Good Lifestyle

Es gibt viele Gelegenheiten, die Sie anrufenalkoholisches Getränk der Wahl: Happy Hour nach der Arbeit, feiern Sie den Erfolg eines Freundes, das auf den Anfang Ihrer Ehe (oder Urlaub) und gut, nur weil Sie einen wollen. Gelegentlich boozing-besondersein Glas Rotwein- Betätigen Sie Ihre Gesundheit nicht negativ. Jedoch,häufig undübermäßiger Alkoholkonsum. kann in den wertvollsten Organen unseres Körpers verwüstet werden, einschließlich unseres Herzens und unseres Verdauungssystems. Einige Trinkgewohnheiten können dazu führenchronische Entzündung Das ist nicht nur unangenehm, sondern kann langjährige Effekte haben. Wenn Sie routinemäßig irgendein dieser Dinge tun, halten Sie diese sanfte Schubs, um so schnell wie möglich zurückzuschneiden. Schauen Sie sich Ihre Liste der Liste der an112 Die beliebtesten Sodas, die von wie giftig eingestuft sind, sind sie.

Celebrity Chef und zertifizierter ErnährungswissenschaftlerSerena Poon Legen Sie es einfach: Alkohol trinken in Überschuss ist eine wichtige Ursache für Entzündungen im ganzen Körper. Der knifflige Teil besteht darin, herauszufinden, was "Überschüsse" genau bedeutet.

EntsprechendDie Zentren für Krankheitssteuerung und -prävention (CDC)Frauen werden empfohlen, ein Getränk pro Tag zu haben, während Männer zwei haben können.

"Alles, was über diese Empfehlungen hinausgeht, könnte zu Entzündungen und anderen gesundheitlichen Anliegen führen", erklärt sie. "Konsumender Alkohol im Überschuss kann auch das Verdauungssystem stören und das Gut-Mikrobiom, das zu einer Erhöhung der entzündlichen Wirkungen führt."

HierEine große Nebenwirkung des Trinkens zu viel Alkohol, sagt Wissenschaft.

Sicher, technisch gesehen, sagt der CDC eine (für Frauen) und zwei (für Männer)Getränke pro Tag. ist a-okay-, aber Poon sagt, es ist keine intelligente Wellness-Angewohnheit, die man üben kann. Woher? Sie erleben wahrscheinlich anhaltende Entzündungen intern - und extern, mit einem geschwollenen und roten Gesicht.

Wir haben natürlich Ebbs-and-flows in unseren sozialen Kalendern, also trinken wir einige Wochen (oder Monate) öfter als üblich. Für die meisten Menschen ist dies in der Regel im Sommer oder in der Feiertagszeit. Wenn Sie aus einer besonders starken Trinkzeit kommen, empfiehlt Poon, einen Alkoholdetox zu nehmen.

"Es gibt mehrere Vorteile, um Alkohol für ein paar Tage oder länger aufzugeben, einschließlich der Entlastung von Entzündungen", teilt sie. "Fasten, im Allgemeinen ist ein wunderbares Werkzeug fürabnehmende Entzündungen. "

Wenn Sie für eine lustige Nacht in der Stadt draußen waren, und der letzte Anruf ist gerade vergangen, fangen Sie plötzlich an, Pommes Frites zu sauer zu haben? Oder Pizza? Oder irgendetwas carb und fett schwer? Die meisten Leute tun, aber die Kombination aus nicht so nahrhaften Nahrungsmitteln und Alkohol beitritt der Entzündung bei, um zu entzündend zu sein, erinnert Poon.

"Modernder Alkoholkonsum mit einer reichhaltigen Diät kombinierenentzündungshemmende Lebensmittel"Sie empfiehlt." Artikel, die helfen, Entzündungen zu bekämpfen, umfassen Gemüse und Früchte, Nüsse und Samen, Olivenöl und Lebensmittel, die enthaltenOmega-3-Fettsäuren. Füllen Sie Ihr Teller mit einem Regenbogen mit frischen Pflanzenbasis, und Sie werden auf einem guten Weg auf eine optimale Gesundheit sein. "

Hier sind26 beste Omega-3-Speisen, um Entzündungen zu bekämpfen und Herzgesundheit zu unterstützen.

Während viele Menschen ein Bier oder ein Glas Wein haben, trinken Sie nur wenige harten Alkohol. Stattdessen ist es üblich, Tequila, Wodka, Gin oder ein weiterer steifer Mixer mit Mischer, wie Soda, Säfte usw. zu mischen. Dies erhöht jedoch den Zuckergehalt (und der PSST: Alkohol ist bereits Zucker), welches Poon schafft Entzündungen.

"Gemeinsame Schuldigen vonZucker hinzugefügt In Cocktails umfassen Sodas, Fruchtsäfte und einfaches Sirup ", sagt sie." Sie können Ihren Barkeeper fragen, was in Ihrem Getränk ist und eine andere Wahl treffen, wenn Sie eine dieser Zutaten hören. "

Ihre Top-Empfehlungen für Getränke mit weniger Zucker umfassen auf Rotwein oder hochwertige klare Liköre, wie Tequila, Mezcal oder Wodka auf den Felsen oder mit Soda-Wasser und einem frischen Zitrussaft, um Zuckerüberkonsum zu vermeiden. Oder versuchen Sie eine davon9 gesündeste Cocktails, die Sie zu Hause machen können.

Wenn Sie mehr Zeit verbringen, einen Rücken zu werfen, als das Fitnessstudio zu schlagen, werden Sie eine große Zeit erleben. In der Tat sagt Poon nur20 Minuten vonÜbung kann eine entzündungshemmende Wirkung auf den Körper haben und können einige der Effekte von Alkohol entgegenwirken.

"Regelmäßige Übung legt die Grundlage für einen gesunden Lebensstil. Die körperliche Aktivität hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich entzündungshemmender Eigenschaften", sagt sie. "Die CDC empfiehlt, dass die meisten Erwachsenen 150 Minuten in moderater körperliche Aktivität engagieren und an zwei Tagen der Muskelkraftübungen pro Woche teilnehmen."

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