Good Lifestyle

Wie oft ist das passiert? Sie kommen spät nach Hause, überprüfen den Kühlschrank, und Ihre Augen sind mit leeren Regalen getroffen. Dein Bauch grummelt laut, um dich daran zu erinnern, dass es wütend wird.

Ihre nächste Vorgehensweise? Drehen sich um und gehen Sie zu Ihrer lagernden Speisekammer.

Betrachten Sie Ihre Speisekammer, um Ihr Rettungsboot auf einem sinkenden Schiff zu sein: Stock es ist jetzt aufrecht, und Sie werden immer in hohem Kalorien sicher, teure Takeout - oder schlechter, nichts überhaupt - wenn Sie für die Zeit knirscht oder frisch sind Reste.

Wenn Sie Ihre Speisekammer mit diesen wesentlichen Gütern erstellt haben, wird Ihnen dabei helfen, gesunde, Last-Minute-Mahlzeiten zusammenzubringen, ohne auf Geschmack oder Ernährung opfern zu müssen. Hier sind die besten Artikel, die wir immer in unseren Schränken halten (zusammen mit unseren beliebtesten Wegen, um sie zu benutzen).

Außerdem ist ein der bestenHohe FaserfutterBlack Bohnen sind ein äußerst vielseitiges Werkzeug, um in Ihrer Speisekammer zu bleiben. Sie können eine Dose schwarze Bohnen erhitzen, um zusammen mit Reis zu essen, mit einigen Gemüsebeständen und Gewürzen zusammen mit einigen Gemüse und Gewürzen zu wirken, um die schwarze Bohnensuppe herzustellen oder einige Zwiebeln, Paprika, Zucchini, gefrorene Mais aufzureißen und alles zusammen mit Enchilada zu mischen Soße. Top mit zerkleinerter Cheddar-Käse und Sie haben sich eine kleine Kohlenhydramada-Skillet!

DiePastabilitäten sind endlos! Und sicherlich nicht auf Pasta-Sauce beschränkt. Gewürfelte Tomaten kommen in praktisch, wenn Sie eine Pizza-Sauce für Ihre Blumenkohlpizza zusammenwerfen, und sie können verwendet werden, um eine Enchilada-Sauce zu erweitern, oder dass Sie ein kleines bisschen Pasta-Sauce haben, das Sie übrig haben. Unser Lieblings-Go-to-Mahlzeit, wenn Sie fast alles in Ihrer Speisekammer raus sind, ist eine schnelle Tomatensuppe. Sauen einige gewürfelte Zwiebeln in etwas Olivenöl. Einmal weicher, werfen Sie eine Dose gewürfelte Tomaten und füllen Sie dann die leere Dose mit Wasser oder Hühnervorrat. 15 Minuten lang köcheln, einen Hauch von Sahne und einige Gewürze hinzufügen und Sie haben einTraumhafte Tomatensuppe, die Sie mit einem gegrillten Käse paaren können.

Thunfisch-Thunfisch ist einer der30 Lebensmittel, die Ihre ABS für unter $ 1 aufdecken aus gutem Grund. Es ist nicht nur reich an gesunden Omega-3-Fetten, der Ihre Brainfower und geringere Entzündungen steigern kann, aber es ist auch hoch im Muskelaufbau-Protein und macht den perfekten Snack nach dem Training. Behalten Sie also Gläser von Kapern, Kalamata-Oliven, Gurken oder Relish in Ihrer Speisekammer, und Sie können einen tangigen Thunfischsalat machen, den Sie mit Salatbechern oder Vollkorncracker snackieren können.

VERBUNDEN: Einfache, gesunde, 350-kalorienische Rezeptideen Sie können zu Hause machen.

Nur eine Tasse angemanßen Kichererbsen ergibt sich11 g Eiweiß und fast 10 g Bauchfüllfaser. Diese vielseitige Hülsenfrucht ist die perfekte Ergänzung zu einem schnellen indischen Curry, der ein anderweitig proteinfreier Salat gebraten ist oder einer Dose Suppe für eine zusätzliche Dosis von Protein und Faser hinzugefügt wird. Wenn Sie nach einer super einfachen Speisekammer-Mahlzeit suchen, machen Sie einen Tomaten-Kicherer-Kichererbsen-Eintopf. Saute gewürfelte gelbe Zwiebel in Olivenöl, fügen Sie eine gehackte Knoblauchzehe hinzu, Saison mit etwas Paprika, Kümmel und Koriander. Fügen Sie eine Dose Kichererbsen (entwässert), eine Dose gewürfelte Tomaten, ein Spritzer Wasser und eine große Handvoll gefrorener Spinat hinzu. Simmer, bis der Spinat aufgewärmt ist, und du bist alle eingestellt!

Denken Sie daran, dass das indische Curry, das wir oben erwähnt haben? Dafür brauchen Sie etwas Kokosmilch. Zusammen mit konservierter Kokosmilch-Milchkonserven, Kichererbsen und Dosen-Tomaten (sehen Sie, wie viel Sie mit Dosenfutter machen können?), Sie brauchen eine Zwiebel, Knoblauch, Ingwer (eine Röhre von Ingwer-Paste ist großartig in einer Prise), Hühnervorrat , Curry-Gewürz oder Garam Masala, gefrorene Erbsen und gefrorener Blumenkohl. Versuchen Sie ein Rezept wie dieses vonMein indischer Geschmack Und ersetzen Sie einfach das Huhn mit Dosenkichererbsen, den frischen Tomaten mit Konserven, und fügen Sie am Ende die gefrorenen Erbsen hinzu.

Versuch, diese einsame Sacke von Salat in Ihrem Kühlschrank zu beenden? Rindfleisch es mit einigenDosenrübenSchnitte Eine Tasse des gerösteten Wurzelgemüses wird über 12 Prozent Ihres täglich empfohlenen Folgenaufschlusses dienen: ein B-Vitamin, dessen ausreichender Einlass mit der Einnahme verbunden sein könnteReduzieren Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen.

EINDose Salsa Verde Wird zu Ihrer Beihilfe kommen, wenn Sie ein paar Pfund Hühnchen haben und kein Wunsch, über einem Kochfeld zu stehen, um sie alle zu kochen. Warum werfen Sie stattdessen dieses Huhn zusammen mit ein oder zwei Kawaren von Salsa Verde in einem langsamen Kocher, stellen Sie es ein und vergessen Sie es. Bald können Sie ein aromatisches Abendessen ohne viel Mühe servieren. Benötigen Sie ein Rezept? Wir haben einen auf # 13 der aufgelisteten14 Beste Crock Pot-Rezepte für Gewichtsverlust.

Nein, nicht der Cremed Cremed Cremed. Wir sprechen von ganzem Kernel-Mais, wie dieser vonGreen Valley Organics.. Es ist zwar nicht unbedingt ernährungsphysiologisch dicht, Mais serviert eine gesunde Dosis von Füllfaser, etwa 4 Gramm pro Tasse. Sie können eine schnelle schwarze Bohnen- und Mais-Salsa zusammenwerfen, gefroren edamame und Mais Succotash, oder etwas Mais zusammen mit gefrorenen Erbsen und Karotten verwenden, um einen vegetastischen gebratenen Reis mit übrigem Reis vom Abendessen der letzten Nacht herzustellen.

Moderne Rinder Tacos heute Abend? Öffnen Sie, um Ihre Faseraufnahme zu steigern, öffnen Sie eine Dose von Gebäudesbohnen. Ein halber Tassenservice bietet Ihnen 6 Gramm sowohl Faser als auch Eiweiß. Wir mögen diese erfahrene Dose von365 Alltagswert, Bio-Gefrorene Bohnen gebratenen Chili & Lime.

Ah, die klassische Dosensuppe. Während Sie in der Vergangenheit klaren Suppen mit Dosen lenken sollten, gibt es unzählige Essen dieser zugelassenen Suppen auf dem Markt, die nun in Natrium niedrig sind und mit echten, einfachen Zutaten hergestellt werden. Einer unserer Go-to-Dosen istAmys Licht in Natrium Organic Lentil Gemüsesuppe. Für mehr von unseren Lieblings-Picks verpassen Sie diese nicht36 beste und schlechteste Konserven.