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Sie können eine nehmenMultivitamin Jeden Tag, aber wissen Sie, was jeden Tag ein Multivitamin mit Ihrem Körper tut? "Ein Drittel der Erwachsenen und der Hälfte der Bevölkerung, die mehr als 55 Jahre bericht, berichten mindestens eine Ergänzung pro Tag" nach einemlernenveröffentlicht in derFortschrittliches pharmazeutisches Bulletin.. Erfahren Sie mehr darüber, was Multivitamin jeden Tag mit Ihrem Körper einnehmen könnte, bevor Sie mit Ihrem Supplement-Regime fortfahren. Wenden Sie sich wie immer mit Ihrem Arzt über Multivitamine,Ergänzungenund Medikamente. Lesen Sie weiter - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Zeichen, dass Sie Covid hatten und es nicht wussten.

"Das Einnehmen eines Multivitamins kann die tägliche Lebensqualität durch erhöhte Energie erhöhen, häufig von den B-Vitaminkombinationen zusammen mit anderen Schutzmaßnahmen", sagt "Dr. Danielle Plummer., Pharmd. Es ist jedoch wichtig, ein Vitamin zu wählen, das die Nährstoffe hat, in denen Sie unzulänglich sind und Ihren Ernährungsbedürfnissen erfüllen ", warnt sie.

"Einige Nahrungsergänzungsmittel können den Effekt Ihrer Medikamente erhöhen, und andere Nahrungsergänzungsmittel können es verringern", sagtRobert Mozersky.von der Lebensmittel- und Drogenverwaltung (FDA). "Möglicherweise erhalten Sie entweder zu viel oder zu wenig von einem von Ihnen benötigten Medikament", warnt er.

"Die meisten Vitamine sind wasserlöslich mit Vitaminen A, D, E und K, die fettlöslich sind. Es ist zu viel von einem fetten löslichen Vitamin gefährlich zu sein. Vitamin A und E sind bekannt, dass sie auf hohem Niveau gefährlich sind", sagt Dr. Plummer.

Insbesondere kann zu viel Vitamin E oder Beta-Carotin extrem gefährlich sein. "Vitamin E (dl-alpha-Tocopherol) Ergänzung erhöhte die Inzidenz und die Mortalität aufgrund von subarachnoidierter Blutungen ... während die Beta-Carotin-Ergänzung die Inzidenz der intrazerebralen Blutungen erhöhte" gemäß einemlernenvonJama Neurologie..

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Wenn Sie jeden Tag ein Multivitamin nehmen, erhalten Sie möglicherweise das falsche Sicherheit, das Sie gesund sind und sich nicht auf Ihre Ernährung konzentrieren müssen.

"Die2015-2020 Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, die führenden Ernährungs- und Nahrungsinformationen für die breite Öffentlichkeit, hat keine Empfehlung für ein tägliches Multivitamin. Wieso den? Weil die Richtlinien auf gesunde Ernährungsmuster konzentrieren ", sagt Michelle Zive, Rd, Ph.D. und Co-Autor derNASM-CNC..

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Gummi- und kaubare Vitamine sind auch bei Erwachsenen der Wut geworden. Es ist jedoch wichtig, dass "Vorsicht, wenn Sie Kauables verwenden, wenn Sie diabetisch sind", nach Dr. Plummer. Diese Vitamine enthalten in der Regel zusätzlichen Zucker oder andere ungesunde Füllstoffe.

"Sehen Sie sich Füllstoffzutaten an, wenn Sie Nahrungsmittelempfindlichkeiten, Allergien oder andere Ernährungsanforderungen haben. Wenn Sie beispielsweise glutenfrei, vegan oder koscher sind, stellen Sie sicher, dass dies auf dem Etikett sagt", warnt sie.

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Zu viel Vitamin B6 kann zu Toxizität führen, was den Nervenschäden verursachen kann. Die Ergänzung ist in der Regel für eine Überdosis von B6 schuld.

"Alle Fälle von Vitamin B6-Toxizität stammen von der supratherapeutischen Dosierung, entweder iatrogener oder Laien, selbstständig mit überdurchschnittlichen Ergänzungsmitteln. Die tägliche Ernährungsaufnahme bietet nicht genug Pyridoxin, um Toxizität zu verursachen," gemäß einemlernenvon statpearls.

"Werfen Sie einen Blick auf andere Ergänzungen, die Sie nehmen, und welche Nährstoffe sie enthalten, die sie enthalten. Dies ist sicherzustellen, dass Sie keine Überdosierung auf irgendeinem Vitamin oder Mineral, sagtAmy Gorin, Frau, RDN"Wenn Sie ein weiteres Ergänzungsmittel einnehmen, das Vitamine oder Mineralien enthält, kann es sein, Ihre Ergänzungen am besten auszuwählen und das Multivitamin in diesem Fall zu verzichten."

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Bevor Sie eine Ergänzung wählen, ist es wichtig, die Dosis zu überprüfen, insbesondere wenn es sich um Kalzium oder Vitamin D. "Vitamin D" und insbesondere sein aktives Metabolit-Calcitriol handelt, erhöht die Verdauungskalziumabsorption - als Harncalinium-Ausscheidung direkt mit der Verdauungskalziumabsorption, Vitamin D unmittelbar korreliert Metaboliten könnten theoretisch Calciurie erhöhen und die Harnsteinformation fördern "gemäß einemlernenveröffentlicht inNährstoffe.

"Da unsere Körper nur etwa 500 mg Kalzium in einer Dosis aufnehmen können, wenn ein Vitamin mehr als dies bietet, erhalten Sie nicht den zusätzlichen Nutzen. In diesem Fall wählen Sie ein Vitamin mit 500 mg pro Tablette, die zweimal täglich genommen wird, "Sagt Dr. Plummer.

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"Ergänzungen sind niemals ein Ersatz für eine ausgewogene, gesunde Ernährung", sagt Dr. Joann Manson. in einem (n Interview mit Harvard Health. . "Und sie können eine Ablenkung von gesunden Lebensstilpraktiken sein, die viel größere Vorteile erzielen." Selbst selbst, schützen Sie sich während dieser Covid-19-Ausbruch: Tragen Sie a Schutzmaske , die soziale Distanzierung üben, und um diese Pandemie an deinem gesündesten zu überwinden, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie am wahrscheinlichsten Covid fangen .