Beliebte Lebensmittel, die Entzündungen reduzieren, sagt Diätetiker
Es ist an der Zeit, diese Lebensmittel zu isst.
Leute könnenihr Risiko erhöhen sich entwickelnchronische Entzündung durch essen.stark verarbeitete Lebensmittel und auf den anderen Faktoren zuckerhaltigen Getränken konsumieren. Obwohl es stimmt, dass einige Nahrungsmittel die Ursache für Entzündungen sein können, können andere das Gegenmittel sein.
Christopher Mohr, PhD, Rd, Mitbesitzer vonMOHR-Ergebnisse., sagt das Essen einer Vielzahl vonentzündungshemmende Lebensmittel, und der Begrenzung unseres Verbrauchs von denen, die das Feuer der Entzündungen stecken, ist das Ticket, um gesund zu bleiben und chronische Krankheit zu bleiben.
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Lebensmittel dasEntzündung fördern umfassen raffinierte Kohlenhydrate wie zWeißbrot, gebratene Lebensmittel, rotes Fleisch und Soda. MOHR legt MOHR nur wenige entzündungshemmende Lebensmittel heraus, die Ihnen wahrscheinlich bereits in Ihre Ernährung einschließen.
Früchte und Gemüse
Ist es eine Überraschung, dass Früchte und Gemüse ganz oben in der Liste sind? Tomaten werden zum Beispiel mit einem Antioxidationsmittel bezeichnet, das als Lycopin bezeichnet wird, der bekanntermaßen istentzündungshemmende Eigenschaften. Trauben, Paprika und Avocados sind nur einige andere Beispiele für frische Produkte, die helfen können, die chronische Entzündung abzuheben oder umzukehren.
Alaskan Lachs
Mohr sagt, dass es wichtig ist, mehr Lebensmittel zu verbrauchen, die reich an Herz gesund sindOmega-3-Fettsäuren, wie Alaskan-Lachs. Weitere Optionen umfassen Chiasamen, Austern und Leinsamen.
"Neben dieser höheren Einnahme von Omega-3s möchten wir unsere Einnahme von Omega-6-Fetten verringern, wie diese in vielen ultra-verarbeiteten Lebensmitteln, die in der Diät üblich sind,", sagt Mohr.
Hafer
Faserige Lebensmittel kann auch helfen, Entzündungen zu senken, wieNachforschungen haben ergeben dass eine Hochfaser-Ernährung sowohl den pH-Wert als auch die Permeabilität des Darms ändert, was zu einer Abnahme der entzündlichen Verbindungen führt. Diese Arten von Lebensmitteln umfassen Früchte, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Hafer.
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Reis und Quinoa.
Im MOHR-Haushalt, Minute Rice, Sofortiger Grain Rice & Quinoa, und bereit, brauner Reis zu servieren, sind alle wichtigen Go-to-to-to-to-to-to-to-to-to Fügen Sie Ihrem nächsten Reisgericht etwas Gemüse, schwarze Bohnen und Tofu hinzu, um noch mehr Geschmackswürdigkeiten und Ballaststoffe zu erhalten.
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