Geheime Nebenwirkungen von isst greaty Greens
Egal, ob sie in einem Salat, auf einem Sandwich oder allein gegessen werden, diese Gemüse packen einen großen Ernährungsstempel.
Egal, ob Sie sie in einem genießenSalatund werfen sie auf dein Sandwich, oder klettere sie morgens in deine Eier,Blattgemüse Es ist eine großartige Möglichkeit, praktisch jedes Essen Geschmack und Textur hinzuzufügen, ohne ihn mit Kalorien und Fett zu laden.
Noch besser, diese köstlichen Ernährungsklammern haben einelange Liste der gesundheitlichen Vorteile in jedem Bissen. Lesen Sie weiter, um einige der vielen erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile zu entdecken, die Sie genießen können, wenn Sie den grünen Grünen essen, laut Wissenschaft. Und für einige geniale Ergänzungen zu Ihrer Ernährung, check outDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Greeny Greens kann Ihr Herzkrankheitsrisiko reduzieren.
Ob Sie eine Familiengeschichte habenHerzkrankheit Oder möchten Sie nur Ihr Risiko der Nummer eins Killer in Amerika reduzieren, grüne Grünen sind eine großartige Möglichkeit, um Ihr Herzkrankheitsrisiko zu senken.
Laut einer 2021-Studie, die in derEuropäisches Journal der EpidemiologieWenn Sie nur eine Tasse Nitrat-reiche grüne Grünen pro Tag essen, war mit einem deutlich reduzierten Herzerkrankungsrisiko unter einer 50.000-Personen-Studienbevölkerung verbunden, die über einem 23-jährigen Studienzeitraum beobachtet wurde. Für mehr Möglichkeiten, um Ihr Herz zu schützen, checken Sie herausDie besten Speisen, die dazu beitragen können, Ihr Risiko von Herzerkrankungen zu senken.
Blattgrüne Grüns können Ihren Blutdruck senken.
CA45% der Amerikaner haben HypertonieDies kann Ihr Risiko von allem von Herzinfarkt bis hin zu Schlaganfall erhöhen, aber die Erhöhung der Erhöhung der grünen Grünen kann helfen.
Im gleichenEuropäisches Journal der Epidemiologie Studieren Sie auch, dass die Forscher auch festgestellt haben, dass Studienfächer, die die höchsten Mengen an nitrat-reicher grünen Grünen konsumierten, systolischen Blutdruck systolische Blutdrucks hatten als diejenigen, die weniger dieser Art von Gemüse gegessen haben.
Blattgrüne Grüns können Ihr Cholesterinspiegel senken.
Wenn Ihr Cholesterin höher ist, als Sie möchten, können Sie grüne Grübungen erstellen, die eine diätetische Priorität ermöglichen kann.
Laut einer Studie von 2008 veröffentlicht inBiomedizinische und Umweltwissenschaftunter einer Gruppe von 32 Männern mithoher CholesterinspiegelWenn Sie 150 Milliliter Grünkohlkohlsaft über einen Zeitraum von 12 Wochen trinken, dabei, ihren LDL-Cholesterinspiegel erheblich zu reduzieren.
Greeny Greens können Ihre kognitive Rücknahme verlangsamen.
Möchten Sie Ihr Gehirn scharf als Tack wie Sie altern lassen? Versuchen Sie, grüne Grünen zu machen, einen größeren Teil Ihrer Ernährung ab. Laut einer 2018-Studie, die in veröffentlicht wurdeNeurologieUnter einer Gruppe von 960 Teilnehmern des Erinnerungs- und Alterungsprojekts, die durchschnittlich 4,7 Jahre studierten, hatten diejenigen, die ungefähr eine Portion von Blattgrünen pro Tag konsumierten, eine niedrigere kognitive Rückgang. Weitere Möglichkeiten, um Ihre Brainbower zu steigern, überprüfen Sie dieBeste Ergänzungen für Ihr Gehirn, laut Dietiter.
Greeny Greens können Ihr Risiko von Lungenkrebs verringern.
CA235.760 neue Fälle von Lungenkrebs wird in den USA diagnostiziert, und 131.880 Menschen dürfen in diesem Jahr wahrscheinlich von der Krankheit sterben.
Eine in den grünen Grüns reiche Diät kann jedoch eine Schutzwirkung gegen diese verheerende Krankheit haben, die Forschung legt nahe. Eine Studie 2014 veröffentlicht inErnährung und Krebs. stellte fest, dass bei der Beobachtung von 371 Individuen mitLungenkrebs und 496 Individuen ohne Lungenkrebs in zwei spanischen Krankenhäusern zwischen 2004 und 2008 waren diejenigen, die häufig grüne Grünen konsumierten, die Krankheit weniger entwickelt haben.
Wenn Sie es sicher spielen möchten, überprüfen Sie die50 schlechteste Nahrungsmittel, um nie zu essen, wenn Krebs in Ihrer Familie läuftund für die neuesten gesunden Ernährungsnachrichten in Ihrem Posteingang geliefert,Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
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