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Wenn Sie nach einem unauffindenden Frühstück suchen, das extrem gesund ist und sogar Ihnen dabei helfen kann, Gewicht zu verlieren, haben Sie Ihre Lösung mit gefundenÜbernachthafers..

Im Gegensatz zu Haferflocken, das in kochendem Wasser auf dem Herd oder Zappelung in der Mikrowelle gekocht wird, werden über Nacht Hafer überhaupt nicht gekocht. Sie sind eigentlich nur Haferfabriken, die in Flüssigkeit über Nacht im Kühlschrank in Flüssigkeit einweichen bleiben.

Ein Frühstück, das sich im Wesentlichen kocht, während Sie schlafen? Wo melden wir uns an?

Weil du benutztHaferflocken, die bereits vorbereitet sind, sodass der Hafer über Nacht in einer Flüssigkeit einweichen kann, reicht aus, um das Korn auf dieselbe Textur wie Kochen zu mildern.

Die Menschen rasen über Nacht Hafer, weil sie leicht zu machen sind, brauchen keine Koch- oder zusätzlichen Pfannen, um zu waschen, sie nehmen einen Bruchteil der Zeit, um zusammenzustellen, und sie sind perfekt fürMahlzeit Prep..

Hast du dich schon verkauft? Wenn ja, überzeugen Sie sich auf unsere bevorzugten gesunden Übernachtungs-Oats-Rezepte für den Gewichtsverlust. Wenn nicht, fanden wir einige fantastische gesundheitliche Vorteile Ihres neuen Lieblingsfrühstückens sowie einige Tipps, wie Sie das beste Rezept und die besten Praktiken für die Lagerung erstellen können.

Sind über Nacht Hafer gesund?

Es gibt unzähligeGesundheit Vorteile von Übernachtung Haferflocken.

• Eine Tasse hilft Ihnen, sich voll und zufrieden zu fühlen. Menschen, die Haferflocken zum Frühstück essen, fühlen sich länger und verbrauchen weniger Kalorien, als wenn sie Corn-Flocken konsumieren, je nach einemAnnalen der Ernährung und des Metabolismus lernen.
• Übernachthafer sind gut für Ihre Bauchgesundheit. Ungekochte, rollte Hafer, die Sie in Übernachthafer verwendenenthalten 8,5 g resistenter Stärke. Kochte Haferflocken, dagegen nur 0,3 g resistenter Stärke. Resistente Stärke ist eine Art vonPrebiotische Faser dass dein Körper nicht verdauert. Stattdessen geht es durch Ihr Verdauungssystem unberührt, bis es Ihren Bauch erreicht, wo es von Ihren Bauchbakterien gärtet ist undhilft, eine gesunde Bauchumgebung zu fördern.
• Hafer sind hoch in Ballaststoffe. Eine halbe Tasse Rolled Hafer (die Standard-Serviergröße für Übernachthafer) enthält4 Gramm Ballaststoffe. Das entspricht 14 Prozent vonWie viel Faser sollten Sie pro Tag essen?. Zu den Faservorteilen gehören das Aufbewahren Ihres Verdauungssystems regelmäßig und halten Sie Sie voll und schützen Sie Ihr Herz.
• Haferflocken ist gut für Herzgesundheit.Es wurde gezeigt, dass eine spezifische Haferfaser namens Beta-Glucan den Cholesterinspiegel um 5 bis 10 Prozent reduziert, je nach einer Studie in derJournal of Nutrition und Metabolismus.

Obwohl OatMeal über Nacht gesundheitliche Vorteile hat, wie gesund Ihre Übernachthafer hängen, hängt davon ab, wie Sie sie machen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht einige derschlimmste über Nacht Haferzutaten zu ihnen, wie zugegebene Zucker und aromatisierte Milch.

Ein ausgewogenes Frühstück sollte Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß und Ballaststoffe enthalten. BALANCE CARB-Heavy Hafers aus und sorge dafür, dass die Obenfofers gesund sind und Ihnen dabei helfen können, Gewicht zu verlieren, indem Sie einen unserer handgepflückten Rezepte unten auswählen, die enthalten sind:

• Gesunde Fette (Nüsse oder Nussbutter)
• Protein (Protein Pulver, Milchmilch, Joghurt, Nüsse)
• Faser (Samen, ganze Früchte).

Wie man über Nacht Hafer macht.

Die Herstellung von OatMeal ist einfach und kann in wenigen, einfachen Schritten abgebaut werden.

1. Wählen Sie Ihre Flair-Kombination aus. Für was bist du in Stimmung? (Die Möglichkeiten sind endlos, weshalb wir einige Rezeptinspiration unten aufgerundet haben!) Sie können ein paar Samen, Add-Ins wie Proteinpulver oder griechische Joghurt, Aromen, Obst und andere Zutaten einbringen.
2. Mischen Sie Ihren Hafer, Mix-Ins und Flüssigkeit in einem Glas. Füllen Sie ein Mason-Glas oder einen kleinen Kunststoff- oder Glasbehälter mit einem 2: 1-Verhältnis von gerolltem Hafer * auf eine Flüssigkeit, wieMutter Milch oder Wasser. Wenn keine Verhältnisse für Sie sind, können Sie auch die Technik des Gießens Ihrer Lieblingsmilch ausprobieren, um die Hafer zu bedecken, bis die Blasen aufgehalten werden, und dann die Mischung mit einem anderen Flüssigkeitsspritzer abfüllen, um sicherzustellen, dass die Hafer völlig abgedeckt sind.
3. Rühren Sie es auf und lassen Sie es einweichen. Gib deiner Mischung einen Aufsehen und werfen Sie es in den Kühlschrank, um es über Nacht einweichen lassen (7-8 Stunden). (Wenn Sie in Eile sind, werden Ihre Übernachthafers auch in 4-5 Stunden bereit sein.) Während Sie schlafen, verschmelzen die Aromen zusammen, sodass nur noch alles, was Sie tun müssen, morgens essen - kein Kochen erforderlich Schnitte

Wenn Sie gerne heißes Haferflocken essen, können Sie Ihre Übernachthae auch warm essen, indem Sie sie für eine Minute in der Mikrowelle auftauchen. Schauen Sie sich unsere Lieblingsmännchen über Nacht-Hafer-Rezepte an, die Sie auf dem Weg finden, um Ihre besseren Karosserie-Tore aufzuspüren.

*HINWEIS: Sie können auch sofortige Haferstatt anstelle von gerollten Hafer verwenden. Mit diesem Swap können Sie Ihre Übernachthafer schneller bereit sein, da sofortige Hafer sogar noch mehr als gewalzte Hafer gekocht werden.

So speichern Sie Übernachthafers.

Übernachtungsfofer sollten im Kühlschrank aufbewahrt werden In einem luftdichten Behälter unmittelbar nachdem Sie sie mischten.

Sie fragen sich vielleicht: "Warum muss ich über Nacht-Hafer kühlen, wenn ich alle nicht verderblichen Lebensmittel benutzte, um sie zu machen?"

Es mag zwar seltsam sein, eine Mischung aus Hafer, Wasser, Samen, Nussbutter, getrockneten Früchten und Gewürzen zu kühlen, "die im Kühlschrank gelagerten Hafer zu halten, ist ein kritischer Schritt, um das Essen sicher zu halten", sagtErin Dicaprio., PhD, ein Fachsicherheitsspezialist an der University of California Davis.

"Hafer werden nicht pasteurisiert, was bedeutet, dass es in den Hafer mikrobiellen Pathogenen geben könnte", sagt Dicaprio uns. In der Regel können Sie Haferfabriken in trockener Lagerung halten, da "der geringe Feuchtigkeitsgehalt des Hafers die Erregern verhindert, dass die Erreger bei Raumtemperatur wachsen."

Die Geschichte ändert sich jedoch, wenn Sie Milch, Wasser- oder Nussmilken hinzufügen, das Dicaprio erläutert, der den Hafer mit "Wasser ermöglicht, das zulassen kann, dass diese Pathogene in Zahlen erhöht werden, wenn sie bei Raumtemperatur gelagert werden,", der zu Lebensmittelkrankungen führen kann.

"Die Lagerung des Hafers im Kühlschrank verhindert oder verlangsamt das Wachstum von Krankheitserregern, wenn sie in den Hafer anwesend waren," Notes Dicaprio.

Wie lange dauert Overnight-Hafer?

Wenn es darum geht, wie lange Sie Ihre Mahlzeiten aufbereiten sollten, empfiehlt Dicaprio den StandardUSDA-Richtlinien zum Speichern von Resten. Das heißt, du solltestHalten Sie die Übernachthafer nicht mehr als 4 Tage im Kühlschrank.

Während der Übernachthafer seit 4 Tagen sicher essen wird, ist eine Sache, in der man beachten wird, dass der Hafer progressiv weich ist, je länger Sie sie behalten. Solange Sie in Ordnung sind, mit dem Essen von matschigen Hafer an Tag 4, sollten Sie gut sein! Sie können auch feststellen, dass die Flüssigkeit vom Hafer getrennt ist. Stellen Sie sicher, dass Sie die Mischung erneut rühren, bevor Sie das Verbrauch nehmen.

Wir empfehlen, in zwei Tagen über Nacht Hafer zu essen, um optimalem Geschmack und Textur zu essen.

Unsere Lieblings-Oben-Hafer-Rezepte für Gewichtsabnahme

Unten, wir haben unsere bevorzugten gesunden Übernachtungs-Haferflockenrezepte abgerundet. Erhalten Sie inspiriert von diesen gesunden Übernachtungs-Elogen-Ideen, damit Sie ein satiatisches Frühstück vorbereiten können.

Dieses Mason-Jar-Frühstück ist ideal für die Erdnussbutterliebhaber da draußen. Darüber hinaus ist dies das einfachste Übernachtungs-Hafer-Rezept, das Sie machen können, also ist es eine großartige Möglichkeit, Ihre Hand beim einfachen gesunden Frühstück auszuprobieren.

Holen Sie sich unser Rezept fürErdnussbutter über Nacht Hafer.

Wenn Sie sich auf der Keto-Diät befinden, aber Sie suchen immer noch nach Ihrem OAT-Fix über Nacht, dieses Rezept sollte Ihr Go-to sein. Das Rezept verwendet Hanfherzen, Walnüsse und Chiasamen als Basis, um es ketofreundlich und auch unglaublich füllen und lecker zu halten.

Holen Sie sich unser Rezept fürKeto über Nacht Hafer mit Beeren und Sahne.

Dank Mango- und Granatapfelsamen platzt dieses Rezept mit Geschmack. Es ist eine lustige Möglichkeit, Obst ohne Erdbeeren und Blaubeeren in den Übernachthafers über Nacht zu verwenden.

Holen Sie sich unser Rezept fürMango-Ingwer über Nacht Hafer.

Mit einem wöchentlichen 15 Gramm Ballaststoffe wird dieses Rezept sicher, dass Sie zufrieden sind. Außerdem weißt du, es schmeckt nach einer Zimt-Rolle, also liebst du diese süße Frühstücksidee.

Holen Sie sich unser Rezept fürZimtrolle über Nacht Hafer.

Wer liebt keine Kürbiskuchen? Und Kürbiskuchen zum Frühstück - noch besser! Der Buchweizen fügt diesem Rezept etwas unglaubliche Textur hinzu, das das Übernachtungs-Hafer-Spiel wirklich aufgibt. Sie wollen dieses Rezept in Ihre Frühstücksrotation legen.

Holen Sie sich das Rezept vonErnährung in der Küche.

Dieses Erdbeer-Käsekuchen über Nacht-Hafer-Rezept ist absolut Perfektion. Sie werden nicht glauben, wie tief in Kalorien dieses Rezept die Tatsache gegeben wird, dass es schmeckt, als ob Sie in ein Stück Käsekuchen tauchen. Mit Graham Cracker und Erdbeermarmelade gekrönt, gibt es wirklich nichts Besseres.

Holen Sie sich das Rezept vonFit Foodie Funds..

Es gibt nur etwas, um frische Früchte zu addieren, um den Hafer über Nacht zuzusetzen. Es bringt Frische und Leichtigkeit, die wir alle in einem Frühstück suchen. Mit den einfachen und klassischen Aromen von Zimt und Ahorn, Birne, bietet die Pear perfekt. Dieses Rezept ist genauso lecker, wie es einfach ist.

Holen Sie sich das Rezept vonInspiralisiert.

Ich wette, Sie hätten nie gedacht, die Äpfel zu kochen, bevor Sie in Ihren Hafer-Rezepten übernachten, um über Nacht zu sitzen. Dieses Rezept hat wirklich alles, und in nur 15 Minuten ist bereit, in den Kühlschrank aufzunehmen und einige Tage dort zu bleiben. Hat jemand Mahlzeit vorbereitet?

Holen Sie sich das Rezept vonLeben essen lernt.

Kaffee, Schritt beiseite. Mit diesem Frühstück können Sie Ihren Koffeinschub bekommen, ohne Ihre Morgenschale zu trinken, und mit einem gesalzenen Datum, das Karamell an der Spitze ist, werden Sie dies täglich machen. Darüber hinaus haben wir erwähnt, dass es weniger als 250 Kalorien ist?

Holen Sie sich das Rezept vonFit Foodie Funds..

Kürbis Gewürz Latte's in Haferform? Dies ist ein neuer Trend, den Sie wahrscheinlich nicht gesehen haben. Und es ist nicht mehr nur ein Aroma für den Herbst. Genießen Sie diese Kürbis-Gewürz-Latte über Nacht Hafer zu jeder Jahreszeit.

Holen Sie sich das Rezept vonDer gesunde maven..

Die Kombination aus Schokolade, Vanille und Erdbeer ist ein Klassiker. Es gibt einfache und gesunde Möglichkeiten, die neapolitanischen Aromen zu replizieren, die Sie fühlen, als würden Sie Eiscreme zum Frühstück haben.

Holen Sie sich das Rezept vonFit Foodie Funds..

Sie werden Ihr tägliches Muffin nicht einmal vermissen, wenn Sie Ihren Morgen mit dieser Frucht- und Schokoladen-Erstellung beginnen.

Holen Sie sich das Rezept vonRachl Mansfield..

Mandeln Fügen Sie dieses süße und befriedigende Frühstück einen schönen Kribus hinzu. Außerdem enthält die Mutter Bauchfüllprotein und Magnesium, ein Mineral, das den Blutzucker reguliert. Je stabiler Ihre Blutzuckerspiegel sind, desto einfacher ist es, das Verlangen zu halten, die häufig zu Überessen und Gewichtszunahme in der Bucht führen.

Holen Sie sich das Rezept vonInspirierte Edibles.

Wenn Sie einen süßen Zahn haben, wird dieses Gericht sicher befriedigen. Mit Schokolade, Erdnussbutter, Kürbispüree und Banane, könnte diese cremigen niedrigen Hafers als sündiger Dessert passieren.

Holen Sie sich das Rezept vonDie Frühstücksdrama-Königin.

Dieses Übernachthafer-Rezept erfordert zwei Ernährungs-Superstars: Flachs- und Chiasamen. Beide sind gute Quellen für Bauchfüllfaser und Selen, ein diätetisches Mineral, das das Risiko von Herzkrankheiten und Krebs verringern kann.

Holen Sie sich das Rezept vonNatürlich sassy..

Obwohl es wie ein Fünf-Sterne-Dessert-Teller aussehen kann, besteht dieser Haferflocken nur aus guten Zutaten wie Hafer, Milch, Joghurt, Thymian und Zitrone.

Holen Sie sich das Rezept vonDie Frühstücksdrama-Königin.

Granatapfelsamen sind eine outt-übersehene Ergänzung zu Morgen Hafer. Das süße Saatgutpaar mit den knusprigen, bittersüßen Kakao-Nibs in diesem leicht zu herrlichen Frühstück.

Holen Sie sich das Rezept vonOh mein Gemüse..

Wer hat gesagt, dass Lebkuchen ausschließlich für Weihnachten reserviert werden sollte? Nicht wir! Dieses Rezept ist leichter zu peitschen als der Feiertagskeks (und es ist auch niedrige Kalorien).

Holen Sie sich das Rezept vonLauren Kelly Nutrition..

Mit krankheitskämpfenden Antioxidantien und Magenfüllfaser geladen, sind Blaubeeren eine großartige Ergänzung zu Ihrer morgendlichen Frühstücksschüssel.

Holen Sie sich das Rezept vonPrise yum..

Sie vermissen nicht einmal Ihren Go-tozuckerhaltiges Müsli. Wenn Sie Ihren Morgen mit diesem kreativen Spiel auf dem klassischen PB & J beginnen.

Holen Sie sich das Rezept vonSlim Pickins Kitchen.

Dieses wärmende Frühstück ist alles andere als langweilig oder blah. Die gesunde und befriedigende Kombination von gerollten Hafer, gehackten Haselnüssen, Aprikosen und Kirschen erfüllen Ihre Geschmacksknospen und lassen Sie Ihren Bauch vor der Mittagszeit vor dem Rumpeln.

Holen Sie sich das Rezept vonGlückliche küche.

Persimone, Kürbis, Ingwer, Muskatnuss und Nelken. Es gibt nicht oft, dass Sie all diese Zutaten in einer Frühstücksschüssel zusammenfinden, aber wir lieben das fruchtige Spiel auf klassischen Herbst- und Winteraromen!

Holen Sie sich das Rezept vonErhalten Sie es freundlich.

Die Kombination von Pfirsichen und proteinreichen Nüssen wird Ihre Haferflockenschale aufbauen und den Hunger den ganzen Morgen in der Bucht halten.

Holen Sie sich das Rezept vonLecker gesund leicht.

Nichts sagt, wie warmer Kürbis Hafermehl - und zum Glück ist dies ein Rezept, mit dem Sie Ihr Gewicht beim Scheck halten können. Das Hinzufügen vongriechischer Joghurt Steigert das Proteinzähler, um sicherzustellen, dass Sie bis zum Mittagessen saugen bleiben, während der Zimtverstärker den Geschmack aufgibt und Ihren Blutzuckerspiegel selbst hält.

VERBUNDEN: 100+ gesunde Frühstücksideen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und schlank zu bleiben.

Holen Sie sich das Rezept vonCreme de la crumb.

Überspringen Sie diese Nährstoff-Devoid-Apple-Zimt-Cheerios und füllen Sie stattdessen eine warme Schüssel mit diesen ähnlichen Hafer. Im Gegensatz zu den meisten Rezepten auf dieser Liste, die über Nacht in den Kühlschrank sitzen, verschmelzen die Aromen in diesem Gericht in einem langsamen Kocher, während Sie snooze sind. Das Aroma von Äpfeln, brauner Zucker und Vanille werden sicherlich etwas tolerierteres Aufwachen aufwachen.

Holen Sie sich das Rezept vonWie süß es ist.

Obwohl dieses Rezept über die gleiche Anzahl von Kalorien als Blaubeer-Muffin trägt, dank seines himmelhohen Proteins und der Faseranzahl ist esweit besser für Ihre Gewichtsabnahme-Ziele. Außerdem können die frischen Blaubeeren helfen Ihnen, Bauchflab zu verbrennen. In einer 90-tägigen Studie, die von derUniversität von Michigan Cardiovascular CenterDie Ratten fütterten eine Blaubeer angereicherte Ernährung erheblich reduziert Bauchfett als die Kontrollgruppe.

Holen Sie sich das Rezept vonCreme de la crumb.

Mit nur 15 Gramm Zucker pro Portion kann dieser "Brownie" eine der besten Wetten für Ihre Frühstücksschüssel sein - vor allem, wenn Sie etwas verlangen, das sowohl süß als auch sättigend ist. Mit 10 Gramm Ballaststoffe ist es sicher, Sie bis zum Mittagessen zu täuschen.

Holen Sie sich das Rezept vonChelseas unordentliche Schürze.

Wenig Zucker,High-Protein Haferflocken? Es ist nicht nur möglich, sondern es ist außerhalb lecker. Sie werden den zusätzlichen Zucker nicht einmal vermissen, dank der Zugabe von frischen süßen Kirschen und cremiger Mandelbutter, einer Top-Quelle vongesundes Fett und Eiweiß.

Holen Sie sich das Rezept vonErnährung in der Küche.

Es könnte ein bisschen unheimlich aussehen, aber lassen Sie sich nicht, dass der Fett zählt. Dieses Rezept ist mit gesunden Fetten von Nüsse und Leinsamen verpackt, die Ihnen dabei helfen, durch den Morgen zu segeln, ohne das Gebäck im Pausenraum zu treffen.

Holen Sie sich das Rezept vonWie süß isst.

Wenig Kalorien? Prüfen. Licht auf Zucker? Jep. Mit Geschmack gefüllt? Du weißt es! Diese herbst inspirierte Frühstücksschüssel ist ein nahezu perfektes Beispiel, um Ihren Kuchen zu essen und es auch zu haben.

Holen Sie sich das Rezept vonChelseas unordentliche Schürze.

Die meisten Haferflocken-Rezepte fordern Früchte wie Beeren und Bananen auf, weshalb wir uns so aufgeregt waren, einen Blogger zu stoßen, der Orangen verwendet, um ihr Frühstück zu aromieren. Geben Sie dieses einzigartige Gericht einen Versuch, Ihre Geschmacksknospen danken Ihnen.

Holen Sie sich das Rezept vonMein pingeliger Eater.

Wenn Sie sich an der Zeit nehmen, Ihre Hafer mit geschnittener Banane zu schichten, sorgt dafür, dass jeder letzte Löffel dieses Parfaits vollkommen ausgewogen sein wird, und mit Aromen wie diesen wollen Sie sie in jedem Biss wollen. Peitschen Sie dieses Rezept mit leicht grünen Bananen. Sie sind reich anresistente Stärke, die Sättigung stärkt und die Verdauung widersteht. Das Ergebnis: Der Körper muss härter arbeiten, um das Essen zu verdauen, das die Fettoxidation fördert und Bauchfett reduziert.

Holen Sie sich das Rezept vonGesundes glückliches Leben.

Dieses Rezept fordert viele faserreiche Feigen, um sicherzustellen, dass Sie den ganzen Weg bis zur Mittagszeit übernachten. Und weil das Früchte auch eine starke Quelle von Kalium ist, hilft Ihnen Ihr Frühstück auch, abzuwehrenWasserretention und Bloat.

Holen Sie sich das Rezept vonDünner Geschmack.

Dieses streusel-inspirierte Gericht wird nicht nur den Geschmacksknospen singen, sondern es wird auch helfen, Gewicht zu verlieren. Neue Studien deuten darauf hin, dass Steinfrüchte wie Pfirsiche das metabolische Syndrom abwenden können - ein Name für eine Gruppe von Risikofaktoren, von denen Bauchfett eine vorherrschende Determinante ist, die das Risiko für Fettleibigkeitserkrankungen einschließlich Diabetes erhöht.

Holen Sie sich das Rezept vonChelseas unordentliche Schürze.

Hafer, Mandelmilch, Vanilleextrakt und gesunde Mischung aus Früchten und Kokosflocken, um dies zu erstellenhohes Fieber, veganfreundliches Frühstück.

Holen Sie sich das Rezept vonOh sie leuchtet.

Die Banane und Joghurt in diesem Rezept verleihen eine cremige Textur und einen leicht süßen Geschmack, der schwer ist, nicht zu lieben. Word of Warning, Obwohl: Wenn Sie einen Joghurt wählen, um sich zu mischen, stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Art von auswählenJoghurt zum Gewichtsverlust-Das Falsches kann Ihre schlanken Bemühungen aus der Strecke werfen.

Holen Sie sich das Rezept vonMein pingeliger Eater.

Senden Sie die Munchies-Munchies-Packung mit diesen fasergefüllten und kalorienartigen portablen Parfaits. Die Blaubeeren in der hausgemachten Marmelade verleihen eine kräftige Dosis Antioxidantien, während der Kardamom den Umlauf stärkt und der Haut einen schönen Glanz gibt.

Holen Sie sich das Rezept vonOh sie leuchtet.

Während Speck zum Frühstück nichts Neues ist, ist Speck mit Hafermehl gemischt, was wir noch nie zuvor gesehen haben. Die Walnüsse bieten ein befriedigendes Crunch- und mehrfach ungesättigte Fett (ein Nährstoff, der Bauchfettlager reduziert), während der Ahornsirup ein süßes Gleichgewicht zum herzhaften Frühstücksfleisch sorgt.

Holen Sie sich das Rezept vonDer zwei Bissclub.

Taille-SchrumpfenKokosnussöl, Bananen, Cholesterin-Senkung von Flachs, Hafer und eine Vielzahl von leckeren Gewürzen, um dieses Instagram-würdige Mason-Jar-Mahlzeit zu erstellen. Wir können nicht an einen schasteren oder mehr Füllweg denken, um die erste Mahlzeit des Tages zu feiern.

Holen Sie sich das Rezept vonLaura Fuentes..

Wenn Cupcakes Ihr Ernährungsuntergang sind, wird dieses Rezept sicher bestätigen. Diese cremige kalorienarme Hafer mit Haferl, Magermilch, Butter-Extrakt und farbenfrohen Abstrichen konnten als dekadentes Dessert passieren.

Holen Sie sich das Rezept vonAmys gesundes Backen.

Dank dieses tropisch inspirierten Rezepts bekommt der kiwi-einundutionierte Flachbauch-Früchte endlich die Chance, zu glänzen! Ein mittlerer Kiwi verfügt über etwa 60 Kalorien und 100 Prozent des Vitamins C Wir brauchen an einem Tag, sagt Alexandra Miller, RDN, LDN, der Corporate Dietitian in Medifast. Früchte, die reich an dem Vitamin reich sind, hilft dem Körper, Fett während der Bewegung mit mäßiger Intensität oxidieren und können auch Stresshormone wie Cortisol verbannen.

Holen Sie sich das Rezept vonJeanettes gesundes Leben.

Mit einer Viertel-Tasse gebrühter Kaffee spitzt, ist dies ein Morgenmehl, das Ihren Motor umdreht. Frisch gebrühte Java bietet viel Geschmack für ein vernachlässigbare Kalorienkosten, sodass Sie den Süßstoff einfach auf dem Süßstoff gehen können, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Und hatten wir erwähnt, dass es nur 215 Kalorien ist?

Holen Sie sich das Rezept vonFit Foodie Funds..

Erhitzen Sie die Dinge mit diesen Vanille-Hafer, die die Hälfte Ihrer täglichen Kalziumanforderungen (49%) bereitstellen, die die Forschung vermuten lässt, ist metabolisch signifikant. Dies liegt daran, dass Calcium die Thermogenese oder den Kernkörper-Temp erhöht, die metabolische Aktivität erhöht, wie von einem beschriebenAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Prüfbericht. Und die Vorteile hören dort nicht auf. Polygesättigte Fette, die in herzgesund gesunden Walnüssen gefunden werden, die Gene aktivieren, die den Fettlager reduzieren und den Insulinstoffwechsel verbessern.

Holen Sie sich das Rezept vonSweet Phi..

Dieses Rezept erfordert reichhaltige Schokoladen-Cashew-Milch. Da der Hafer über Nacht drin sitzt, wandeln sie sich von einem etwas aromatisierlosen Kugel in ein Schokoladenerfühl, das es wert ist, sich zu erwachen. Mischt mit Mini-Schokoladenchips und gehackten Cashews, dies ist eine süße und knackige Zuppe, die Sie nicht verpassen wollen!

Holen Sie sich das Rezept vonEine Küchensucht..

Cacao Pulver, Beeren, Kokosnuss und Banane verbinden sich miteinander, um ein Gericht zu schaffenschmeckt nachsichtig.

Holen Sie sich das Rezept vonZu ihrem Kern.

Im Gegensatz zu einer echten Mandelfreude-Süßigkeitstange tragen diese Hafer einen angemessenen Betrag an Zucker und bieten eine beeindruckende Menge anFaser und Eiweiß-zwei Nährstoffe, die alle versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten an jeder Mahlzeit verbraucht werden.

Holen Sie sich das Rezept vonKaninchenfutter für meine Häschenzähne.

Der französische Toast ist traditionell ein kalorisch dichtes Mahlzeit, das ernsthaft machtBauchfett. Diese Version wirft jedoch ein gesundes Frühstücksmittel in die Mischung, um das gleiche Comfort-Speisen ohne die Schuld zu liefern. Außerdem bietet jeder einzelne seiner Zutaten eine Gelegenheit für einen ernsthaften Stoffwechselstoß!

Holen Sie sich das Rezept vonFit Foodie Funds..

Ein Geschmacksprofil ist für Kekse und Cupcakes nicht mehr reserviert, diese gesalzene Turtle-aromatisierte Hafers schmecken so lecker, wie sie klingen. Es gibt nicht viel, um eine Kombination aus süßen und salzigen Aromen zu hassen, die mit knusprigen Pekannüssen gekrönt werden, und selbst die Ernährungsstatistiken sind an Punkt. In den Händen, dieses Gericht ist ein Gewinner.

Holen Sie sich das Rezept vonOrganisieren Sie sich dünn.

Matcha Pulver ist eine großartige Ergänzung zu Ihrer morgendlichen Frühstücksschüssel. Der pulverförmige Tee ist mit EGCG belastet, einer Verbindung, die gleichzeitig die Lipolyse (der Aufgliederung des Fetts) erhöht und die Adipogenese (die Bildung von Fettzellen) blockiert.

Holen Sie sich das Rezept vonOh mein Gemüse..

Bei nur 250 Kalorien ist dieses Rum-verspitzte Gericht eine Fiesta-inspirierte Mahlzeit, die wir zurückkommen können.

Holen Sie sich das Rezept vonVerlangen eines Wahnsinns.

Obwohl Sie technisch jede Beere verwenden könnten, um Ihre Hafer zu versüßen, widerstehen Sie dem Drang, einen Swap zu erstellen. Himbeeren packen mehr Faser und Flüssigkeit als die meisten anderen Früchte. Dies wird dazu beitragen, die Gefühle der Sättigung zu steigern und Sie von den Büro-Snacks fernzuhalten.

Holen Sie sich das Rezept vonOrganisieren Sie sich dünn.