Good Lifestyle

Es tut mir leid, es Ihnen zu brechen, aber obwohl es einige Nahrungsmittel gibt, die Sie einfach nicht widerstehen können (wir sprechen nichtKekse, Nachos, Zwiebelringe-Das Zeug, die es schmecken, oh so gut) sie sind nur nicht das Beste für Sie, das für Sie gesunken ist. Es ist das.Nährstoffmangel Lebensmittel Sie wollen vermeiden, da sie Ihren Körper wirklich zerstören können, insbesondere wenn Sie versuchen, in diesen Zeiten gesündere Entscheidungen zu treffen, wenn es viel einfacher ist, nur Junk Food zu laden. Und aufgrund von Lebensmittelherstellern und täuschenden Vermarktern auch einige vonIhre scheinbar "gesunden" Mahlzeiten sind mit ungesunden Fetten, künstlichen Inhaltsstoffen und unnötigen Konservierungsmitteln gefüllt, die auch für Ihre Gesundheit gefährlich sind.

Auf einer Mission, um Ihnen zu helfen, genau zu verstehenwas Genau ist in Ihrem Essen, und warum es schlecht ist, setzen wir diese Liste der am wenigsten nahrhaften Lebensmittel auf dem so giftigen Planeten zusammen, das nur Ihren Körper zerstören. Und während Sie diese aus Ihrer Küche räumten, sollten Sie unbedingt mit einem der21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.

Ungesunde Zutaten: Sojabohnen- und Canolaöl

Das Problem mit Kaffeecker? Es gibt keine Sahne! Die ersten drei Zutaten, die an Nestle's Coffee-Mate's Pople Creamers aufgeführt sind, sind beispielsweise Wasser, Zucker und Sojabohnen- und / oder Canolaöl aufgeführt. Ist das, was Sie Ihrer Morgen-Tasse Joe hinzufügen möchten? Kaffeecken können auch synthetische Additive wie Mono und Diglyceride haben.

Trink das! Stattdessen: Eine einfache OL-Kuhmilch macht immer eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Morgenschale, aber wenn Sie immer noch nach einem Hauch von Geschmack suchen, probieren Sie einen pflanzlichen Cremer aus, um Ihre Tasse Joe Jazz zu jazzieren.Califa-Farmen hat Tonnen von Sorten, und diese Cremer haben weniger Kalorien und Zucker als die typischen Kaffee-Mate-Creams.

Ungesunde Zutat: Bleichmittel Chemikalien wie Azodicarbonamid

Auch wenn das erste Zutat Ihres Brots "Weizenmehl" -Stoperation ist. Wenn es nicht erwähnt wird, dass es ungerrahlt ist, werden Sie wahrscheinlich auf einem Sandwich mit gruseliger Chemikalien nosieren. Einige Hersteller verwenden einen Inhaltsstoff namens Azodicarbonamid, das Sie erinnern könnten"Yogamat" additiv diese U-Bahn einst kontrovers verwendet. Diese Kunststoff-Teig-Conditioner dient zum Herstellen von Brotteigflumpher. Der CSPI stimmt zu, dass Sie es vermeiden sollten,Beweise zitieren. dass das Azodicarbonamid chemische Azodicarbonamid nach dem Backen auftreift, werden Karzinogene erkannt.

ISS das! Stattdessen: Es gibt viele Vollkorn- und Vollkornmehl und Brot, die keine Bleichmittelschiene enthalten. Nicht nur das, aber sie sind auch auf verschiedene Weise besser für Sie. Gehen Sie mit einem davonBeste Markenname Brot für GewichtsabnahmeSchnitte

Ungesunde Zutat: Faser-weniger Früchte, High-Fructose-Maissirup

Es ist natürlich! Was könnte falsch sein? Nun, während 100 Prozent Fruchtsaft eine bessere Auswahl ist als High-Fructose-Mais Sirup-Laden-Getränke wie Sunny D, auch der Natürliche Welchs-Traubensaft packt noch bis zu 36 Gramm Zucker pro Tasse - oder über das, was Sie bekommen würden Peitschen von vier Krispy Kreme glasierten Donuts in einen Mixer. Und obwohl dieser Zucker natürlich ist, behandelt Ihr Körper es genauso wie jeder andere Zucker. Darüber hinaus kommt der größte Teil der Süße in Saft von Fruktose, einer Art Zucker, die mit der Entwicklung von viszeralem Fettgewebe in übergewichtigen Menschen verbunden ist - yep, das ist Bauchfett-nach einer Studie in derJournal der klinischen Untersuchung.

Trink das! Stattdessen: Fügen Sie einfach frisch geschnittene Früchte wie Orangen und Grapefruit hinzu, um den einfachen Ol "H2O und Kälte zu kühlen.

VERBUNDEN: Der einfache Anleitung zuRückschnitt auf Zucker ist endlich hier.

Ungesunde Zutaten: Karamellfarbe, Bisphenol A (BPA), Aspartam

Was haben künstliche Farben, Flammschutzmittel und Taillenweiterungen gefälschte Zucker gemeinsam? Sie sind Zutaten in all Ihrer Lieblingsdiät-Spizzy-Getränke. Fast alle beliebten DiätSodas Enthalten Sie Aspartam, ein künstlicher Süßstoff, der ursprünglich entwickelt wurde, um den Gewichtsverlust zu unterstützen, der jedoch kürzlich der entgegengesetzte Effekt hat, den Glukosespiegel aufzulösen, die Leber überlastet und den Überschuss, der den Überschuss in Fett veranlasst, entsprechend einer Studie inAngewandte Physiologie, Ernährung und Metabolismus.

ISS das! Stattdessen: Es gibt nichts Falsches mit einem schönen Glass Wasser, aber wenn Sie einfach nur H2O satt haben, entscheiden Sie sich für eines dieser leckerDetox-Tee. oder stattdessen eine Tasse Kaffee.

Ungesunde Zutat: Hohe Hitze, Entzündungsöl

Gebratenes Hähnchen, gebratener Calamari, Schweinefleisch, Hühnchen gebratenes Steak. Sie sehen niemals, dass diese Gegenstände als "Iss This" markiert sind. Neben dem hohen Fett- und Kaloriengehalt ist das Hauptproblem bei diesen gebratenen Lebensmitteln, dass sie ein hohes Maß an entzündlichen, fortschrittlichen Glykations-Endprodukten oder Ewigkeiten enthalten. Diese Verbindungen bilden, wenn tierische, abgeleitete Produkte bei hohen Temperaturen für einen längeren Zeitraum gekocht werden. Laut einer 2015-Bewertung, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeFortschritte in der ErnährungExperten kamen zu dem Schluss, dass "nachhaltiger Exposition gegenüber [Alter] allmählich einheimische Abwehrkräfte erodiert, wobei die Bühne auf ungewöhnlich hohe [oxidative Stress] und Entzündungen, die Vorläufer der Krankheit, eingestellt wird."

ISS das! Stattdessen: Glücklicherweise fanden die Forscher des Mount Sinai-Schules der Medizin, dass, wenn Menschen mit hoher Altersnahrungsmittel wie verarbeitete und gebratene Lebensmittel ausschneiden, die Entzündungen in ihrem Körper in ihrem Körper verringert. Gehen Sie also gegrillt, wenn Sie Ihre Nahrungsmittel im Ofen können oder backen können.

Ungesunde Zutaten: Nitrate und Nitrite, hohe Wärmekochmethoden

Bearbeitete Fleisch sind das schlimmste der beiden Welten. Sie sind typischerweise aus rotem Fleisch in gesättigten Fetten hergestellt, und sie enthalten ein hohes Maß an fortgeschrittenen Glykations-Endprodukten (Alter):entzündlich Verbindungen, die erzeugt werden, wenn diese bearbeiteten Fleischen getrocknet, geraucht, geraucht und bei hohen Temperaturen gekocht werden. Ganz zu schweigen, dass die Nitrate und Nitriten in gehärtetem und natürlichem, "ungehärteten" Fleisch in karzinogenen Nitrosaminen wenden, wenn sie hohe Hitze ausgesetzt sindFleischwissenschaft. (Und Sie braten typischerweise Ihre Würstchen auf einem flammenden flackernden Grill und Speck in einer Pfanne, richtig?)

ISS das! Stattdessen: Glücklicherweise haben die Hersteller eine Grenze auf die Menge an Nitriten, die sie verwenden, und sind erforderlich, um Antioxidantien hinzuzufügen, wie beispielsweise Vitamin C, die eine Überprüfung in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung gefunden hilft, die Nitrosaminbildung zu inhibieren. Während ein Studium inLebensmittelchemie Fundierte verarbeitete Nahrungsmittel haben durchschnittlich 80 Prozent weniger Nitriten als sie, als sie einmal getan haben. Sie können zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um Ihre Nitrosamin-Exposition durch den Kauf von ungerechtigtem Fleisch zu begrenzen, die keine Nitriten-nur-Salz verwenden, und versuchen Sie, die Wärme abzubauen.

Ungesunde Zutaten: Butyliertes Hydroxytoluol (BHT), butyliertes Hydroxyanisol (BHA), raffinierte Kohlenhydrate, Zucker

Es gibt keine Zuckerbeschichtung: Zucker verwüstet den Körper auf den Körper. Zu viel von den weißen Sachen konsumieren kann zu Fettleibigkeit führen, was oft andere gesundheitliche Probleme wie Diabetes und Herzkrankheiten verursacht. Und viele Getreide packen mehr Zucker in eine Schüssel, als Sie in einem Boston-Creme-Donut finden werden! Um die Angelegenheiten noch schlimmer zu machen, werden auch viele beliebte Sorten wie meiratete Flocken und fruchtige Kieselsteine ​​mit butyliertem Hydroxytoluol (BHT) oder BHA (Butylated Hydroxyanisol), Zutaten, die in Großbritannien, Australien, Neuseeland, Japan und einem Großteil Europas verboten sind, geschnürt Es wird angenommen, dass sie krebserregend sind. Sie möchten auch das überprüfen20 schlechteste "gesunde" Getreide.

ISS das! Stattdessen: Cascadian Bauernhöfe Schokolade O und Naturpfad Erdnussbutter Panda-Puffs sind sowohl geschmackspakete, niedrig-Zucker-Plektren, die keine unheimlichen Chemikalien enthalten.

Ungesunde Zutaten: Natrium, Konservierungsstoffe.

FREEZING FOOD ist eine tolle Möglichkeit, es länger zu halten, also warum sollten Sie Konservierungsmittel hinzufügen? Leider tun Hersteller; Zeuge dieser Liste der67 schlechteste gefrorene Lebensmittel in Amerika.

ISS das! Stattdessen: Entscheiden Sie sich für organische, niedrige Natrium, geringe Zucker-Tiefkühlmöglichkeiten. Diese15 neue gesunde gefrorene Lebensmittel, die sauber machen, um eine Brise zu essen sind zu den besten Optionen.

Ungesunde Zutat: Natrium

Und hier dachten Sie, wir würden den Zucker sagen. Und Kalorien. Und Fett. Und alles andere. Das ist alles wahr, und Restaurantnesserts sind gefährlich, weil die Portionen oft übergroß sind, es ist der Natriumgehalt, an dem viele Menschen nicht einmal darüber nachdenken. Dieses unschuldig aussehende, kalifornische Pizza-Küchennachtisch, das Sie sehen, das oben abgebildet ist, hat ein wischendes 1.110 Kalorien, 73 Gramm Fett, 640 Milligramm Natrium, 103 Gramm Kohlenhydrate und 64 g Zucker. Überprüfen Sie es mit seinen anderen bösen Freunden auf dieser Liste von20 Restaurant-Desserts mit mehr Salz als eine Tüte Brezeln.

ISS das! Stattdessen: Eine kleine Schaufel von Sorbet ist ein geringer Risiko, um diesen süßen Zahn am Ende einer Mahlzeit zu befriedigen.

Ungesunde Zutat: Zucker (Duh)

Laut dem Pew-Forschungszentrum aßen Amerikaner im Jahr 2014 über 90 Gramm Zusatzzucker, der 40 Gramm über der empfohlenen Einnahme von 50 Gramm in Höhe von 50 Gramm pro Tag ist, und ein wöchentlicher 65 Gramm über der empfohlenen Einnahme von 25 Gramm der Weltgesundheit! Der hohe Verbrauch von Amerikanern von raffinierter, weißer Zucker wurde mit allem mit zunehmendem Risiko von Typ-2-Diabetes bis zur Herzerkrankung bis hin zu Fettleibigkeit verbunden. Verabschieden Sie sich, um Zucker hinzugefügt - und auf Wiedersehen von Ihrem Bauch - mit demNull-Zucker-DiätSchnitte

ISS das! Stattdessen: Schauen Sie sich unseren Bericht anJeder beliebte hinzugefügte Süßstoff-Rangliste! Um eine intelligente Alternative auszuwählen, aber wir empfehlen, Ihre Aufnahme von zusätzlichen Süßungsern im Allgemeinen zu reduzieren.

Ungesunde Zutaten:Titandioxid, Karamellfarbe, künstliche Farben, Propylenglykol

Geburtstage sind eine Zeit, um zu feiern. Etwas, das Sie nicht feiern sollten? Ihr Zuckerguss wird mit Chemikalien hergestellt. Viele Brandname-Frostationen wie Duncan Hines 'Cremy Home-Stil-Klassische Vanille sind mit teilweise hydrierten Sojabohnen- und Baumwollsamenölen hergestellt. Und obwohl es weiß ist, werden viele dieser Frostungen mit potentiell krebserregenden karzinogen-kontaminierten Farbstoffen (wie Karamellfarbe und Titandioxid) und künstlichen Farben getönt. Schließlich wurde das Propylenglykol in vielen Frostern-Rezepten mit schlechter Nierengesundheit durch Forschung in derAmerican Journal of Nierenerkrankungen.

ISS das! Stattdessen: Gesunde Frosting ist so einfach, da es lecker ist. Mit Avocados und dunkler Schokolade können Sie ein dekadentes Buttercreme-ähnliches Frostern erstellen, das nur wenige Sekunden dauert, um sich vorzubereiten, und mit stimmungsgemäßen Kakao-Flavonols und monounsätierten Fetten, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken können.

Ungesunde Zutaten: Hoher Fruktose-Maissirup, Karamellfärbung

Sie finden dies auf unserer Liste von20 Lebensmittel, die vorgeben, etwas zu sein, das sie nicht sind. Wieso den? Berühmte Sirup-Marken wie Tante Jemima und Mrs. Butterworth werden mit zwei Zutaten hergestellt, denen wir ständig Leser erzählen, um den Lesern ständig zu erzählen, um den Leberschäden mit hohem Fructose-Maissirup und krebserregender Caramel-Coloring zu vermeiden .

ISS das! Stattdessen: Der beste Sirup für Ihre Taille ist ein mittelgroßer bernsteiner reiner Ahornsirup. Da der Geschmack so konzentriert ist, geht ein wenig einen langen Weg und spart Kalorien und Zucker. Für noch mehr Möglichkeiten, auf das weiße körnige Zeug zurückzuschneiden, verpassen Sie diese nicht30 einfache Möglichkeiten, aufhören, so viel Zucker zu essen.

Ungesunde Zutaten: Faserfreie Früchte

Beschäftigter Morgen und Greifer-and-Go-Frühstück sind praktisch auch - also ist es leicht, die Attraktivität der geschäftsgekauften Smoothies zu sehen. Sie scheinen wie der beste Weg, um zu bekommen, was Sie in einer Prise sehnen. Aber die zeitsparenden Getränke haben einen Nachteil: Im Vergleich zu frisch gemachtem Getränken fallen die meisten von ihnen auf Ernährung, und sind so kalorien- und zucker gefüllt, dass Ihr Blutzucker sicher ist, dass Ihr Blutzucker sicher ist. Nehmen Sie einfach Nakeds Granatapfel-Heidelbeer-Smoothie als Beispiel: Downing Diese gesamte Flasche füllt Sie mit einem wöchentlichen 61 g Zucker und absolut Nullfaser. Stellen Sie sicher, dass Sie vermeidenDer schlimmste "gesunde" store-gekaufte Säfte um Ihre Taille zu halten.

Trinken Sie das stattdessen: Spielen Sie es sicher, indem Sie ein mischenhausgemachte SmoothieSchnitte

Ungesunde Zutaten: Hohe Hitze

Grillen ist großartig, aber Sie müssen Ihr Zeichen ansehen! Wenn Sie Fleisch karieren, entwickeln sich etwas, das heterocyclische Amine oder HCAs, entwickelt, wenn das Kreatin, Zucker und Aminosäuren in Fleisch auf die hohen Temperaturen der Grill reagieren. Mehrere Studien veröffentlicht haben HCAs mit einem erhöhten Risiko von verbundenkolorektal,Pankreaat,Brust, undProstata Krebsarten.

ISS das! Stattdessen: Um Ihr Risiko zu hacken, würzen Sie es auf! Hinzufügen von antioxidans-reichen Gewürzextrakten, wie Rosmarin, zu Rinderpasteten, bevor das Grillen die Produktion von HCAs bis zu 90 Prozent aufräumen kann, laut einer in derJournal of Food Science. Eine andere Möglichkeit, Ihr Risiko zu reduzieren? Denken Sie die Wärme ab, da verbranntes Fleisch höhere Konzentrationen von HCAs enthält.

Ungesunde Zutaten: Phthalate

Sie wissen vielleicht nicht, wie man es ausspricht, aber Sie sollten wissen, was Phthalate (thāl-ates) sind. Das ist, weil viele von uns unwissentlich diese Klasse der endokrinen störenden chemischen Giftstoffe isst. Ähnlich wie BPA werden Phthalate in Kunststofffutter- und Getränkeverpackungen und Verpackungen verwendet - und sie bleiben dort nicht. 2016 einUmweltgesundheitsperspektivenStudie stellte fest, dass Menschen, die Fast Food aßen, oft dosisabhängige höhere Phthalat-Verbindungen hatten als seltene Esser. Und das ist nur der Anfang der schlechten Nachrichten für ganztägige Frühstücksliebhaber, da eine separate Studie veröffentlicht wurdeUmweltwissenschaft & Technologie fanden Phthalate, die mit dem CRP-Marker der Entzündung verbunden sind, und eine andere Studie inUmweltgesundheit Verbundene höhere Exposition gegenüber Phthalaten mit metabolischem Syndrom, eine üblicherweise häufig verbundene Krankheiterhöhte Entzündungen und Gewichtszunahme.

ISS das! Stattdessen: Unser bester Rat ist es, Ihre Reisen an Fast-Food-Orte zu reduzieren, und vielleicht auf schnell-lässige Restaurants, stattdessen, da diese Einrichtungen weniger häufig verpackt werden. Unser bester Rat? Überspringen Sie die Reise, wenn Sie können, und versuchen Sie diese20 hausgemachte, gesunde "Fast Food" -Rositionen stattdessen.

Ungesunde Zutat: Saccharose, Glukose, Koffein

Wir können uns nur die Anzahl der gebrochenen Bunsen-Brenner vorstellen, die es angenommen hat, um die nun-bekannte Energy-Getränk-Formel zu erhalten. Diese medizinischen Getränke sind einfach überteuerte chemische Cocktails mit dem Koffeingehalt einer starken Tasse Kaffee und viel Zucker (oder gruselige künstliche Süßstoffe). Hier sollten Sie besorgt sein: aUniversität Maryland Study Gefundene Energiegetränke, um 11 Prozent mehr ätzend für Ihre Zähne zu betreten als normale Soda. Grob, richtig? Eine weitere beunruhigende Funde kam aus einem Fallstudium eines 50-jährigen Bauangestellts; Zu viele Energiegetränke könnten Ihre Leber zerstören. Der Bericht, veröffentlicht inBMJ-Fallberichte. 2016 wurde festgestellt, dass der Mann akute Hepatitis entwickelte, nachdem er täglich vier bis fünf Energiegetränke im Laufe von drei Wochen verbraucht hatte.

Trinken Sie dies statt: Grüner Tee - es ist alles natürlich und einer der besten Energieverstärker um.

Ungesunde Zutaten:Bha und BHT.

Die Verwendung einer Premade Pie-Kruste sparen Sie möglicherweise einige Zeit, wenn Sie backen, aber was auf den Ladenregalen ist, ist alles andere als gesund. Beliebte Marken wie Pillsburys Kühlkischkruste enthalten BHA und BHT, zwei Konservierungsmittel, die Sie vermeiden möchten.

ISS das! Stattdessen: Stellen Sie sicher, dass Ihre Zutatiste frei von diesen Konservierungsmitteln ist. Eine Kruste, die wir von uns genehmigenTrader Joe's VersionSchnitte

Ungesunde Zutaten: Arsen

Trotz der unzähligen gesundheitlichen Vorteile von braunem Reis Jüngste Analysen, die von derLebensmittel- und Drogenverwaltung Ich habe festgestellt, dass Arsen auf alarmierenden Raten in unserem geliebten braunen Reis auftaucht. Arsen ist nicht nur bekannt, dass er ein Karzinogen ist, aber die langfristige Exposition gegenüber einem hohen Arsen ist auch mit höheren Haut-, Blase- und Lungenkrebserkrankungen sowie Herzerkrankungen gemäß der FDA verbunden. Da Arsen in die äußersten Schichten des Getreides sickert, bleibt es in faserreichem braunem Reis, aber nicht in polierter weißer Reis.

ISS das! Stattdessen: Isabel Smith, MS, RD, CDN, registrierte Ernährung und Gründer vonIsabel Smith Nutrition., stimmt zu, dass die Arsen in Reis in Bezug auf Reis bezieht, aber es sorgt dafür, dass die Risiken leicht reduziert werden können, indem alle Körner und Stärken, die wir konsumieren, leicht reduziert werden können.

Ungesunde Zutat: Natrium, Zucker.

Die Herstellung von Keksen aus Kratzer kann für immer dauern, aber die Mehrheit der verpackten Sorten von Bagels und Muffins ist mit Natrium und Zucker mit einem doppelten Whammy, der schlecht für Ihre Taille und Ihre allgemeine Gesundheit ist.

ISS das! Stattdessen: Thomas '"Nooks and Crannies" sind niedrig in Zucker, haben aber trotzdem eine ziemlich hohe Natriumanzahl, also mit nur einer Hälfte, so dass Sie mit Butter und Mashed Blackbeeren nicht zu sehr freuen können, ist nicht schlecht von einem Kompromiss.

Ungesunde Zutat: Hoher Fruktose-Maissirup

Grillsauce kann das Gewürz der Wahl sein, die etwas Raucher und Süßes lieben, aber es kann Schaden an Ihrer Taille führen. Die meisten BBQ-Saucen sind mit Tonnen von zusätzlichen Zucker- und Zuckervariationen verpackt. Nehmen Sie Sweet Baby Rays Honiggrill-Sauce - nicht nur 15 Gramm Zucker in nur zwei Esslöffeln, sondern der erste Zutat ist ein hoher Fruktose-Maissirup. HFKCs wurde laut einer Studie von der Studie mit einem erhöhten Risiko der Herzerkrankung verbundenAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung. Diese Sauce ist auch mit Maissirup und Zucker hergestellt, wobei diese Sauce fast vier Zuckerpakete auf Ihr gezogenes Hähnchen oder in Bratwurst gießen.

ISS das! Stattdessen:Wenn Sie ein Gewürz für Ihren Hot Dog oder GRAT benötigen, entscheiden Sie sich stattdessen für Senf. Es ist super niedrig-cal bei nur 3 Kalorien pro Teelöffel und packt einen aromatischen Schlag. wenn dumuss BBQ-Sauce haben, eine niedrigste Zuckerversion mit etwas Tomatenpaste, Essig, Worcestershire-Sauce, flüssiger Rauch und Gewürze machen.

Ungesunde Zutaten: Polysorbate 80.

Wenn Sie auf cremiger Milch verpassen, wenden sich die Hersteller an das Chemie-Labor, um den Mangel an Geschmack und Textur auszugleichen. Ein additiv-polyorbat 80 (p80) -Helps, um Diäteis seine süchtig machende cremige Textur und lange Haltbarkeit zu geben, aber es schadet Ihrer Gesundheit. Die Forscher von Georgia State University verlinkten zuvor den Emulgator mit geringen Entzündungen im Darm. Kein gutes Zeichen. Sie finden dieses Additiv in der Turkey Hill-Lichtrezept, Vanillebohne.

ISS das! Stattdessen: Um unsere genehmigten, niedrigen Eiscremes zu finden, verpassen Sie nicht37 Diäteis-Rangliste!.

Ungesunde Zutaten: Zucker, künstliche Farbstoffe

Wer die Gatorade-Dunk-Tradition erfand - die Tradition, in der erinnende Sportteams Kühler der Sachen auf ihren Trainern entpasste - war wirklich auf etwas weiter. Ein Scan des Ernährungslabels und es ist klar: Das Sportgetränk ist besser, um in den Rand zu sicken als in den Bauch. Sicher, es bietet kritische Nach-Training-Elektrolyte wie Natrium und Kalium, aber es serviert auch eine herzliche Hilfe von Kalorien und Zucker. In der Tat gibt es 52 Gramm der süßen Sachen (was mehr als ein Tag wert ist) in einer 32-Unzen-Flasche. Darüber hinaus ist das Getränk mit Magenaufwurfszusätzen wie künstliche Farbstoffe.

Trinken Sie dies statt: Eine bessere (und sicherere) Möglichkeit, die Elektrolyte und Wasser nach einem harten Training wieder aufzufüllen: Versuchen Sie, ein natürlicheres Getränk zu trinken, wieHalo Sport..

Ungesunde Zutat: Zucker, Natrium

Creme-Käse ist alleine nachgiebig, steigt jedoch auf neue Höhen, wenn es in einen dekadenten, cremigen Kuchen hergestellt wird. Käsekuchen ist mit hohen Mengen an Fett, Zucker und Natrium gefüllt, und es wird eine astronomische Menge an Kalorien für ein Gönnen eines Gönnens zurückgesetzt, das Sie normalerweise nach dem Abendessen essen. Schauen Sie sich einfach einen Käsekuchen aus der Käsekuchenfabrik an: Die ursprüngliche Käsekuchenoption verfügt über 830 Kalorien und 58 Gramm Fett, während fast jede andere Option im Menü mehr als 1.000 Kalorien hat.

ISS das! Stattdessen: Wir haben Tonnen von entdecktKäsekuchenrezepte.Sie können zu Hause ausprobieren, die Ihre Taille nicht töten, und wenn Sie nach einer cremigeren Alternative suchen, können Sie auch Ihre süße Fix mit einem bekommenGriechischer Joghurt Parfait.. Der griechische Joghurt selbst gibt Ihnen einen soliden Proteinschub, und es hat eine dickere und creamierige Konsistenz. Wenn Sie also einen Obst- und Ingwer-Sirup hinzufügen, werden Sie definitiv befriedigen, dass Käsekuchenkuchenkuchenkuchen.

Ungesunde Zutat: Zucker

Dieser cremige Dessert ist auf der dekadenten Seite, dank des Zuckers von Süßigkeiten, Schlagsahne, Espresso, Ladyfinger, Eigelb und Mascarpone, nur um ein paar Zutaten zu nennen, die dieses Dessert schnell in eine kalorienköpfige, zuckerhebe Gericht. Nehmen Sie einfach die Version der Käsekuchenfabrik als ein Beispiel, das in mehr als 1.200 Kalorien, 67 Gramm Zucker und 340 mg Natrium kommt. Yikes

ISS das! Stattdessen: Während dies immer ein "manchmal" Dessert ist, versuchen Sie, Ihre zu machenEigene Version zu Hause. Sie sind nicht nur die Kontrolle über die Portionsgröße, sondern auch, was Sie in den Kuchen setzen, sodass Sie Substitutionen erstellen können, beispielsweise mit Eiweiß und leichteren Schlagkäse.

Ungesunde Zutat:Palmöl

Sie wissen, dass der cremige Geschmack von Margarine von irgendwoher kommen musste, und in der Regel ist es aus der Zugabe von Pflanzenölen - und viele Mischungen können Palmöl einschließen, das einen hohen gesättigten Fettgehalt aufweist und auch Entzündungen verursachen kann.

ISS das! Stattdessen: Anstatt Ihr Brot mit Margarine zu verbreiten, warum nicht stattdessen in Olivenöl tauschen? Stellen Sie einfach sicher, dass Sie genaue Messungen verwenden, damit Sie es nicht übertreiben, da ein Esslöffel 120 Kalorien verfügt.

VERBUNDEN: Ihr Führer zumentzündungshemmende Ernährung Das heilt deinen Bauch, verlangsamt die Anzeichen von Altern und hilft dir, Gewicht zu verlieren.

Ungesunde Zutat: Übergroße Teile des Rindfleisches

In den '50er Jahre, 60s, und' 70er Jahre war es als ein kostengünstiges Gericht bekannt, wodurch ein gemeinsames komfortables Abendessen-OPTION zurückzuführen ist, aber er hat mehr oder weniger einen Wert als Familienmahlzeit-Heftklammer verloren. Wenn Sie sich nostalgisch fühlen, während Sie essen und diese bestellen, während Sie essen, wird das Gericht höchstwahrscheinlich mit Fett und zusätzlichem Natrium gefüllt (insbesondere wenn es mit einer Ketschup-basierten Sauce kommt). Wenn du nach ... gehstDie KäsekuchenfabrikUnd bestellen Sie ihre berühmte Factory MatterLoaf, Sie würden in der Mittagsgröße allein mehr als einen Tag Natrium aufnehmen - die Abendessengröße ist fast zwei Tage wert. Außerdem essen Sie wahrscheinlich mehr Fleisch, als Sie in einem Sitzen brauchen, um zu booten. (Das Essen wird nach allem buchstäblich namens Hathroaf genannt ...)

ISS das! Stattdessen: EintauschenPutenhackfleisch oder Hähnchen anstelle von Rindfleisch für einen schlankeren Fleischersatz, und versuchen Sie, diese Teller zu Hause zu Hause zu machen, um Natrium und Fett im Scheck zu halten.

Ungesunde Zutat: Natrium, Fett

Eine Taco-Schüssel ist eine der schnellsten Möglichkeiten, viele Kalorien, Fett und Natrium auf einmal zu verbrauchen. Zwischen der gebratenen Tortilla, plus der Füllung von Fleisch, Reis, Käse, Sauerrahm, Saucen und anderen Toppings, können die Dinge schnell außer Kontrolle geraten. Diese übergroße Option ist ein Nein.

ISS das! Stattdessen: Wenn Sie aufsteigenChipotel Zum Mittagessen und für die Burrito-Schüssel geben Sie sicher, dass Sie aufbewahren, was Sie in Ihre Schüssel leuchten, und entscheiden Sie sich, keine Tortilla auf die Seite oder alle Chips zu erhalten. Warum machen Sie stattdessen keinen eigenen Taco-Salat? Salat dient als Ihre Basis, dann fügen Sie ein Protein hinzu, einige Bohnen und Salsa (überspringen die Sauerrahm Wenn Sie sich in der vollständigen Kontrolle über die Zutaten befinden, ist das immer das Best-Case-Szenario.

Ungesunde Zutat: Natrium, Lebensmittelzusatzstoffe

Wenn Sie eine eingefrorene Pizza im Backofen schlagen, können Sie Zeit sparen, als einen von Ihrem lokalen Pizza-Shop zu bestellen, aber mit hohen Natriumzählungen und gruseligen Food-Additiven möchten Sie möglicherweise diese Scheiben in der Tiefkühlschranke aufbewahren. Red Barons klassischer Kruste 4 Käsepizza hat Zutaten wie L-Cysteinhydrochlorid (ein Salz, das zur Behandlung von Überdosierungen verwendet wird) und "Ammoniumsulfat" (ein üblicherweise verwendeter Rasendünger) sowie 720 Milligramm Natrium pro Portion, während der Tombstone gefrorene Pepperoni Pizza enthält BHT und BHA, also sind Sie nicht wirklich sicher, egal welche beliebte Marke Sie mitgehen.

ISS das! Stattdessen: Es ist am besten nurMachen Sie Ihre eigene PizzaSchnitte Wenn Sie sich sehntenHawaiianische Pieoder einFrühstücksfreundliche SorteEine hausgemachte Torte ist niemals eine schlechte Idee, da Sie sich in der vollständigen Kontrolle der Zutaten befinden. Beginnen Sie mit dem Ganzkörper-Pizzateig, einer Low-Natrium-Marinara-Sauce, einem lichtstreuen Käse und gesunden Beläge, und was Sie mitkommen.

Ungesunde Zutat: Sahne, Butter

Alfredo-Sauce wird aus Sahne, Parmesankäse und viel Butter hergestellt, die zusammen in der Havoc auf Ihre Taille angerichtet werden. Tatsächlich wird Creme selten in authentischen italienischen Teigwaren verwendet. Wenn Sie also Italien besuchen, gibt es eine gute Chance, dass Sie dieses Gericht auf Restaurantmenüs nicht finden. Es ist jedoch auf dem Olive Garden-Menü anwesend, und es kommt in 1.010 Kalorien, um sich zu beweisen, dass dies eine andere all-amerikanische Version eines klassischen Gerichts ist, ist es besser ohne.

ISS das! Stattdessen: Wenn Sie die Teigwaren verlangen, gehen Sie stattdessen mit einem KlassikerSpaghetti Aglio E Olio RezeptDa dieses Gericht nur sehr wenige Zutaten hat: Knoblauch, Öl, Salz und Teigwaren.

Ungesunde Zutat: Natrium, einfache Kohlenhydrate

Belgische Waffeln neigen dazu, größer und dicker mit tieferen Gittern zu sein, um noch mehr Sirup, Butter und Sahne zu halten, so dass genau das Bestimmungsgrund genug ist, um dies zu vermeiden, dies als Frühstücksoption zu entscheiden, wenn Sie sich in einem Abendessen befinden, wenn Sie sich in einem Abendessen befinden. Außerdem werden sie oft mit Zucker und süßen Batters beladen, so dass sie von schlecht bis schlechter gehen können. Sie sind auch mit einfachen Kohlenhydraten geladen, was sie zu leicht verdauen und nicht sehr vielversprechend, wenn es darum geht, Sie voll und fokussiert zu halten.

ISS das! Stattdessen: Gehen Sie mit einer traditionellen Waffel, die Sie zu Hause peitschen können, und stellen Sie sicher, dass Sie mit Früchten und reinen Ahornsirup aufdecken.

Ungesunde Zutat: Zucker, gesättigtes Fett

Der Zwiebelring ist ein großartiges Beispiel dafür, wie alles, was das gutes Gemüse ist, dank der Tiefe frittiert werden kann. Einige sagen, dass sie noch schlimmer sind als Pommes Frites, da Zwiebelringe mehr Kalorien, mehr gesättigte Fett, mehr Zucker und weniger Kalium haben.

ISS das! Stattdessen: Eine 3-Unze, die gebratener Calamari-ein Zwiebelring-Lookalike-A-Zwiebel-Ring-enthält, enthält etwa 150 Kalorien, 15 g Protein, 6 Gramm Fett und 6 Gramm Kohlenhydrate, zusammen mit vielen Zink- und B-Vitaminen. Noch besser ist, wenn Sie tun könnenGegrillte Calamari. stattdessen!

Ungesunde Zutat: Natrium, Zucker, Konservierungsmittel

Mayo zählt zu den schlimmsten der Leerkalorienkürze, und selbst nicht fette Sorten sind nicht besser, wenn man den Zucker und den Konservierungsmitteln, die sie enthalten, in Betracht ziehen. Außerdem ist die Tatsache, dass Mayo mit Eiern bestehen, aber glücklich sitzen, unruhriert, auf einem Supermarktregal seit Monaten ohne Einbruch oder Trennung für immer zu sein.

ISS das! Stattdessen: Sie können eine gesündere Version von Mayo zu Hause machen, indem Sie griechische Joghurt, Zitronensaft, Senf, Pfeffer und Gewürze mischen. Sie sparen mehr als 200 Kalorien und 20 Gramm Fett pro Viertelschalenservice. Plus,griechischer Joghurtist reich an Eiweiß und Calcium, daher sorgt es für einen herzlichen, gesünderen Verbreitung.

Ungesunde Zutat: Natrium

Die Basis von Nachos besteht aus Tortilla-Chips, die zwar nicht allgemein nicht so schlecht für Sie sind, keine Nährstoffe geben. Dann fügen Sie Bodennrucke hinzu oder gezogene Schweinefleisch, Sauerrahm, Guacamole und eine unhandliche Menge gelber Käse, und Sie sind in Kalorien- und Fettüberlastung. Und dieses Bar-Food-Grundnahrungsmittel ist in vielen Restaurants häufig ein Aperitif. Nehmen Sie einfach Applebee's zum Beispiel, wo ihre Nachos in 2.000 Kalorien und über 5.000 mg Natrium hereinkommen.

ISS das! Stattdessen: Wenn Sie verwöhnen werden, stellen Sie sicher, dass Sie es zu Hause tun, wo Sie Ihre eigenen machen könnenSteak oderHühner- und Bohnennachos Für weit weniger Kalorien, Fett und Natrium, als Sie in einem Restaurant bestellen würden.

Ungesunde Zutat: Natrium

Angriff der Beige! Wenn Ihr Abendessen monochromatisch ist (in diesem Fall der off-braune Farbton von Tiefgebraten), wissen Sie, dass Sie in Schwierigkeiten sind. Schuldige nicht den Fisch beschuldigen - die Meeresfrüchte sind mit schlankem, muskulösem Eiweiß und herzgesundem Fetten verpackt. Aber das Problem liegt hier mit einem massiv unausgewogenen Fisch-zu-Fat-Verhältnis. Eine Beschichtung aus knusprigem Teig und ein Stapel von tiefen Bratkartoffeln wird nur in Natrium und Fett geladen.

ISS das! Stattdessen: Wenn es um Meeresfrüchte geht, verlassen Sie immer das Schiff auf gebratenen Fischen und entscheiden Sie sich stattdessen für gegrillt.

Ungesunde Zutat: Natrium

Obwohl es Protein in Mozzarella-Sticks gibt, kommt dieser beliebte Aperitif-Wahl, um gebraten zu werden, und friedende Nahrungsmittel, insbesondere die Kalorien, Natrium und gesättigtes Fett von allem, was sie begegnen. Schauen Sie sich nur die Mozz-Stöcke von AppleBee an: Sie kommen in 910 Kalorien und mehr als 2.500 mg Natrium. Selbst wenn Sie diese teilen, ist dies kein Snack, in dem Sie sich ziehen sollten.

ISS das! Stattdessen: Überspringen Sie den gesamten panierten und gebratenen Aspekt und kaum aufreine Käsestöcke, das Sie mit einigen Trauben oder Mandeln für einen Füllsnack paaren können. Und wenn Sie dabei sind, stellen Sie sicher, dass Sie von diesen fern bleiben19 Ungesundste Restaurant-Vorspeisen in Amerika-Rangliste!

Ungesunde Zutat: Zucker, Natrium

Wenn Sie die richtige Entscheidungen treffen, wenn Sie den französischen Toast essen, ist dies nicht unbedingt nur so schlimm, aber bestellt dieses Frühstücksgericht in einem Restaurant ändert alles, da es nur mehr Fett, Zucker und Salz zu einer bereits hoch fetten Mahlzeit fügt , Zucker und Salz wie es ist. Der brilléed französische Toast der Käsekuchenfabrik hat fast 3.000 Kalorien, was in Ihrer ersten Mahlzeit des Tages mehr als ein Tag wert ist.

ISS das! Stattdessen: Um Ihren süßen Zahnkürbnis beim Frühstück abzugeben, machen Sie einen Smoothie zusammen mit einem Frühstückssandwich mit einer Seitenreihenfolge von Eiern. Oder probiere deine Hand an deinemeigener französischer Toast das hat reichlich Obst, Eiweiß und Faser.

Ungesunde Zutat: Pflanzenöle, Margarine

Wir wissen, wir wissen, dass wir in ein butterartiges, flockiges Croissant, das sich in einem schwammartigen Buckel anbieten, ist anders als alles andere. Wenn Sie jedoch zu viele von ihnen essen, könnte Ihr Bauch Ihren Bauch Ihre Gürtelschnalle überschreiten. Ein Butter-Croissant aus Dunkin-Donuts hat 19 Gramm Fett (24 Prozent Ihres täglichen Werts), 340 Kalorien und 8 Gramm gesättigtes Fett (40 Prozent Ihres täglichen Werts) - und Sie essen wahrscheinlich das alles, bevor Sie noch vor Ihnen essen Machen Sie es am Morgen zur Arbeit. Und das ist nur für einfach. Wenn Chocolate Croissants Ihr Go-to sind, wirken Sie sich nach oben von 16 Gramm gesättigtem Fett pro Gebäck aus AU-Bon-Schmerz oder 80 Prozent Ihres täglichen Werts.

ISS das! Stattdessen: Schnappen Sie sich ein paar Haferflocken, stattdessen Ihren Tag zu beginnen. Hafer haben viel Ballaststoffe, und wenn Sie in einigen Früchten hinzufügen, erhalten Sie ein ausgewogenes Frühstück.

Ungesunde Zutat: Es ist in so vielen verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln zu finden, aber Sojabohnenöl ist möglicherweise so schlecht für Sie als Zucker. Es gibt Studien, die das Öl behaupten, dass das Öl sein kannmit Fettleibigkeit verbunden undHarm Leberfunktion..

ISS das! Stattdessen:Im Zweifelsfall ist es am besten, Nahrungsmittel zu vermeiden, die Sojabohnenöl enthalten, die wir kennen, sehr schwer zu tun, da es in allem scheint. Wenn Sie jedoch kochen, gibt es Tonnen anderer Öle, an denen Sie sich wenden können, wie zAvocado-Öl und sogar Ghee-Eine Form von geklärter Butter, die beide hohe Rauchpunkte haben.

Ungesunde Zutat: Natrium

In der Regel ist eine gesunde, beruhigende Mahlzeit, die Suppe wirklich eine der am wenigsten verdächtigen Ernährungssaboteuren von ihnen ist Das ist jedoch nicht der Fall bei Konserven. Was macht es so süchtig? Daneben fügten viele beliebte Marken, dass viele beliebte Marken ansprechend seinlernen veröffentlicht in derJournal of Nutrition.. Neben dem Unterbrechen von Sättigungskues, wenn Sie Ihr System ständig mit Natrium überfluten, können Sie Ihre Nieren überarbeiten. Infolgedessen sitzt das Natrium in Ihrem Blutkreislauf, wo es Wasser anzieht, was zu Wasserretention und Bloat führt, wodurch Sie fünf Pfund schwerer aussehen lassen.

ISS das! Stattdessen: Überprüfen Sie diese14 beste gesunde Konserven und Suppenprodukte (& das schlechteste) Für mehr Einblick in das, was gesund ist und was nicht ist.

Ungesunde Zutaten: Palmöl, Karamellfarbe, gelb 5, gelb 6

Palmöl, Karamellfarbe, gelb 5 und gelb 6 sind nur einige der unbekümmerten Zutaten, die in einem typischen Bouillon-Würfel gefunden wurden, wie Knorr's Huhn Bouillon Cubes. In Bezug auf Palmöl, aMeta-Analyse. in demJournal of Nutrition. Es wurde festgestellt, dass dieses spezifische Fett Lipoprotein mit niedrigem Dichte (LDL) oder schlechtem Cholesterin signifikant erhöht, verglichen mit pflanzlichen Ölen niedrig in sattelem Fett. Gefolgt von potenziell karzinogen-kontaminierten Karamellfarben- und künstlichen Färbemitteln, die nachteilige Auswirkungen auf die Tätigkeit und Aufmerksamkeit bei Kindern haben, ist es in Ihrem besten Interesse, sich von der Marke Bouillon zu eröffnen, die Sie kaufen. Um andere Artikel zu ermitteln, sollten Sie vermeiden, dass Sie den Topf auf dem Herd hinzufügen, überprüfen Sie dieseDie 20 schlimmsten Zutaten für den Gewichtsverlust.

ISS das! Stattdessen: Überlegen Sie mit einer Bio-Brühe oder Hühnervorrat. Separat, besser als Bouillon Reduzierter Natriumhähnchensockel

Ungesunde Zutaten: Sojabohnenöl, Zucker, Mono und Diglyceride

Kann jemand uns erklären, warum ein Produkt, das in einem in einem Kasten verpackt ist, der "gebacken frisch täglich" gepackt ist, mindestens zwei Konservierungsmittel? Entenmanns ist nicht der einzige mit irreführender Kennzeichnung. Otis Spunkmeyer-Muffins sehen gesund aus, die in 210 Kalorien pro Portion kommen - und dann sehen Sie, dass es zwei Portionen pro Muffin gibt. In der Regel enthalten store-gekaufte Muffins über 400 Kalorien und ein Drittel des Tages des Tages, und es ist nun ein Drittel und "den Rest für später" ist in der Nähe unmöglich - wahrscheinlich, weil Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten, Fett und Zucker sind, geradezu süchtig machen können. Außerdem sind viele kommerzielle Muffins auch mit taillenweitenden Sojabohnenöl und Zusatzstoffen wie Mono- und Diglyceriden

ISS das! Stattdessen: Kashi Blueberry Waffeln.. Zwei dieser zuckerartigen High-Faser-Waffeln servieren den süßen Blaubeer-Geschmack, den Sie für nur 150 Kalorien wünschen. Selbst wenn Sie sie mit einem Esslöffel Sirup überquert haben, nehmen Sie immer noch weniger Kalorien und weniger Fett und Zucker, als Sie sich für das Muffin entschieden hatten. Der Gewinner hier ist offensichtlich. Frühstück zu Hause machen? Probieren Sie einige davon aus30 beste Frühstücksgewohnheiten, um 5 Pfund zu fallen.

Ungesunde Zutaten: Natrium

Wenn Sie es in Ihnen haben, um eine bloße 1-Pokal-Portion von Krafts drei Käse-Mac &--Käse zu essen, würden Sie mindestens 600 Milligramm Natrium verbrauchen - und das einschließlich Ihres gesalzenen Teigwaren Wassers oder gesalzener Butter Sie hinzufügen, um diese tatsächlich zu machen käsige Krankheiten. Wie vorbereitet, treffen Sie ein Drittel des empfohlenen Natriumansangs Ihres Tages, der pro Portion empfohlen wird; Und wenn Sie die Hälfte der Box essen, könnten Sie die Hälfte Ihres gesamten Tages zugewiesenen Natriums verbrauchen. Hohe Natriumzufuhr ist mit Beschwerden wie Hypertonie und Herzerkrankungen gemäß der amerikanischen Herzvereinigung verbunden.

ISS das! Stattdessen: Wir fanden einige tolle Möglichkeiten inDie gesündesten Box-Mac- und Käsemarken-Rangliste.

Ungesunde Zutaten: Hydriertes Sojabohnenöl.

Dieser pesky-Zutat ist in gefrorenen Kuchen sehr präsent, insbesondere in Marie Callender-Linie von Apfelkuchen. Zwar gibt es Null-Trans-Fett, das auf den Ernährungsaufkleber der Desserts aufgelistet ist, das Vorhandensein von Sojabohnenöl und hydriertem Sojabohnenöl, da diese Art von Öl gewesen istverknüpft mit Gewichtszunahme.

ISS das! Stattdessen:Wir würden immer für eine hausgemachte Torte gehen, wenn wir die Chance bekommen, aber wenn Sie unter einer Zeitkrise sind, stellen Sie einfach sicher, dass die zwei Wörter "teilweise hydriert" von Ihrem Frozen Pie-Inhaltsstoff-Etikett fehlen.

Ungesunde Zutaten: Natriumphosphat, Maissirup, Natrium, Natriumnitrit

Es gibt viele gute Gründe, keine heißen Hunde zu essen - ihre hohen Natrium- und Karzinogen-produzierenden Nitrate sind nur zwei, aber wenn Sie einen anderen brauchen, hier gehen Sie. Der BBQ-Heftklammer ist auch mit Natriumphosphaten erhalten: ein Inhaltsstoff, den sogar McDonald von ihrem Menü verschrottet hat. Studien, die in den Zeitschriften veröffentlicht wurdenFaseb undAltern Verbundene hohe Mengen an Serumphosphaten (aufgrund von Ernährungsverbrauch) auf höhere Herzerkrankungen, chronische Nierenerkrankungen, schwache Knochen und beschleunigte Alterung.

ISS das! Stattdessen: Wenn Sie für einen saftigen Hund jonessieren, entscheiden Sie sich für eine organische Option wie Appegate-Farmen "Großer Bio-Bio-Bio-Rindfleisch-Hot Dog.

Ungesunde Zutat: Natrium

Es gibt wirklich nichts Schöneres, als ob einige Takeouts und chinesisches Essen oft eine Mahlzeit ist, die gerne in Ordnung sind. Aber das Problem mit diesen Favoriten ist, dass sie in Natrium geladen sind.

ISS das! Stattdessen: Gedämpfte Gemüse und diese anderen8 chinesische Lebensmittel, die von Diät-Experten genehmigt wurden.

Ungesunde Zutaten: Überschüssiges Natrium

Das Deli-Fleisch, das Sie verwenden, um Ihr Mittagessen zu ermöglichen, können Ihr Leben gefährdet. Wie? Betrachten Sie das: Nur2 Von diesen dünn geschnittenen Fleischstücken können mehr Natrium enthalten als ein Beutel von Brezeln und aufwärts von 680 Milligramm! (Und wer nur 2 Scheiben verwendet ...?) Eine Ernährung in Natrium bringt viele Gefahr für Bluthochdruck (Hypertonie) und Herzerkrankung, und mit dem durchschnittlichen amerikanischen Verbrauch von 3.400 Milligramm Natrium-Natrium, laut der American Heart Association, Sie sollten versuchen, niedrigere Natriumoptionen zu wählen, wann immer sie verfügbar sind.

ISS das! Stattdessen: Leider enthalten alle natürlichen, "ungehinderten" Fleischnituren noch Nitrate aus natürlichen Additiven wie Sellerie-Pulver, sodass Sie keine negativen Gesundheitsrisiken durch den Kauf von diesen nicht verringern. Vielmehr empfiehlt das American Institute for Cancer Researze (AICR), sich auf die Verringerung der bearbeiteten Fleischleiste auf 18 Unzen (oder sechs 3-Unzen-Fleisch) pro Woche zu konzentrieren. Schauen Sie sich unseren Natrium an, essen Sie dieses!--Massierte Fleisch in unserem exklusiven Bericht:30 Beste und schlechteste verpackte Deli-Fleisch.

Ungesunde Zutaten: Hydrierte Sojabohnenöl, Natrium, Zucker

Wenn Sie den Peaches & Creme-Geschmack von Quaker aufnehmen, verbrauchen Sie die Arterie-Verstopfungsfette in Form von hydriertem Sojabohnenöl. Mit anderen Bruttoadditiven wie Maissirup-Feststoffe und künstlichem Pfirsichgeschmack, machen Sie sich besser, indem Sie Ihre eigene einfache Haferflocken machen und Milch und Pfirsiche hinzufügen.

ISS das! Stattdessen: Um unseren Eat diese genehmigten Picks zu finden, schauen Sie sich unser exklusives Guide an:24 Beste und schlechteste sofortige Haferflocken.

Ungesunde Zutaten: Künstliche Färbung, zusätzlicher Zucker, gesättigte Fette

Sie wussten bereits alle Arterie-verstopfenden Fetten und süchtig machenden Zuckern in Süßigkeiten, die Sie nicht oder Ihre Familie in einem Favoriten tun, aber Sie wissen wahrscheinlich nicht, dass bestimmte Süßigkeiten es für Ihre Kleinen schwieriger machen können, sich zu konzentrieren. Vor einigen Jahren entdeckten die Forscher, dass die künstlichen Farben, gelb Nr. 5 und Gelb Nr. 6 (in M & Ms), die Aufmerksamkeitsdefizitstörung (Hinzufügen) bei Kindern fördern, gemäß einer Studie in der ZeitschriftDie Lanzette. In der Tat haben Norwegen und Schweden die Verwendung dieser künstlichen Farben bereits verboten, und im Rest der EU müssen Lebensmittel, die diese Additive enthalten, mit dem Satz gekennzeichnet sein: "Kann sich die Aktivität und Aufmerksamkeit bei Kindern beeinträchtigen."

ISS das! Stattdessen: M & M-Fans sollten auscheckenUnwirkliche Milchschokoladen-Edelsteine. Es ist ein ähnliches Produkt, aber frei von allen gruseligen Chemikalien.

Ungesunde Zutaten: Künstliche Aromen und künstliche Farben

Nichts sagt "Alles Gute zum Geburtstag!" Wie ein Stück zuckerhaltiger, chemischer Ladenkuchen, richtig? Ein Peitschen eines Kuchens aus einer Box ist viel einfacher, als alle Zutaten zu sammeln und von Grund auf zu backen. Aber diese Verknüpfung könnte Sie in der Gesundheitsabteilung kosten. Viele Kuchenmischungen von Duncan Hines, Betty Crocker, und Jiffy sind mit Belly-Bloating-Zucker und fragwürdige Chemikalien beladen - das ist nichts zu feiern.

ISS das! Stattdessen: Feiern Sie eine Gelegenheit und die Tatsache, dass Sie Ihre Gesundheit nicht mit übermäßigem Zucker verletzen, indem Sie eine Box unseres Bestleistung aus unserer Liste von aufheben20 beliebte Box-Kuchen-Mischungen-Rangliste.

Ungesunde Zutat: Kaliumbromat (bromatisches Mehl)

In Großbritannien und Kanada verboten, ist Kaliumbromat in einigen US-Nahrungsmitteln wie Pizza, Wraps, Rollen, Brotkrümel und Bagel-Chips gemäß einer Analyse von 2015 durch die gemeinnützige Umweltbearbeitungsgruppe (EWG) lauert. Das Thema? Eine Studie von 1982 fand den Teigverstärkern induzierte Tumoren in Ratten und führte die EPA, um den Abschluss von Bromat ein "wahrscheinliches menschliches Karzinogen" ist. Es wurde auch mit Nierenversagen und Zellverschlechterung verbunden, gemäß einem toxikologischen Überblick von 2001 toxikologischer Überprüfung von Bromat durch die EPA. Während die FDA Bäcker ermutigt hat, sich freiwillig aufhören, es seit 1991 zu nutzen, fand der EWG einen Beweis dafür, dass er in 86 verschiedenen Produkten lauert, einschließlich der Disco-Teigblätter von Goya für Empanadas.

ISS das! Stattdessen: Dies wird eine kleine Investigativarbeit an Ihrer Seite dauern, sondern einen Moment Zeit, um die Zutatenliste beim nächsten Mal auf dem Markt zu scannen. Wenn Sie ein Paket mit Kaliumbromat oder bromatiertem Mehl auf dem Etikett aufnehmen, legen Sie es auf und nehmen Sie etwas anderes ab.

Ungesunde Zutat: BPA (Bisphenol-A)

BPA (eines davonFurchtsame Toxine verstecken sich in Ihrem Kochgeschirr- und Lagerbehälter) ist eine Hormon-Nachahmung-Chemikalie in fast allen Lebensmittelverpackungskreisen, und es ist potenziell schlechte Nachrichten. Nach einer Studie inKlinische und experimentelle FortpflanzungsmedizinDie chronische Einnahme dieser Chemikalie kann zu einer Vielzahl von hormonellen Veränderungen führen, einschließlich einer frühen Pubertät bei Frauen, Sperma, Reduktion, Fettleibigkeit und erhöhten Raten der Reproduktionskrebs. Aktiv in nur Teilen pro Milliarde, einer Studie inReproduktionstoxikologie. stellte fest, dass eines der Dinge, für das BPA bekannt ist, dass Männer Brüste anbauen, indem sie ihre Hormone stören.

Trinken Sie dies statt: Verbinden Sie sich der zunehmenden Menge von Menschen, die hydratisiert bleiben wollen, aber auch am Leben bleiben und mit wenig bis nicht auf die Größe ihrer Brüste, indem Sie gefiltertes Wasser in einen Metallkolben oder Nicht-BPA-Flasche gießen. Wir sind Fans von S'well Flaschen, da sie in so vielen kühlen und bunten Mustern kommen.

Ungesunde Zutaten: Sulfite, Zusatzstoffe oder Fruchtsaftinfusionen, Gemüseöl

Sulfite, die zum Aufbewahren von zubereiteten Lebensmitteln eingesetzt werden, werden häufig in getrockneten Obst-Snacks verwendet. Asthmatik sind auf ein erhöhtes Risiko für eine Reaktion auf Sulfites (obwohl Anaphylaxie- und lebensbedrohliche Reaktionen selten sind), wie etwa Schwellung des Hals, Bienenstocks und Migräne gemäß einer Studie in derJournal des American College of Nutrition. Sie sollten auch auf getrocknete Früchte aufpassen, die Zucker hinzugefügt haben - ohne Wasser, getrocknete Früchte haben eine höhere Zuckerkonzentration als ihre hydratisierten Gegenstücke und brauchen wirklich keine zusätzlichen Blutzuckerspitzen. Darüber hinaus werden viele getrocknete Früchte in entzündlichen Pflanzenölen beschichtet, wodurch ein relativ gesunder Snack unnötige zusätzliche Kalorien und Fett erhöht.

ISS das! Stattdessen: Holen Sie sich Ihre getrockneten Früchte aus einem Einzelhändler wie ganze Lebensmittel, die besagt, dass alle getrockneten Früchte zu 100 Prozent sulfatfrei sind.

Ungesunde Zutaten: Natriumcitrat und Phosphat

Dieser Stein von Orangenkäse, der in dem Milchkasten in Ihrem Supermarkt sitzt, ist mehr als nur ein aromatischer Klumpen von Dairy-Ish-Inhaltsstoffen - es ist auch mit icky Additiven geladen. Während viele Unternehmen sich dankbar für natürliche Farben entscheiden, um ihren Käse zu geben, dass derjenige kennzeichnende schlechte Spray-Tan-Farbtafel, werden sie immer noch diese ickigen Scheiben mit Zutaten laden, die Ihre Gesundheit ernsthaft schaden können. Kraft Singles sind mit Natriumcitrat verpackt, die Muskelkrämpfe verursachen und Individuen mit Nierengesundheitsproblemen ungesund sein können. Sie sind auch mit Natriumphosphat verpackt, einem Inhaltsstoff, der zur Verhinderung der Kristallisation von Fleisch- und Milchprodukten verwendet wird, die mit einem erhöhten Risiko von Knochendemineralisierung, Osteoporose- und Nierengesundheitsproblemen verbunden ist.

ISS das! Stattdessen: Wenn Sie Ihre Käsekäse nicht bekämpfen können, entscheiden Sie sich für einen Bio-Käse, der ohne Konservierungsmittel oder künstliche Farben hergestellt wird. Wenn Sie versuchen, besonders sanft mit Ihrem Körper zu sein, entscheiden Sie sich für einen alten weißen Cheddar oder ein Parmesan - Sie sind die Käse mit den niedrigsten Lactose-Niveaus, die sie zumindest wahrscheinlich verdauungswürdig machen, um den geschätzten 75 Prozent der Erwachsenen zu verdienen Wer kann nicht voll verdauen Milcher.

Ungesunde Zutaten: Zucker, verfeinerter weißer Mehl

Es sei denn, es sagt 100% Vollweizen, lassen Sie sich nicht dazu täuschen, Ihr "Weizen" -Brot zu denken, ist das viel besser für Sie als die weiße Version. Die meisten einigen Brotz enthalten eine geringe Menge an tatsächlichen Ganzkörnern, die mit ungesundem, raffiniertem Mehl gemischt wurden, laut Alissa Rumsey MS, RD. Nehmen Sie das "Vollkorn" -Laum von Bimbo Bäckereien als Beispiel. Es sagt eigentlich "mit ganzem Getreide" auf der Vorderseite, und dadurch heißt sie den gesamten Kornmehl als dritter Zutat: hinter normalem alten weißen Mehl und Wasser. Was für uns noch überraschender ist, ist, dass diese zweischeibende Servierung tatsächlich 2 mehr Gramm Zucker als Bimbos-Weichweizenbrot hat. Das liegt daran, dass die Hersteller den zusätzlichen Zuckerbrot auf Brot mit Vollkörnern erhöhen, da die Verbraucher immer noch nach diesem süßen Geschmack von Weißbrot mit dem "gesunden" Gefühl des Essens von Vollkorns suchen.

ISS das! Stattdessen: Um sicherzustellen, dass Sie einen gesünderen Kugel auswählen, sagt Rumsey, nach einem Paket zu suchen, das "100% Vollweizenmehl" als erste Zutat aufweist.

Ungesunde Zutat: Polysorbate 60.

Kurz für Polyoxyethylen- (20) -sorbitan-Monostearat, dieser Emulgator wird in der Lebensmittelindustrie weit verbreitet. Diese Gooey-Mischung aus Mais, Palmöl und Erdöl besteht nicht, und es ersetzt oft Milchprodukte in Backwaren. Es ist üblicherweise mit 1,4-Dioxan verunreinigt, eine Chemikalie, die gezeigt wurde, dass sie bei Tieren Krebs verursacht und auch beim Menschen auch beim Menschen in Menschen konntenToxikologie und angewandte Pharmakologie.

ISS das! Stattdessen: Lebensmittel mit echter Schokolade beschichtet. Wir mögen diese7 beste gesunde Pralinen.

Ungesunde Zutaten: Polysorbate 80, gelb 5, Natriumbenzoat

Letztendlich haben wir geprüft, Gurken sind natürlich grün, also sind wir nicht ganz sicher, warum so viele Marken (wie vlasic dill koschere Pickles) das Bedürfnis spüren, ihren Gurkengläser gelbe Farbstoffe hinzuzufügen. Vlasic verwendet auch die Polysorbate 80, denselben Emulgator, der in Diäteisen verwendet wird, die mit Krebs in Mäusen verbunden sind. Zusätzlich ist auch eine Anzahl von Pickle-Gläser mit Natriumbenzoat gefüllt, das gezeigt wurde, dass die Beschädigung mitochondrien, der "Kraftwerk" der Zellen, beschädigt wurde.

ISS das! Stattdessen: Sie müssen nicht zu weit aus dem Weg gehen, um Gurken ohne diesen Zusatzstoff zu finden. Zum Beispiel,Woodstock Farmen Bio Baby Kosher Dill Pickles Ich habe keine der Benzoat-Brüder auf seiner Zutatenliste.

Ungesunde Zutat: Zuckeralkohole, künstliche Süßstoffe

Wenn Sie es nicht schlucken, können Sie Kaugummi als Lebensmittel kauen? Irgendwie. Punkt ist folgendes: Obwohl der Masse des Kaugummis unverdaulich ist, gibt es einige Zutaten, die: die Zuckeralkohole und künstliche Süßstoffe sind. Zuckeralkohole sind Zuckersubstitute, um Bloating- und andere gastrointestinale Not zu verursachen. Insbesondere Sorbit nimmt eine relativ lange Zeit, um zu verdauen, und jeder unvergistete Zuckeralkohol in Ihrem Dünndarm fungiert als perfekte Umwelt für die Fermentation von Bakterien, wodurch noch mehr Blähungen und Blähungen verursacht. Wie für künstliche Süßungsmittel, die in gefunden wurdenbeliebte GumsWenn Sie Additive aufnehmen, die wissenschaftlich ausgewiesen wurden, um Ihre süßen Rezeptoren und den REV-Hunger auszulösen, und denn ein weiterer Grund, warum Sie sindimmer hungrig.

ISS das! Stattdessen: Wenn Sie eine Kaugewohnheit haben, versuchen Sie es mit Sonnenblumenkern. Sie sind nicht nur lecker, sondern auch eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin E, dem primären fettlöslichen Antioxidans des Körpers.

Ungesunde Zutaten: Zucker, hydriertes Pflanzenöl, Natrium

Lassen Sie sich nicht von seinem reduzierten Fettgehalt täuschen: fettarme Erdnussbutter ist in keiner Weise ein gesundheitliches Essen. Während Erdnüsse allein eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe sind, werden Sie die anderen Inhaltsstoffe, die in fettarmen Erdnuss-Butters verwendet werden, für die Hügel laufen. Wenn die natürlich vorkommenden Fette aus Erdnussbutter abgestreift werden, werden sie oft durch Tonnen Zucker und überschüssiges Salz ersetzt, um das, was sonst ein faden- und geschmackloses Produkt sein würde.

ISS das! Stattdessen: Überspringen Sie alle Taillenweiterung Zucker und Salz und genießen Sie stattdessen etwas fettartiges natürliches Erdnussbutter. Die Verbreitung der Liebesmarke Erdnussbutter wird ohne Zusatzsalz, Zucker oder Öle hergestellt, und hat alle cholesterinsenkenden Mufas, die Sie von Erdnüssen in ihrem natürlichen Zustand bekommen. Erdnussbutter ist auch unglaublich einfach zu erstellen: Werfen Sie einige Erdnüsse und ein wenig Öl oder Honig, wie in Ihrem Geschmack, in einen Mixer und ein Püree, bis sie glatt ist. Überprüfen Sie für unsere besten WettenWir haben 10 der Erdnussnäger getestet, und das ist das Beste!

Ungesunde Zutaten: Künstliche Aromen, Dinatium-Inosiat- und Karamellfarbe

Wenn Sie sich einen Veggie-Burger anziehen, sollten Sie nach einem soliden Ersatz für den minimal verarbeiteten, fleischbasierten Patty suchen. Leider sind unzählige vegetarische Optionen nicht der saubere Traum, den Sie denken. Morningstar Farms Der spilende schwarze Bohnenburger ist voll von fragwürdigen Zutaten wie künstliche Aromen, dinatistisches Insosinat (die ähnlich wie bei MSG handelt, dadurch, dass er Aroma verbessert und sich um Ihren Appetit umzieht, sodass Sie mehr von dieser frankenpatty essen), und krebserregende Karamellfarbe.

ISS das! Stattdessen: Sie sind viel besser mit einem vegetarischen Burger wie Amy's Sonoma Burger, der vollständig aus Bio-Gemüse, Quinoa und Walnüssen besteht. Sie finden mehr von unseren Favoriten in der32 Beste und schlechteste Veggie Burger.

Ungesunde Zutaten: Zucker

Haferflocken, ein Lebensmittel, das so unschuldig ist, wurde beschädigt. Aber mit was fragst du? Eine ganze Menge Zucker. Und es ist noch schlimmer auf den neuen Wege-Marken, die den Instant Haferflocken verpackt: Tassen. Da die Portionsgrößen ein bisschen größer sind, dann pram der Hersteller noch mehr von den Zeug. In der Tat können selbst scheinbar gesunde Marken wie McCanns Stahlschnitt irisches Hafermehl in 21 Gramm der süßen Sachen in ihre Apfelzimtbecher packen. Das ist mehr als 40 Prozent Ihrer empfohlenen Einnahme von Zuckern für den ganzen Tag, und es ist nicht einmal Mittag!

ISS das! Stattdessen: Beginnen Sie Ihren Morgen auf dem rechten Fuß, indem Sie sich stattdessen für einige unbeschottete Hafers entscheiden. Dies spart nicht nur einige ernsthafte Kalorien, sondern auch die Möglichkeit, gesunde, füllende Zutaten, wie rohe Mandeln und Früchte, an Ihrem Rezept hinzuzufügen, stattdessen. Beleben Sie Ihre Morgenmahlzeit, indem Sie das hinzufügen50 gesunde Übernachtungs-Taschen-Rezepte für Gewichtsverlust zu Ihrem Repertoire.

Ungesunde Zutaten: Zucker, hoher Fruktose-Maissirup und gelb # 5

Beyoncé's.Limonade? Groß. Ziemlich jede andere Art von Limonade? Meistens Müll. Auf dem Bootsload des Zuckers, der in den meisten Limonaden-Rezepten ist, geben Marken wie Minute-Maid ihre abgefüllten und konservierten Limonaden-Getränke mit einem lebhaften Farbton mit dem Gelb Nr. 5, das mit Hyperaktivität verbunden ist, der mit der Hyperaktivität verbunden ist und die Nierenfunktion bei tierischen Testthemen mit der Nierenfunktion beeinträchtigt wurde.

ISS das! Stattdessen: Entscheiden Sie sich stattdessen für etwas infundiertes Wasser und Sie sparen sich eine große Anzahl von Kalorien, eine Tonne Zucker, und halten Sie diese Nieren, die wir arbeiten - wir hören schließlich ziemlich wichtig.

Ungesunde Zutaten: Zucker, hydriertes Pflanzenöl, künstliche Farben, Carnauba Wachs

Sie kennen diese duftenden Kerzen, die so leuchten, dass Sie fast einen Biss nehmen wollen? Das ist ziemlich viel, was Sie konsumieren, wenn Sie Ihre Eiscreme einige Strecke hinzufügen. Diese zuckerhaltigen kleinen Eiscreme-Zubehör sind wenig mehr als Zucker, hydrierter Öle, künstliche Farben und echtes Wachs, genau wie Ihre Lieblingskerze.

ISS das! Stattdessen: Geben Sie Ihren Lieblingsgefrorenen ein wenig mehr Textur und Geschmack, indem Sie einige laufende Mandeln oder Kakao-Nibs hinzufügen. Sie werden Ihr Eis nicht nur für Ihren Gaumen angenehmer lassen, sie fügen Ihrem Snack auch einige gesunde Faser- und Antioxidantien hinzu.

Ungesunde Zutaten: Schwefeldioxid, Calciumchlorid, Natriumbenzoat, Kaliumsorbat, hoher Fruktose-Maissirup, rot # 40

Mischen Sie einige Konservierungsmittel, Maissirup und Farbstoffe, und Sie haben ... ein Sundae-Topping? Maraschino-Kirschen, bekannt für ihren vibrierenden Farbton und des verblüffenden Geschmacks, sind ein technisches Essen, das keinen Platz in einer gesunden Ernährung hat. Wenn Sie der Meinung sind, dass sie bis zu drei Jahre in ihrem hohen Fructose-Corn-Sirup-Bad dauern können, bevor sie sich sogar in der Nähe ihres Verfallsdatums erreichen, möchten Sie sie auf jeden Fall wieder auf das Regal legen.

ISS das! Stattdessen: Anstatt einen syraten, radioaktiv aussehenden Kirsch aus einem Glas zu ziehen, versuche es den altmodischen Weg zu bekommen: von der Natur. Kirschen sind alleine reichlich süß, und selbst ohne den Vorteil potenziell toxischer Farbstoffe haben sie ihnen bereits eine sehr schöne Farbe. Kirschen sind auch eine gute Quelle von Resveratrol, die dazu beitragen können, überschüssiges Bauchfett zu bekämpfen und sogar dazu beitragen, Demenz auszuwehren.

Ungesunde Zutaten: Zucker, Carrageenan.

Alle diese lächelnden Modelle in Joghurt-Werbespots haben offensichtlich nicht die Zutatenliste auf ihrem angeblichen gesunden Snack überprüft. Die meisten obstgeschriebenen Joghurt auf dem Markt enthalten kostbare kleine, tatsächliche Früchte, die ihre Rezepte mit Zucker stattdessen versorgen. Und diese glänzenden Farbtöne, die Sie dachten, waren das Ergebnis frischer Früchte im Rezept? Sie sind normalerweise nur aus Fruchtsaftkonzentrat. Ein weiteres Additiv, das Sie ansehen müssen, ist Carrageenan: einen anlagenbasierten Emulgator, der untersucht hat, dass sie in den mit gastrointestinalen Fragen Entzündungen verursachen.

ISS das! Stattdessen: Joghurt muss nicht vollständig vom Menü sein, nur weil Sie versuchen, gesünder zu essen.Einfacher, ungelösteter Joghurt ist voll von Live-Kulturen, die Ihren Gutbakterien profitieren können, um Ihr Immunsystem zu steigern und das Risiko von allem von Diabetes bis hin zu Depressionen zu senken. Wenn Sie sich Sorgen um den Bauch Sorgen machen, dass die Molkerei verursachen kann, schmeckt Kokosmilchjoghurt mit Live-Kulturen wie das eigentliche Zeug und hat alle die gleichen Vorteile für Ihre Bauchbakterien.

Ungesunde Zutaten: Zucker

Wenn Sie nach einem abgefüllten Kaffee-Getränk erreichen, sind Sie wahrscheinlich mehr besorgt darüber, wie unter Coffeiniert sind, und weniger darüber, was unter diesem Label lauern könnte. Leider werden einige dieser kränklich süßen Getränke mit mehr hinzugefügten Zuckern geladen, als Sie an einem ganzen Tag verbrauchen sollten, wie von der FDA empfohlen. Zum Beispiel enthält eine 14-Unzen-Flasche Goldspeak-Mandel-Toffee-Kaffee-Getränk mit einem erstaunlichen 270-Kalorien und53 Gramm Zucker. (Ein weiterer Schocker? Die gesamte Flasche ersteht nur 77 Milligramm Koffein aus, was deutlich geringer ist als die 166 Milligramm, die Sie für eine gleichwertige Portion von schwarzem Kaffee bekommen würden.) Andere beliebte Getränke wie Starbucks-Kaffee-aromatisiertes Frappuccino sind Fast so schlimm, doling 32 Gramm Zucker pro 9,5-Flüssigkeit-Unzen-Flasche.

Trink das! Stattdessen: Halten Sie die Bequemlichkeit und werfen Sie den gesamten zusätzlichen Zucker heraus, indem Sie stattdessen für kaltes Gebräu entlegen sind. Diese erfrischende Pick-me-up überspringt diese kalorienarmen Zutaten und bekommt Sie mehr von dem, was Sie wirklich wollen: Süßes, süßes Koffein. Glücklicherweise wird das refereitige kalte Brühbräu mit Unternehmen mit Unternehmen wie Chameleon, Blue Flasche, Stumptown und High Breew an, die ihre aromatischen, antioxidativen Kaffee in praktischen TO-GO-Flaschen und Dosen bieten. Nicht in der Stimmung für einen schwarzen Kaffee? Die20 einfache Möglichkeiten, schlank in jedem Café zu bleiben kann Ihnen helfen, Smart zu bestellen.

Ungesunde Zutaten: Sucralose, Acesulfame Kalium, Propylenglykol, gelb 5, gelb 6

Suchen Sie, um Ihrem Getränk ein kleines Zing hinzuzufügen? Greifen Sie nicht nach diesen hergestellten Enhancer. Marken wie Mio bestehen fast ausschließlich aus künstlichen Zutaten. Der dritte Bestandteil in vielen dieser kleinen Flaschen (hinter Wasser und Zitronensäure) ist Propylenglykol: ein Konservierungsmittel, Verdickungsmittel und Stabilisator, das auch als Frostschutzmittel zu De-Eisk-Flugzeugen verwendet wird, als Weichmacher, um Polyesterharze herzustellen und gefunden zu werden in elektronischen Zigaretten. Fast alarmierend ist MIO-Nutzung von künstlichen, nicht nahrhaften Süßstoffs Sucralose und Acesulfame-Kalium, die eine kürzlich inJournal der Akademie der Ernährung und Ernährung mit Gewichtszunahme und Stoffwechselstörungen verbunden.

Trinken Sie dies statt: Wirf ein paar Fruchtscheiben für dieses zusätzliche Zing, nach dem du suchst, in dein Wasser.

Ungesunde Zutat: Natrium-Tripolyphosphat (STPP)

Etwas fischig geht in den Griechenkanal in den Frozen-Food. Um die Fische von niedrigerer Qualität zu unterstützen und die während des Auftauens ausgesetzte Wassermenge zu verringern, treten Fische in einem Bad aus Natrium-Tripolyphosphat (STPP) -As, den sie in Mrs. Pauls Bierrauschfilets tun. STPP ist ein verdächtigtes Neurotoxin und ein registriertes Pestizid, das die FDA für "allgemein als sicher anerkannt hat, um zu essen. Es könnte gras sein, aber die Hersteller müssen dieses potenziell gefährliche Zusatzstoff nicht nutzen. Laut einem Bericht durch die Lebensmittel- und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen (FAO) sind "Polyphosphate kein wesentlicher Bestandteil von [gefrorenen Fischprodukten]."

Andere negative Nebenwirkungen des Hinzufügens von STPP an Fische umfassen die Erhöhung der Natriumgrade in Ihrem Lebensmittel erheblich, was den unzähligen positiven Herzgesundheitsvorteilen des Aufbaus der Fische in erster Linie entgegenwirken kann - sowie die Erhöhung der Aufnahme von Diätphosphaten verbunden mit einem erhöhten Todesrisiko von der kardiovaskulären Erkrankung bei Patienten mit chronischer Nierenerkrankung oder früheren Herzprobleme, nach ErforschungArchive der inneren Medizin.

ISS das! Stattdessen:Europa, Kanada und andere Länder haben Grenzen auf dem Gesamtniveau von STPP in Meeresfrüchten (0,1 bis 0,5 Prozent), aber die USA haben keine solchen Bestimmungen. Unternehmen müssen dieses Additiv nicht beschriften, jedoch einige verpackte Produkte. Im Zweifelsfall trocken bleiben. Meeresfrüchte, das als "trocken" gekennzeichnet ist, wurden nicht mit STPP behandelt; Meeresfrüchte, das als "nass" gekennzeichnet ist, wurde darin getränkt.

Ungesunde Zutaten: Zucker, Maissirup, Sorbit, Sojabohnenöl, BHT

Müslara ist seit langem mit einem gesunden Lebensgegliedert, obwohl der gesamte Müll, der in Granola-Bars eingesetzt wird, der Link nicht genau klar ist. Die Kombination aus Zucker, Maissirup und Sorbit, einem Gewichtszunahme-induzierenden Trifecta, das in Quaker Chewy Chocolate Chip-Müsli-Bars gefunden wurde, sollte ausreichen, um die meisten gesundheitsbewussten Verbraucher zu haben sind nur die icky Kirschen auf diesem ungesunden Rezept.

ISS das! Stattdessen: Gönnen Sie Ihren süßen Zahn, ohne Ihre Gesundheit zu sabotieren, indem Sie sich für einen entscheidenFrucht- und Nussfreude-Art stattdessen. Mit gemischten Nüssen, Honig, Reis und Leinsamen ist dieses Omega-3-reichen Gebräu* nur dekadent geschüftet.

Ungesunde Zutaten: Hoher Fruktose-Maissirup, Karamellfarbe, Carrageenan, künstliche Aromen

Ersetzen Ihrer Mahlzeit mit einem vorverpackten Shake bedeutet, dass Sie alle Faser, Vitamine und Mineralien ersetzen, die Sie normalerweise mit vielen gruseligen Zutaten essen. Von Blutzuckerspitzen mit hohem Fruktose-Maissirup und Maltodextrin bis hin zu tumorfördernden künstlichen Farben sind diese Icky Shakes besser im Müll als auf Ihrem Tisch.

Trink das! Stattdessen: Anstelle dieser kalkigen, medizinischen Halsschütten, die in Zucker hoch und niedrig sind, schauen Sie sich unseren Leitfaden für diese Griff-and-Go-Optionen an:10 Bestgegekaufte Proteinshakes, nach Experten.

Ungesunde Zutaten: Sojabohnenöl, Palmöl, Mono und Diglyceride,

Mamas Baby kann gerne Brot verkürzen, aber da ist das Wissen des Kindes darüber, was Entzündungsöle, die ihren Körper tun, bestenfalls fleckig ist. Öle hoch in Omega-6-Fettsäuren, wie Sojabohnenöl, tragen zur chronischen Entzündung bei: Ein Zustand, der medizinische Probleme verursacht, die von der Gewichtszunahme bis zur Depression reichen. Palmöl ist in gesättigten Fetten hoch, die den Höhepunkt des schlechten Cholesterins erhöhen. Wenn Sie eine der "leichten" Versionen dieser Butter-Spreads abholen, nehmen Sie auch Mono- und Diglyceride auf, in denen Isabel Smith, MS, RD, CDN, sagt, dass er uns als eine Klasse von Transfakten angesehen wird FDA-Klassifizierung als Transfett entkommen. "Vermeiden Sie sie jederzeit, wenn Sie können!" Smith rät.

ISS das! Stattdessen: Wählen Sie gesündere monounsätierte Fette, wie Olivenöl, und erhöhen Sie Ihre Ansaugnoten, die ungesättigte Omega-3-Fettsäuren enthalten, wie Chiasamen, Leinsamen und Fische.

Ungesunde Zutaten: Hoher Fruktose-Maissirup, Sojabohnenöl

Wussten Sie, dass nur 2 Esslöffel Salat-Dressing-ähnliche, wie Ken's Steak House Fat Free Sun-Getrocknete Tomaten Vinaigrette - genauso viel Zucker als Krispy Kreme Glazed Donut enthalten? (Ps Das ist 12 Gramm; Der Donut hat nur 10 Gramm.) Lisa Moskovitz, Rd, Gründer der NY Nutrition Group, sagt: "High Fructose Corn Sirup wurde gezeigt, um den Appetit zu erhöhen und zu gesundheitlichen Problemen wie Fettleibigkeit und Diabetes zu führen. " Während manche Dressings mit Zucker über Bord gehen, andere Dressings-artige Maries cremige italienische Knoblauchlast auf dem Fett. Dieser cremige Dressing wird fast 30 Prozent des empfohlenen Fettansauses Ihres Tages in nur zwei Esslöffeln aufnehmen. Noch schlimmer ist, dass das hauptsächlich von entzündungshemmendem Sojabohnenöl ist, diese Studienschau kann eigentlich den Appetit erhöhen.

ISS das! Stattdessen: Olivenöl, Balsamico-Essig, Zitronensaft, Honig, Senf. Dies sind nur einige der gesamten Inhaltsstoffe, die Sie in Ihrer Küche einsetzen können, um Ihnen viel weniger wahrscheinlich zu schaden. Und was auch immer Sie tun, bleiben Sie von diesen fern20 ungesunde salat-Dressings auf dem Planeten.

Ungesunde Zutaten: Hoher Fruktose-Maissirup

Nur weil es nicht voller Alkohol ist, heißt das nicht, dass Fruchtcocktail gesünder ist als eine übergroße Margarita. In der Tat kann es mit dem hohen Fruktose-Maissirup in diesen faserlosen Früchten schlechter sein. Außerdem wurde der BPA, das früher viele Arten von Fruit Cocktail verpusst, mit endokrinen Fragen und Fettleibigkeit verbunden ist, um diesen angeblich gesunden Snack eine schlechte Wahl für jedermann zu machen.

ISS das! Stattdessen:Essen Sie einfach Obst. Es ist gesünder, es ist nicht mit zusätzlichem Zucker geladen, und es saß nicht in einem Plastikbecher auf dem Regal Ihres Supermarktes für ein Jahrzehnt (wir hoffen).

Ungesunde Zutaten: Zucker, künstliche Süßstoffe, Karamellfarbe, Polysorbate 60

Sie sagen, ein großer Körper zu bekommen, ist 80 Prozent Ernährung und 20 Prozent Übung. Leider sind die meisten Proteinstäbe 100 Prozent Müll. Die Kombination von Zucker, krebserregenden Farben und Polysorbat 60, einem Emulgator, der potenziell-toxische Verbindungen erzeugt, wenn sie mit anderen Inhaltsstoffen kombiniert werden, macht die meisten Proteinstäbe weniger Snack und mehr Gesundheitsgefährdung. Wenn Sie glauben, dass Sie einen besseren Deal bekommen, indem Sie sich für zuckerfreie Rezepte entscheiden, denken Sie noch einmal nach; Die künstlichen Süßstoffe, die in zuckerfreien Proteinstangen eingesetzt wurden, wurden gemäß einer aktuellen Studie in der Gewichtszunahme und des kardiometabolischen Risikos verbundenJournal der Akademie der Ernährung und Ernährung. Verlangen für echten Zucker und erhöhten Taillenumfang.

ISS das! Stattdessen: Das Laden auf Eiweiß muss auch nicht mitteilen, um Zucker und Konservierungsmittel zu laden. Eine Handvoll rohe Mandeln, ein Stück Käse oder ein hart gekochtes Ei können alle dazu beitragen, Ihre Erholung nach dem Training zu verbessern, ohne Sie zu belasten.

Ungesunde Zutaten: Diglyceride, Maissirup-Feststoffe

Onkel Ben ist doch nicht so ein guter Kerl. Onkel Ben's Cheddar Broccoli-Reis ist mit Diglyceriden geladen: einen Lebensmittelemulgator, der noch kleine Mengen von Transfetten enthält. Odder ist der Einschluss von Maissirup-Feststoffen, ein Mastsensor, der am häufigsten in Desserts zu finden ist, aber es schafft, es in dieses Rezept zu schaffen, nur um den Spaß zu verderben.

ISS das! Stattdessen: Anstatt diese konservativ beladenen vorgeworfenen Reismischungen zu essen, können Sie leicht sowohl Ihr Geld als auch Ihre Gesundheit sparen, indem Sie eine Charge einfach zubereiteter brauner Reis machen. Der braune Reis füllt nicht nur, sondern eine gute Quelle für widerstandsfähige Stärke, die Forscher an der Süddakota State University mit Verbesserungen in Darmbakterien miteinander verbunden sind, wobei das Risiko der Verbraucher Risiken von Diabetes und Fettleibigkeit auf dem Weg geringer ist. Wenn Sie kein Fan von ungezündetem Reis sind, versuchen Sie, einige gesunde Toppings hinzuzufügen, wie ein kleines Herz-gesunden Olivenöl, Stoffwechsel, der Chili-Pfeffer, oder antioxidant-reiche Gewürze, wie Salbei, Basilikum und Oregano, fügt.

Ungesunde Zutaten: Künstliche Süßstoffe

Obwohl es dabei helfen könnte, Ihren Blutzucker zu regulieren, sollte Polaner-Marmelade nicht Ihre Go-to-Quelle für Faser sein. Es ist mit dem künstlichen Süßstoff Sucralose gesüßt, den eine Studie 2016 in der Zeitschrift veröffentlicht hatZellstoffwechsel Gefunden kann die Verbindung zwischen Süße und Kalorien in Ihrem Gehirn kalibrieren. Die Forscher entdeckten, dass Mäuse 30 Prozent mehr Kalorien konsumierten, als sie von dem Essen von Sucralose-gesüßtem Essen zu zuckergesüßten Lebensmitteln umschaltten. Der Süßstoff wurde auch mit verringertem Schlafqualität und schlechter Bauchgesundheit verbunden - ein Rezept für den Gewichtszunahme.

ISS das! Stattdessen: Ihre sicherste Wette ist, Ihre Erdnussbutter-Sandwiches mit frischen Früchten wie Bananen und Erdbeeren zu überlegen. Sie erhalten einen ähnlichen Geschmack mit keiner der künstlichen Süßstoffe. Nicht bereit, Ihre Verbreitung zugraben? Versuchen Sie Polaner alle Obst-Spreik-Frucht-Aprikosen. Die Verbreitung ist frei von zusätzlichen Zuckern. Sie möchten Ihre Erdnussbutter- und Fruit-Sandwiches auf das nächste Level nehmen? Versuchen Sie es mit einem unserer Go-to-to-gesundenNut Butters..

Ungesunde Zutaten: Sucralose, Maltitol.

Es ist völlig verständlich, wenn Sie versuchen, in Ihrem süßen Zahn ein bisschen zu spulen - verwenden Sie einfach nicht zuckerfreien Süßigkeiten als Krücken. Anstelle von Zucker, Herstellern (wie Russell-Hover) fügen künstliche Süßstoffe wie Splenda- und Zuckeralkohole wie Maltitol hinzu, was einen laxen Effekt aufweisen kann, wenn er im Überschuss gegessen wird.

ISS das! Stattdessen: Wenn Sie nach einem Genuss suchen, der Ihren Geschmacksknospen singen lässt, und nicht senden, läuft Sie direkt für das Badezimmer - überspringen Sie diese Bar und schauen Sie sich das anBeste dunkle Schokolade für Gewichtsverlust stattdessen.

Ungesunde Zutaten: Schmalz, hydrierter Schmalz

Bohnen, Bohnen, sie sind gut für dein Herz! Nun, bis Sie ihnen hydrierte Schmalz hinzufügen. Mit hoher Fett mit hoher Fett sollten diese Gefrierbohnen auf Ihrer Lebensmittelliste bleiben. Ersetzen Sie sie durch eine niedrige Natrium-, vegetarische Version.

ISS das! Stattdessen: Check out AMYs vegetarische Bio-Bohnen, Licht in Natrium für eine bessere Alternative. Und während wir auf dem Thema von Konserven sind, warum, warum versuchst du nicht auch, klar zu steuern?Ungesocheste Konserven auf dem Planeten.

Ungesunde Zutaten:Diglyceride, rot # 40, Carrageenan

Hähnchennuggets beginnen alle mit Huhn, sondern enthalten auch mehrere synthetische Inhaltsstoffe von Diglyceriden bis rot # 40 nach Carrageenan. Diese Chemikalien helfen, übermäßig verarbeitete Lebensmittel wie Hühnernuggets möglich zu machen, da das, was die (sehr wenige) organische Materialien in den Nuggets in den Nuggets in den Nuggets schmerzst (oder seltsam aussehen) hält, nachdem sie auf der Straße oder Monate im Gefrierschrank reisen. Aber auch wenn Sie sie im Supermarkt kaufen, sind Sie möglicherweise nicht sicher. Schauen Sie sich unseren exklusiven Bericht von anDie beliebtesten Hühnernuggets-Rangliste!

ISS das! Stattdessen: Bio-Hähnchenbrust in Stücke schneiden, mit Ei und Breadmruhr beschichtet und in Ihrem Ofen gebacken. Voila! Hausgemachte, gesunde Nuggets.

Nun, da Sie gerade lesen, was im Allgemeinen die ungesundengeniedigsten Nahrungsmittel, die Sie vermeiden sollten, mussten wir nur einige der spezifischen, ungesunde verpackten Produkte anrufen, die Sie in Ihrem lokalen Lebensmittelgeschäft kaufen können.

Ungesunde Zutat: Natriumphosphat und Canolaöl

Lange Geschichte kurz: Es ist kein echter Käse. Die Sauce wird als "flüssiges Gold" bezeichnet, und mit einer super langen Liste von Inhaltsstoffen, die Canola-Öl enthalten, das entzündliches Omega-6s-und Natriumphosphat bietet, ist es am besten, jede Variation dieses Zeugs zu vermeiden. Und können Sie wirklich einem Käseprodukt vertrauen, das monatelang in Ihrer Speisekammer sitzen und noch essbar sein kann?

ISS das! Stattdessen: Es gibt viele eigentliche Käse, an die Sie sich für einen Ihrer käsigen Wünsche wenden können, unabhängig davon, ob es sich um einen Teigwarengericht hinzufügen oder nur als Mittags-Snack aufkauen. Wir haben das entdeckt20 beste und schlechteste Käse in Amerika Für dich

Ungesunde Zutat: Gelb # 5 und # 6

Während es einige (sehr) kleine Spuren von echter Käse in diesem Tauch gibt, gibt es zu viele gruselige Additive wie Rocka-Öl, Natriumphosphat und Gelb # 5 und Nr. 6, um diesen Spieltag mit etwas zu machen, das Sie weiter essen sollten.

ISS das! Stattdessen: Warum nicht einfach deine eigene Salsa machen oderGuacamole Sogar - wie wir wissenAvocados sind großartig, um den Cholesterin zu senken-Und fügen Sie es geschmolzen zu werden? Ein einfacher und viel gesünderer Swap!

Ungesunde Zutat: Canola-Öl, Natriumphosphat, Maissirup, Karamellfarbe

Dieser verarbeitete Käse hat eine lange Liste von Zutaten, darunter viele künstliche Aromen, Farben, Füllstoffe, Konservierungsmittel ... und nicht viel Käse. Plus, 2 Esslöffel dieses Tauches schlägt Sie zurück, 410 mg Natrium!

ISS das! Stattdessen: Stattdessen nach einem Block von 100 Prozent echter Cheddar erreichen. Sie können niemals mit dem eigentlichen Sachen schief gehen.

Ungesunde Zutat: Natrium

Die ursprünglichen Becher-Nudeln könnten auf einen Fall von Nostalgie bringen, wenn Sie etwas zu essen haben, als Sie ein Kind waren, aber es ist am besten, diese Suppe in der Vergangenheit zu halten. Mit einer einzelnen Dienste, die mehr als 1.000 mg Natrium auftaucht, sagen Sie einfach Nein zu dieser verarbeiteten Suppe.

ISS das! Stattdessen: Während nichts Schlägthausgemachte Suppe., wenn Sie für die Zeit gedrückt werden, versuchen Sie es mit einer Konservenversion wiePazifische organische reduzierte Natriumhühnernudel-Suppe Das ist nicht nur viel niedriger in Natrium, sondern enthält einfache Zutaten, die Sie tatsächlich in Ihrer Suppe sehen möchten, wie gekochtes Huhn, Hühnerbrühe, Erbsen, Karotten und Gewürze.

Ungesunde Zutat: Hydriertes Sojabohnenöl, Zucker

Nach diesen Milch-Schokoladen-Milanos erreichbar, könnten mögen ein schickes Leckerbissen erscheinen, aber lassen Sie sich nicht von den Keksen täuschen. Es gibt nicht nur fragwürdige Zutaten, die aufgelistet sind, sondern in nur drei Keksen, über ein Viertel Ihrer täglich empfohlenen Einnahme von Zusatzzusammensetzungen, wenn Sie an 2.000 Kalorien pro Tag ankleben.

ISS das! Stattdessen: Fette Snax-Cookies sind nicht nur niedrig carb, sondern haben auch keinen Zucker. Plus, sie sind ketofreundlich! Jedes Paket kommt mit zwei Keksen und mit demSchokochip undDoppel-Schokoladenchip. Aromen, Sie können Ihren süßen Zahn mit einer Fülldessertoption befriedigen.

Ungesunde Zutat: Natriumnitrit, Bha, BHT

Nachahmung Mozzarella-Käse, die so hoch in den Zutatenliste aufgeführt ist, sagt alles! Es gibt jedoch auch Tonnen von furchtsamen Additiven und Konservierungsmitteln hier, wie Natriumnitrit, Natriumphosphat, BHA und BHT, die alle nur no-GOs sind.

ISS das! Stattdessen: Sie können das ausbrechenEnglische Muffins für Mini Persönliche Kuchen das macht stattdessen einen Füllsnack. Kein Nachahmungskäse hier!

Ungesunde Zutat: Hoher Fruktose-Maissirup, hydriertes Palmöl, Sojabohnenöl, Sucralose, künstliche Farben

Diese gefrorenen Frühstücksgebäck enthalten keine Nährstoffe, die Sie an den Tag kippen müssen, und sie sind mit Zutaten gefüllt, von denen Sie immer fern bleiben sollten, wie hochfrubierter Maissirup und hydriertes Palmöl, das als "eine triviale Menge hinzugefügt ist trans fett. " Ist das wirklich was du willst?

ISS das! Stattdessen: Wenn Sie etwas Süßes zum Frühstück essen, sollten Sie immer nach etwas suchen, das Sie mit Faser und Eiweiß füllen wird. Und eines vonDer 41 schlechteste Supermarkt Frühstücksfrühstück in Amerika.

Ungesunde Zutat: Zucker

Diese Schokoriegel machte die Liste unserer ungesochesten Nahrungsmittel in beiden Jahren 2017 und 2018, dank der Tatsache, dass es Fett-Schokolade mit salzigen Brezeln verbindet und ein gesättigtes Fett- und Zucker-Knockout erzeugt. Mit 20 Gramm Zucker lassen Sie diese Bar besser in den Candy Gang.

ISS das! Stattdessen: Dunkle Schokolade ist immer bevorzugt über Milchschokolade, insbesondere ist weniger verarbeitet und hat Antioxidantien. Sie müssen immer noch die Portionskontrolle im Sinn behalten, aber auf einem MunchingTheo organische gesalzene Mandel 70% dunkler Schokoriegel ist eine viel bessere Option als die Goldstange von Hershey.

Ungesunde Zutat: Hoher Fruktose-Maissirup

Sie denken, dass etwas so einfach ist wie Applesauce nur Äpfel enthalten würde, da die Früchte selbst bereits mit natürlichen Zuckern gefüllt ist (ein mittlerer Apfel hat 19 Gramm). Aber ein kleiner Tasse Mott-Appsauce mit Zimt kommt in 24 Gramm Zucker und verfügt über einen hohen Fructose-Maissirup, der als zweiter Bestandteil aufgeführt ist. Nein danke!

ISS das! Stattdessen: Musselman's natürlich ungesüßter Appleauce kommt in nur 50 Kalorien und hat keine zusätzlichen Zucker.

Ungesunde Zutaten: Sojabohnenöl, hoher Fruktose-Maissirup, teilweise hydriertes Baumwollsamenöl

Sie können ein Heftklammern des Bananen-Puddings sein, aber Nilla-Waffeln heisen entzündungshemmendes Sojabohnenöl und hoher Fructose-Maissirup.

ISS das! Stattdessen: Schauen Sie sich einen unserer zulässigen Cookies über unser Ranking an:35 Beliebteste Cookies in Amerika-Rangliste!.

Ungesunde Zutaten: Carrageenan, Sojabohnenöl, Mono und Diglyceride

Die Fähigkeit der heißen Taschen, sowohl die Temperatur der geschmolzenen Lava zu sein, während gleichzeitig eingefroren ist, trotzdem alles, was wir über die Wissenschaft wissen, und dennoch essen die Menschen immer noch. Wenn ihre verblüffenden Temperaturfragen nicht ausreicht, um Sie auszuschalten, berücksichtigen Sie, dass die Ham- und Käse-heiße Tasche die folgenden Zutaten enthält: Sojabohnenöl, Carrageenan, Mono- und Diglyceride. Nicht genug, um dich weg zu halten? Betrachten Sie die Tatsache, dass diese auch enthalten, was aspeptizerisch als "vollständig gekochtes Schinken- und Wasserprodukt" bezeichnet wird, und aus irgendeinem verblüfftem Grund, Käseherzzutaten, die als "Zutaten nicht in normalem Cheddar-Käse" beschrieben sind.

ISS das! Stattdessen: Holen Sie sich etwas ungesüßtes Vollkornbrot, ein paar Scheiben konservatives Fleisch, und knallen Sie es auf einer Panini-Presse! Ihr unbekanntes Mund wird Ihnen danken. Für Ihre Gesundheit willen, bleiben Sie an der31 besten gefrorene Lebensmittel in Amerika Wenn ein heißer Taschenkurs sehnt.

Ungesunde Zutaten: Maissirup, Karamellfarbe

Hohe Protein-Diäteter, die sich an Rindfleisch als Snack wenden, können sich für eine nicht so angenehme Überraschung befinden: Ihre Lieblings-Fleischkämpfe werden auch mit Maissirup geladen. Um Hunks des getrockneten Rindfleisches schmackhafter zu machen, geben viele Marken (wie schlanker Jim) eine ziemlich schockierende Menge an Maissirup und eine Karamellfarbe, um das Zeug weniger wie das Innere einer toten Kuh auszusehen.

ISS das! Stattdessen: Gesunde High-Protein-Snacks sind nicht schwer zu finden, wenn Sie wissen, wohin Sie sehen können. Ein löffeler natürlicher Erdnussbutter an den MARY-Crackern, die vegan, organisch, glutenfrei, und mit Vollkornkörnern hergestellt werden, können Sie ohne alle Extras voll halten, ohne dass Sie nicht wollen.

Ungesunde Zutaten: Zucker, Sojabohnenöl, hoher Fruktose-Maissirup, Karamellfarbe, tbhq

Wenn Sie nur ein paar Minuten aufwachen, ziehen Sie sich an, und ziehen Sie die Tür aus, es ist kein Wunder, dass so viele Menschen an Convenience-Lebensmittel wenden, um ihre knurrenden Mägen am Morgen niederzulassen. Für diejenigen, die sich für die Pop-Tarts entscheiden, kommt es für jegliche Zeit, wenn sie sparen, zu hohen Kosten für ihre Gesundheit. Mit Mast-Zutaten wie Zucker, hoher Fructose-Maissirup und Sojabohnenöl geladen, sind Pop-Tarts kein Rezept für schlechte Gesundheit. Sogar Scarier sind möglicherweise krebserregende krebserregende Karamellfarbe und TBHQ, ein Konservierungsmittel, das mit Leber-Gesundheitsproblemen und Sehproblemen der Nationalbibliothek der Medizin verbunden ist.

ISS das! Stattdessen:Wenn Sie einen bequemen Frühstücksfreundlichkeit wünschen, der weniger der Chemikalien hat, die Sie in einem traditionellen Pop-Tart finden würden, passen Annies Bio-Toaster-Gebäck in die Rechnung. Während sie immer noch nicht genau gesund sind, verwenden sie Vollweizen- und Reismehl, natürliche Farben und ein bisschen tatsächliche Früchte in ihren Rezepten. Beginnen Sie jeden Tag am rechten Fuß mit dem56 Smoothies zum GewichtsverlustSchnitte

Ungesunde Zutaten: Hoher Fruktose-Maissirup, Karamellfarbe, Sojabohnenöl

Wer wusste, dass das Essen nur eine Tasse Spaghetti und Fleischbällchen Sie mit 8 Gramm Zucker füllen würden? Genau das wird passieren, wenn Sie Jumbo Spaghetti & Fleischbällchen von Chef Boyardee essen, der in ihrer Sauce einen hohen Fruktose-Maissirup aufweist. Ein weiteres Problem mit dem Essen? Eine erhebliche Proteinmenge in diesen Fleischbällchen stammt aus dem Soja-Proteinkonzentrat. Im Gegensatz zu einem Proteinisolat enthält das Proteinkonzentrat mehr der in Soja gefundenen Nährstoffe, was bedeutet, dass es wahrscheinlicher ist, Spuren der karzinogenhaltigen Pestizide zu enthalten, die in der genetisch modifizierten Soja-Produktion verwendet werden. Um die Angelegenheiten schlechter zu machen, sind die Fleischbällchen mit Karamellfarbe gefärbt, und die meisten ihrer 13 g Fett kommt von Sojabohnenöl.

ISS das! Stattdessen: Wenn das Verlangen nach Teigwaren schlägt, probieren Sie einige davon aus40 ultimative Pasta-Tipps, um dünn zu bleiben. Sicher, die Nudeln von Nudeln von Grundkorn kann einige zusätzliche Zeit dauern, aber zumindest haben Sie für Tage Reste.

Ungesunde Zutat: Monosodium Glutamat.

Jeder weiß, dass Sie, wenn Sie Doritos kaufen, die gesamte Tasche beenden - und es ist keine Überraschung. Das Rezept für den beliebten Chip wurde speziell entwickelt, so dass kein einzelner Geschmack einen anderen überwältigt. Wenn Lebensmittel einen dominanten Geschmack fehlen, sind die Menschen weniger geeignet, sich voll zu fühlen, und wiederum mehr, sagen Sie mehr, sagen Forscher. Darüber hinaus ist eines der ersten Zutaten auf dem Lebensmitteletikett Monosodium Glutamat (MSG), ein Additiv, das bekanntermaßen Appetit erhöht und Lebensmittel nach einer Studie in appetitlicher schmeckenPhysiologie und Verhalten.. Und wenn Sie dachten, dass Dorito-Atem nur eine zufällige Nebenwirkung des Snacks auf den Snack war, denken Sie noch einmal nach. Der mächtige herzhafte Geschmack in Ihrem Mund ist ein Beispiel für ein Taktik, das als "langen Hang-Time-Flavour" genannt wird, der verwendet wird, um Snackern für mehr zu locken, um mehr wiederzugehen. Mit all diesen Faktoren, die gegen Sie arbeiten, ist es wirklich kein Wunder, dass Sie wehrlos sind, wenn Doritos herumkommen.

ISS das! Stattdessen: Beanitos Nacho Nation Weiße Bohnenchips. Eine Portion dieser Bohnenbasis-Chips hat 4 Gramm Bauchfüllfaser, sodass Sie den Beutel definitiv in der Lage sein können, wenn Sie Ihre Füllung gegessen haben. Außerdem sind sie frei von msg, was deinen natürlichen Willenskraft treten sollte.

Ungesunde Zutaten: Monosodium Glutamat, gelb # 6

Es ist nicht Ihre Fantasie: Dieser orangefarbene, geschwollene Snack schmilzt die zweite, es trifft Ihre Zunge -A-Phänomen-Lebensmittelwissenschaftler wie Steven, haben sich widmet, "verschwand kalorische Dichte". Und es ist definitiv keine zufällige Qualität Ihrer Chips. Lebensmittelentwickler wissen, dass, wenn Lebensmittel schnell schmelzen, das Gehirn zum Denken träumt, dass Sie nicht so viele Kalorien essen. Snacker nehmen wiederum ein viel größeres Servieren. Die Sound-Cheetos machen, wenn Sie in sie beißen, speziell entwickelt wurden, um Sie mit dem Haken zu bringen. Der knusprige Sound lässt sie appetitlicher schmecken, wahrscheinlich, weil wir den Klang mit Frische verbinden, je nach einemlernen in demJournal of Sensory Studies. Darüber hinaus sind Cheetos mit der MSG geprüft, die gezeigt wurde, dass sie den Appetit erhöht und Lebensmittel noch lecker schmecken.

ISS das! Stattdessen: Blaue Diamant natürliche Mandelmutter-Thins in Cheddar-Käse. Diese RICE- und Mandelbasis-Cracker bieten einen cheeto-artigen Geschmack mit drei Gramm Hungerbrei-Protein pro Portion. Am wichtigsten ist, dass sie frei von den kniffligen verschwindenden Kalorien sind, die uns zu viel essen können.

Ungesunde Zutaten: Palmöl, Alkali verarbeitet Kakao, Hoher Fruktose-Maissirup

Oreos kommen nicht mit einer Warnung, aber vielleicht sollten sie! Sie sind nicht nur mit Palmöl gefüllt, ein Fett, das fettverursachende Entzündungen fördert, sondern die Oreos, während sie für ihre "Creme" -Füllung bekannt ist,Ich habe eigentlich keine echte Sahne in ihnen. Es gibt keine Milchprodukte, die in Oreo-Keksen verwendet werden, was nicht unbedingt eine schlechte Sache für diejenigen, die eine milchlose freie Ernährung essen, aber es ist wichtig, die anwesenden Zutaten zu beachten, die anwesend sind, sind alles andere als gut für Sie. Kein Wunder, warum sie einer von unseren sindschlechteste Supermarktplätzchen in AmerikaSchnitte

ISS das! Stattdessen: Nichts, aber Schokoladenkokosnuss-Mandel-Multiola-Kekse. Diese kauen Bisse sehen nicht ganz aus oder schmecken oder schmecken nicht wie Oreos, aber sie sind sicher viel gesünder - und viel weniger süchtig. Aus einer köstlichen Kombination aus Mandeln, Hafer, Schokolade, Kokosnuss, Rohrzucker, Gewürzen und Espresso-Pulver anstelle eines Hügels der verarbeiteten Inhaltsstoffe ist dieser Genuss freundlicher zu Ihrer Taille als der traditionelle Twist-and-leck-Combo.

Ungesunde Zutaten: Teilweise hydriertes Baumwollsamenöl, hoher Fructose-Maissirup, künstlicher Aroma, Karamellfarbe

Nabisco verwendet immer noch Arterie-Verstopfung, hirnverfolgbare Fette in ihren Chips Ahoja! Schokoladenkekse. Und darüber hinaus, wenn die 11 Gramm Zucker pro Portion nicht ausreichen, um Sie nicht auszuziehen, werden sie mit einem hohen Fruktose-Maissirup hergestellt, der den Körpergewicht, des Körperfetts und des Triglyceridspiegels gemäß einer Princeton University erhöhen kann lernen.

ISS das! Stattdessen: So können Sie sich Ihren Verlangen ohne die Schuld verwöhnen, wir haben das gesammelt18 beste und schlechteste Schokoladenkekse.

Ungesunde Zutaten: Künstlicher Geschmack, Aspartam, Acesulfame Kalium

PRO TIPP: Wenn Ihr Essen mehr als Shakira schüttelt, sind die Chancen, es ist nicht die natürliche Behandlung, auf die Sie hoffen. Während Jell-O-Ubiquity als Krankenhausfutter ausreicht, um die meisten Mägen der meisten Menschen zu verwandeln, macht die Zutatenliste einen noch schlechteren Täter. Künstliche Süßstoffe und Aromen trennen sich in diesem Wiggly-Dessert zusammen, um ein unheiliges Duo zu bilden, das für Ihre Gesundheits- und Gewichtsabnahme schlecht ist.

ISS das! Stattdessen: Mit etwas Gelatine, etwas Obst und einem Hauch von Honig, können Sie Ihre eigene Charge von Gelatine-Dessert aufpeitschen, die alles natürlich, konservierungsbereit und ziemlich lecker ist. Wenn es nur der Fruchtgeschmack ist, den Sie verlangen, können Smoothie-Pops Ihren süßen Zahn in ähnlicher Weise befriedigen, während Sie Ihren Snack Tonnen Faser und Antioxidantien hinzufügen.

Ungesunde Zutaten: MSG, Natriumnitrat

Dieses Jerky hat bis zu 700 Milligrams Blutdruckaufnahme Natrium, was mehr als vierfache ist, was Sie in derselben Portion von Chips finden würden. Es verwendet nicht nur MSG und nicht viel anders, um sie neben Raucharomen und Zucker zu aromieren, sondern enthält gereinigte Nitrite. Unter Bedingungen mit hoher Wärme- oder Magensäure reagiert Natriumnitrit mit Aminen, um krebserregende Chemikalien zu bilden, die namens Nitrosamine bezeichnet werden. Glücklicherweise kann diese Reaktion jedoch durch Zugabe von Zitronensäure behindert werden, der Matador in seinem Rezept beinhaltet. Trotzdem ist es am besten, Nein zu diesem Ruck zu sagen.

ISS das! Stattdessen: Brooklyn Biltong.Hält seine Zutatenliste einfach, hat keine künstlichen Konservierungsstoffe und ist natürlich zuckerfrei. Dieses Rindfleisch ist nicht nur zart als die andere ruckartige Option, sondern auch viel gesünder für Sie.

Ungesunde Zutaten: Hydriertes Pflanzenöl, hoher Fruktose-Maissirup,

Jemals gefragt warumKühle Peitsche Bill selbst nicht als Schlagsahne? Es stellt sich heraus, dass dieses cremige Topping viele Dinge ist, und Sahne ist nur eigentlich einer von ihnen. Während es ein wenig Magermilch und Lichtcreme enthält, ist dieser Dessert-Topping hauptsächlich Wasser, Gemüseöl und hoher Fruktose-Maissirup.

ISS das! Stattdessen: Der Belag auf Ihren Leckern muss nicht giftig sein. Während altmodische Schlagsahne nicht gerade taillfreundlich ist, können Sie Ihre eigene Version machen, die genauso lecker ist, indem Sie stattdessen etwas Kokosmilch peitschen. Es hat die gleiche Cremigkeit, die Sie von traditioneller Schlagsahne bekommen würden, jedoch ohne zusätzliche Fett oder Zucker und ein viel verdaulicheres Rezept.

Ungesunde Zutat: Sucralose

Es kann null Kalorien haben, aber das bedeutet nicht, dass es Null-Effekte auf Ihre Gesundheit aufweist. Ein kürzlichCanadian Medical Association Journal Rezension Von 37 Studien analysierte die Ernährungsgewohnheiten von fast 406.000 Menschen. Die Forscher entdeckten, dass nicht nahrhafte, künstliche Süßstoffe, wie Sucralose, nicht eigentlich das Gewichtsmanagement unterstützen und mit einer Gewichtszunahme und dem kardiometabolischen Risiko verbunden sein können, wenn sie regelmäßig konsumiert werden.

ISS das! Stattdessen: Bevor der Zucker weithin verfügbar war, war der Go-to-Süßstoff der Menschen Honig, und es stapelt sich immer noch. Obwohl Honig in Fructose hoch ist, enthält es auch viele krebsfreie Antioxidantien. Darüber hinaus wurde ein lokaler Honig gesagt, um Allergie-Symptome zu lindern.