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Oh, dieses Gefühl der Erwartung, wenn Sie surfenPaneraBagelkörbe, um zu entscheiden, welche Wahl Sie in der Stimmung sind. Wenn Sie jedoch viele Bagel-Liebhaber sind, wissen Sie, dass Sie "Bagel" kennen, ist auch mit "ernsthaft"Kohlenhydrate. "Wir sind hier, um zu helfen: Nach der Ankündigung von Panera Brot letzte WocheIhr Unternehmen ist dabei, größer zu gehen, wir haben uns mit einem Diätetiker zusammengetan, um die Panera Bagels zu erforschen (undFrischkäse Auswahlmöglichkeiten!) Das sind SICHERE Wetten, wenn Sie auf Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit gedacht sind ... sowie das einen Panera Bagel sollten Sie wahrscheinlich für super-besondere Anlässe sparen.

Dina R. d'Alessandro, MS, RDN, CDN ist ein registrierter diätetischer Ernährungsunternehmen und Dozent an der City University of New Yorks Herbert H. Lehman College. D'alesandro hat die Ernährungsinformationen von Panera Brot überprüft, um auf den besten und schlimmsten Bagels und Sahnekäse auf Amerikas größtem zu verbindenBäckerei Kette. Lesen Sie weiter - und während wir den Morning Must-Haves reden, überprüfen Sie die Analyse von D'Alessandro vonDer # 1 schlimmste Kaffeecreme auf Regalen, sagt Diätetiker.

Lassen Sie uns richtig eingeteilt in: D'Alessandro sagt, das schlimmste Bagel in Panera Brot ist ihr Zimt-Crunch-Bagel. ("Leider mein persönlicher Lieblings-Haha!" Sie offenbart.)

Wir wissen, dass Sie diesen FAVE teilen könnten, aber d'Alessandro stellt fest, dass das Zimt-Crunch-Bagel mit 420 in den meisten Kalorienprodukten, mit 420. Dies ist ein wenig hoch, wenn Sie dies als Frühstücksmittel wählen, "d" Alessandro sagt, fügte hinzu, dass als Dessert-Option A-OK sein kann.

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"Nochmals, fein, wenn dies eine Dessert-Option ist," D'Alessandro sagt über Panera-Chocolate Chip Bagel, "aber ich würde mich auf die 60 Gramm Kohlenhydrate und 12 Gramm Zucker in einem Portion betrachten." ("Vergleichen Sie dies auf ungefähr 30 Gramm Kohlenhydrate und drei Gramm Zucker in zwei Scheiben aus reiner Brot", schlägt sie vor.)

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Vielleicht keine Überraschung, sagt D'Alessandro, dass Panera-Sprossed-Kornbagel-Wohnung die niedrigsten Kalorien aller Bagels (180) und nur vier Gramm Zucker enthält. "Da dies einige ganze Körner enthält, hat es auch etwas mehr Faser als die anderen Optionen", weist sie auf.

Warum könnte dies wichtig sein? Eine aktuelle Studie ergab dasVollkornwirksamkeit Blutzuckerspiegel, Blutdruck und sogar Ihre Taille.

Sie wissen, dass Sie sich für einen Behandeln anmelden, wenn Sie ein Bagel bestellen - also, wenn Sie das vollständige Bagel-Erlebnis haben, aber Sie möchten nicht vollständig auf Ernährung gehen wollen, d'Alessandro sagt, dass Panera's Plain Bagel in Ordnung ist. "Mit vier Gramm Zucker und null gesättigter Fett", sagt sie, "Sie können mit Ihrem etwas mehr Dekadent seinFrischkäse Verbreitung."

Apropos Panera-Frischkäse, analysierte sie diejenigen, auch das Lesen.

Ich glaube es oder nicht, d'Alessandro sagt, dass das schlimmste von Panera-Frischkäse-Entscheidungen die Ebene ist. "Sie denken, die einfachste Option könnte das gesündeste, aber nicht in diesem Fall sein, sagt D'Alessandro.

Sie erklärt das, das ist "meistens wegen seiner 11 g gesättigter Fett... Etwa die Hälfte der gesamten täglich empfohlenen gesättigten Fettaufnahme für eine 2.000-kalorienische Ernährung."

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D'alessandro weist darauf hin, dass Panera's Chive & Zwiebel Creme-Käse die niedrigsten Kalorien aller Spreads enthält - aber auch die höchste Menge an Natrium bei 190 Milligramm. (LesenDer überraschende Effekt, der Natrium reduziert, hat möglicherweise auf Ihrem Blutzucker, der neue Studie sagt.)

D'alesandro nennt Panera's Honey Walnut Cream Cheese "Eine gute, allgemeine Verteilung von Kalorien, Fett und Eiweiß." Sie fügt hinzu, wenn Sie bei der Zwei-Esslöffel-Schnittgröße halten, liefert dies einen Frischkäse-Fix, der im Vergleich zu anderen Spreads "nicht zu süß (mit acht Gramm Zucker)" nicht zu süß (mit acht Gramm Zucker), aber süß genug, um den natürlichen Honiggeschmack zu genießen. "

Sind Sie neugierig, wie der Honigwalnuss-Creme-Käse bessere Ernährungsfakten hat als einfach? D'alesandro teilt etwas, das Sie möglicherweise unerwartet finden: "Technisch, der Honig-Walnuss-Frischkäse ist reduziert, weshalb es weniger Kalorien als sein einfaches, fettarmes Gegenstück hat." Sie erklärt, dass dies nicht auf dem individuellen Produktnamen erwähnt wird. "Aber es wird auf der Nutrition Info PDF und in der Zutatenliste erwähnt."

Also, der Zimt-Crunch ist vielleicht nicht Ihr Bestie. Aber wenn ein sprossedes Kornbagel flach mit Honig-Walnuss-Creme-Käse-Klänge appetitlich ist, könnte dies stattdessen ein ernährungsfreundlicher Swap sein.

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