Geheime Nebenwirkungen des Aufgebens von Alkohol
Sie können mehr Vorteile genießen, als Sie jemals erwartet hatten, wenn Sie diese Getränke aufgeben.
Egal, ob Sie sich derzeit mit einem handelnschrecklicher Kater, habe angefangen, einige zu bemerkennegative Nebenwirkungen Wie das Ansammeln von Bauchfett, oder haben sich selbst in der Synchronisierung Ihrer Ex-Synthese gefunden, während Sie in der Tipsy, jeder hat ihre Gründe dafür, dass Sie sich entscheiden, Alkohol aufzugeben. Und unabhängig davon, ob diese Auflösung für eine Woche, ein Jahr oder ein Leben lang stößt, können Sie von jedem Tag, den Sie als Teetotaler ausgeben, eine lange Liste von gesundheitlichen Vorteilen ernten.
Wenn Sie daran denken, Alkohol aus Ihrer normalen Routine zu reduzieren, lesen Sie weiter, um die überraschenden Nebenwirkungen von Alkohol aufzudecken, nach Ernährungsnietiern. Und um mehr Möglichkeiten, Ihr Wohlbefinden zu steigern, checken Sie herausDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.
Ihre Herzgesundheit kann sich verbessern.
Wenn du möchtestVerbessern Sie Ihre Herzgesundheit In Eile könnte das Schneiden von Alkohol aus Ihrer normalen Routine möglicherweise nur der schnellste Weg sein, um es zu tun.
Wenn Sie auf Alkoholzufuhr zurückschneiden, kann dies helfenVerbessern Sie Ihren Blutdruck, Blutlipidspiegel und allgemeines Risiko der Herzerkrankung ", sagtKristin Gillespie, MS, RD, LD, CNSC, ein Ernährungsberater vonÜbung mit Stil.
Für mehr Wege, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern, checken Sie herausDie besten Speisen, die dazu beitragen können, Ihr Risiko von Herzerkrankungen zu senken.
Sie können abnehmen.
Es ist nicht nur das, was Sie essen, das zu Ihrem Gewicht beiträgt.
"Alkohol enthält mehr Kalorien, als mehr Menschen sich bewusst [von]", sagt Gillespie. "Das Absenken Ihres Alkoholkonsums reduziert inhärent Ihre Kalorienzufuhr und kann den Gewichtsverlust ergeben."
Für genilische Wege zum Schlitten nach unten, überprüfen Sie diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.
Sie können besser schlafen.
Möchten Sie heute Abend besser schlafen? Beginnen Sie mit dem Überspringen dieses Nightcap.
"Obwohl Alkohol zunächst fühlt, dass Sie sich schläfrig fühlen, weil es sich um ein depressives In der Natur auswirkt, hat es einen allgemeinen negativen Auswirkungen auf den Betrag und die Qualität Ihres Schlafes. Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen ergibt sich im Allgemeinen in einem reduzierten REM-Schlaf und erhöht das nächtliche Nachnahme mit dem Bedürfnis häufiger aufstehen, um urinieren aufzustehen ", sagt Gillespie.
Ihr Immunsystem kann stärker werden.
Wenn Sie sich mit jeder Erkältung hinaufkommen, die in Ihrem Büro vorbeigefahren wird, kann der Aufgeben von Alkohol auf besondere Vorteile für Ihr allgemeines Wohlbefinden führen.
"Chronischer Alkoholkonsum führt zu Entzündungen, was die natürliche Immunantwort Ihres Körpers auf einen Invader ist. Während Ihr Immunsystem hart daran arbeitet, den Alkohol in Ihrem Blut anzugehen, werden Sie anfälliger für andere infektiöse Invaders"Leah Johnston, RDNein registrierter diätetischer Ernährungswissenschaftler beiSrw.. "Die Reduzierung des Alkoholverbrauchs kann dazu führen, dass es dazu führen kann, dass weniger die Entzündung reduziert wird."
Ihr Teint kann sich verbessern.
Will die Gesundheit verbessern undErscheinungsbild Ihrer Haut? Vielleicht möchten Sie anfangen, diese Cocktails aus Ihrer normalen Routine auszuschneiden.
"Alkohol ist ein Dehydrator und Ihre Haut braucht eine Hydratation, um diesen glühenden Teint zu erreichen. Je weniger Alkohol Sie konsumieren, desto besser ist der Hydratationsstatus Ihres Körpers, desto besser ist Ihre Haut aus", sagt Johnston.
Weitere Möglichkeiten, um einen strahlenden Teint zu erhalten, überprüfen Sie diese33 Beste Lebensmittel für glühende Haut, die fehlerfrei ist.
Sie können sich selbst zu Zucker verlangen.
Wenn Sie sich in der Vergangenheit auf Alkohol angewiesen haben, kann der Aufgeben von Alkohol zumindest zunächst ein anderes Verlangen nachgeben.
"Zuckerversuche werden manchmal berichtet, nachdem alkoholabhängige Personen das Trinken aufgeben", sagtKeith-Thomas Ayoob, Edd, rd, fand, ein registrierter diätetischer und assoziierter klinischer Professor emeritiert in der Abteilung für Pädiatrie am Albert Einstein College of Medicine.
"Es ist nicht so, dass Zucker" süchtig ist ", aber es bringt Dopamin frei, und das fühlt sich kurzfristig besser. Es gibt sicherlich Möglichkeiten, dies zu zähmen und Zucker in Moderation zuzufügen, aber kurzfristig würde ich eher sehen Ein schwerer Trinker wechselt Alkohol für ein Stück Kuchen oder eine Schüssel Eiscreme. "
Für mehr Anreiz, diese Getränke zu überspringen, überprüfen Sie diese41 Wege Alkohol ruiniert Ihre Gesundheit.
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