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Längst,Knochenbrühe war das trendigste gesundheitliche Essen. Dann, als Menschen auf die Idee verriegelt, dass Kollagen die Quelle der potenziellen gesundheitlichen Vorteile der dampfenden Flüssigkeit war, begannen weitere Menschen über Kollagen-Vorteile zu sprechen; daher,Kollagenergänzungen begann überall zu erscheinen.

Es gibt jetzt Kollagenpulvern, Gummies und andereVerpackte Lebensmittel mit Kollagen verspeift überall. Viele vielversprechende Ergebnisse wie eine bessere Haut, verbesserte Bauchgesundheit und Schutz für Alterung von Knochen und Gelenken. Ist es also alles Marketing, oder sollten Sie Ihre Smoothies wirklich Kollagen hinzufügen? Und während Sie von diesem Protein lernen, stellen Sie sicher, dass Sie überprüfen10 trendige Ergänzungen Sie sollten tatsächlich skeptisch sein, auch.

Was ist Kollagen, und warum brauchst du es?

Kollagen ist offensichtlich wichtig, wenn man bedenkt, dass es das istam häufigsten reichhaltiges Protein im Körper. Und wie die meisten Moleküle hat es mehr als eine Verantwortung: Er bildet gemeinsame Bindegewebe, ist für die Hautelastizität verantwortlich, und hilft, das Futter des Verdauungstrakts aufrechtzuerhalten, ein paar zu nennen.

Der Körper macht Kollagen alleine, aber die Produktion verlangsamt sich, wenn Sie älter werden (wie ahem, viele Dinge, leider), weshalb viele Leute sagen, dass viele Leute es Ihrer Ernährung hinzufügen - besonders wenn Sie altern - ist eine gute Idee .

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Eigentlich funktionieren Kollagen-Ergänzungen?

Logisch, dann ein wenig Kollagen, um das, was Ihr Körper nicht produziert, sinkt. Aber aufgenommene Nährstoffe übersetzen jedoch nicht immer in Ihren Körper, haben mehr von dem Nährstoff. (Zum Beispiel fett, fügt sich beispielsweise nicht notwendigerweise zu Fettläden im Körper hinzu, da Ihr Körper es auf bestimmte Weise verarbeitet und verwendet.)

Nach diesem Denkzweig glauben viele Experten, dass Ihr Verdauungssystem, wenn Sie Kollagen aufnehmen, einfach aufeinander bricht und die Aminosäuren so aufnimmt, wie es Aminosäuren von einem beliebigen Protein wäre. Im Grunde nimmt Ihr Körper nicht unbedingt auf, und erobert sie nicht unbedingt und wieder in die genaue Kollagenstruktur wieder auf und schickte sie an, um Ihre Haut zu plumpen.

Zu diesem Zweck ist die Untersuchung, ob die Ergänzung von Kollagen Vorteile hat, minimal ist. Kleine, begrenzte Studien haben die Ergänzung dargestelltReduzieren Sie den Gelenkschmerzen in Athleten und darunterEinzelpersonen mit Osteoarthritis.. Die Erkundung, ob es die Hautqualität verbessern kann, ist weit von definitiven, aber einigeStudien Ich habe gezeigt, dass Kollagenergänzungen die Menge an Kollagen und Elastin in der Haut erhöhen können und Falten erheblich reduzieren. In Bezug auf die Bauchgesundheit empfehlen viele funktionale Medizin-Ärzte Kollagen, aber die Beweise scheint in erster Linie anekdotal zu sein.

Mein Rat über Kollagen.

Wir wissen, dass Ihr Körper Kollagen braucht, aber es ist nicht völlig klar, wenn das Einnehmen von Kollagen dazu beitragen wird, diese Bedürfnisse anzugehen. Ich denke, dass der kleine Betrag der Forschung und die anekdotische Beweise deuten darauf hin, dass es einen anständigen Fall gibt, um es Ihrer Ernährung hinzuzufügen, besonders wenn Sie altern. Wenn nichts anderes ist, ist es eine gesunde Proteinquelle. Und wenn Sie es eher von Knochenbrühe als Ergänzungen bekommen, werden Sie auch viele wichtige Mineralien aufbringen.

Stellen Sie beim Kauf von Ergänzungen sicher, dass Sie mit sehr wenigen, einfachen Zutaten (idealerweise nur "Kollagenpeptide" oder "Kollagen-Proteinisolat") erreichen, und achten Sie auf Zusatzstoffe, Aromen und Zucker auf. Sehen Sie sich auch die Quelle an: Versuchen Sie, ein Produkt zu kaufen, das NSF für Sicherheit zertifiziert ist, und von einem Unternehmen, das über ihre Beschaffung transparent ist.

Mein wichtigstes Ratschlag, ist das: Sie können Ihrem Körper helfen, ein eigenes Kollagen zu machen! Ihr Körper brauchtVitamin C, Mineralien und bestimmte Aminosäuren, um es zu synthetisieren, also versuchen Sie, mehr von diesen Nährstoffen in Ihre Ernährung zu bekommen, indem Sie etwas davon essenMeine Lieblings-Kollagen-Boosting-Lebensmittel.