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Es ist kein Geheimnis, dass Soda für Ihre allgemeine Gesundheit nicht groß ist. Immerhin der erste Zutat nach kohlensäurehemäßigem Wasserist ZuckerSchnitte Aber manchmal sind Sie gerade in der Stimmung, auf etwas zu schlucken, das sowohl fizzy als auch süß ist. Und während das in Ordnung ist, können wir Sie daran interessieren, dass Sie sich entschieden habenLow-Sugar Soda Alternative, stattdessen?

Selbst wenn Sie kein regulärer Soda-Trinker sind, denken Sie vielleicht denken, dass gelegentlicher Splitter harmlos ist. Aber die Kombination von Zucker, Chemikalien und Karbonisierungen, die erforderlich sindIhr Lieblings-Kohlensäuregetränk Kann Havoc auf mehr als nur Ihre Taille anrichten.

Nachfolgend zeigen wir nur ein paar unheimliche Dinge, die mit Ihrem Körper passieren können, wenn Soda getrunken wird. Dann sollten Sie unbedingt auscheckenWas passiert mit Ihrem Gehirn, wenn Sie Soda trinken?.

Einer der offensichtlichstenNebenwirkungen von Trinksoda ist das Risiko einer Gewichtszunahme dank des Zustroms von Kalorien und Zucker. Eine 12-Unzen-Dose Soda enthält etwa 150 Kalorien und bis zu 40 Gramm Zucker. Einen Tag trinken bedeutet, mehr als 130.000 zusätzliche Kalorien pro Jahr aufzunehmen. Es ist jedoch mehr als nur die zusätzlichen Kalorien pro alkoholfreies Getränk, die auf den Pfund packen. Eine Studie in.Das amerikanische Journal der klinischen Ernährung Es wurde festgestellt, dass Getränke mit hohem Fruktose-Maissirup (der in vielen Sodas in vielen Limonaden) mit Fettleibigkeit verbunden ist. Fruktose wird im Körper anders absorbiert als andere Zucker, die Studie beurteilt, was Insulinspiegel und -metabolismus beeinflusst und zu Gewichtszunahme führen kann.

Und es ist nicht nur die vollen Kalorienoptionen;Diät-Soda kann auch dazu führen, dass Menschen auf den Pfund packen, nach einer Studie 2015, die in derJournal der American Geriatrics Society. Die Studie zeigte, dass über neun Jahre Menschen, die Diät-Soda tranken, fast dreimal so viel Bauchfett wie diejenigen, die keine Diät-Soda getrunken hatten, fast dreimal gewonnen hatten. Die Forscher haben gezeigt, dass der Verbrauch künstlicher Süßungser zu mehr Zuckerversuche führt, und daher führt dazu, dass Menschen mehr Kalorien essen als normal.

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Das Trinken von Soda bewirkt, dass Ihr Blutzucker spieß ist, und er sendet Ihre Bauchspeicheldrüse in Overdrive produzierendes Insulin, um den gesamten Zucker zu metabolisieren. Es ist also keine Überraschung eines Studiums in der American Heart Association JournalVerkehr Es wurde festgestellt, dass das Verbrauch von zuckergesüßten Getränken, wie Soda, mit dem Beginn von Typ-2-Diabetes verknüpft wurde. Und diese Korrelation war unabhängig von den Auswirkungen von Fettleibigkeit aufEntwickeln von Typ-2-Diabetes. Die Forscher der Studie empfahlen einen Rückgang des zuckergesüßten Getränkungsverbrauchs, und wir konnten nicht mehr zustimmen.

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Es ist sinnvoll, aber es ist erwähnenswert: Das Trinken von zuckergesüßten Getränkern wird das Risiko von Diabetes sowie Ihr Risiko von Prädiabilität erhöhen. PrediasBetes ist ein Zustand, in dem sich Ihre Blutzuckerspiegel höher als normal befinden, aber nicht auf den in Diabetikern enthaltenen Levels sind. WannTufts Universitätsforscher Die Ernährungsgewohnheiten der Amerikaner untersuchten, sie fanden heraus, dass diejenigen, die rund sechs 12-Unzen-Dosen von Soda pro Woche konsumierten, ein um 46 Prozent höheres Risiko der Entwicklung von Prädiabeten im Vergleich zu denjenigen, die weniger Soda entstanden, sowie diejenigen, die No Soda überhaupt tranken der Kurs von 14 Jahren. Schon seit25 Prozent der Prädiabetik Entwickelt Typ-2-Diabetes über einen Zeitraum von 5 Jahren, der Tatsache, dass das Nippen auf Soda das Risiko der Prädiabilitätsrisiko erhöht, ist ebenso unheimlich wie der Effekt auf das Diabetesrisiko.

Trinken von Soda gibt Ihnen regelmäßig nicht nur weniger Energie; Es verlangsamt auch Ihre Schwimmer.Die Rochester Young Herrenstudie, die 188 gesunde junge Männer an der Universität Rochester untersuchten, stellte fest, dass Teilnehmer, die mehr zuckersüß gesüßte Getränke, einschließlich Soda, erfahrene, niedrigere Spermienmotilität tranken.

Die Fruchtbarkeit der Männer ist nicht das einzige, was durch Soda-Verbrauch unterbrochen werden kann. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2018Epidemiologie, nur ein (oder mehr) Zucker gesüßtes Getränk ein Tag, von dem entweder ein Mann oder eine Frau - mit einer verringerten Chance verbunden ist, schwanger zu werden. Insbesondere hatten Frauen, die mindestens eine Soda pro Tag konsumiert hatten, 25% niedrigere Gefühlbarkeit, während Männer, die den gleichen Betrag getrunken haben, eine geringere Felglessbarkeit von 33%.

Soda wurde mit einer schlechten Nierenfunktion nach einem verbundenStudieren Sie aus der Osaka-Hochschulabschlussschule der Medizinin Japan. Die Forscher studierten 8.000 Teilnehmer, die alle eine normale Nierenfunktion zu Beginn der Studie hatten, in eine Gruppe aufgeteilt, die kein Soda getrunken hatte, einer, der einen Tag hatte, und ein anderer, der zwei einen Tag hatte. Nicht überraschenderweise hatte die Gruppe, die zwei Sodas pro Tag trank, eine viel höhere Chance, Proteinurie zu entwickeln, ein Zustand, in dem Protein nicht ordnungsgemäß von den Nieren und einem Zeichen chronischer Nierenerkrankung filtriert wird. Furchtsames Zeug.

Herzkrankheiten ist die häufigste Todesursache bei Erwachsenen in Amerika, was nach dem CDC ein 610.000 Leben im Jahr ein Jahr berücksichtigt. Obwohl die Menschen in der Regel arme Herzgesundheit mit armen Lebensgewohnheiten wie Rauchen verbinden und nicht trainieren, sollte das Trinken von Soda auch auf der Oberseite dieser Liste sein. Wenn Sie ein 12-Unzen-Soda pro Tag haben, erhebt das Risiko eines Herzinfarkts um 20%, laut einer in der American Heart Association Journal veröffentlichten StudieVerkehr. Die Forscher fanden die Korrelation, unabhängig von Fettleibigkeit und Gewichtszunahme allein zu sein, und glauben Sie, dass Sodas entzündliche Eigenschaften eine Rolle spielen. Zuckerhaltige Getränke wurden auch mit höheren Triglyceriden und niedrigen HDL- oder guten Cholesterinspiegels verbunden, die alle zu einer schlechten Herzfunktion führen.

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Nein Überraschung hier: All der Zucker, der von Trinksoda verbraucht wird, ist für Ihre perligen Weißen schrecklich. Paar, das mit der Säure von kohlensäurehaltigen Getränken, die Zahnemaille zerstören, und Sie haben einen Albtraum eines Zahnarztes. Soda Leeches Calcium von deinen Zähnen und führt nach einer in der veröffentlichten Studie zur zahnärztlichen Erosion.International Journal of Zahnmedizin. Neben einem schweren Zahnverfall können dunklere Limonaden wie Colas auch die Oberfläche Ihrer Zähne färben. Das ist nichts zu lächeln.

Etwa 1 in 13 (oder 25 Millionen)Amerikaner leiden an AsthmaEin Lungenzustand, der in der Regel als genetische Erkrankung angesehen wird, die von Allergenen wie Pollen und Form ausgelöst wird. Zucker gesüßte Getränke können aber auch zum Beginn von Asthma führen, je nach einemStudium aus Australien. Die Forscher stellten fest, dass ein hohes Maß an weicher Getränkverbrauch mit einem erhöhten Risiko von Asthma oder chronisch obstruktiver Lungenstörung (COPD) verbunden war. Nehmen Sie sich tief ein ... und legen Sie das alkoholfreie Getränk nieder.

Obwohl Ihre Knochen natürlich brüchiger werden, wenn Sie altern, kann das Trinken von Soda dieses Problem trocknen. Bestimmte alkoholfreie Getränke machen Ihre Knochen schwächer, je nach einer Studie, die in veröffentlicht wirdDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung. Die Studie stellte fest, dass Frauen, die Cola und Diät Cola täglich tranken, eine geringere Knochendichte in ihren Hüften hatten. Obwohl die Studie keine Korrelation zwischen nicht-cola-kohlensäurehaltigen Getränken ergab, undKnochendichteEs gab ein niedrigeres Calcium-To-Phosphor-Verhältnis. Das Legieren der Soda ist also wichtig, um im Alter stark zu bleiben.

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Das Trinken von Soda wirkt sich nicht nur auf Ihren Körper aus - Ihr Gehirn ist auch gefährdet. EINStudieren Sie aus UCLA stellte fest, dass ein hoher Fruktose auf hohem Niveau von Fructose, wie die hinzugefügten Zucker in Soda (Hallo, High-Fructose-Maissirup!) Hunderte Zellen im Gehirn ändert. Der gruseligste Teil ist, dass dies Gene sind, die mit schweren Erkrankungen zusammenhängen, wie die Alzheimer-Krankheit und ADHS. Obwohl eine Diät reich anOmega-3-Fettsäuren Es wurde festgestellt, dass die schädlichen Wirkungen von Fructose umkehren, es ist am besten, die zuckergesüßten Getränke an erster Stelle abzulegen.

Denken Sie, nur ein paar Sodas in der Woche schaden Sie keinen Schaden? Denk nochmal. Menschen, die zwei oder mehr alkoholfreie Getränke pro Woche getrunken haben, hatten ein deutlich höheres Risiko, Pankreaskrebs zu entwickeln, im Vergleich zu denen, die sie nicht trug, eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieKrebs-Epidemiologie, Biomarker & Präventiongefunden. Von den 60.524 Teilnehmern haben diejenigen, die Saft anstelle von Soda getrunken haben, nicht das gleiche Risiko von Bauchspeicheldrüsenkrebs, obwohl Saft auch viel Zucker enthält. Soda wurde festgestellt, dass Soda für die Bauchspeicheldrüse eindeutig gefährlich war, was ein mehr Grund ist, Ihre Pop-Angewohnheit für ein Gut zu treten.

Es ist nicht furchtbar schockierend, dass Soda mit Gewichtszunahme verbunden ist, aber was ist ein neuartiger Finden, dass zucker gesüßte Getränke eigentlich das schlechteste der schlechtesten, wenn es um ihre Verbindung mit der Gewichtszunahme geht.

"Zucker gesüßte Getränke steigen kardiometabolische Risikofaktoren im Vergleich zu gleichen Mengen an Stärke", sagte der Blei-Autor Kimber Stanhope, ein Forschungsnährungsbiologe an der University of California, Davis, in eine Pressemitteilung . Die Review, veröffentlicht in der Zeitschrift Fettleibigkeitsprüfungen. , sorgt noch mehr Beweise dafür, dass manchmal kein Kalorien ist, und dass es andere Mechanismen gibt, die beim Trinken von Soda zusätzliche nachteilige gesundheitliche Ergebnisse verursachen, verglichen mit einem Sehenswürdigkeit einer Süßigkeitsbar.

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