Good Lifestyle

Das Internet kann voller seinvielvon Fehlinformationen - vor allem in Bezug auf Gesundheit, Ernährung und Wellness. Eine der größten Missverständnisse da draußen ist dasKoffein trinken ist schlecht für dich - aber das ist eigentlich nicht wahr! Es gibt Studien, die tatsächlich zeigen, dass Koffein Ihrem Körper auf verschiedene Weise profitieren kann. Solange Sie innerhalb der ordnungsgemäßen empfohlenen Grenzen von Koffein an einem Tag bleiben, sieht Ihr Körper Vorteile, von denen Sie möglicherweise nicht einmal bekannt sind. Hier ist genau das, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie Koffein trinken (und was passiert, wenn Sie zu viel davon trinken), und wenn Sie nach noch gesunden Tipps suchen, überprüfen Sie bitte unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Dieser ist nicht so viel Überraschung, oder? Koffein hilft, Sie aufzuwecken, und fühlen Sie sich auf dem Laufenden, wenn Sie stundenlang erregt haben - was sogar ein großer Vorteil für die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers sein kann. EntsprechendQueensland Health., Koffein in Kaffee kann die Energieniveau zusammen mit Ihrem Gedächtnis, einer Stimmung und verschiedenen Gehirnfunktionen verbessern.

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Kaffee trinken für alanges Leben? Ja, auch die Wissenschaft sagt also! Das TagebuchLanglebigkeit & Healthspan. sagt, dass Koffein tatsächlich helfen kann, Ihr Leben zu verlängern, Ihre Gesundheit zu verbessern, und zögern Sie mit altersgenden Krankheiten, einschließlich Alzheimer. Es hilft Ihnen auch, mit Ihren gesunden Diätzielen auf dem Weg zu bleiben, und reduziert die Insulinsignalisierung, die das JournalPLOS BIOLOGIE. Bewiesen kann Ihren Körper vor dem altersbedingten Rückgang schützen.

Eine von der Zeitschrift veröffentlichte StudieKritische Kritiken in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung konnte zeigen, wie die Koffeineinnahme helfen kann, "Förderung von Gewicht, BMI- und Körperfettreduktion zu fördern." Bedeutet, dass Kaffee-sowie Tee und anderekoffeinierte Getränke.-kann helfensteigern Sie Ihre Stoffwechselrate.

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Unabhängig davon, ob Ihr Getränk der Wahl eine Tasse Kaffee oder eine Tasse Tee ist, beitreten Sie immer noch zu Ihrer GesamtsummeFlüssigkeitsaufnahme des Tages.

Aber keine Kaffee dehydrat? Forscher haben sich tatsächlich beweisen, wie koffeinierte Getränke das Risiko der Dehydratisierung nicht verringern. Koffein gilt als mildes Diuretikum, aber die Flüssigkeit beitragen immer noch zu Ihrer Gesamtwasseraufnahme, entsprechend derMayo-Klinik.

Eine Studie, die von derInternationales Journal of Food Sciences und Ernährung wies darauf hin, wie koffeinhaltiger Kaffee den Appetit tatsächlich beeinflussen kann. Die Studie zeigt, wie auf einer Tasse Kaffee zwischen 30 Minuten auf 4 Stunden, bevor eine Mahlzeit eine Kalorienzufuhr unterdrücken kann.

Je nach Tageszeit trinken Sie auf Ihren koffeinierten Getränken, Sie können nachts einschlafen. LautMayo-Klinik, der Kaffee am Nachmittag trinkt, kann den Schlaf stören. Selbst eine kleine Menge Schlafentzug kann Probleme mit Ihren normalen Schlafzyklen verursachen, wodurch Sie sich tagsüber müde fühlen, während es schwieriger ist, nachts einzuschlafen.

HierDer eine große Nebeneffekt-Koffein hat Ihren Schlaf, sagt Science.

Während es viele positive Gründe gibt, um etwas Koffein in Ihrer Ernährung zu haben, kann zu viel Koffein einige nachteilige Nebenwirkungen verursachen. Zusammen mit Insomnien kann das Trinken zu viel Koffein Kopfschmerzen, Anseidungsgefühle, Bauchschmerzen sowie Verdauungsprobleme wie Bauchschmerzen und Übelkeit verursachen.

Um diese nachteiligen Nebenwirkungen zu vermeiden, lassen Sie Ihre Koffeinaufnahme auf das maximal 400 Milligramme Limit pro Tag aufbewahren - was sich um sie entsprichtvier 8 oz. Tassen Kaffee.Gesundheitslinie Sagt, dass das Trinken von mehr als 1.000 Milligramm Koffein pro Tag ein paar dieser Symptome auslösen kann.

Wenn Sie nicht sicher sind, wie viel Koffein Sie einen Tag konsumieren, sind Sie hierEin Trick, der Ihnen dabei hilft, auf Koffein für ein Gut zu reduzieren.