Good Lifestyle

Tee ist eines der beliebtesten Getränke weltweit.

Egal, ob Sie grün, schwarz oder Oolong genießen, alle drei kommen aus demselbenCAMELLON SINENSIS. Pflanze, Anlage. Bei der Herstellung von grünem Tee werden Teeblätter sofort gedämpft, um Gärung zu verhindern, um den Tee grün zu lässt. Für Millennia hat die Ostmedizin den grünen Tee für seine gesundheitlichen Vorteile empfohlen. Jetzt, modern tagForschung Beweist die unzähligen Wege, um den grünen Tee die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern - von der Reduzierung des Körperfetts und des Blutzuckerspiegels, um die Hirngesundheit zu stärken. Lesen Sie für all die unglaublichen Wege, um den grünen Tee zu trinken, kann Ihre Gesundheit unterstützen, und für mehr über gesunde Ernährung, verpassen Sie nicht7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

Eine der dokumentierten Vorteile von grünem Tee ist die Krebskrebseigenschaften. Mehr als 5.000 Studien wurden über grüner Tee und Krebs veröffentlicht, darunter menschliche klinische Studien, bevölkerungsbasierte Studien und Laboranalysen. Tausende dieser Studien dokumentieren, dass grüne Tee-Polyphenole und andere in grüne Tee vorhandene bioaktive Verbindungen dazu beitragen, mehrere Arten von Krebs zu verhindern, einschließlich Brust, Lunge, Dickdarm, Ösophagus, Mund, Magen, Dünndarm, Nieren und Pankreas.

EntsprechendKatherine Brooking MS, RD, ein neuer york-basierter registrierter Ernährung, "mehrere bevölkerungsbasierte Studien, deuten darauf hin, dass sowohl grüne als auch schwarze Tees gegen Krebs schützen können. Mehrere vorläufige klinische Studien legen nahe, dass die Polyphenole in Tee-besonders Epigallocatechin-Gallat (EGCG) -May eine wichtige Rolle spielen bei der Prävention von Krebs.Forscher Glauben Sie auch, dass Polyphenole helfen, krebsartige Zellen zu töten, und sie können gesunde Zellen vor krebsverursachenden Gefahren schützen, "Notes Brooking.

VERBUNDEN: Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Essensnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!

Als nicht fermentierte Teeform bietet der grüne Tee mehr der nützlichen Katechine als Black- oder Oolong-Tee, je nach einem Review-Papier, das in der veröffentlichtenJournal des American College of Nutrition. Katechine sind eine Unterkategorie von Flavonoiden, die in hoher Konzentration natürlich in den Blättern derCAMELLON SINENSIS. Pflanze, Anlage. Es gibt vier Hauptkatechine in Tee: Epicatechin (EG), Epicatechin-3-Gallat (EKG), Epigallocatechin (EGC) und Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG). Von diesen Katechinen befinden sich EGCG und EGC in der höchsten Konzentration in grünem Tee und sind das Thema der meisten Studien.Antioxidans Catechine sind auch in anderen gesunden Pflanzenbasis wie Äpfeln, Beeren und Cacao vorhanden.

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihr Gehirn so scharf zu halten, wie Sie altern, sollten Sie Ihren Ernährung grüne Tee hinzufügen. In einer veröffentlichten randomisierten, doppelblinden, humanen klinischen StudieJournal of Medicinal Food, Teilnehmer, die eine tägliche Ergänzung mit grünem Tee-Extrakt und L-Theanine mitten, extrahierten Tee erfahrene Verbesserungen in milden kognitiven Beeinträchtigungen. In einem Test der Aufmerksamkeit und des selbst berichteten Maßes der Wachsamkeit verbesserte die Erinnerung nach dem Tee im Vergleich zum Placebo. Neben dem Trinken von grünem Tee können Sie auch Ihre kognitive Leistung mit diesen verbessern13 gesunde Lebensmittel, die Ihren Gedächtnis steigern, nach Ernährungswissenschaftlern.

Zahlreiche Studien zeigen, dass grüner Tee hilft, den Fasten von Blutzuckerspiegel und das Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu reduzieren. Es hat sich ebenfalls grüner Tee dargestellt, um die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen, so dass das Insulin, das Ihre Bauchspeicheldrüse produziert, den normalen Blutzuckerspiegel effizienter aufrechterhalten können. Grüner Tee hilft, die Zellen zu schützen, die Insulin produzieren, und die Flavonoide in Tee können dazu beitragen, schädliche freie Radikale aufzunehmen und Entzündungen zu steigern. Diese Vorteile sind alle hilfreich, um zu verhindern, dass Typ-2-Diabetes sowie Komplikationen von Diabetes wie diabetischer Retinopathie reduzieren, gemäß einem in der Zeitschrift veröffentlichten ÜberprüfungsartikelAntioxidantien.

Grüner Tee ist ein Superstar, wenn es um Heart Health geht, erklärtEssen Sie das, nicht das! Medical Expert Board. Mitglieder- und Manhattan-basierte registrierte ErnährungLyssie Lakatos, RDN und Tammy Lakatos Shames, RDN, bekannt alsDie Ernährungszwillinge. "Die polyphenolischen Katechine, die in grünem Tee gefunden wurden, wurden gefunden, um den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel (schlechte) Cholesterinspiegel zu verbessern, der zwei Risiko-Hauptfaktoren für Herzerkrankungen sind."

In einer bewährten Bevölkerungsstudie, die in gemeldet wurdeJama.Mit mehr als 40.000 japanischen Erwachsenen, gefolgt von mehr als 11 Jahren, berichteten die Ergebnisse, dass das Trinken von mehr als 5 Tassen grüner Tee täglich das Tötungsrisiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls um 26% senkte, verglichen mit Themen, die gemeldet wurden, die weniger als a tranken Tasse pro Tag grüner Tee.Eine andere Studie. veröffentlicht in derEuropäisches Journal der Präventivkardiologie Es wurde festgestellt, dass das Trinken von grünem Tee drei oder mehrmals pro Woche Ihre allgemeine Herzgesundheit erheblich verbessern kann, wie diese17 gesunde Essgewohnheiten, heute, nach unseren medizinischen Experten zu beginnen.

Während Kaffee einen Koffer tritt, um Ihren Tag zu steigern, können das Koffein und andere bioaktive Verbindungen in grünem Tee Sie leisten, ohne dass Sie sich verdrahtet fühlen. Laut registrierter ErnährungSarah Koszyk, MA, RDN, Mitgründer vonMija und Autor von365 Snacks für jeden Tag des Jahres"Grüner Tee enthält die Aminosäure, L-Theanine, die einen ruhigen Fokus bietet und mit dem Koffein in grünem Tee arbeitet, um eine langsame Freisetzung bereitzustellen, die keine Abhebungen oder Spitzen verursacht und abstürzt, dass man von regelmäßigem Koffein erleben kann Kaffee."

Grüner Tee kann ein entspannteres Erlebnis mit geringerer Abhängigkeit verglichen mit dem Trinkkaffee bieten. L-Theanine kann auch Angst reduzieren, indem sie die Herstellung von Dopamin im Gehirn erhöht, wodurch die psychische Gesundheit verbessert wird, und ermöglicht es den Menschen, sich von Stress abzuwickeln, sie fügt hinzu.

WEITERLESEN:Downes of Trinken von Kaffee jeden Tag

Viele der dokumentierten gesundheitlichen Vorteile von grünem, schwarzem oder Oolong-Tee sind mit den in Teeblättern vorhandenen Flavonoiden verbunden. Eine kürzlich veröffentlichte Studie in der ZeitschriftFortschritte in der Ernährung Berichtet, dass der tägliche Flavonoid-Einlass von Tee mit einem reduzierten Todesrisiko von Herzerkrankungen und einer Todesursache verbunden war.

EntsprechendFreude Dubost, PhD, Rd, Leiter der Ernährung und Gesundheit in Lipton Gesundes Herz als Teil einer Ernährung, die mit den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner übereinstimmt. " Für mehr Möglichkeiten, um Ihr Herz zu schützen, sollten Sie diese aufgeben5 Getränke, die je nach Wissenschaft zu einem Herzinfarkt führen können.