deinen Schilddrüsen? Nicht so viel. Das liegt daran, dass Schwermetalle, insbesondere Mercury, chemisch ähnlich wie Jod, ein Element, das die Schilddrüse benötigt und leicht absorbiert. Wenn Metalle wie Quecksilber den Ort von Jod an Bindungsstellen nehmen, schleift die Schilddrüsenhormonproduktion zum Stillstand. Die gute Nachricht ist, dass Sie natürlich tun könnenentgiften Mit Früchten, die reich an Pektin sind - eine gelatineartige Faser, die toxische Verbindungen im Blut steckt und sie durch den Urin aus dem Körper spült. In der Tat erhöhte Citrus Pectin Mercury-Ausscheidung im Urin um 150 Prozent innerhalb von 24 Stunden nach Ergänzungen nach einer Studie inPhytotherapie-Forschung. Als Gewichtsverlustbonus, Forschungssendungen, die Pektin, kann die Menge an Fett begrenzen, die Ihre Zellen absorbieren können. Sie benötigen täglich etwa vier Teile voller Früchte, um die Vorteile zu nutzen. Grapefruits, Orangen und Pfirsiche sind alle guten Quellen, aber da die meisten Pektin in der faserigen Pith- und Schale gefunden werden, sind ganze Äpfel eines der besten.

Ihr Auto läuft auf Benzin, und Ihre Schilddrüse läuft auf Jod. Unzureichende Elemente des Elements hemmen die Herstellung von Metabolismen, die Schilddrüsenhormone regulieren; Und da Ihr Körper es nicht schafft, ist es ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung. Deshalb hat die Weltgesundheitsorganisation seit 1993 die Iodisierung des Tischsalzes unterstützt. Da die jüngsten Gesundheitskunden jedoch nach der radikalen Reduzierung der Salzaufnahme gerufen haben, bekommen einige Leute nicht genug. Sie können jedoch Ihre tägliche Dosis ohne Oding auf Salz bekommen; Es gibt andere Diätquellen von Jod, und Algen ist eines der besten. Nur zwei Esslöffel brauner Algen oder einige Walzen von Sushi werden jede Woche Ihre Notwendigkeit erfüllen. Und wie Sie auf Ihrer Nori noschen, werden Sie Fat spricken: Wissenschaftler beiNewcastle University. kürzlich entdeckt, dass eine Verbindung in Algen namens Alginat das unterdrücken kannVerdauung von Fett im Darm.

Selen. Nein, es ist kein Latina Popstar. Es ist das alles Wesentliche "auf", um die ordnungsgemäße Thyroid-Funktion zu wechseln - Konvertieren von T4-Hormon in aktives T3. Das wesentliche Mineral schützt auch die Drüse aus entzündlichen Nebenprodukten der Schilddrüsenhormonproduktion. Viele Menschen, die ein träge Schilddrüsen- oder Schilddrüsenkrankheiten haben, zeigen Mängel in Selen, und Studien zeigen Supplementation. Selen-Ergänzung von 80 Mikrogramm pro Tag - über das, was Sie in nur einer Brasilien-Nuss finden . Als Gewichtsverlustbonus sind die Nüsse reich anL-arginin.Eine Aminosäure-Forschungssendungsshows kann dazu beitragenBauchfett.

Slücke einen für deinen Metabolismus. Heck, mache es ein halbes Dutzend. Immerhin sind Austern eine der besten DiätquellenZink-Ein Mineral, das kritisch ist, und komplementär zu einer gesunden Schilddrüse. In der Tat braucht der Körper ausreichend Zink, um die Produktion von Schilddrüsenhormon zu aktivieren. Und wiederum brauchen wir genug Schilddrüsenhormon, um Zink aufzunehmen. Jede Möglichkeit, die Sie ansehen, werden Mängel wahrscheinlich zu einem trägen Metabolismus führen, und das Ergänzungen mit dem Mineral hat gezeigt, dass der Gewichtsverlust auf den Weg kommt. Eine Studie in.Ernährungsforschung und -praxis stellte fest, dass fettleibige Menschen, die 30 mg Zink pro Tag verbrauchten - das Äquivalent von nur sechs rohen Austern - verbesserte Körpermassenindizes, verlorenes Gewicht und zeigten Verbesserungen im Blutcholesterinspiegel. Holen Sie sich

Wenn Ihr Schilddrüsen ein Mann wäre, würde er ein Fleisch- und Kartoffel-Typ sein. Das liegt daran, dass das tierische Protein in Aminosäuren, insbesondere Tyrosin-der Baustein des Schilddrüsenhormons, und von Dopamin-beiden, von denen beide für das Gewichtsmanagement erforderlich sind. Ein Mangel an Tyrosin in der Ernährung kann zu einer unteraktiven Schilddrüse führen, und ein Mangel an Dopamin ist mit Nahrungskräutern und Gewichtszunahme verbunden. Sie können Tyrosin in Milch- und Blattgrünen finden, aber Geflügel hat den zusätzlichen Vorteil, natürlich fettarm und reich zu seinVitamin B12.-Defizien, deren Menschen auch bei Menschen mit trägen Schilddrüsen-Symptomen üblich sind.

Jeder Löffel vonJoghurt fungiert als Schutzschild für Ihre Schilddrüse. Das liegt daran, dass Joghurt natürlich reich an Vitamin d ist und nicht genug von dem Nährstoff besteht, ergibt Sie mit einem höheren Risiko von Fettleibigkeit und Schilddrüsenkrankungen, die Forschung schlägt vor. Über 90 Prozent der Menschen mit Hashimoto, einer Autoimmunerkrankung, die die häufigste Ursache der Hypothyreose ist, ist gemäß einer in derInternational Journal of Health Sciences. Die Forscher sagen, dass die Sunshine Vitamins Immunitätssteigerung und entzündungshemmende Eigenschaften die Schilddrüse vor Beschädigungen schützen. Neben Vitamin D ist Joghurt auch reich an Probiotika, die Forschungsvorschläge dazu beitragen können.gute Bakterien"In dem Darm, der durch Schilddrüsenstörungen geworfen werden kann.

Es gibt viele Fische im Meer, aber Lachs kann der beste für Ihren Metabolismus sein. Das liegt daran, dass die meisten Fälle von Underaktiv-Schilddrüsen auf die Entzündung der Drüse zurückzuführen sind, und der Lachs verfügt dank seines reichen Omega-3-Fettsäuregehalts mit erheblichen entzündungshemmenden Eigenschaften. In der Tat zeigte eine Studie, die die Auswirkungen von Gewichtsverlust und Meeresfrüchten des Meeresfrüchten angesehen hat, Lachs, um Entzündungen am effektivsten zu sein - besser als Kabeljau, Fischöl und eine No-Fish-Diät.

Wenn Sie sich immer für Kaffee entscheidenTeeSie könnten auf einem großen Stoffwechselschub verpassen. In einer 8-wöchigen Studie in derJournal of Health Science, Teilnehmer, die grüne Tee getrunken haben, trugen dann ein 30-minütiges Training, verloren mehr Fett als die nicht-Tee-Trinkübungen. Was ist seine Magie? Das Gebräu enthält Katechine, eine Art Antioxidationsmittel, die die Freisetzung von Fett aus Fettzellen auslöst und die Fähigkeit des Lebers dazu beiträgt, Fett in Energie zu drehen.

Unsere Körper benötigen datarische Fett, besonders gesunde Öle - um Gewicht zu verlieren und ordnungsgemäß zu funktionieren. Die richtigen Fette und Öle helfen, den Hunger zu quashieren, den Stoffwechsel maximieren und Nährstoffe durch Ihren Körper zu specken. Gesunde monounsätierte Fette wie Olivenöl können dem Körper tatsächlich helfen, Kalorien zu verbrennen. Extra vergineOlivenöl Kann auch die Blutspiegel von Serotonin erhöhen, ein mit Sättigung verbundener Hormon. Außerdem wird Olivenöl auch mit Polyphenolen, Antioxidantien geladen, die dazu beitragen, viele Erkrankungen wie Krebs, Osteoporose und Hirnverschlechterung zu kämpfen.

Obwohl es stimmt, dass Eierweiß in Kalorien niedrig sind, fettfrei, fettfrei und enthalten den größten Teil des in einem Ei gefundenen Proteins, das das gesamte Ei isst, ist von Vorteil für SieStoffwechsel. Das Eigelb enthält viele Metabolismen-Stoking-Nährstoffe, darunter fettlösliche Vitamine, essentielle Fettsäuren und - am erheblichsten Cholin, eine mächtige Verbindung, die den Genmechanismus angreift, der Ihren Körper auslöst, um Fett um Ihre Leber zu speichern. Besorgt über Cholesterin? NeuStudien Ich habe festgestellt, dass der gemäßigte Verbrauch von zwei ganzen Eier pro Tag keinen negativen Effekt des Lipid-Lipid-Profils einer Person hat und es tatsächlich verbessern kann.

Studien, die fortgeführt wurdenDas Ernährungsinstitut an der Universität von Tennessee Schlagen Sie vor, dass das Konsumieren von Calcium - welche Milch reichlich hat - deinen Körper helfen, Fett effizienter zu metabolisieren. Andere Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Kalziumzufuhr von Milchprodukten (wenn auch nicht aus zusätzlichem Calciumcarbonat) Studienbeteiligte, um mehr Fett zu kacken, im Gegensatz dazu, dass sie auf dem Körper herumkleben.

Es dauert den Körper zusätzliche Anstrengungen, um ganze Körner aufzubauen als raffiniertere und verarbeitete Körner, wie der Mehl normalerweise zum Herstellen von Brot und Pasta verwendet wurde. Eine Studie in der ZeitschriftFettleibigkeit Es wurde festgestellt, dass Nighttime Carb Eivers 27 Prozent mehr Körperfett verloren - und fühlten sich 13,7 Prozent voller als die auf der Standarddiät. Sie können dazu beitragen, Ihre metabolische Rate zu halten, indem Sie mit Nahrungsmitteln erhöht werden, dass der Körper härter arbeiten muss, um zu verdauen. Ihre Go-tos sind ganze Lebensmittel, die auch reich an Faser sind. Wir reden brauner Reis, Haferflocken, Quinoa, gekeimte Getreidebrot und mehr von denBeste komplexe Kohlenhydrate für den Gewichtsverlust.

Jüngste Studien haben gezeigt, dass Knoblauch unterstützt Blutzuckerstoffwechsel gezeigt und helfen bei der Kontrolle Lipid (Fett) Spiegel im Blut. Hinzufügen von Knoblauch zu Lebensmitteln, die reich an Fetten und Kohlenhydraten können diese Stoffe halten zu tun, den Schaden, den sie bekannt sind, zu tun. Was mehr ist, Knoblauch kann helfen, Ihr Immunsystem, Hilfe abwehren Herzkrankheit, Kampf Entzündungen und senken das Blut isst Druck auf nur einige zu nennen.

In einemStudie von Schweizer und deutsche Forscher, Glückliche Teilnehmer aßen etwa 1,5 Unzendunkle Schokolade täglich für zwei Wochen. Letztlich hatte diese Schokolade Knabber niedrigeren Stress-Hormonspiegel und einen geregelten Stoffwechsel als eine Kontrollgruppe. Wissenschaftler spekulieren, dass Chemikalien in Kakao, wie Flavonoide, spielen eine Rolle bei der Regulierung der Stoffwechsel durch Stress zu lindern, die Ihre Fettverbrennung Motoren auf dem fritz gehen verursachen können. Sollten Sie denken, das eine Lizenz zu gehen wild, hütet: Wir reden kleine Mengen von qualitativ hochwertiger dunkler Schokolade. Forscher sagen, 1,5 Unzen genug ist.

Eisenmangel wirkt sich auf mehr als 1 in 5 Frauen in den USA. Sein Mangel an essentiellen Mineralien kann in allen Arten von Möglichkeiten zeigen, aber ein Eisenmangel kann auch ein Schlag für mit relativer Leichtigkeit in Ihre Skinny Jeans bekommen. Sehen Sie, Ihr Körper nicht so effizient Kalorien zu verbrennen arbeiten kann, wenn es nicht über, was es richtig arbeiten muss. Eine Tasse Linsen, es stellt sich heraus, bietet mehr als ein Drittel des täglichen Eisenbedarf. Hülsenfrüchte wie Linsen wurden auch nach unten schlechter Cholesterin und Blutdruck fahren gezeigt. Deshalb sind sie sind einer derbeste Lebensmittel für eine schnelle Gewichtsabnahme zu essenSchnitte

Taktung bei Koffein zählt höher als eine Tasse Kaffee, sind Kolanuss Tees sicher, jeden Morgen Schläfrigkeit und auf zappen den Stoffwechsel für eine heißere verbrennen. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten StudiePhysiology & BehaviorKoffein kann, steigert den Stoffwechsel und erhöht den Fettabbau. Geben Sie für dieses coffeinhaltigen Früchten Tees; wenn Sie das Etikett-Lese überspringen wollen, greifen nur eine Schachtel mit Celestial Seasoning der Fast Lane, die Uhren in 20 mg über Ihre tägliche Tasse Kaffee bei 110 mg Koffein. Kolanuss Tee ist nur eine von derbeste Tees für GewichtsverlustSchnitte

Es ist wie Butter, die auf Bäumen wachsen. Aber anstelle von Cholesterin, Trans und gesättigten Fetten in Butter,Avocado enthält Stoffwechsel steigernde einfach ungesättigte Fettsäuren. Aber das ist nicht alles. Jedes Zimmer ist auch mit Faser- und freien Radikale zu töten Antioxidantien. Freie Radikale sind destruktiv Schelm Sauerstoffmoleküle natürliche Nebenprodukte des Stoffwechsels-Auslöser, dass verschiedene Kettenreaktionen im Körper, die Zellen und DNA, so dass alle Arten von gesundheitlichen Problemen zu zerstören. Antioxidantien in frischem Obst und Gemüse können helfen, einige freie Radikale zu neutralisieren, aber sie können nicht die Mitochondrien-Basislager für die freie Radikale Armee erreichen. Und das ist ein Problem; wenn Ihre Mitochondrien nicht richtig funktionieren, um den Stoffwechsel läuft weniger effizient. Geben Sie: Avocado. Eine in derJournal of Diabetes Research dass einfach ungesättigte reiches Öl aus der Frucht gefunden gedrückt kann Mitochondrien überleben Angriff helfen. Forscher sagen, die Ergebnisse Jive mit niedrigem Erkrankungsraten in den Mittelmeerländern, in denen Olivenöl-ernährungsphysiologisch ähnlich der Avocado-Diät ist ein Grundnahrungsmittel.

Calcium und Vitamin C bis gut zu steigern Stoffwechsel-Team. Brokkoli enthält beiden Nährstoffe, nicht die Art von Faser zu erwähnen, dass TEF (der thermischen Effekt der Nahrung oder Ihrer metabolischen Rate nach dem Essen) worden ist gezeigt zu erhöhen. Was mehr ist: Brokkoli enthält eine Verbindung, die Arbeiten auf genetischer Ebene, um effektiv „switch off“ Krebsgene, die gezielte Tod von Krebszellen führen und eine Verlangsamung der Progression der Erkrankung. Einerlernen gefunden Männer, die pro Woche drei oder mehr halbe Tasse Portionen Brokkoli gegessen hatte ein 48 Prozent Risiko für Prostatakrebs im Vergleich zu Männern sank die aßen weniger als eine pro Woche Portion!

Es ist gut berichtet, dass feuriger Capsaicin (man denkt: Hot Sauce, Cayennepfeffer, Chili) kann den Stoffwechsel rev, aber Ergebnisse der Studie auf dem präsentiertenExperimental Biology Treffen in Anaheim, Kalifornien, zeigten ähnlichen Gewichtsverlust Potenzial in dihydrocapsiate (DCT), die nicht-würzige Cousin von Peperoni. Teilnehmer, die die meisten DCT aß erlebte eine metabolische Auftrieb, die die Placebo-Gruppe fast doppelt so hoch war! Unterm Strich: Stapel auf dem Poblanos!

Rooibos-Tee ist aus den Blättern des "Roten Busch" gefertigt, ausschließlich in der kleinen Cederberg-Region Südafrikas in der Nähe von Kapstadt gewachsen. Was den Rooibos-Tee besonders gut für Ihren Schilddrüsengesundheit und den Bauch macht, ist ein einzigartiger und mächtiger Flavonoid namens Aspalathin. Nach einer Studie in Phytomedizin , Polyphenole und Flavonoide, die in der Anlage gefunden werden, verhindert die Adipogenese - die Bildung neuer Fettzellen - um bis zu 22 Prozent. Die Chemikalien helfen auch, den Fettstoffwechsel zu unterstützen. Plus, Rooibos enthält kein Koffein und ist auf natürliche Weise süß, sodass Sie nicht Zucker hinzufügen müssen!